Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102400432356863/

1.5 kg na diecie, Poznań, Woj. Wielk, Poznan (2025)

23/08/2025

⁉️Fakt, że żyjemy w "znieczulonych" czasach, gdzie zaraz za wygenerowaniem nam potrzeby idzie jej szybkie zaspokojenie, gdzie jesteśmy szalenie uzależnieni od szybkiej dopaminy powoduje, że łatwiej nam się odłączyć od siebie.
Zapytam więc:

❓Kiedy ostatni raz byłeś głodna/y? Ale tak prawdziwie, z trzewi i byłxś w stanie potrwać w tym chwilę po prostu to zauważając, bez panicznego działania. Zastanów się chwilę.

Możecie się dziwić, ale kiedy zadaje to samo pytanie będąc 1:1 często słyszę: "yyy, nie wiem", "nie pamiętam", "nie dopuszczam do takich sytuacji, reaguje szybciej", "czuję niepokój i napięcie więc łapie cokolwiek" itd.

🆘Myślę, że jak na współczesne realia temat jest kontrowersyjny, ale to szalenie ważne przypomnieć sobie jak to jest być głodnym. Żyjąc w tak wielkiej dostępności do jedzenia pomału staje się to niemożliwe.

😮My, użytkownicy FB/IG jesteśmy pierwszymi pokoleniami na świecie, które mają dostęp do jedzenia 24h! I co z tego?

Po 1: nikt nie uczy nas jak tym zarządzać,
Po 2: jedzenia używamy do znieczulania emocji, co finalnie nas od siebie i od świata bardzo odgradza,
Po 3: to ogromny przywilej, w którym łatwo się zatracić ponieważ jesteśmy genetycznie uwarunkwani na gromadzenie energii z jedzenia

🧠Znajomość uczucia głodu zapewnia nam samodzielną (!) kontrolę i zarządzanie naszymi ośrodkami głodu i sytości, pozwala sięgać po jedzenie wtedy, kiedy to NASZA potrzeba, a nie generacja rynku spożywczego. Brzmi jak powrót do właściwej funkcji fizjologicznej, c' nie?

🎭Jedzenie staje wyrazem: miłości, uznania, pocieszenia, nudy, rozładowania napięcia i potwornej w dzisiejszych czasach samotności. W dłuższej perspektywie przy tak współcześnie ogromnej dostępności i braku opanowania odcina od uczuć, których nie chcemy, ale każda z nich łącznie z nieprzyjemnymi są potrzebne.

🤖Jedzenie (prawie zawsze) = rozładowanie napięcia. Dlatego jest tak uniwersalne i tak szybko staje się mechanizmem.

Jakie jest Wasze zdanie? Otwieram dyskusję 🩷

05/08/2025

💩 Pardon my French, ale temat należy wyjąć z podziemi i zdjąć mu maskę tabu.
O siusianiu mówimy już coraz śmielej, pora na kolejny krok.

Kupa temat bardzo ważny, wie to każdy, kto choć raz był u dietetyka, a na pewno ten kto przebywał w szpitalu 😁

Mamy drugi miesiąc wakacji, a ja od jakiś 2 radzę swoim pacjentom jak przetrwać uporczywe zaparcia i cieszyć się urlopem, widzę skalę problemu.

Nie każdy zdaje sobie sprawę z konsekwencji zdrowotnych, dlatego wrzucam zbiorcze grafiki.

Wiem, że zdjęcie blokad psychicznych może potrwać, ale wiem też, że wiecie, że warto 🥳

Trzymam za Was kciuki! 💩

*Źródło grafiki: sklep.4active.eu

19/05/2025

Tak, jak samo zniesienie cierpienia jeszcze nie prowadzi do szczęścia, tak samo organiczne zapanownie nad swoim apetytem/kompozycją posiłków/ zdrowiem nie prowadzi do odczuwania sukcesu. Zwłaszcza wtedy, kiedy proces jest już daleko zaawansowany (nie, czas nie jest tu wyznacznikiem).

✨Pierwsze sukcesy są spektakularne. Euforia, niedowierzanie, zachwyt nową jakością życia. Koszyk sukcesów ma pierwsze kamyczki, aż ciężko uwierzyć, że ONE tam są. Życie biegnie dalej, dochodzi do automatyzacji pewnych procesów, które na początku były nowością, a które teraz płyną w krwiobiegu całkiem naturalnie.
I się zaczyna....

🆘 Autosabotaż.

Znowu koszyk rzekomych porażek wydaje się większy i bardzo często naprawdę tak jest (to normalne), mimo faktu, że wszystko idzie dobra drogą.

Wiecie dlaczego?
Bo zapomnieliśmy dokładać kamyków do koszyczka sukcesów, m.in dlatego że coś co wykonujemy już naturalnie, nie jest kojarzone z sukcesem. Kiedy przypominam- "wrzuć to do koszyka sukcesów" słyszę, że przecież już to umiem, jaki więc to wyczyn.

❌Błąd.

Bo koszyk porażek jak był ciężki, tak dalej jest i zwyczajnie koncentrując się na nim ściąga w dół.
Każde działanie na tzw. plus, które jest inne niż utarte latami schematy i mechanizmy to właśnie czas na zaparkowanie kamyczka w tym różowym koszyku.

⌛Ewolucyjnie radość i swoboda nam nie służy, bo możemy pominąć poważne zagrożenie. Opłaca się być czujnym, napiętym i mieć wytężony wzorki w kierunku zagrożeń, ponieważ tak rzecze ewolucja, koniec, fakt naukowy, nie ma przebacz.

✨Dobre info - można to ćwiczyć. Często i ciągle, ale warto, bo to tez wchodzi w automat 😁
(co na pewno potwierdzi część z Was)

25/04/2025

🧘Joga i endometrioza, co na to nauka? Przegląd dostępnych, dobrze opracowanych badań:

✨Badanie trwało 8 tygodni, było przeprowadzone na niewielkiej- 28 osobowej grupie kobiet. Program zakładał 60 minutowe sesje jogi, prowadzone pod okiem certyfikowanych nauczycieli i zawierały takie elementy jak: ćwiczenia fizyczne, ćwiczenia oddechowe, medytacja oraz prowadzony relaks. Efekty: po zakończeniu programu kobiety odnotowywały wyraźną poprawę samopoczucia i redukcję bólu w porównaniu z konwencjonalnym leczeniem dotychczas bez regularnej praktyki jogi.

🧘Są też takie badania, których wyniki w sposób wyraźny wskazują na korzystną dla pacjentek korelację między jogą, a dolegliwościami miednicy mniejszej w przebiegu endometriozy:

✨W jednym z badań dogłębniej przeanalizowano poszczególne elementy, jakie odpowiadają za tak zaskakująco pozytywne wyniki na korzyść jogi. Uczestniczki 8 tygodniowej interwencji uznały, że świadomość integracji ciała i psychiki, których uczyły się na zajęciach prowadzonych pod okiem kwalifikowanych nauczycieli, pozwoliły na lepsze opanowanie bólu i poradzenie sobie z nim.
Dodatkowo wskazały, że specjalne techniki oddechowe stosowane w jodze- pranayama – miały dodatnią korelację między ich stosowaniem, a łagodzeniem odczuwanego bólu.
Bardzo pozytywną w świetle codzienności chorych na endometriozę okazała się wiadomość, że uczestniczki tego badania w jego wyniku ograniczyły ilość przyjmowanych środków przeciwbólowych, a nawet możliwe było zmniejszenie dawek środków SSRI (leki z gr. antydepresantów) u niektórych pacjentek. Wyżej wymienione leki przeciwdepresyjne zostały wdrożone w wyniku powikłań psychiatrycznych towarzyszących endometriozie.
Pacjentki przytoczonego badania wskazywały także na terapeutyczny aspekt zawiązanej grupy, w której każda z nich rozumiała się wzajemnie, przeżywała podobne problemy, mogła liczyć na wsparcie pozostałych uczestniczek z uwagi na pełne zrozumienie tematyki.
✨Wniosek jaki płynie z badania wskazuje na ważny czynnik grup wsparcia psychospołecznego w przebiegu endometriozy, a także na możliwy łagodzący potencjał odczuć psychosomatycznych.

14/04/2025

🧐Jaką funkcję pełni niekorzystny objaw? Dlaczego mówi się, że daje korzyści skoro stopniowo czujemy się gorzej?

✨Wyobraź sobie: zamówiłxś catering dietetyczny. Pierwsze 2-3 tyg. korzystxłxś, ale od jakiegoś czasu ktoś kradnie Ci go spod drzwi co kilka dni, a teraz już regularnie.
Nie znasz typa, nie wiesz gdzie szukać, nikt nic nie wie. Instalujesz kamerkę, próbujesz zasadzki, ale przez ubiór rzezimieszka niewiele widać, więc odpuszczasz.
Przez to, że nie masz jedzenia, przed pracą musisz wjechać na szybko do sklepu po jakieś gotowce, a po pracy coś zamówisz lub kupisz po drodze.
Nie robisz większych zakupów i nie zaczynasz gotować, po to masz zamówiony catering. Liczysz, że złodziej w końcu się znudzi albo zacznie kraść komu innemu.

🕟To trwa. Kilka dni, tygodni, a Twój mózg orientuje się, że w sumie całkiem super jest jeść przetworzoną żywność bo daje kopa i z nadwyżki pozwala zrobić zapasy (mamy głodne mózgi, nie ogarniają dobrobytu naszych czasów).
Zapytacie- z resztą słusznie- no dobra, ale płacicie za ten catering, halo? Jednak zarabiacie tyle, że ten wydatek to jak ziarenko piasku na pustyni. Co jakiś czas się wkurzacie i znowu tymi samymi metodami robicie zasadzkę na złodzieja, ale znowu nic.

🦸Sytuacja i to jak sobie radzicie daje jednak pozory sprawczości i kontroli nad swoim życiem, ponieważ liczycie że złodziej w końcu pójdzie kraść gdzie indziej. Zrobiliscie przecież wszystko żeby go dorwać prawda? Nie działa, nic nie da się już zrobić. Czekać aż złodziej się znudzi.

🤷Dzwoni do Was firma cateringowa poprosić o opinie nt. jedzenia. Chwalicie, mówicie że smaczne. Dziwne co?Dlaczego chronicie złodzieja?
Bo to Wasz najlepszy przyjaciel. Pozwala jeść co się chce, gromadzić zapasy (mózg z niego nie zrezygnuje, będzie walczyć o jego obecność) tuszuje bezradność i wstyd, jest takim alibi, którego nikt nie podważy, a nawet wzbudza żal, że coś takiego Was spotkało.

😰To opowieść o tym, co nieświadome robi w realu dopóki nie stanie się świadomym. 1 krok do ułożenia dobrej strategii, inaczej ciągle robicie to, co nie ma prawa działać.

Zapisz się na warsztat i wspólne zbudujmy nowy porządek👮

07/04/2025

Jeśli:
- zastanawiasz się, co będzie lepsze: kolejny detoks czy przyjrzenie się co doprowadziło do pomysłu o nim?
- początki idą Ci całkiem nieźle, ale coś psuje się po drodze i wracasz do punktu wyjścia,
- myślisz, że brakuje Ci konsekwencji,
- wydaje Ci się, że mimo silnej motywacji gubisz się gdzieś po drodze,
- Twoje nawyki są chaotyczne i nie jasno sprecyzowane, dlatego ciężko Ci o nich pamiętać:
Zapisz się na warsztat 💪😉

Dodatkowo zastanawiasz się:
- czy dietą można wpłynąć na procesy starzenia mózgu?
- czy istnieją takie produkty, dzięki którym Twoja skóra będzie dłużej młoda i jędrna?
- co wspólnego mają wartości odżywcze z prewencją demencji w wieku senioralnym?
Zapisz się na warsztat 💪 😉

Kiedy? 24.05
Gdzie? studio jogi .lubon
W jakich godzinach? 12:00-16:00
Koszt? 220zł/ os. wraz z materiałami do pracy jeszcze długo po spotkaniu.
Dla kogo? dla wszystkich z każdego koloru 🌈🩷

Fot. Light Scene 💚

11/03/2025

Czy śmieszkowałam już, że mamy już nawet swój miesiąc, tymczasem NFZ który przecież szacuje koszty finansowania świadczeń medycznych na podstawie m.in statystk nawet nie wie ile nas jest?

Informacje na powyższych grafikach pochodzą z mojej pracy dyplomowej pisanej na przełomie 2022-2023 roku. Śmiem twierdzić, że przez te 2-3 lata sytuacja nie uległa większej zmianie.

Czasami ciężko wytłumaczyć koleżance z biurka obok, że w trakcie miesiączki masz ból adekwatny do bóli porodowych, a nawet najgrubsze środki higieniczne Cię nie ratują, więc stosujesz podwójną ochronę: najgrubszy tampon i kilka najgrubszych podpasek + częstsze wyjścia do toalety bo najgorsze co może się przytrafić (poza omdleniem) to poplamienie tkaniny krzesełka. Wstyd mimo tego, że przecież połowa ludzi na świecie mentruuje co miesiąc? A no, wstyd.

A szefowi? Zarządowi? Jak wytłumaczyć specyfikę tej choroby nie wdając się w tak obrazowe szczegóły by nie zostać uznaną za hipochondryczkę?

Znowu śmieszek: spróbujcie napisać "endometrioza" w Wordzie i dowolną nazwę innej choroby, np. cukrzyca. Które podkreśli na czerwono sugerując błąd językowy? To już sprawdźcie same/sami. Nie ma nas, ani w systemie, ani nawet w słowniku Worda.

25/02/2025

🫂Proces współpracy psychodietetycznej, np. w przypadku objadania się (w roli nagrody czy kary) to bardzo ciekawy sam w sobie twór, zasługujący na dosyć rozbudowany post.

🤫Ciekawi? Chodźcie, oprowadzę Was.

🧾Najpierw rozmawiamy o problemie, zastanawiamy się skąd się wziął, co dalsze utrzymywanie takich zachowań wzmacnia i jakie daje korzyści (tak, dobrze czytacie - korzyści).

🌱Kolejno, jak przy pomocy swoich, unikalnych dla każdego(!) zasobów można wdrożyć plan zaradczy.

🧐Później nadchodzi taki dosyć specyficzny czas, gdzie dalej się to robi, ale już z pełną świadomością CO TO ROBI, no i trochę to wychodzi jak z tym kamieniem w bucie. Niby wkurza, ale jeszcze nie czas się zatrzymać i go wyjąć, ale wiesz już, że dalej tak się nie da.

☀️Później pierwsze nieśmiałe kroki na nieznanym dotąd lądzie, trochę dziwnie, trochę nieswojo ale ekscytacja pcha dalej. Pierwszy sukces, drugi sukces, zawrotnie szybkie zmiany i chęć na jeszcze więcej. Ciało przepięknie odpłaca się za dokonane zmiany, staje się niespotykanie komfortowym domem.

💚Później nieco wolniej, mniej spektakularnie, już nie ma tych fajerwerek, ale ciśniesz dalej siłą rozpędu.

😭Następnie przychodzi najważniejszy, najbardziej wymagający i wyczerpujący moment. Ciągle działasz jak należy, z uporem i nieraz łzami w oczach dajesz z siebie max, a tu wychodzą na powitanie stare, dobrze znane buciki. Ale jest jakaś tajemnicza siła, która nie pozwala się cofnąć, mimo że to wszystko wydaje się takie cholernie trudne!
Po co mi to było!
Teraz nie jest już dobrze ani tu, ani tam!
Ile jeszcze!
To nie działa!
w kółko to samo!

🩷Wtedy mamy jedne z najtrudniejszych, ale jedne z najważniejszych konsultacji, myślę że wiele z Was którzy tego doświadczyli potwierdzą.

W tym właśnie momencie trzeba po prostu- nie powiem nic odkrywczego- zwyczajnie wytrwać. Przy sobie. Jeździć ciągle tymi samymi nowymi ścieżkami, a naprawdę! daje wszystkie sniksy jakie mam!
🌈To oznacza, że już tuż tuż.
Ściskam 🫶

1.5 kg na diecie

23/08/2025

05/08/2025

19/05/2025

25/04/2025

14/04/2025

07/04/2025

11/03/2025

25/02/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria