06/08/2025
Na pewno go znasz.
Ciągle ocenia zarówno Twój wygląd jak i to co robisz. Często ocenia krytycznie i sprawia, że czujesz się beznadziejnie, że myślisz o sobie, że za mało się postarałeś, że nie umiesz, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Przekreśla to co zrobiłeś, zniechęca do dalszego działania, powoduje, że czujesz się smutny albo zły. Często to głos który mówi, że jesteś głupi albo beznadziejny – głos, który krytykuje Ciebie a nie ocenia to co zrobiłeś.
Wiesz już kto to? Znasz go? Z dużą dozą prawdopodobieństwa twierdzę, że znasz go doskonale to wewnętrzny krytyk, to bardzo często on powoduje, że masz poczucie, że do niczego się nie nadajesz.
Amerykański psycholog Jay Earley wyróżnił 7 typów wewnętrznego krytyka. W każdym z nas mogą przeważać krytyczne myśli dotyczące jakiejś sfery życia lub też mieszanka kilku krytyków wewnętrznych. Zerknij i zastanów się czy masz któregoś z nich.
KRYTYK PERFEKCJONISTA – żąda żebyś robił wszystko bezbłędnie i perfekcyjnie. Zniechęca do podejmowania działania jeśli coś będzie zrobione inaczej niż bezbłędnie, idealnie, najlepiej.
KRYTYK KONTROLER – kontroluje zachowania impulsywne. Obwinia i zawstydza, gdy zdarzy nam się zrobienie czegoś co staramy się zmienić lub ograniczyć, np: przeklinanie, rzucanie rakietą, popełnianie „tych samych błędów”, jedzenie słodyczy, itp.
KRYTYK ZADANIOWIEC – niezależnie od włożonego wysiłku zmusza do cięższej pracy, wmawiając jednocześnie, że jesteś leniwy, robisz za mało, za dużo odpoczywasz i przez to niczego w życiu nie osiągniesz.
KRYTYK PODKOPYWACZ – paraliżuje obawą przed porażką, podcina skrzydła i zniechęca do podejmowania wyzwań. Wmawia nam, że nie warto próbować, bo i tak nie wyjdzie.
KRYTYK NISZCZYCIEL – celuje w poczucie własnej wartości mówiąc Ci że właściwie to w ogóle nie powinno cię być w miejscu w którym jesteś, że nie zasługujesz na to, co osiągnąłeś. Powoduje, że czujesz wstyd i rozczarowanie.
KRYTYK OBWINIACZ – obwinia nasz za decyzje i działania podjęte lub nie podjęte w przeszłości. To głos, który każe żałować czegoś, kiedyś nie zrobiłeś i przypomina, że tego już nie da się zmienić.
KRYTYK KSZTAŁTUJĄCY – wpasowuje w społeczne ramy. Doradza byś się nie wychylał. To głos podpowiadający byś się nie wygłupiał, robił co każą i podporządkowywał się nawet wtedy gdy coś Ci się nie podoba.
Którego z nich odnalazłeś?
Co o tym sądzisz?