Co to jest strona internetowa?

Łazarskie Centrum Psychoterapii, Poznan (2025)

08/10/2024

📣Razem z Paweł Ziegenlaub zapraszam do dołączenia do warsztatowej grupy rozwojowej, która od listopada rusza w Łazarskim Centrum Psychoterapii.

🔹 w programie trening umiejętności społecznych, myślenie kreatywne, Analiza Transakcyjna w praktyce i mentalizacja
🔹 spotkania będą się odbywać dwa razy w miesiącu od listopada do czerwca

ℹ️ informacje i zapisy: p.ziegenlaub@gmail.com / 507 717 659

10/07/2024

❓Po co regulujemy emocje? 🧐

🔹 żeby podejmować lepsze decyzje

👉zredukowanie lęku albo ekscytacji pozwala wykorzystać korę przedczołową odpowiedzialną za racjonalne myślenie i poprawić jakość procesu podejmowania decyzji

🔹 żeby poczuć się lepiej

👉 pozostawanie pod wpływem silnych emocji, szczególnie nieprzyjemnych (strach, smutek czy złość) może pogarszać samopoczucie i zmniejszać poczucie kontroli nad życiem

🔹 żeby dostosować się do norm społecznych

👉 okazywanie emocji podlega silnej kontroli społecznej i jest zwykle niepożądane w sytuacjach zawodowych i przestrzeni publicznej

🔹 żeby podtrzymać relacje

👉 silne emocje wyrażane pod adresem partnera relacji mogą obciążać ją/go pracą emocjonalną - szczególnie, jeśli potrzebujesz ciągłego wsparcia w regulowaniu emocji

👉 dlatego wiele osób stara się budować zdolność do samouspokajania i radzenia sobie z emocjami, aby nie obciążać partnerów relacji - minusem może być tworzenie dystansu do partnera i jego/jej poczucie, że ważne rzeczy trzymasz dla siebie

📖📚Na blogu Łazarskiego Centrum Psychoterapii możesz przeczytać artykuł o regulacji emocji - link w komentarzu ⬇️

02/07/2024

👉 Regulacja emocji to dążenie do osiągnięcia określonego stanu emocjonalnego (np złagodzenia intensywnych emocji)

Jak to wygląda? 🤷

🔹 monitorujesz swój stan emocjonalny
🔹 starasz się dostosować go do sytuacji, w której jesteś

Przykład? 🤔

W pracy ktoś krytykuje sposób, w jaki prowadzisz projekt.

Czujesz złość 🤯🤯 (która informuje o przekroczeniu granic), ale chcesz osłabić jej intensywność, bo wyrażanie emocji w pracy jest niepożądane.

Do zmniejszenia intensywności złości możesz użyć:
👉 racjonalizacji, mówiąc sobie “zawsze jest pole do poprawy”
👉 izolacji emocji, myśląc “nie będę brać do siebie tego, co ona mówi na temat mojej pracy przy projekcie”
👉 sublimacji, zabierając się do niszczenia nieaktualnych dokumentów 📑📑i w ten sposob rozładowując złość

W efekcie intensywność odczuwanej złości słabnie 😮‍💨

🤔 Masz swoje ulubione sposoby na regulację emocji?

27/06/2024

Osoby z doświadczeniem parentyfikacji to te, które zawsze dają radę.

🔹 Są aktywni, są uważne, są niezawodne.
🔹 To, co trudno im poczuć, to własne potrzeby, pragnienia, zachcianki.
🔹 A to, co trudno im zrobić, to pójść raczej za tym, czego pragną, zamiast robić to, co powinny, muszą, trzeba.

🙃 Zadaniem dla osób z takim stylem funkcjonowania jest nauka kontaktu ze sobą i zastąpienie presji i napięcia przestrzenią do dystansu, zabawy i przyjemności.

❓Jak to zrobić?

➡️ Zadbaj o choćby małą o przestrzeń zabawy - czas nie ustrukturyzowany, bez celu, bez kierunku, kiedy możesz pozwolić myślom błądzić, próbujesz nowych rzeczy i doświadczasz pozytywnych emocji.

❓ Masz swoje sposoby tworzenie przestrzeni do zabawy w życiu? Podziel się w komentarzu!

🔗 Chcesz więcej o parentyfikacji? Sprawdź na blogu Łazarskiego artykuł na ten temat. Link w komentarzu.

20/05/2024

Jakie są przykłady parentyfikacji w baśniach? 🧐

Jednym z przykładów może być Kopciuszek. 👠

🔹 Kopciuszek jest sparentyfikowana instrumentalnie, wypełniając rozmaite zadania na rzecz całej rodziny. W jej historii pojawia się odmowa podjęcia funkcji opiekuńczej przez oboje opiekunów (ojciec - nieobecny w relacji, macocha - wroga wobec Kopciuszka).

🔹 Z punktu widzenia stabilności psychicznej Kopciuszek jest trzymana tylko przez zachowane w pamięci wspomnienie dobrej relacji z kochającą matką.

Znasz inne przykłady parentyfikacji w literaturze lub filmach? 🤔

(Post ilustruje pre-rafaelicki Kopciuszek pędzla Edward Burne-Jonesa)

24/04/2024

Destruktywna parentyfikacja może przynieść nieprzyjemne skutki 😞

Do najczęściej wymienianych należą:

🔹 Zaburzenia regulacji emocji (aleksytymia)

Dziecko wychowywane przez osobę pochłoniętą własnymi stanami psychicznymi nie ma możliwości zbudowania własnej stabilnej, zdrowej struktury psychicznej. Obszarem deficytu jest często umiejętność regulacji stanów umysłu i zdolności do uspokajania się.

🔹 Zaburzenia nastroju (depresja)

Badania (Schier, 2011) wskazują silny związek między emocjonalną parentyfikacją ze strony matki i wystąpieniem depresji w dorosłości.

🔹 Zahamowanie procesu separacji- indywiduacji

Proces zdrowego rozwoju prowadzi przez utworzenie zdrowych granic i psychiczne oddzielenie się od opiekunów. Doświadczenie parentyfikacji może utrudnić lub zahamować ten proces.

🔹 Somatyzacja

Stres i separacja i dzieciństwie mogą osławić rozwój układu odpornościowego a niezdolność do przepracowania napięcia psychicznego może uruchamiać ciało. Niektórzy badacze posługują się pojęciem “rodziny psychosomatycznej” cechującej się uwikłaniem, mała tolerancja konfliktu, sztywnością i włączaniem dziecka w konflikt rodzicielski.

16/04/2024

Odwrócenie ról w parentyfikacji może występować na kilku polach.

🔹 Dziecko sparentyfikowane instrumentalnie będzie wchodzić w rolę służącego, opiekuna dla rodziców lub rodzeństwa lub osoby, na której ciąży utrzymanie rodziny.

🔹 Dziecko sparentyfikowane emocjonalnie będzie obsadzane w roli bufora w konfliktach opiekunów, terapeuty i powiernika, partnera i przyjaciela, wykonując pracę emocjonalną mającą przynieść ulgę innym.

‼️Osoba, która w dzieciństwie pełniła te role często i przez dłuższe okresy czasu ma dużą szansę utknąć w nich również w dorosłości.

❓ Znasz osoby, które wydają się być uwięzione w rolach dzieci sparentyfikowanych?

10/04/2024

Parentyfikacja, czyli zjawisko odwrócenia ról - czy zawsze jest niekorzystne? 🤔

▶️ Badania wskazują, że wchodzenie w rolę opiekuna, połączone z rezygnacją z potrzeb związanych z więzią i potrzebą doświadczania opieki może mieć niekorzystne skutki, jeśli:
🔹 obciążenie zadaniami opiekuńczymi nie jest jawne i trudno o nim rozmawiać
🔹 nie doświadcza się wdzięczności i docenienia za funkcje, które się podjęło

▶️ Zdrowa parentyfikacja prowadzi do wykształcenia przekonania ”potrafię opiekować się innymi, gdy to niezbędne”
🔹 przejmowanie ról rodziców wynika z nagłej potrzeby (choroba, podjęcie dodatkowej pracy) i ma pozytywne konsekwencje dla rozwoju
🔹 buduje się poczucie odpowiedzialności, sprawczości, wytrwałości w dążeniu do celu

▶️ Patologiczna parentyfikacja prowadzi do wykształcenia przekonania “zawsze opiekuję się innymi”
🔹 powstaje, gdy rodzic wyraża trwałą dysfunkcję, niezdolność i niemoc, narzucając dziecku rolę opiekuna
🔹 osoba doświadczająca patologicznej parentyfikacji może doświadczać konsekwencji, takich, jak depresja, niskie poczucie własnej wartości, poczucie winy i wstyd
🔹 zwiększa narażenie na choroby psychosomatyczne
🔹 przyczynia się do problemów z nawiązaniem bliskości

❓Znasz to zjawisko? Masz swoje doświadczenia związanie z parentyfikacją?

05/04/2024

❓Jak wprowadzać równowagę w obciążeniu pracą emocjonalną?

Możesz wypróbować te sposoby:

▶️ Docenianie

🔹 osoby, które na bieżąco dostrzegają i uznają za ważne potrzeby swoich partnerów relacji gromadzą pozytywne rezerwy emocjonalne, które pomagają im dbać o relacje
🔹 docenianie to nie działania jednorazowe – to przede wszystkim codzienność relacji
🔹 sposób, w jaki ludzie na co dzień inwestują w swoje relacje, sprawia, że partner relacji czuje się doceniony, szanowany i bezpieczny

▶️ Budowanie poczucia wspólnoty

🔹 poczucie wspólnoty oznacza umiejętność myślenia o swoim związku jako o spójnej jednostce podczas radzenia sobie ze stresem i podchodzenia do życia
🔹 poczucie wspólnoty sprawia, że partnerzy relacji czują się „w tym razem”
🔹 kiedy nieunikniony stres się pojawia, osoby o silniejszej orientacji wspólnotowej zgromadzą zasoby, które umożliwią im lepszą komunikację i bardziej życzliwe postrzeganie siebie nawzajem, gdy są zestresowane

▶️ Komunikacja oparta na partnerstwie

🔹 komunikacja oparta na partnerstwie zakłada traktowanie rozmówcy jako równego sobie, uwzględniając jego emocje
🔹 branie pod uwagę drugiej osoby to aktywne dążenie do powstrzymania się od gestów i zachowań, które mogą ranić uczucia partnera

❓ Czy znasz jeszcze inne sposoby, które pomagają wprowadzić równowagę w obciążeniu pracą emocjonalną?

26/03/2024

Czy nierówny podział pracy emocjonalnej niesie za sobą konsekwencje?

Jak najbardziej! Może prowadzić do:
🔹 wyczerpania koniecznością ciągłego dostarczania wsparcia, regulowania emocji innych czy dbania o dobrą atmosferę
🔹 jednostronne obciążenie pracą emocjonalną znacząco obniża satysfakcję z relacji
🔹 a świadomość niemożności sięgania po wsparcie w relacji wpływa negatywnie na rezyliencję - oparcie w otoczeniu to jeden z jej fundamentów

❓ znasz jeszcze jakieś konsekwencje nierównego obciążenia pracą emocjonalną?

26/03/2024

❓ Czy praca emocjonalna może przeciążyć?

W niektórych sytuacjach oraz rolach społecznych obciążenie pracą emocjonalną może wzrastać do poziomu, który powołuje utratę równowagi psychicznej.

To może być:
🔹 opieka nad małymi dziećmi i konieczność ciągłej dostępności emocjonalnej dla nich
🔹 radzenie sobie z kryzysem w bliskim otoczeniu
🔹 wykonywanie zawodu, który wymaga pracy emocjonalnej (na przykład praca w obszarze obsługi klienta).

⚠️Osoby obciążone pracą emocjonalną mogą nie zauważać, że wspierając same potrzebują wsparcia a przez to są narażone na ryzyko kryzysu psychicznego.

❓ Odczuwasz czasem przeciążenie pracą emocjonalną?

01/03/2024

Na czym opiera się odporność psychiczna? 🧐

🔹 Czynniki epigenetyczne

➡️ w odpowiedzi na niesprzyjające warunki środowiska może nastąpić funkcjonalna modyfikacja genomu
➡️ na przykład deficyty w opiece w pierwszych tygodniach życia mogą spowodować zakłócenia w pracy hipokampu i poziomie kortykosteroidów, co może wpłynąć na poziom odporności psychicznej

🔹Czynniki rozwojowe

➡️ traumatyczne wydarzenia mogą mieć negatywny wpływ na rozwój systemu radzenia sobie ze stresem
➡️ przyczyniają się do wzrostu poziomu lęku i chronicznego stresu, a także do zmniejszenia wielkości hipokampu, co oznacza większe narażenia na zaburzenia nastroju
➡️ mogą skutkować też skróceniem telomerów, co zwiększa ryzyko chorób somatycznych takich jak rak, cukrzyca, choroby układu krążenia, czy depresja

📌 Badania wskazują, że 50-60% ludzi doświadcza traumatycznych wydarzeń, lecz tylko 7-8% wykształca PTSD (zespół stresu pourazowego).
📌 Badania wskazują także, że poziom funkcjonowania może ulec poprawie przez wiele lat po traumatycznych wydarzeniach.

🔹Czynniki psychologiczne

➡️ umiejętność radzenia sobie z emocjami (samoregulacja)
➡️ wysoki poziom funkcjonowania intelektualnego
➡️ zdolność do utrzymywania poczucia kontroli
➡️ umiejętność stosowania restrukturyzacji poznawczej

📌 Badania wskazują, że osoby, które aktywnie mierzą się z problemem (np. szukając rozwiązania), mają mniejszą szansę na doświadczenie zaburzeń psychicznych niż osoby, które cechuje podejście unikające (np. uciekanie w używki).

❓ Czy coś z tej listy jest dla Ciebie zaskakujące?

Łazarskie Centrum Psychoterapii

08/10/2024

10/07/2024

02/07/2024

27/06/2024

20/05/2024

24/04/2024

16/04/2024

10/04/2024

05/04/2024

26/03/2024

26/03/2024

01/03/2024

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria