Sztuka Uważnego Dotyku

11/08/2025

Z wdzięcznością... żegnam się ze Sztuką Uważnego Dotyku

Kochani,
Po kilkunastu latach praktyki, na bazie której powstał mój autorski warsztat pracy z ciałem – Sztuka Uważnego Dotyku, której nazwa trafnie oddawała jej istotę – nadszedł czas, aby zamknąć ten ważny etap mojego życia i zawodowej drogi.

Sztuka Uważnego Dotyku, a właściwie praca z jej narzędziami – zarówno w przestrzeni gabinetowej 1:1, jak i poprzez prowadzone przeze mnie szkolenia – pozwoliła mi rozwinąć potencjał terapeutyczny, głęboko zrozumieć mechanizmy traum, blokad i ograniczeń na poziomie ciała, umysłu oraz energii. To dzięki zrozumieniu płynącemu z bezpośredniej pracy z ciałem, łatwo i skutecznie potrafiłem prowadzić sesje transformujące oparte przede wszystkim na hipnozie.

Hipnoza towarzyszy mi zresztą od dawna – poznawałem ją już jako nastolatek, ucząc się samodzielnie z książek i przekładając teorię na praktykę. Wtedy nie zdawałem sobie sprawy, że będzie to moja droga zawodowa – droga terapeuty, bo tak przede wszystkim siebie postrzegam.

Z całego serca dziękuję Wam wszystkim – w pierwszej kolejności moim bezpośrednim odbiorcom czyli osobom korzystającym z usług oraz uczestnikom moich szkoleń, ale także Wam - obserwującym czytelnikom profilu i artykułów na stronie. Dzięki Wam ta praca miała głębszy sens.

Dziękuję za zaufanie, za każdą wspólną sesję, każde spotkanie i za Waszą obecność – również tę cichą, ale odczuwalną. Wasze słowa, komentarze, reakcje na posty i artykuły dodawały motywacji i przypominały, że to, co robimy razem z Beatą, ma znaczenie – nie tylko dla nas.

Sztuka Uważnego Dotyku spełniła swoją rolę.
A ja dzięki niej – poczułem się spełniony.

Decyzja o zamknięciu tego profilu nie była łatwa. Długo ją w sobie nosiłem, rozważałem, trawiłem. Jest w niej pewien smutek… ale też głęboka pewność, że przyszedł czas na nowy rozdział.

Od 5 lat prowadzę sesje oparte na hipnozie i widzę, jak wielkie możliwości zmiany daje Hipnoza Transformująca. Możliwości precyzyjne, głębokie, często przełomowe. To dokładnie ta przestrzeń terapeutyczna, której szukałem przez lata.

Podkreślę na koniec, że głównym, nadrzędnym celem Sztuki Uważnego Dotyku zawsze była transformacja – zmiana, za którą klienci tęsknili i której oczekiwali.

Choć zmieniają się narzędzia – kierunek pozostaje ten sam: transformacja czyli głęboka, trwała, skuteczna i pożądana zmiana. Co ciekawe, hipnoza była obecna także w dotychczasowych rytuałach i sesjach – tylko teraz zajmuje centralne miejsce.
Sztuka Uważnego Dotyku była drogą do innej drogi nowych, szerszych możliwości.

I właśnie na tej nowej ścieżce zapraszam Was do dalszego spotkania – już na profilu:
👉 Krzysztof C. Hryc - hipnoza transformująca życie

Z całego serca dziękuję Wam za wszystko – za uwagę, zaufanie, otwartość i wspólny czas.

Zamykam ten etap z poczuciem spełnienia i głębokiej wdzięczności.

Ze Sztuką Uważnego Dotyku się żegnam, ale Wam mówię:

„DO ZOBACZENIA!”,

zapraszając do nowego wymiaru – hipnozy transformującej życie w przestrzeni umysłu podświadomego, gdzie zasoby są nieograniczone, i polubienia profilu Krzysztof C. Hryc - hipnoza transformująca życie

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Krzysztof C. Hryc

P.S. Dziękuję również mojej żonie…Tobie Betti – za ogromny wkład, wsparcie i serce, które włożyłaś w tę wspólną drogę. Bez Ciebie Sztuka Uważnego Dotyku nie miałaby takiego wymiaru. Dziękuję za organizację warsztatów, szkoleń, za stworzenie strony, i za Twoje niesamowite zdolności twórcze i organizacyjne, które zawsze podziwiałem.

28/07/2025

💡 Twój umysł jak latarnia: jak działa świadomość, dysocjacja i terapia części przez pryzmat modelu neodysocjacyjnego Hilgarda

Wyobraź sobie, że w środku Twojego umysłu stoi latarnia.
Nie taka, która oświetla morze z zewnątrz – ale taka, która rozświetla wnętrze Ciebie.

🔦 Jej światło to Twoja uwaga.
To, co akurat oświetla – staje się Twoją świadomością: tym, z czym jesteś „tu i teraz” w kontakcie.

Ale światło nie może oświetlać wszystkiego naraz.
Gdy kierujesz je na jedną część, inne pogrążają się w cień – i tu ważna precyzja terminów:

- Strefa: Podświadomość (półmrok)

Co się dzieje, kiedy latarnia gaśnie?

Treści, które są poza aktualnym polem uwagi, ale można je szybko przywrócić – numer PIN „na końcu języka”, nagłe wspomnienie melodii.

- Nieświadomość (głęboka ciemność)

Co się dzieje, kiedy latarnia gaśnie?

Materiał wyparty lub nigdy nieuświadomiony: pierwotne lęki, impulsy, a także to, co Jung nazwał Cieniem.

W ujęciu neodysocjacyjnym Ernesta Hilgarda mówimy, że procesy te dysocjują – działają autonomicznie poza centralną kontrolą ego, choć nadal wpływają na nasze zachowanie i mogą zostać ponownie zintegrowane.

🧠 Świadomość jako światło, podświadomość i nieświadomość jako cień

Gdy prowadzisz samochód i jednocześnie myślisz o pracy, Twoja latarnia świeci na „myślącego o pracy”, a „prowadzący samochód” operuje z podświadomości – automatycznie, bez wysiłku.

Gdy odczuwasz silny lęk, ale nie wiesz „dlaczego”, prawdopodobnie aktywuje się jakaś struktura z nieświadomości (często z obszaru jungowskiego Cienia), która próbuje Cię chronić, choć jej motyw jest dla ego nieczytelny.

🧩 Terapia części: zapraszanie dysocjowanych aspektów do światła

W tzw. „terapii części” zapraszamy różne aspekty Ciebie do światła latarni. Stosując hipnozę poprzez uważne skupienie, kierujemy uwagę na konkretną część:

część, która boi się bliskości

część, która sabotuje sukces

część, która ciągle chce więcej i nigdy nie czuje się „dość”

lub inną istotną dla procesu zmiany.

Mechanizm według Hilgarda:

Fokus uwagi = asocjacja – wybrana część łączy się ze świadomością i może mówić własnym głosem.

Pozostałe części = dysocjacja – schodzą na dalszy plan (podświadomość / nieświadomość), ale wciąż są aktywne.

Hipnoza / głęboka relaksacja umożliwia „przełączanie reflektora” i kontakt nawet z tymi treściami, które zwykle tkwią w najgłębszym cieniu.

🎯 Po co to robić?

Dopóki jedna część siedzi w mroku, a inna trzyma mikrofon, wewnętrzny dialog jest jednostronny. Praca z częściami pozwala:

✅ Świadomie zobaczyć, które części dominują w danej sytuacji.✅ Zaprosić do światła te, które były wyparte (nieświadomość) lub tylko chwilowo pominięte (podświadomość).✅ Pozwolić im się wypowiedzieć i zrozumieć wzajemne intencje.✅ Zintegrować je, by latarnia mogła oświetlać horyzont w coraz szerszym zakresie – bez wypierania którejkolwiek części.

✨ Zintegrowany umysł = latarnia współpracująca z cieniami

Celem nie jest eliminacja „trudnych” części, lecz zrozumienie, dlaczego robią to, co robią, i jak można je włączyć do świadomego systemu działań. Wtedy Cień staje się zasobem, a nie przeciwnikiem.

🌀 Podsumowanie

Umysł to układ współpracujących i czasem dysocjowanych części.

Świadomość = światło uwagi; podświadomość i nieświadomość tworzą strefy cienia o różnej głębokości.

Skupienie na jednej części powoduje dysocjację pozostałych, które jednak wciąż wpływają na zachowanie.

Hipnoza pozwala „przełączyć reflektor” i integrować materiał zarówno z podświadomości, jak i z nieświadomości (Cienia).

🔗 Chcesz sprawdzić, które części działają w Twoim cieniu? Napisz do mnie – razem skierujemy światło latarni tam, gdzie dotąd go brakowało.

15/07/2025

🔷 1. Umysł działa według nawyków
Umysł automatyzuje działania, myśli i reakcje, by oszczędzać energię.

Co często powtarzane – staje się nawykiem (np. sposób myślenia, reagowania, odczuwania).

🔷 2. Umysł nie rozróżnia wyobrażenia od rzeczywistości
To, co silnie sobie wyobrażamy (z emocjami), może wywołać realną reakcję fizjologiczną.

Dlatego wizualizacja, autosugestia czy hipnoza mogą być tak skuteczne.

🔷 3. Umysł kieruje się zasadą przyjemności i unikania bólu
Podświadomość dąży do przyjemności i unika cierpienia – czasem za wszelką cenę.

Nawet szkodliwe nawyki mogą mieć nieświadome „korzyści” (np. jedzenie na stres = ulga).

🔷 4. Podświadomość rządzi emocjami i ciałem
Większość reakcji emocjonalnych i fizjologicznych zachodzi poza świadomością.

Stąd psychosomatyka – emocje wpływają na ciało, nawet jeśli nie jesteśmy ich świadomi.

🔷 5. Umysł chroni nas – nawet „dziwnie”
Podświadomość ma jedno fundamentalne zadanie: utrzymać nas przy życiu.

Niekiedy wybiera strategie, które były skuteczne kiedyś, ale dziś są już nieadekwatne (np. tłumienie emocji, ucieczka, agresja).

🔷 6. Umysł dąży do zgodności – spójności wewnętrznej (zasada homeostazy)
Gdy działasz wbrew swoim przekonaniom lub tożsamości, pojawia się wewnętrzny konflikt.

Dlatego zmiana musi objąć także to, w co głęboko wierzysz (np. „Nie zasługuję na sukces”).

🔷 7. Umysł uczy się przez powtórzenia i emocje
Powtarzane informacje lub doświadczenia (zwłaszcza silnie emocjonalne) tworzą trwałe ścieżki neuronalne.

Dlatego traumy, ale też silne pozytywne przeżycia – zostają z nami na długo.

🔷 8. Umysł filtruje rzeczywistość (uwaga selektywna)
Z ogromu bodźców wybieramy tylko to, co pasuje do naszych przekonań, schematów i oczekiwań.

To tzw. system RAS (Reticular Activating System), który „decyduje”, na co zwrócić uwagę.

🔷 9. Umysł nie lubi pustki – tworzy narracje
Gdy czegoś nie wiemy, umysł tworzy własne wyjaśnienia, by przywrócić poczucie sensu.

Dlatego tak często interpretujemy cudze zachowania zamiast je po prostu obserwować.

🔷 10. Świadomy umysł to tylko wierzchołek góry lodowej
Szacuje się, że 90–95% naszych działań to procesy nieświadome.

To, co uważamy za „wolną wolę”, często jest efektem wcześniejszych, automatycznych reakcji.

12/06/2025

Zmęczona.... zajechana... a może już dawno przestałaś poznawać samą siebie w lustrze...

Możesz odzyskać siebie... stopniowo, małymi krokami, które masz w zasięgu ręki.

Warto... dla samej siebie... dla swoich najbliższych...

Zmęczenie, które nie mija po weekendzie.
Mgła w głowie, drażliwość, brak siły do najprostszych rzeczy.

To nie lenistwo. To nie słabość. To może być wypalenie.

📖 „Wypalona. Czas odzyskać siebie” to przewodnik, który pomoże Ci:
– zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i głowie
– odzyskać siły bez presji i wymagań
– zacząć od prostych kroków: wody, oddechu, granic

💚 To nie jest poradnik z poradami. To czuła mapa powrotu do siebie.
💚 Już ponad 300 kobiet znalazło z nim drogę do siebie.

Sprawdź – może to właśnie teraz jest Twój czas.

25/05/2025

Uczestniczka kursu Holistyczny Masaż Głowy i Twarzy Poszukiwana! :)

To masaż pomagający uwolnić napięcia i emocje uwięzione w obrębie głowy, twarzy i karku. To przekłada się na naszą postawę, poczucie własnej wartości, wychodzenie do świata z podniesioną głową, uczucie lekkości na barkach i w głowie.

Poszukiwana jest 1 Uczestniczka kursu HMGT, który odbędzie się w Poznaniu, najchętniej już w czerwcu lub na początku lipca. Termin 10-12 czerwca w Poznaniu. (Przy okazji, jeśli jesteś chętna na udział w kursie w innym terminie, to daj znać - ustalimy.)

Link w komentarzu.
Dogodne raty.

25/05/2025

Uczestniczka kursu Trauma Release Massage poszukiwana! :)

To nie jest jedynie nauka technik masażu. To jest także, a może przede wszystkim praca z własnymi emocjami uwięzionymi w ciele, które podczas TRM mają szansę wypłynąć na powierzchnię i zostać uwolnione, a stare rany – uleczone.

Poszukujemy 1 Uczestniczki, kurs odbędzie się 12-14 września w Poznaniu. (Przy okazji, jeśli jesteś chętna na udział w kursie w innym terminie, to daj znać - ustalimy.)

Link do szkolenia w komentarzu.
Dogodne raty.

21/01/2025

JAK UWOLNIĆ NAPIĘCIE I TRAUMĘ Z CIAŁA?

-> PRACA Z ODDECHEM – Nauka oddechu przeponowego pomaga uwolnić napięcia w przeponie i przywrócić swobodny oddech.
-> TERAPIA MANUALNA – Praca z mięśniami biodrowo-lędźwiowymi i powięzią pozwala uwolnić nagromadzone napięcia.
-> SOMATOTERAPIA – praca z ciałem – Delikatne, świadome ruchy pomagają przywrócić czucie ciała i wyregulować układ nerwowy.
-> PRACA Z EMOCJAMI – Terapia psychosomatyczna łącząca ciało z emocjami pozwala uwolnić zablokowane przeżycia.
-> HIPNOTERAPIA – Pozwala dotrzeć do źródła traumy i zneutralizować źródło zagrożenia, wstydu, poczucia winy.

W pracy z ciałem i psychosomatyką przywracam ciału swobodę ruchu, oddechu i poczucie bezpieczeństwa, umożliwiając tym samym prawdziwe uwolnienie traumy. Od lat skutecznie uwalniam skutki traumy zapisanej w ciele. Zapraszam Cię serdecznie na sesje.

18/01/2025

PSYCHOSOMATYCZNE SKUTKI TRAUMY ZAPISANEJ W CIELE

Długotrwałe napięcie mięśni biodrowo-lędźwiowych i przepony nie tylko powoduje ból fizyczny, ale także wpływa na nasz stan emocjonalny i psychiczny.

Ciało „pamięta” doświadczenie zagrożenia, utrwalając:
- uczucie ciągłego lęku i pobudzenia,
- problemy z koncentracją i snem,
- brak zaufania do własnego ciała (dysocjację),
- uczucie zmęczenia i wyczerpania energetycznego.

W takim przypadku konieczna jest praca z ciałem. Terapie manualne, techniki oddechowe i treningi somatyczne pomagają przywrócić prawidłowy tonus mięśniowy, przywracając poczucie bezpieczeństwa w ciele.

Trauma to nie tylko przeżycie zapisane w umyśle, ale także w ciele. Jako specjalista pracy z ciałem pomogę Ci uwolnić te napięcia i odzyskać komfort oraz swobodę ruchu.

14/01/2025

Przepona: oddech i trauma

Przepona, główny mięsień oddechowy, jest kluczowym elementem dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Podczas traumy, w wyniku stanu zamarcia (zamrożenia), oddech staje się płytki, nieregularny, a praca przepony zostaje zaburzona. Płytki oddech to sygnał dla układu nerwowego, że zagrożenie nadal istnieje.

W efekcie:
- przepona staje się napięta i sztywna,
- ruchomość klatki piersiowej jest ograniczona,
- zmniejsza się dotlenienie organizmu,
- dochodzi do chronicznego napięcia w okolicy lędźwiowej,
- stres utrzymuje się w „cyklu zamkniętym”.

Warto zauważyć, że przepona jest ściśle połączona z mięśniami biodrowo-lędźwiowymi przez powięź, tworzy z nimi spójną strukturę funkcjonalną. Napięta przepona może więc dodatkowo utrzymywać napięcie w okolicy bioder i odwrotnie. Praca z przeponą jest kluczowa dla uwolnienia traumy zakotwiczonej w ciele.

11/01/2025

Mięśnie biodrowo-lędźwiowe: „węzeł” traumy.

Mięśnie biodrowo-lędźwiowe (m. psoas major i m. iliacus) są kluczowe dla naszej postawy, stabilizacji kręgosłupa i ruchu. Jednocześnie są niezwykle wrażliwe na stres i traumę. Dlaczego? Ponieważ są bezpośrednio połączone z układem autonomicznym i reagują na sygnały zagrożenia.

W stanie zamarcia (zamrożenia) mięśnie biodrowo-lędźwiowe kurczą się mimowolnie, aby „przygotować ciało” do ochrony i obrony. Niestety, po traumie bardzo często te mięśnie nie wracają do stanu rozluźnienia. Napięte mięśnie psoas stają się niejako „śladem” traumy, utrwalając uczucie zagrożenia w ciele.

Efektem mogą być:
- przewlekłe bóle pleców, bioder i miednicy,
- problemy z utrzymaniem prawidłowej postawy,
- uczucie napięcia i sztywności,
- trudności z oddychaniem i ogólna niepewność ruchowa.

Nie bez powodu psoas jest nazywany mięśniem duszy. Jego chroniczne napięcie wpływa na stan emocjonalny, powodując uczucie ciągłego lęku, niepokoju i wewnętrznego chaosu.

07/01/2025

STAN ZAMARCIA

Trauma to nie tylko historia, którą opowiadamy w myślach. To doświadczenie, które zapisało się w naszym ciele, w napiętych tkankach, zatrzymanym oddechu i przykurczonych mięśniach. Jednym z najbardziej charakterystycznych mechanizmów silnego przeżycia traumatycznego jest stan zamarcia, będący odpowiedzią organizmu na skrajne poczucie zagrożenia życia. W tym stanie kluczową rolę odgrywają mięśnie biodrowo-lędźwiowe oraz przepona, które są silnie powiązane z „gadzim mózgiem” – najstarszą ewolucyjnie częścią naszego układu nerwowego.

Kiedy doświadczamy skrajnego stresu, organizm uruchamia automatyczne reakcje obronne: walki, ucieczki lub zamarcia (ang. fight, flight, freeze). O ile walka i ucieczka są działaniami aktywnymi, o tyle zamarcie (zamrożenie) polega na zatrzymaniu wszelkich procesów, na swoistym „wyłączeniu” ciała i układu nerwowego. Ten stan ma swoje korzenie w gadzim mózgu (pień mózgu), który dąży do przetrwania za wszelką cenę. W obliczu zagrożenia życia, gdy walka lub ucieczka są niemożliwe, organizm decyduje się na „zamarcie” – strategia ta ma na celu zmniejszenie obrażeń i odcięcie od przejmującego bólu.

Podczas stanu zamarcia ciało przechodzi w sztywność, mięśnie napinają się maksymalnie, a oddech staje się płytki, nieefektywny. Szczególnie napięciu ulegają mięśnie biodrowo-lędźwiowe oraz przepona. Ta reakcja, choć miała pomóc nam przeżyć w chwili zagrożenia, może pozostawić długotrwałe ślady w ciele i układzie nerwowym.

05/01/2025

Jeśli masz ochotę odbyć wewnętrzną transformującą podróż przy moim prowadzeniu, to jedną z takich poprowadzę w sobotę 18 stycznia o 8:30 podczas Konwentu Otwartego Serca w Studio Yogi YAM.

TRANSFORMUJĄCE ODRODZENIE W DUCHU ALOHA
Zapraszam Cię w transformującą podróż po bezkresnym oceanie świadomości, która poprowadzi Cię do wewnętrznego ODRODZENIA.

Podczas transformującego transu hipnotycznego doświadczysz niezwykłej mocy hawajskiego błogosławieństwa w duchu Aloha, wywodzącego się z Huny - starożytnej filozofii polinezyjskiej.
Doświadczysz profesjonalnie prowadzonego transu hipnotycznego, integrującego wszystkie poziomy Twojego bezkresnego Istnienia.

Przekonasz się, że właściwie prowadzona hipnoza może być nie tylko bezpieczna i komfortowa, ale może mieć wymiar głęboko transformujący.

W trakcie transu hipnotycznego poprowadzę Cię od stanu normalnego czuwania do stanu ultragłębokiego, czyli stanu bardzo głębokiego odprężenia zarówno ciała i umysłu, który szczególnie związany jest z dostępem do przestrzeni umysłu nieświadomego, by następnie poprowadzić Cię do stanu ultrawysokiego, związanego nie tylko z głębokim i przyjemnym stanem odprężenia, ale także ukojenia i błogostanu, bo stan ultrawysoki prowadzi do przestrzeni umysłu nadświadomego, który możemy nazwać superświadomością, czy świadomością absolutną.

Boisz się, że z hipnozy się nie obudzisz..? Słusznie! Z hipnozy można się nie obudzić – obudzić można się ze snu, a w stanie hipnozy pozostajesz świadomy. Nawet jeśli zdarzy się komuś zasnąć, to możesz być spokojny – obudzi się, ale nie z hipnozy tylko już ze snu, bo hipnoza to jeden stan umysłu, a sen to zupełnie inny stan umysłu, nie związany ze stanem hipnozy. Zatem, skoro już rozwiałem Twoje obawy, zapraszam Cię do ODRODZENIA w błogosławieństwie ducha Aloha czyli w świetle czystej miłości, życia i mądrości.
Intencją przewodnią będzie pożegnanie ciążącego nam balastu, czyli tego wszystkiego, co NIGDY NIE BYŁO, NIE JEST I NIE BĘDZIE DLA CIEBIE WSPIERAJĄCE, tworząc przestrzeń na ŚWIATŁO ŻYCIA, CZYSTEJ MIŁOŚCI, NAJWYŻSZEJ PRAWDY O SOBIE SAMYM I MĄDROŚCI, KTÓRYCH ŹRÓDŁEM JESTEŚ, a których naturalnymi kierunkami są rozwój, wzrost, ekspansja, przepływ, ruch, wsparcie, poczucie bezpieczeństwa, i szeroko rozumiana samorealizacja.

Więcej info o Konwencie oraz o biletach wstępu na stronie