Mental Balance - dr Karolina Wilińska

Mental Balance - dr Karolina Wilińska Psychologia sportu, psychologia zdrowia, sport, edukacja,

Jako była zawodniczka, trenerka tenisa i psycholożka mam świadomość, jak istotną rolę w sporcie odgrywa przygotowanie mentalne. W swojej pracy staram się łączyć wiedzę oraz doświadczenie praktyczne w taki sposób, aby zawodnik przystępując do rywalizacji miał poczucie, że jest przygotowany pod względem techniczno-taktycznym, kondycyjnym i mentalnym.

Piątek, piąteczek piątunio 🙂Niech to będzie dobry dzień 🙂
22/08/2025

Piątek, piąteczek piątunio 🙂
Niech to będzie dobry dzień 🙂

Genialna ❤️Jeśli ktoś jeszcze miał wątpliwości co do zmian w grze Igi to chyba już ich nie ma 🙂Zmiana to proces. Gratula...
19/08/2025

Genialna ❤️
Jeśli ktoś jeszcze miał wątpliwości co do zmian w grze Igi to chyba już ich nie ma 🙂
Zmiana to proces.
Gratulacje Iga Świątek 👏👏👏

Another Jewel in Her Crown! 👑🏆

Iga Swiatek defeats Paolini 7-5, 6-4 to take home the Cincinnati Open title for the first time!

Dlaczego ona ciągle  mówi, że jest zmęczona?Przecież ma dużo wolnego, a  inni trenują więcej…. Warto pamiętać, że obciąż...
15/08/2025

Dlaczego ona ciągle mówi, że jest zmęczona?Przecież ma dużo wolnego, a inni trenują więcej….

Warto pamiętać, że obciążenia charakterystyczne dla procesu treningowego i rywalizacji sportowej zarówno te emocjonalne jak i fizyczne mogą być przez dzieci odbierane w różny sposób. To co dla jednego będzie bardzo obciążające i stresujące dla drugiego może nie mieć większego znaczenia.

Dzisiaj krótko na temat WYPALENIA gdyż to właśnie wypalenie jest konsekwencją nadmiernego stresu fizycznego (obciążenia treningowe/zmęczenie fizyczne) i/lub psychicznego (rywalizacja/zmęczenie psychiczne).

Bywają sytuacje, że np. uczestnictwo w dużej liczbie turniejów/ zawodów prowadzi do tzw. wypalenia czasowego, natomiast uczestnictwo w zbyt dużej liczbie turniejów/zawodów przy jednoczesnym bardzo dużym napięciu może doprowadzić do wypalenia stałego.

Proces wypalenia zwykle przebiega stopniowo. Wyróżniono:

👉Etap 1. Dziecko traci entuzjazm i energię. Młody zawodnik staje się zmęczony i bardziej rozdrażniony niż zwykle, często skarży się na bóle głowy, żołądka. Czasami można zauważyć nadmierny apetyt lub całkowity jego brak.

👉Etap 2. Dziecko przejawia mniejszą chęć do podejmowania aktywności. Złości się kiedy musi iść na trening i zdecydowanie nie czerpie radości z treningu. Na tym etapie można zaobserwować również u zawodników większą podatność na różnego rodzaju infekcje, przedłużający się stan przemęczenia i zniechęcenia oraz problemy ze snem.

👉Etap 3. Dziecko zdecydowanie odmawia podjęcia jakiejkolwiek aktywności. Ma problem z określeniem tego co się z nim dzieje. Traci poczucie pewności siebie, często deklaruje, że już się do sportu nie nadaje bo przecież „nic mu nie wychodzi i ciągle przegrywa”. Nie chce spotykać się z rówieśnikami, nie uśmiecha się, woli przebywać w samotności.

Tymczasem Rodzice i Trenerzy bądźcie czujni bo wypalenie to poważny problem a nie lenistwo‼️‼️‼️

Nie wszystko wymaga naszej uwagi - odpocznij ❤️
14/08/2025

Nie wszystko wymaga naszej uwagi - odpocznij ❤️

Weekend ❤️🚴🏻‍♀️☺️
09/08/2025

Weekend ❤️🚴🏻‍♀️☺️

Z przymrużeniem oka 😉 Dla miłośników tenisa i nie tylko Brawo
08/08/2025

Z przymrużeniem oka 😉
Dla miłośników tenisa i nie tylko
Brawo

Artist · 0 monthly listeners.

Na pewno go znasz. Ciągle ocenia zarówno Twój wygląd jak i to co robisz. Często ocenia krytycznie i sprawia, że czujesz ...
06/08/2025

Na pewno go znasz.
Ciągle ocenia zarówno Twój wygląd jak i to co robisz. Często ocenia krytycznie i sprawia, że czujesz się beznadziejnie, że myślisz o sobie, że za mało się postarałeś, że nie umiesz, że nie jesteś wystarczająco dobry.
Przekreśla to co zrobiłeś, zniechęca do dalszego działania, powoduje, że czujesz się smutny albo zły. Często to głos który mówi, że jesteś głupi albo beznadziejny – głos, który krytykuje Ciebie a nie ocenia to co zrobiłeś.

Wiesz już kto to? Znasz go? Z dużą dozą prawdopodobieństwa twierdzę, że znasz go doskonale to wewnętrzny krytyk, to bardzo często on powoduje, że masz poczucie, że do niczego się nie nadajesz.

Amerykański psycholog Jay Earley wyróżnił 7 typów wewnętrznego krytyka. W każdym z nas mogą przeważać krytyczne myśli dotyczące jakiejś sfery życia lub też mieszanka kilku krytyków wewnętrznych. Zerknij i zastanów się czy masz któregoś z nich.

KRYTYK PERFEKCJONISTA – żąda żebyś robił wszystko bezbłędnie i perfekcyjnie. Zniechęca do podejmowania działania jeśli coś będzie zrobione inaczej niż bezbłędnie, idealnie, najlepiej.

KRYTYK KONTROLER – kontroluje zachowania impulsywne. Obwinia i zawstydza, gdy zdarzy nam się zrobienie czegoś co staramy się zmienić lub ograniczyć, np: przeklinanie, rzucanie rakietą, popełnianie „tych samych błędów”, jedzenie słodyczy, itp.

KRYTYK ZADANIOWIEC – niezależnie od włożonego wysiłku zmusza do cięższej pracy, wmawiając jednocześnie, że jesteś leniwy, robisz za mało, za dużo odpoczywasz i przez to niczego w życiu nie osiągniesz.

KRYTYK PODKOPYWACZ – paraliżuje obawą przed porażką, podcina skrzydła i zniechęca do podejmowania wyzwań. Wmawia nam, że nie warto próbować, bo i tak nie wyjdzie.

KRYTYK NISZCZYCIEL – celuje w poczucie własnej wartości mówiąc Ci że właściwie to w ogóle nie powinno cię być w miejscu w którym jesteś, że nie zasługujesz na to, co osiągnąłeś. Powoduje, że czujesz wstyd i rozczarowanie.

KRYTYK OBWINIACZ – obwinia nasz za decyzje i działania podjęte lub nie podjęte w przeszłości. To głos, który każe żałować czegoś, kiedyś nie zrobiłeś i przypomina, że tego już nie da się zmienić.

KRYTYK KSZTAŁTUJĄCY – wpasowuje w społeczne ramy. Doradza byś się nie wychylał. To głos podpowiadający byś się nie wygłupiał, robił co każą i podporządkowywał się nawet wtedy gdy coś Ci się nie podoba.

Którego z nich odnalazłeś?
Co o tym sądzisz?

Brawoooo Panowie 👏👏👏
03/08/2025

Brawoooo Panowie 👏👏👏

ZŁOTO❗️
ZŁOTO❗️❗️
ZŁOTO❗️❗️❗️

Magicznie ❤️Cicho❤️Relaksująco ❤️Spokojnie ❤️Pięknego weekendu ❤️
01/08/2025

Magicznie ❤️
Cicho❤️
Relaksująco ❤️
Spokojnie ❤️
Pięknego weekendu ❤️

Mówili….Już gracie twardą piłkę - za wcześnie…Jeszcze nie gracie twardą piłką - na co czekacie…Ciągle jeździsz na kucyku...
30/07/2025

Mówili….
Już gracie twardą piłkę - za wcześnie…
Jeszcze nie gracie twardą piłką - na co czekacie…
Ciągle jeździsz na kucyku - już powinnaś na dużym koniu…
Jeździsz już na dużym koniu - za wcześnie…
Startujesz już w zawodach - po co, jeszcze się nastartujesz…
Jeszcze nie startujesz - to na co czekasz…
Tylko zawody regionalne - tu się niczego nie nauczysz…
Zawody ogólnopolskie - po co, tam jest za wysoki poziom…
Masz treningi indywidualne - lepiej w grupie…
Masz treningi grupowe - tam się niczego nie nauczysz, musisz mieć indywidualne…
Grasz taką ciężką rakietą - po co, lepsza lżejsza…
Grasz taką lekką rakietą - po co, trzeba cięższą…
Trenujesz 3 razy w tygodniu - to za mało powinnaś 5…
Trenujesz 5 razy w tygodniu - po co tyle, wystarczą 3….

I tak dalej i tak dalej i tak dalej….

Dobrze jest słuchać mądrych ludzi ale… warto mieć też swój rozum, swoje zdanie….
Każdy z nas jest inny, każde dziecko jest inne - jest wiele dróg, które mogą prowadzić do celu…

W deszczowy dzień - najlepiej ❤️
28/07/2025

W deszczowy dzień - najlepiej ❤️

Brawo Lilka 🎾❤️👏
27/07/2025

Brawo Lilka 🎾❤️👏

Debiut w Talenciakach za Lilką! 🎾

Lilka Walczak rozegrała bardzo dobry turniej Green Wimby Cup na trawie w Michałówku 2016, debiutując w serii Talenciaki. W fazie grupowej po porażce z Basią Michałowską (1-4, 2-4), Lilka pokazała charakter, wygrywając kolejne mecze z Julianną Fik (4-0, 4-1), Magdaleną Cudny (4-0, 4-1) oraz – co szczególnie cenne – z późniejszą zwyciężczynią turnieju Emilią Kiełtyką (1-4, 4-2, 10-8).

W fazie pucharowej, po emocjonującym i dwukrotnie przerywanym przez deszcz meczu, Lilka uległa Oldze Stączek 4-1, 3-4(5), 5-10.

Brawo Lilka za serce do gry, determinację i walkę o każdy punkt! 💪 Zdobyte doświadczenie na pewno zaprocentuje już wkrótce.

Adres

Województwo Wielk
Poznan

Telefon

+48601994337

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mental Balance - dr Karolina Wilińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mental Balance - dr Karolina Wilińska:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria