15/06/2021
Podejście 100% albo nic vs systematyczność
Podejście 1 -> planujesz sobie, że od poniedziałku zaczniesz się zdrowo odżywiać i ćwiczyć 7 razy w tygodniu. Bierzesz szybko do ręki kartkę i długopis, chcą zapisać falę pomysłów jakie Ci pod wpływem motywacji przychodzą: mnóstwo warzyw i owoców w każdym posiłku, codziennie 2L wody, rano woda z cytryną (bo podobno zdrowo), zero chipsów, ciasteczek i cukierków. Nawet ciasto u Babci nie przejdzie 😤. Przychodzi poniedziałek, i pełny/a optymizmu idziesz do kuchni aby spełnić swoje postanowienia a tam...się okazuje że nie ma cytryny 🤦🏻♀️ Pełny/a rozczarowania sprawdzasz ofertę śniadaniową pod złotymi łukami ( )
Podejście nr 2 -> stwierdzasz, że chciałbyś/aś popracować nad swoim podejściem do żywienia aby lepiej o siebie zadbać. Bierzesz do ręki kartkę i długopis, aby zapisać następne kroki jakie będziesz wykonywać aby się przybliżyć do tego celu:
1. Dodasz jedną porcję warzyw do posiłku.
2. Kupisz sobie kubek Dafi ( ) albo instagramowy kubek z metalową (!) słomką aby pamiętać o częstszym piciu wody.
3. Dla odmiany będziesz jeździć do pracy rowerem.
4. Zminimalizujesz częstotliwość spożycia słodyczy do 2 w tygodniu a żeby Cię nie kusiło to nie będziesz kupować słodyczy w sklepie.
Po paru tygodniach zauważasz utratę 1-2 kg. Pełny/a dumy wprowadzasz kolejne postanowienia 😉 ( )
Czym się różni podejście pierwsze od drugiego? ZMIANĄ NAWYKÓW 😎
Jeżeli chcesz coś zmienić w swoim życiu to zacznij od małych zmian, utrwalaj je, a dopiero potem przechodź do kolejnych zmian. Bazując na swoim doświadczeniu, mogę Was zapewnić, że podejście 1 nigdy mnie daleko nie zaprowadziło. Zawsze się oszukiwałam, że od poniedziałku nagle stanę się innym człowiekiem i zmienię swoje życie o 180 stopni. Jednakże po wielu (NAPRAWDĘ WIELU) nieudanych próbach przekonałam się, że to SYSTEMATYCZNOŚĆ zaprowadziła mnie dalej. Dlatego, jeżeli danego dnia czujesz się gorzej to wykonaj swój plan na 30 albo 50%. A kiedy będziesz miał/a lepszy dzień wykonaj 80 albo nawet 100% planu. Zawsze jest to jeden krok dalej w kierunku ZMIANY.
Dajcie znać w komentarzach jakie wy macie doświadczenia ze zmianą nawyków 👇🏻
