14/06/2022
KARTY AKTYWNOŚCI NASTOLATKÓW („KAN”, Wyd. Heim)- praca nad zmianami nawykowego spędzania czasu.
Marta nie może poradzić sobie z ograniczeniem social mediów. Tik-tok zdominował jej popołudnia i wieczory. Wyidealizowany świat wkradł się w jej codzienność i nie tylko zabiera mnóstwo czasu, lecz wywołuje wiele niechcianych emocji w kierunku innych. Złość, lęk, zazdrość, poczucie winy…. wreszcie rezygnacja (ja taka nigdy nie będę) i spadek motywacji do robienia czegokolwiek.
Podczas rozmowy leją się łzy. Marta nie kryje rozczarowania sobą i całym światem. A ma dopiero niecałe 14 lat.
- Próbowałam odinstalować wszystkie (social media), ale nie wiedziałam wtedy, co się dzieje, byłam zupełnie sama. A teraz znowu w kółko w tym siedzę.
Pomiędzy odinstalowaniem social mediów, a korzystaniem z nich bez przerwy jest jeszcze cała gama możliwości.
Marta układa swój zwykły dzień Kartami Aktywności Nastolatków. Od powrotu do domu ze szkoły, do późnych godzin nocnych kładzie jedną kartę: social media, obok drugą: scrollowanie.
Najpierw zastanawiamy się i poszukujemy kart, które dałyby Marcie poczucie samorozwoju: jest ich bardzo dużo. Marta lubi rywalizację i sport. Na razie koncentrujemy się na tym aspekcie. Okazuje się, że wiele lat temu jeździła konno. Szukamy dyscyplin atrakcyjnych dla Marty. Do następnej sesji Marta ma za zadanie umówić się z koleżanką (koleżanka zapewni wsparcie emocjonalne) na wizytę w ośrodku, gdzie można uczyć się sztuk walki. Ta sesja to szereg rozmów i psychoedukacji na temat sportu, emocji jako efektu pracy mózgu, rozumienia rywalizacji i niebezpieczeństwa porównywania siebie z innymi na drodze do własnego sukcesu (tu można posłużyć się ćwiczeniem „Adam” z moich „Scenariuszy z zakresu rozwoju kompetencji emocjonalnych i komunikacyjnych w szkole podstawowej” Wyd. Harmonia”).
Kolejne wybrane karty będziemy analizować z Martą na dalszych sesjach, kiedy kwestie sportu znajdą swoje miejsce w schemacie dnia Marty.
Na najbliższej sesji zajrzymy na rewers kart: social media i scrollowanie i sprawdzimy, jakie ważne potrzeby aktywności te zaspokają w życiu Marty. Skupimy się na kwesti czy na pewno nowe schematy dnia zdołają także je zaspokoić.