Psychoterapia Malwina Barełkowska-Żurek

02/12/2025

Każdy z nas nosi w sobie pragnienie bycia widzianym, zrozumianym i objętym opieką w taki sposób, który pozwala poczuć się naprawdę kochanym. Jednak wiele osób w milczeniu walczy z własnymi potrzebami, obawiając się, że prosząc o pomoc, staną się ciężarem. Niektórzy nie chcą narzucać swojego bólu innym, boją się odsłonięcia lub nie wiedzą, czego dokładnie potrzebują w chwili, gdy ich świat się rozpada.
Czasami nasze serca nie szukają rozwiązania, szukają jedynie przestrzeni, w której ich ból zostanie usłyszany i przyjęty. Pragniemy, aby nasze uczucia zostały dostrzeżone i uznane za ważne, nawet jeśli są chaotyczne czy trudne do wyrażenia.

Podarowanie komuś swojego czasu, uwagi, zrozumienia i empatii to więcej niż gest – to akt miłości, który może ukoić najbardziej poranione dusze. Kiedy sprawiamy, że ktoś czuje się bezpiecznie w swoim kruchym, bezbronnym stanie, ofiarowując mu wsparcie i obecność, tworzymy więź, która wykracza poza chwilę. Taki moment staje się czymś niezapomnianym, latarnią nadziei i miłości, która na zawsze pozostaje w sercu.

Sen Sual

31/10/2025

19/09/2025

Na dziś:)
Fot.priv.

25/07/2025

Ważne⬇️

,,Jeśli doprowadzisz do porządku własne wnętrze, to, co na zewnątrz samo ułoży się we właściwy sposób''.

-Eckhart Tolle

fot.unsplash

07/07/2025

,,Za każdym trudnym zachowaniem stoi historia”
Źródło: Manufaktura radości

Trudne tematy na prostych obrazkach.

Czasem nasze największe „problemy” to strategie z czasów, gdy nie mieliśmy innych.
To, co dziś wydaje się wadą, często było sposobem na przetrwanie.

🔸 Nadmierne analizowanie, ciągłe pomaganie, potrzeba kontroli, pracoholizm, unikanie proszenia o pomoc…
To nie „charakter”. To ślad po tym, jak kiedyś próbowałaś się uratować.

Widząc genezę problemu — możemy coś z tym zrobić.
Nie po to, by siebie naprawić. Ale po to, by siebie zrozumieć i poczuć ulgę.

Ten post jest dla Ciebie, jeśli czasem myślisz: „Co ze mną nie tak?”
Może nie zepsułaś się — tylko byłaś dzielna.

💛 Jeśli chcesz głębiej wrócić do siebie, sięgnij po „Dziennik Terapii” albo książkę „Po burzy” — napisałam je właśnie z tego miejsca.

18/06/2025

🌿O rozkwitaniu we właściwym czasie – refleksja o rozwoju i cierpliwości..

Lubię kwiaty, mam ich całkiem sporo. Przez kilka lat z zaangażowaniem dbałam o storczyka. Na początku regularnie kwitł i wzrastał. Z czasem jednak zaczął słabnąć. Przestał wypuszczać nowe pąki, jego liście traciły blask a cała roślina sprawiała wrażenie obumierającej...Przez długi czas nie działo się nic. A jednak postanowiłam go nie wyrzucać. Przeniosłam w miejsce z lepszym dostępem do światła, podlewałam – bez oczekiwań, jedynie z troską. Minęły dwa lata. Aż ostatnio -z końcem wiosny, ku mojemu zaskoczeniu pojawiły się drobne pąki. Storczyk z dnia na dzień coraz bardziej się rozwijał.

Ta sytuacja przypomniała mi, że proces rozwoju i i zmiany często wymaga czasu. Czasem długiego. Nawet jeśli z zewnątrz nie widać oznak rozwoju, nie oznacza to, że nic się nie dzieje. Zmiana czasem dojrzewa w ciszy.
W tym kontekście przypomniał mi się cytat jednego z moich ulubionych psychoterapeutów :Carla Rogersa – „Nie można zmusić ziarna do rozwoju i kiełkowania, można jedynie stworzyć warunki pozwalające na to, aby ziarno rozwinęło wszystkie tkwiące w nim możliwości.” To podejście – tak silnie obecne w jego koncepcji psychoterapii – akcentuje znaczenie środowiska, które sprzyja rozwojowi.
Rogers podkreślał, że „stworzyć warunki do wzrastania” to fundament pracy terapeutycznej i rozwoju osobistego. Miał na myśli atmosferę autentyczności, empatii i akceptacji – warunki, które umożliwiają jednostce pełne rozwinięcie swojego potencjału. Nie chodzi o kontrolę czy presję – lecz o cierpliwą obecność i zaufanie do procesu.

Życzę nam cierpliwości, zaufania do procesu, warunków sprzyjających rozkwitaniu😊🌿🌙✨✨✨✨

19/02/2025

23 lutego obchodzić będziemy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To ważny i potrzebny dzień, ponieważ depresja bywa bagatelizowana, a osoby nią dotknięte często pozostają same, nie wiedząc gdzie szukać pomocy i wsparcia.

W tym roku chciałabym zwrócić szczególną uwagę na mężczyzn zmagających się z depresją.
Zapraszam do lektury artykułu Krzysztofa Pawłuszko psychoterapeuty Gestalt, który wyjaśnia jak wygląda depresja u mężczyzn z perspektywy psychoterapii Gestalt:

https://zwierciadlo.pl/psychologia/166574,1,objawy-depresji-u-mezczyzn--dlaczego-trudno-im-prosic-o-pomoc.read

Panowie, Wasze emocje, potrzeby są ważne! Sięgajcie po wsparcie i pomoc, gdy tego potrzebujecie, to nie objaw ,,słabości'', ale dbanie o siebie i swoje zdrowie.

11/02/2025

,,W normalnych okolicznościach ludzie reagują na zagrożenie przejściowym zwiększeniem stężenia hormonów stresu. Gdy niebezpieczeństwo mija, hormony się rozkładają, a ciało wraca do równowagi. U osób straumatyzowanych ich stężenie pozostaje jednak podwyższone o wiele dłużej; trudniej wraca do normy, a o wiele szybciej i wyżej podnosi się w reakcji na nawet łagodne stresujące bodźce. Stale wysokie stężenie hormonów stresu powoduje problemy z pamięcią i koncentracją, rozdrażnienie, kłopoty ze snem. Przyczynia się też do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, różnych w zależności od tego jaki układ jest najbardziej wrażliwy u danej osoby”.

Bessel Van Der Kolk
,,Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy.”

30/12/2024

Koniec roku to dla mnie moment podsumowań, zatrzymania i refleksji. Lubię tą chwilę. W tym czasie siadam przy kominku z herbatą, rozmyślam i zadaję sobie ważne pytania, ich listę dostałam kiedyś od koleżanki( dziękuję Jagoda❤️). Towarzyszą mi one co roku od kilku już lat. Poniżej zamieszczam niektóre z tych pytań , być może zainspirują również Ciebie do refleksji🙂

Z okazji końca roku 2024 życzę Ci dobrych, spokojnych, pełnych dobra, relacji chwil, a w Nowym roku spełnienia pragnień, odkrywania i korzystania ze swoich zasobów.Dobrej drogi w 2025 roku!🤗

🌲Co dobrego spotkało Cię w tym roku?
🌲Czego nauczyłeś się w 2024 roku?
🌲Z czego jesteś dumny w tym roku najbardziej?
🌲Komu chcesz podziękować i za co?
🌲Największe rozczarowanie?
🌲Co było najtrudniejsze w tym roku?
🌲Co wspominasz w tym roku najcieplej?
🌲Co się w Tobie zmieniło?
🌲Co zaskakującego przyniósł Ci ten rok?
🌲Jaka jest dla Ciebie najważniejsza lekcja w 2024 roku?
🌲Co dodawało Ci siły w tym roku?
🌲Z kim dobrze spędzało Ci się czas?
🌲Czeho mogłoby być więcej, a czego mniej w 2024?
🌲Jakie nowe relacje się pojawiły?
🌲Na czym chcesz się skupić w 2025?
🌲Co chcesz zmienić w 2025?
🌲Co chcesz powiedzieć sobie na koniec 2024 roku?
🌲Czego sobie życzysz na 2025 rok?