Natalia Gloger Dietetyk

Natalia Gloger Dietetyk Dietetyk kliniczny na co dzień pracujący z pacjentami w swoim gabinecie dietetycznym.
(1)

Jej pasją i celem zawodowym jest dzielenie się wiedzą z zakresu odżywiania i pomaganie pacjentom w zmianie nawyków żywieniowych.

Sezon wakacyjny w pełni 🤩 choć obserwując pogodę można zwątpić czy to na pewno środek lata 😅 Jest jak jest a z lata i ta...
22/07/2025

Sezon wakacyjny w pełni 🤩 choć obserwując pogodę można zwątpić czy to na pewno środek lata 😅 Jest jak jest a z lata i tak trzeba korzystać ile się da 🥰 W tym okresie w moim gabinecie często przewija się temat tego jak radzić sobie na redukcji podczas wyjazdu? Czy odchodząc na ten czas od planu nie zniweczymy efektów dotychczasowej pracy? Poniżej zebrałam dla Ciebie kilka rad, które warto wdrożyć w życie na czas urlopu:

🍒 do czasu wyjazdu oraz zaraz po powrocie trzymaj się swojego planu żywieniowego; nie odwlekaj powrotu

🍒 nawadniaj się dobrze, zwłaszcza w upały 💧💧💧

🍒 staraj się być aktywny: spaceruj, pływaj, graj w piłkę

🍒 wybierając posiłki nie odmawiaj sobie ulubionych smaków, pamiętaj jednak żeby zachować umiar i rozsądek. Kieruj się tymi zasadami:

👉🏼 postaw na dobre źródło sycącego białka: chude mieso, ryby, tofu, jajka, rośliny strączkowe 🍗🍳🍣
👉🏼 dodaj sporą ilośc warzyw 🥬🫒🍅🫛
👉🏼 korzystaj z sezonowości produktów 🍉🍓🫐
👉🏼 próbuj lokalnych smaków 🍤🌮🥘

A przede wszystkim ciesz się swoim długo wyczekiwanym urlopem 🥳☀️🏝️

Im więcej wiemy, tym więcej możemy 💪🏼💁🏻‍♀️ Najczęściej szkolę się online ale na łódzkich konferencjach Dietetyka   bywam...
02/06/2025

Im więcej wiemy, tym więcej możemy 💪🏼💁🏻‍♀️ Najczęściej szkolę się online ale na łódzkich konferencjach Dietetyka bywam osobiście bo to świetne, merytoryczne przedsięwzięcie i okazja do poznania i posłuchania na żywo swoich branżowych guru 😉
Szkolę się dla siebie i dla Was ☺️
🧡

Czytajmy etykiety i zwracajmy uwagę na skład, nie tylko na wygląd 🙏🏼 Ze sklepowej półki zawołał mnie taki słodki mały ke...
22/05/2025

Czytajmy etykiety i zwracajmy uwagę na skład, nie tylko na wygląd 🙏🏼 Ze sklepowej półki zawołał mnie taki słodki mały ketchup z wesołym pomidorkiem. Odrazu widać, że to wersja dziecięca, mała na pewno się ucieszy z takiej mini opcji z kolorowym obrazkiem, pomyślałam. A później obróciłam butelkę żeby przeczytać skład a jeszcze później porównałam go ze składem tego samego producenta w wersji niedziecięcej ✋ 🛑 I uwaga, skład produktu rekomendowanego dla dzieci w porównaniu do tego zwyczajnego ma się tak (wartości na 100g):


dziecięcy 🙋‍♀️

➡️ kcal 139
➡️ węglowodany 32
➡️ w tym cukry 31
➡️ sól 3,2

zwykły 💁🏻‍♀️

➡️ kcal 116
➡️ węglowodany 27
➡️ w tym cukry 20
➡️ sól 2,6

1/3 cukru więcej w produkcie dedykowanym dzieciom. Więcej też kcal i soli. Czy kiedy widzicie w sklepach produkty typowo dziecięce nie nasuwa Wam się odrazu na myśl, że z pewnością mają lepszy skład? Bo mi tak, choć jak widać to myślenie życzeniowe 😔 Dlatego bądźmy uważni 🙏🏼 I nie chodzi o to żeby zakupy trwały kila razy dłużej bo musimy przeczytać skład każdego produktu ale gdy sięgamy po coś nowego, warto go sprawdzić 🙂

🧡

Od dumy z pacjenta, który osiągnął swój cel, piękniejsza jest tylko duma z tego, że samodzielnie go utrzymuje ☺️ A nawet...
20/03/2025

Od dumy z pacjenta, który osiągnął swój cel, piękniejsza jest tylko duma z tego, że samodzielnie go utrzymuje ☺️ A nawet poprawia wyniki! 🤩 Dzisiaj, po kilku miesiącach od zakończonej współpracy, odwiedził mnie Szymon, który właśnie tego dokonał 💪🏼 Zmiana nawyków, deficyt i regularne treningi 🥗🏋🏻‍♂️ pozwoliły mu na zredukowanie wagi o 7 kg w 2 miesiące. W międzyczasie, wykorzystując to czego nauczył się jedząc według rozpisanego jadłospisu, dorzucił jeszcze -2,4 kg co łącznie dało -9,4 kg 💪🏼
Szymon zaczynał już z wysoką masą mięśniową, która pięknie się odsłoniła dzięki zredukowaniu tkanki tłuszczowej 💪🏼
Kolejny świetny wynik to obniżenie tłuszczu wisceralnego (otaczającego narządy wewnętrzne) z poziomu 7 do 3 🤩 (norma 1-9).
Prawda, że świetna robota?😎💪🏼

04.03 to Światowy Dzień Otyłości.Otyłość jest złożoną chorobą przewlekłą, która pociąga za sobą szereg innych groźnych d...
04/03/2025

04.03 to Światowy Dzień Otyłości.
Otyłość jest złożoną chorobą przewlekłą, która pociąga za sobą szereg innych groźnych dla zdrowia i życia powikłań.
Z definicji, o otyłości mówimy kiedy BMI chorego przekracza 30 lub gdy tkanka tłuszczowa stanowi ponad 25% masy ciała u mężczyzn i 30% u kobiet.
Odsetek osób chorych na otyłość wciąż rośnie, również wśród dzieci i młodzieży.
Tyle z informacji oficjalnych.

A z tych mniej.. W służbie zdrowia brakuje systemowych rozwiązań, często też specjalistów, którzy podchodzą do problemu holistycznie i potrafią (ale też czy wogóle mają możliwość) odpowiednio pokierować leczeniem. Chciałabym w tym dniu zwrócić Waszą uwagę na to, że chorzy na otyłość oprócz tego, że mierzą się z ogromnymi problemami zdrowotnymi, doświadczają też często stygmatyzacji, braku wsparcia czy lekceważenia ich choroby. Bądźmy bardziej empatyczni, nie oceniajmy pochopnie, szukajmy rozwiązań, wspierajmy.

Jeśli jesteś osobą otyłą lub masz taką w swoim otoczeniu, nie pozostawaj bierny. 💚

https://ootylosci.pl/

Upiekłam dziś brownie bananowe i powiem Wam, że nie pokładałam w nim dużych nadzieji ale jest naprawdę pyszne- słodkie, ...
11/02/2025

Upiekłam dziś brownie bananowe i powiem Wam, że nie pokładałam w nim dużych nadzieji ale jest naprawdę pyszne- słodkie, wilgotne, mięciutkie🤩Szukałam alternatywy dla klasycznego brownie i znalazłam ☺️ Spróbuj a się przekonasz 😊 Do przygotowania go będziesz potrzebować:

✅ 2 średnie banany
✅ 125 g gorzkiej czekolady ( im wyższa zawartość kakao tym lepiej)
✅ 2 jajka
✅ 3 łyżki miodu
✅ 3 łyżki oliwy z oliwek
✅ 4 łyżki mąki pełnoziarnistej
✅ 4 łyżki ciemnego kakao
✅ 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej

Sposób przygotowania:

1️⃣ Czekoladę z oliwą rozpuść w misce nad garnkiem z gotującą się wodą.
2️⃣ Suszone daktyle zalej wrzątkiem (około 1/3 szklanki) i odstaw do ostygnięcia.
3️⃣ Banany rozgnieć widelcem, dodaj daktyle razem z wodą i zblenduj na mus.
4️⃣ Do musu dodaj jajka, przestudzoną czekoladę i miód, wymieszaj.
5️⃣ Do masy przesiej kakao, mąkę i sodę, wymieszaj.
6️⃣ Blachę wyłóż papierem do pieczenia, przelej masę, wyrównaj.
7️⃣ Piecz w 180 stopniach około 20-25 minut.

Smacznego 🤎

Dzięki tym zdjęciom od moich podopiecznych i z mojej kuchni, chciałabym po raz kolejny przypomnieć Ci, że zdrowe odżywia...
07/02/2025

Dzięki tym zdjęciom od moich podopiecznych i z mojej kuchni, chciałabym po raz kolejny przypomnieć Ci, że zdrowe odżywianie może być pyszne, sycące i do tego piękne 🤭🍅🍳🥑🥗

Jeśli chcesz jeść zdrowo, smacznie i osiągnąć założone cele, zapraszam do kontaktu 😊

☎️ 882 677 324
http://www.znanylekarz.pl/natalia-gloger/dietetyk/poznan

Po raz kolejny łączymy siły z WOŚP WYKULANI LICYTACJE  - 33 Finał - Gostyński Turniej Kręglarski 😊 Na aukcji możecie wyl...
20/01/2025

Po raz kolejny łączymy siły z WOŚP WYKULANI LICYTACJE - 33 Finał - Gostyński Turniej Kręglarski 😊 Na aukcji możecie wylicytować konsultację wraz z indywidualnym planem żywieniowym. 😊 Zachęcam Was do zapoznania się także z pozostałymi aukcjami 💚

❤ Kiedy biznes spotyka serce – Natalia Gloger Dietetyk łączy siły z nami, aby stworzyć lepszą przyszłość! 🍏

👉 Poznaj bliżej naszego sponsora: https://www.facebook.com/profile.php?id=100077890204526

Mam dla Ciebie propozycję na idealny weekendowy (i nie tylko 😉) obiad- pałki z kurczaka pieczone na ryżu w sosie pomidor...
17/01/2025

Mam dla Ciebie propozycję na idealny weekendowy (i nie tylko 😉) obiad- pałki z kurczaka pieczone na ryżu w sosie pomidorowym z warzywami.🤩 Robi się go błyskawicznie, jest pyszny i sycący. Poniżej czego będziesz potrzebować i jak go przyrządzić.

Składniki
✅ pałki z kurczaka 6 sztuk
✅ cukinia- 1 sztuka
✅ papryka- 1 sztuka
✅ cebula-1 sztuka
✅ przyprawy: papryka słodka, papryka ostra, czosnek granulowany, curry, sól, pieprz, suszone pomidory z czosnkiem i bazylią
✅ 1 puszka pomidorów krojonych
✅ ryż basmati- 200g
✅ woda 330 ml
✅ natka pietruszki

Przygotowanie
1️⃣ Pałki natrzyj przyprawami: pieprzem, solą, czosnkiem, papryką ostrą i słodką, curry.
2️⃣ Cukinię, paprykę i cebulę pokrój w drobną kostkę.
3️⃣ Pomidory z puszki wlej do rondelka, dodaj wodę i przyprawy: 1/2 łyżeczki soli, 1 łyżeczkę papryki słodkiej, 1/2 łyżeczki papryki ostrej, 1 łyżeczkę suszonych pomidorów z czosnkiem i bazylią. Zagotuj.
4️⃣ Do żaroodpornego naczynia przełóż suchy ryż i warzywa. Zalej je sosem, wymieszaj. Na górze ułóż pałki. Zapiekaj około 70 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.

Porcja (1/3) dostarczy Ci około:
✅ 650 kcal
✅ 45g białka
✅ 60g węglowodanów
✅ 23g tłuszczu

Smacznego 😊💚

02/01/2025

Cześć 👋 Opowiem Ci dziś o sobie, o tym co robię, jak pracuję i jaka jestem.😊Dlaczego? Chcę dać się poznać. Początek roku to specyficzny czas- dla mnie ma swoją nieco magiczną aurę postanowień i nowych początków ale niekiedy też przynoszących ulgę zakończeń. Z pewnością zajrzy tu wiele nowych osób, które wraz z rozpoczęciem 2025 chcą zadbać o zdrowie, wprowadzić zmiany by poczuć się lepiej. Dlatego właśnie uznałam, że to dobry moment żeby jeszcze raz się przedstawić. 😊
Nazywam się Natalia Gloger i jestem dietetykiem klinicznym. Pracuję w swoim gabinecie, który mieści się na ul. Szpitalnej w Poznaniu. Oprócz mojego, znajdują się tu też gabinety dwóch wspaniałych psychoterapeutek a jedną z nich jest moja starsza siostra. Pasja do pracy jaką wykonujemy a także samo miejsce, urządzone z troską o komfort naszych pacjentów, tworzą przyjemną atmosferę, w której zarówno my jak i nasi podopieczni możemy czuć się swobodnie. Prowadzę również konsultacje online, będące dla niektórych bardziej dogodnym rozwiązaniem.

Moje zainteresowanie odżywianiem rozpoczęło się od własnego problemu z nadmierną masą ciała. Nie mając wtedy odpowiedniej wiedzy popełniłam wiele błędów szkodząc samej sobie. Uważam za bardzo cenne to, że sama mierzyłam się z problemami, w których rozwiązywaniu pomagam dziś swoim pacjentom. Sądzę, że dzięki temu potrafię lepiej ich zrozumieć. Za cel stawiam sobie przede wszystkim zmianę sposobu myślenia o jedzeniu, nauczenia zdrowych, intuicyjnych wyborów, edukowanie.
Do każdego ze swoich pacjentów podchodzę indywidualnie, każdy jeden plan żywieniowy tworzę od podstaw. Podczas naszego pierwszego spotkania zadaję dużo pytań, jestem dobrym i wnikliwym słuchaczem. 😉 Układając plan żywieniowy biorę pod uwagę wiele szczegółów, które w całości składają się na idealnie dopasowany do Ciebie jadłospis. Są to oczywiście preferencje żywieniowe, smaki ulubione i nielubiane, Twój styl życia, czas i pieniądze jakie chcesz lub możesz poświęcić na przygotowywanie posiłków, możliwość jedzenia podczas pracy czy w przerwach od zajęć i wiele innych. Podczas konsultacji mamy możliwość wprowadzania zmian w planie na Twoje życzenie, co według mnie jest przewagą nad gotowymi jadłospisami jakie możesz kupić w internecie.

Bardzo cenię sobie spotkania twarzą w twarz, możliwość rozmowy i poznania mojego pacjenta. Dla mnie to nieodłączny element dobrej, a co za tym idzie skutecznej współpracy. Relacje są dla mnie ważne i w pracy i poza nią. Nie mam prywatnych kont w mediach społecznościowych, cenię znajomości, które utrzymuję w codziennym życiu. Wiem, że media społecznościowe są moją "kulą u nogi" 🙈 bo z marketingowego punktu widzenia powinnam być w nich bardziej aktywna ale uważam, że nie one są wyznacznikiem mojej pracy a to, co realnie robię. A wiem, że robię to dobrze. Akurat tu skromność jest niewskazana 😉 Wiem, bo widzę efekty jakie osiągają moi pacjenci, bo powierzają mi własnych przyjaciół i rodzinę. Pozostając przy wymienianiu swoich zalet 😅, dodam jeszcze że regularnie aktualizuję i poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w kursach i szkoleniach.
Niżej zostawiam link do mojego profilu na Znanym Lekarzu, gdzie możesz min. przeczytać opinie moich pacjentów czy zapoznać się z certyfikatami, które zdobyłam.

Decydując się na współpracę ze mną możesz liczyć na zaangażowanie, rzetelność, szczerość, fajną relację i dobrą atmosferę. 🙂
Strasznie się rozpisałam więc o sobie prywatnie dorzucę tylko kilka słów. Lubię spędzać czas z moją córką ❤️, lubię swoją pracę, lubię być w domu ale jednocześnie lubię spotykać się z ludźmi. Lubię jeść, pić wino, czytać kryminały, słuchać muzyki, żartować, śmiać się, tańczyć, być w ruchu, bawić się, podróżować. Cenię szczerość i bezpośredniość.
Nie lubię głupoty, cebuli i śledzi, gołębi. 🤷🏻‍♀️

Jeśli doczytałeś to do końca to gratulacje 😉i dziękuję za Twoją uwagę.
Mam nadzieję, że dałam się poznać i że ja będę miała okazję poznać Ciebie 😊

Jeśli chcesz ze mną współpracować lub masz jakiekolwiek pytania, znajdziesz mnie tu:
☎️ 882 677 324
📧 ngloger66@gmail.com
💻 http://www.znanylekarz.pl/natalia-gloger/dietetyk/poznan

Zdjęcie Karolina Majsner Fotografia 💚

Dietetyk kliniczny na co dzień pracujący z pacjentami w swoim gabinecie dietetycznym. Jej pasją i celem zawodowym jest dzielenie się wiedzą z zakresu odżywiania i pomaganie pacjentom w zmianie nawyków żywieniowych.

Kochani, przesyłam Wam najlepsze życzenia 🥰🎅🏼🎄 Zdrowych, niespiesznych, radosnych Świąt ❤️Oprócz życzeń, mam dla Was bar...
24/12/2024

Kochani, przesyłam Wam najlepsze życzenia 🥰🎅🏼🎄 Zdrowych, niespiesznych, radosnych Świąt ❤️

Oprócz życzeń, mam dla Was bardzo pocieszającą informację 😉 Wcale nie tak łatwo jest przytyć w czasie Świąt 😎 Aby przybrać 1 kg tkanki tłuszczowej, musielibyście spożyć około 7700 kcal nadwyżki. Nadwyżki, czyli aż 7700 kcal ponad zapotrzebowanie czyli np. w moim przypadku 1800+ 7700 —> 9500 kcal 😅 Nie tak łatwo, prawda? 😉 Nie próbujcie mi udowodnić, że jest inaczej 😂

Cieszcie się świątecznymi smakami i nie przedłużajcie świętowania po weekend czy Nowy Rok a dodatkowe kilogramy Wam nie grożą ☺️

Przede wszystkim celebrujcie ten czas tak jak lubicie, zwolnijcie, złapcie oddech i dystans od codziennego pośpiechu. ❤️

Ho ho ho! 🎅🏼 Równo za 2 tygodnie od dziś Wigilia🎄 Nie wiem jak Wy, ale ja co roku jestem tak samo zdziwiona, że Święta j...
10/12/2024

Ho ho ho! 🎅🏼 Równo za 2 tygodnie od dziś Wigilia🎄 Nie wiem jak Wy, ale ja co roku jestem tak samo zdziwiona, że Święta już za rogiem 😅☺️ Jeśli masz podobnie i zostało Ci trochę spraw, jak choćby prezenty, podsuwam pomysł 🎁😊

Spraw wyjątkowy, nieoczywisty prezent i podaruj zaproszenie na spotkanie z dietetykiem 💌🎁. Jeśli wiesz, że ktoś z Twoich bliskich potrzebuje wsparcia, zmaga się z nadwagą lub chorobami przez co czuje się niekomfortowo, okaż swoją troskę wręczając taki podarunek. ❤️ Nowy Rok sprzyja podejmowaniu zmian i decyzji, to dobry czas ☺️

Osoba obdarowana otrzyma wydrukowany, elegancko zapakowany voucher. 💌

Skontaktuj się ze mną a ustalimy wspólnie wszystkie szczegóły 🙂 Pamiętaj, że działam z podopiecznymi również online więc odległość nas nie ogranicza 🙂

☎️ 882 677 324
📤 ngloger66@gmail.com

❤️

Zdjęcie Karolina Majsner Fotografia😍

Adres

Szpitalna 9
Poznan
60-584

Godziny Otwarcia

Wtorek 10:00 - 15:00
Czwartek 12:00 - 21:00
Piątek 10:00 - 15:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natalia Gloger Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natalia Gloger Dietetyk:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria