Paulina Juszczak - TRE - Poznań, Mosina

22/01/2026

„Pamiętam usłyszane dawno temu słowa doktora Johna Gottmana: „Za każdą skargą kryje się głęboka osobista tęsknota".
Krytykujemy naszych partnerów, członków rodziny, a nawet przyjaciół i narzekamy na nich, gdy nasze potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane. Zamiast dostrzec tę emocjonalną potrzebę, poznać ją i zaspokoić, odsuwamy się od niej, stajemy się reaktywni i skupiamy się na drugiej osobie.”
Vienna Pharon, Traumy dzieciństwa

Masz świadomość, na co się skarżysz, co krytykujesz? Być może ten sam temat powtarza się najczęściej w wielu relacjach, być może różne tematy adresujesz do innych osób.

Potrafisz „przetłumaczyć” swoje skargi? Jakie zranienia i niezaspokojone potrzeby kryją się za skargą lub krytyką? Potrzeba bycia wartościowym, potrzeba przynależności, potrzeba bycia ważnym, potrzeba bezpieczeństwa, potrzeba zaufania?

W jaki sposób wchodzisz w konflikt, oczekując zaspokojenia tej potrzeby od innej osoby? Krytyką, obroną, pogardą, kontrolą czy blokadą swojej potrzeby emocjonalnej?

Co by mogło się stać, gdybyś w sytuacji konfliktu, zaopiekował/ła się swoją potrzebą, zamiast kierować je do innej osoby?

Do tego potrzebujesz zrozumienia swoich potrzeb i mechanizmów obronnych. Wtedy świadomie przeżyta sytuacja konfliktowa może pomóc ci głębiej poznać siebie i innych ludzi.

20/01/2026

„Bywają takie chwile, kiedy uzasadnione jest odcięcie się od innych, na ogół jednak należy zaakceptować fakt, że drugi człowiek się nie zmieni. Czasem praca polega na tym, by odmienić sposób, w jaki odnosisz się do niezdolności tej osoby do zmiany. Czasami uzdrowienie polega na porzuceniu nadziei, że zostaniesz dostrzeżony, usłyszany i zrozumiany, a następnie na wyborze nowego sposobu zaangażowania się w tę relację tak, by iść naprzód.”
Vienna Pharon, Traumy dzieciństwa

Na różne sposoby starasz się być dostrzeżona/y, usłyszana/y i zrozumiana/y, pragniesz, aby uznano twój ból, a napotykasz defensywną wrogość, lekceważenie i zaprzeczanie. I to może się nie zmienić. Być może nigdy twój ból nie zostanie uznany.

Uzdrowienie prowadzi przez pozwolenie sobie na poczucie bólu i opłakanie straty. Przez zaopiekowanie się sobą. A wreszcie przez uwolnienie się od fantazji i zyskanie jasności i pewności, która daje spokój i osadzenie w realności.

Nieustająca nadzieja, która chroniła przed bólem i rozczarowaniem, pozwalając wytrwać w oczekiwaniu na pożądany wynik, w pewnym momencie staje się pułapką, odbierającą sprawczość poprzez znieczulanie. Porzucenie jej jest bolesne, ale pozwala stanąć na swoich nogach i pójść naprzód.

Porzucenie nieustającej nadziei jest wycofaniem swojego zaangażowania z konfliktu, zastąpieniem reaktywności zrozumieniem.

13/01/2026

„Kiedy nie czujesz się wartościowy, nie masz poczucia, że zasługujesz na dobre rzeczy. Nie masz poczucia, że jesteś wystarczająco dobry - a tak jest - by móc liczyć na miłość, uwagę, obecność i zaangażowanie. Może trudno ci uwierzyć, że możesz sobie pozwolić na radość, swobodę i partnerstwo. Zranienie związane z poczuciem własnej wartości może oznaczać, że trudno ci wierzyć, że jesteś cenny i wartościowy, że zasługujesz na rzeczy, których pragniesz, i że wcale nie musisz być idealny, by je otrzymać.

W głębi duszy zmaga się z tym wielu ludzi. Wydaje ci się, że jesteś zbyt dziwny albo leniwy, albo po prostu nie zasługujesz na relacje. Zadajesz sobie pytania: Jak ktoś miałby mnie kochać, skoro nie kochali mnie nawet rodzice? Czy zasługuję na miłość, skoro nie odnoszę sukcesów? Czy ktoś zechce ze mną być? Czy zasługuję, by ktoś mnie wybrał, skoro nie jestem dobrym człowiekiem? Ta lista jest długa.

Jestem bezwartościowy, ponieważ... Wydaje się, że odpowiedzi się nie kończą.

A jeśli całe to zdanie jest nieprawdziwe? A jeśli jesteś wartościowy i zasługujesz na dobre rzeczy? Jeśli zasługujesz na miłość i radość, i silne relacje?

Przecież nie urodziłeś się bezwartościowy, więc co takiego wydarzyło się pomiędzy twoimi narodzinami a chwilą, w której podważasz swoją wartość?”

Vienna Pharaon, Traumy dzieciństwa

03/01/2026

Na fali postanowień noworocznych, realistycznie a nawet trochę optymistycznie o procesach neurobiologicznych i psychologicznych zmiany i podejmowania decyzji.

Bardzo polecam:-)

Odcinek zajmuje się jedną, mocną zmianą, którą możemy wdrożyć, żeby naprawdę było nam lepiej w nowym roku. Ta niewinna sugestia obejmuje wzmocnienie naszych ...

30/12/2025

Zdjęcie to zrobiłam dawno temu gdzieś w okolicach Asyżu. Pamiętam dokładnie ten moment, kiedy zatrzymał mnie widok drzew oliwnych „po przejściach”. Zdumiały mnie i zachwyciły. Właściwie nie powinny już żyć, a dogorywać, usychając jakimś pojedynczym listkiem. A one najwyraźniej miały to w nosie. Zieleniły się całkiem sporymi koronami i owocowały. Soki życia płynęły w nich pomimo uszkodzeń, braków i widocznych ran.

Myślę o nas, ludziach jak o tych drzewach oliwnych, ze śladami trudnych doświadczeń, ale jednocześnie i wielką naturalną zdolnością trzymania się ziemi i czerpania z Życia, podłączania się pod jego życiodajny przepływ.

I tego
Wszystkim tu zaglądającym
najserdeczniej życzę
w Nowym Roku.
Radości w czerpaniu z Życia… pomimo…

15/12/2025

Podstawą psychoterapii bioenergetycznej jest założenie, że w ciele zapisana jest przeszłość człowieka, to, w jaki sposób niegdyś poradził sobie z trudnymi doświadczeniami. Na podstawie analizy wzorców powstałych biograficznie napięć somatycznych, ujawniających jak radzi sobie z naturalnymi impulsami, możemy także zrozumieć, w jaki sposób funkcjonuje obecnie.

Alexander Lowen w: „Miłość, seks i serce” w ten sposób o tym pisze:
"Powinniśmy postrzegać ciało nie jako mechanizm, ale jako żywe świadectwo historii jednostki. Każde chroniczne napięcie w ciele jest oznaką jakiegoś wczesnego konfliktu, który pozostawił w człowieku żywe obawy. Żeby to uczynić, należy uwolnić napięcia mięśniowe i umożliwić stłumionym uczuciom dotarcie do świadomości. Oba procesy, analityczny i fizyczny, zachodzą w terapii równolegle, tak, jak to ma miejsce w życiu".

I właśnie odczytem ciała, jego interpretacją oraz wykorzystaniem ich w procesie diagnostycznym zajmowaliśmy się podczas warsztatu, który odbył się w dniach od 10 do 13 grudnia w Poznaniu.

Przez te rdzeniowe dla Analizy Bioenergetycznej zagadnienia poprowadził nas Heiner Steckel, niezwykle doświadczony psychoterapeuta i międzynarodowy trener szkoleniowy International Institute for Bioenergetic Analysis, a od 2014 r. prowadzący kolejne edycje szkoleń w Polsce.

To fascynujące, ile wiedzy może dostarczyć uważnemu i wrażliwemu obserwatorowi ludzkie ciało, np. budowa stóp lub położenie barków o wczesnym bezpieczeństwie i ugruntowaniu, szczególnie gdy towarzyszy tej obserwacji wiedza o fizjologii procesów emocjonalnych oraz dobra komunikacja z pacjentem.

I jak zwykle wspaniale było znów spotkać się w bioenergetycznym gronie.

10/12/2025

Dzisiaj trochę o BRAINSPOTTINGU.

Ostatni weekend spędziłam na szkoleniu w tej metodzie i przyznaję, że moje obserwacje, a przede wszystkim doświadczenia jako klienta i terapeuty, zaskoczyły mnie.

CZYM JEST BRAINSPOTTING?
To „relacyjna terapia neuro-doświadczeniowa oparta na skupionej uważności”, odkryta przez dr. Davida Granta, terapeutę i innowatora EMDR w 2003 r., i od tego czasu rozwijana na sześciu kontynentach.

JAK DZIAŁA BRAINSPOTTING?
BSP wykorzystuje pozycję oczu do przetworzenia traumy, stresu i trudnych emocji. Terapeuta pomaga klientowi zlokalizować «brainspot» – punkt widzenia, który jest neurologicznie powiązany z niepokojącym wspomnieniem, a następnie kieruje jego uwagę na ten punkt, co ułatwia uwolnienie zablokowanych emocji i przyspiesza proces samoregeneracji mózgu.

Zgodnie z zasadą „To, co jest w mózgu, jest w ciele – to, co jest w ciele, jest w mózgu” do pełnego przeprocesowania i zintegrowania traumy w procesie musimy zaangażować ciało i metody stymulujące procesy podkorowe w mózgu, które bezpośrednio odpowiedzialne są za symptomy traumy i automatyczne reakcje somatyczne.

Odpowiednia pozycja oczu,, świadomość somatyczna, skupiona uważność oraz dostrojenie terapeuty tworzą warunki do uruchomienia naturalnej zdolności mózgu do samoskanowania, samoreorganizacji i samoleczenia oraz przywrócenia stanu psychofizjologicznej równowagi.

DLA KOGO?
Brainspotting może okazać się pomocny dla osób zmagających się ze skutkami traumatycznych przeżyć i PTSD, lękami i fobią, depresją, przewlekłym stresem, problemami z samooceną, trudnościami w relacjach, traumą rozwojową, przewlekłym bólem.
Brainspotting może być również wykorzystany w szeroko rozumianym rozwoju osobistym i pomocny w rozwiązaniu wewnętrznych ograniczeń, będących barierą w realizacji celów czy samospełnieniu.

Jeżeli metoda wzbudziła Twoją ciekawość lub poczułaś/poczułeś, że mogłaby przynieść Ci korzyść, lub znasz kogoś, kto szuka pomocy -

SERDECZNIE ZAPRASZAM
na sesje.

05/12/2025

"Współczesna psychoterapia bioenergetyczna, wzbogacona o rozumienie stylu więzi pacjenta, umożliwia nie tylko uwolnienie fizycznych i afektywnych blokad, lecz także wspieranie pacjenta w modyfikowaniu jego Wewnętrznego Modelu Roboczego poprzez doświadczanie w relacji terapeutycznej nowych, bezpiecznych sposobów regulacji emocji i kontaktu z innymi. Takie podejście pozwala pacjentom stopniowo integrować doświadczenia ciała, emocji i relacji, co zwiększa ich elastyczność psychiczną i zdolność do tworzenia satysfakcjonujących więzi interpersonalnych."

27/11/2025

We wtorek odbyły się przedostatnie zajęcia grupy Lowenowskiej w ramach Puszczykowskiego Projektu Obywatelskiego. W grupie uczestniczy dwanaście kobiet (na zdjęciu prawie pełny skład, Kinga musiała wyjść wcześniej, ale niech będzie tu z imienia:-).

Podczas tych spotkań za pomocą ćwiczeń bioenergetycznych, będących elementem psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej, ożywiamy nasze ciała, pogłębiamy kontakt z emocjami, pracujemy nad ugruntowaniem, większą samoświadomością i ekspresją. Na tych konkretnie zajęciach przyglądałyśmy się czuciu miednicy i tematom związanym z tym obszarem ciała. Wspólne doświadczanie zakończył taniec ożywionych miednic przy ognistej salsie🔥

Jakoś tak się przez lata stało, że bardzo lubię pracować z grupami. Radość ze wspólnych odkryć, uczestniczenie w procesie w ramach całego cyklu daje wielką satysfakcję. A dziewczyny są fantastyczne. Otwarte na doświadczanie i dzielenie się nim. Kobiecość w pełnej krasie:-)

I takim podsumowaniem, z dużą wdzięcznością kończę przygodę z projektem obywatelskim. Pięć grup TRE®, które miały okazję popracować w dłuższym niż zwykle cyklu siedmiu spotkań – ma to naprawdę sens- i ta jedna Lowenowska grupa kończąca cykl.

Mam nadzieję, że w przyszłym roku w ramach kolejnego projektu obywatelskiego uda się kontynuować tę pracę. Już w styczniu głosowanie...

24/11/2025

Po intensywnym warsztatowym czasie w Warszawie spokojny czas w domu. W rytmie weekendowych rytuałów, krzątań, w fotelu pod lampą z książką, do której lektury wracałam przez ostatnie trzy dni. Dawkując ją sobie, żeby nie wchłonąć na raz.

Regulacja, czyli świadome dawkowanie: intensywności i spowalniania, bycia w otwarciu na zewnątrz i „przymykania drzwi światu”, utrzymywania równowagi pomiędzy ekscytacją i potrzebą wchłonięcia na raz a tworzeniem przerw na zatrzymanie i refleksję pomiędzy fragmentami. Świadome tworzenie swojego doświadczenia. Wybór tego, co dobre dla siebie.

O tym jest właśnie książka Sabiny Sadeckiej „Powrót do ciała po traumie. Jak odzyskać siebie po doświadczeniu traumy”.
O tym, czym jest trauma w wielu jej odcieniach i jakie może powodować reakcje. Jakie są jej konsekwencje dla naszego układu nerwowego. Jak wyjść ze straumatyzowania.

Wartość merytorycznej wiedzy przekazanej przystępnym językiem połączona z ćwiczeniami praktyka kierującymi do doświadczania. Wreszcie otwierające na nieuchronne refleksje pytania.

„Integracja - ostatni etap zdrowienia po traumie -zarówno gruntuje efekty terapii, jak i umożliwia nam reorganizację naszego życia po traumie w sposób twórczy i służący nam najlepiej. Ważnym elementem tego etapu jest tu umiejętność intencjonalnego spożytkowania energii, która się wyzwala, gdy uwalniamy się z uścisku traumy. Twórczość stanowi antidotum na traumatyczne utknięcie. Nie chodzi bynajmniej tylko o twórczość czysto artystyczną - mowa również o tej związanej z codziennymi aktami kreowania swojego dobrego życia.”

„Rzadko mamy do czynienia z jednym leczącym czynnikiem. W większości wypadków jest wręcz przeciwnie: doświadczamy wielu (dziesiątek, setek, a może nawet tysięcy?) nawarstwiających się drobnych momentów transformacji. Długo możemy nie zauważać efektów tego procesu. Może właśnie teraz jest dobry czas, by dostrzec w swoim życiu zmianę na lepsze i ją uszanować?”

21/11/2025

„Należy pamiętać, że mechanizmy obronne pełniły ważną funkcję ochronną, zapewniając bezpieczeństwo danej osobie. Działały, dzięki nim dana osoba znalazła się w tym miejscu i przetrwała. Zapewniały pewien poziom bezpieczeństwa, a te aspekty należy wziąć pod uwagę, zanim dana osoba zrezygnuje z ich ciągłego stosowania.

Uczymy również, że mechanizmy obronne same w sobie nie są złe. Ponownie, pełnią one funkcję funkcjonalną, a ich świadome stosowanie może być czasami konieczne, szczególnie w trudnych sytuacjach. Błędem byłoby oddawanie się samokrytyce za każdym razem, gdy się pojawi.

Współczucie dla odrzuconych części naszego „ja” może być najtrudniejsze, a kiedy terapeuta może to zrobić za nas na początku, może to stanowić silny, pozytywny wzorzec. Wiele transformacyjnych uzdrowień może nastąpić już dzięki temu aspektowi, zwłaszcza w połączeniu z pracą nad ucieleśnieniem poprzez aktywację i wzmocnienie określonych mięśni.”

Tłumaczenie ze str. Bodynamic International