Magdalena Paczkowska Seksuolog

26/05/2026

Bycie mamą to zdecydowanie obszar, który chce przeżywać bardzo świadomie ❤️
I wiem, że jest to trudne zakładając, że jednocześnie chce mieć cudowną relację z mężem i być spełnioną przedsiębiorczynią 💪

Na szczęście kilka lat temu bardzo świadomie i uważnie wybrałam partnera do współdzielenia tych wyzwań dzięki któremu bycie mamą też jest łatwiejsze ❤️

Wszystkim mamom w dniu naszego święta życzę samych wartościowych chwil ❤️

W poście możecie przeczytać jakie lekcje wyciągam dla siebie z macierzyństwa.

Zostaw w komentarzu swoje ważne lekcje z bycia rodzicem, aby inspirować innych❤️💪

17/05/2026

Całe dziecięce życie uczono nas (szczególnie dziewczynki, ale chłopców też), żeby być miłym, wyrozumiałym i „bezproblemowym”.
Tylko że w dorosłych relacjach często kończy się to rezygnowaniem z siebie.
💭 Zgadzasz się mimo braku ochoty.
💭 Tłumisz emocje, żeby nie robić problemu.
💭 Przepraszasz, nawet kiedy nie musisz.
💭 Boisz się, że postawienie granicy kogoś odstraszy.
To nie zawsze jest „bycie dobrą osobą”.
Czasem to lęk przed odrzuceniem i utratą relacji.
A zdrowa relacja nie powinna wymagać od Ciebie ciągłego pomijania siebie.
Zaobserwuj po więcej takiej formy uważności na siebie 🤍

14/05/2026

Masz wrażenie, że bardziej dbasz o emocje innych niż o własne?
Że łatwiej Ci zrozumieć wszystkich wokół niż samą siebie?
Wysoka empatia to ogromny dar.
Ale bez granic może prowadzić do zmęczenia, frustracji i gubienia siebie w relacjach.
💭 Ciągle pytasz:
„Co mogę zrobić, żeby ktoś poczuł się lepiej?”
zamiast:
„Czego JA teraz potrzebuję?”
I właśnie wtedy zaczynasz odsuwać siebie na dalszy plan.
Twoje potrzeby też są ważne.
Twoje emocje też zasługują na uwagę. 🤍
Zapisz tę rolkę aby obejrzeć ją, kiedy znów zaczniesz stawiać siebie na końcu.

05/05/2026

04/05/2026

Netflix to najtańsza randka świata... ale czy na pewno? 🛋️💔
Brzmi znajomo? Dzieci w końcu zasnęły, dom ucichł, a Wy zamiast paść sobie w ramiona, padacie na kanapę. „Obejrzymy coś?” staje się hasłem wywoławczym, które zamiast zbliżać, buduje między Wami mur z niebieskiego światła.
Dlaczego tak się dzieje? Bo Netflix (i każdy inny streaming) dostarcza nam gotowych emocji. Siedząc obok siebie, przeżywacie przygody bohaterów, zamiast przeżywać siebie nawzajem. To bezpieczne, wygodne i... kompletnie pozbawione ognia. 🔥
Pożądanie karmi się ciekawością i zaangażowaniem. Kiedy wybieracie ekran, wybieracie bierność. Bliskość fizyczna często zaczyna się od bliskości emocjonalnej, na którą po prostu brakuje miejsca między jednym a drugim odcinkiem serialu.
Zadaj sobie pytanie: kiedy ostatnio patrzyliście na siebie z taką samą uwagą, z jaką śledzicie napisy końcowe?

To co jest dla mnie ważne to: Jeśli rozpoznajecie u siebie ten punkt – proszę, nie traktujcie tego jako porażki. To informacja, że Wasza relacja potrzebuje teraz innego rodzaju paliwa i wsparcia.
Zadbanie o czas tylko dla siebie, bez rozpraszaczy, to przejaw najwyższej troski o fundamenty Waszego związku. Jeśli czujecie, że Netflix stał się ucieczką przed trudniejszymi tematami, być może to moment, by zaparkować na chwilę rozrywkę i wrócić do budowania stabilnego bezpieczeństwa między Wami.
Odważysz się na jeden wieczór w tygodniu z całkowitym zakazem używania ekranów? Daj znać w komentarzu, co o tym myślisz! 👇

03/05/2026

Rozmawiamy o tym, jak właścicielki gabinetów beauty mogą naprawdę odpoczywać na urlopie, zamiast być dostępne 24/7 dla klientek. Omawiamy problem ciągłych powiadomień, próśb o zabiegi i rezerwacje, które niszczą nasz wypoczynek. Podkreślamy, jak ważne jest stawianie granic i dbanie o siebie, aby nie pracować całą dobę. Pokazujemy, że zmiana tego stanu jest możliwa i konieczna dla zdrowia naszych relacji i rodziny.

30/04/2026

Złap oddech i zdejmij z siebie presję. 🌸 Twój organizm to nie jest zepsuty mechanizm, który trzeba „naprawić”.

Wiele z nas obwinia się za to, że ochota na bliskość nie pojawia się spontanicznie, „sama z siebie”. Tymczasem u ogromnej części kobiet pożądanie ma charakter responsywny – czyli budzi się dopiero w odpowiedzi na odpowiednie zaproszenie i sprzyjający kontekst.

Z pomocą w zrozumieniu tego przychodzi psychologia i tzw. podwójny model kontroli, czyli Twoje osobiste SES (układ pobudzenia) i SIS (układ hamowania). 🚗

🟢 Pedał Gazu (SES): To wszystko to, co mówi Twojemu ciału „tak”. Może to być poczucie bezpieczeństwa, romantyczna atmosfera, dotyk, a czasem po prostu wyciszony telefon i spokojny wieczór.

🔴 Pedał Hamulca (SIS): To wszystko to, co naturalnie krzyczy „stop”. Stres, lista rzeczy do zrobienia, zmęczenie, czy obawa przed oceną. U wielu z nas ten hamulec jest z natury niezwykle czuły – i to też jest absolutnie w porządku!

Kiedy poznasz swój własny, unikalny układ tych dwóch pedałów, przestajesz zgadywać. Zaczynasz rozumieć, jakiego „paliwa” potrzebujesz, by wejść na wyższe obroty, i jak łagodnie, z pełną uważnością na siebie, zdejmować stopę z hamulca. 🌿

💌 Czujesz, że potrzebujesz poznać swoje hamulce i motory? Napisz do mnie w wiadomości prywatnej z pytaniem o konsultację. Będziemy miały/mieli tam bezpieczną przestrzeń, aby omówić Twoje wyniki dokładniej i zastanowić się, jak realnie wpływają one na Twoje życie intymne i relację.

Wszystko w Twoim tempie i bez żadnej presji. 💙

23/04/2026

Rozstanie to nie porażka, to proces transformacji. 🦋
Wiele osób traktuje koniec relacji jak koniec świata. Ja widzę w tym bolesny, ale ważny moment narodzin nowej wersji Ciebie. Przejście przez ten proces z szacunkiem do własnych granic i emocji to klucz do tego, by kolejna relacja (ta ze sobą!) była oparta na zdrowych fundamentach.
Zapisz tę karuzelę, by wrócić do niej, gdy poczujesz, że tracisz grunt pod nogami. Jesteś w tym procesie ważna/y. ✨
zdrowerelacje dbajosiebie