Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność

Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność 🔹️MBSR kurs redukcji stresu
🔹️Sesje coachingowe 1:1
🔹️Warsztaty rozwojowe
(3)

Czasem to, co najważniejsze, dzieje się w ciszy. W codziennym pośpiechu pomijamy siebie, nie zauważamy drobnych momentów...
27/01/2026

Czasem to, co najważniejsze, dzieje się w ciszy.
W codziennym pośpiechu pomijamy siebie, nie zauważamy drobnych momentów, które dają poczucie spokoju i obecności.

Ta karuzela pokazuje, jak wdzięczność i uważność
w życiu codziennym pomagają odnaleźć kontakt
ze sobą i z tym, co naprawdę ważne.

Kobiety, które uczestniczą w moich warsztatach
i kursach MBSR i MBCL, redukcji stresu opartej na uważności i współczuciu, uczą się:
🧘zauważać swoje emocje i reakcje,
🧘wprowadzać małe praktyki uważności do dnia,
🧘wzmacniać poczucie własnej wartości i spokoju w relacjach.

📅Jeśli chcesz poczuć przestrzeń na uważność
i wdzięczność w swoim życiu, kurs MBSR startuje 11.02 szczegóły w bio👈

📩Zostaw w komentarzu jedno słowo, które dziś jest Ci najbliższe.

Poznań | stres | kobiety wspierają kobiety | azymut uważność |

23/01/2026

Jeśli to o Tobie zostaw kilka słów lub ❤️w komentarzu.

Rozgość się tu🙂

Nie wszystko w życiu da się naprawić, ale bardzo wiele zmienia się wtedy, gdy zaczynamy być przy sobie.Uważność i wdzięc...
22/01/2026

Nie wszystko w życiu da się naprawić, ale bardzo wiele zmienia się wtedy, gdy zaczynamy być przy sobie.

Uważność i wdzięczność to nie są „techniki na lepsze życie”. To codzienne drogowskazy, szczególnie wtedy, gdy jesteśmy zmęczone byciem silnymi.

Dla mnie to właśnie one zmieniły jakość mojej codzienności. Nie zabrały trudności, ale dały więcej wyboru, kontaktu i łagodności.

📅 24.01 spotykamy się na
Podaruj sobie uważność – WDZIĘCZNOŚĆ w trudnych sytuacjach


📅 11.02 | Poznań startuje kurs MBSR


📩Co dziś byłoby dla Ciebie małym gestem bycia przy sobie?
Napisz jedno słowo albo zdanie, chętnie przeczytam

21/01/2026

Jestem taka jak Ty.
Mam czasem gorsze, czasem lepsze dni.

Jak sobie z tym radzę? Doceniam.
W jaki konkretny sposób?

Już w najbliższą sobotę 24.01 godz. 10 - 12 zapraszam do Rokietnicy na kolejne warsztaty z cyklu Podaruj Sobie Uważność. Tym razem będziemy praktykować wdzięczność, szczególnie w trudnych sytuacjach.

Zostały 2 miejsca‼️
Napisz lub zadzwoń jeśli chcesz dołączyć.

📱600978359

warsztaty dla kobiet | wdzięczność | kobiety potrzebują | Poznań | azymut uważność

18/01/2026

Uważność i wdzięczność to dla mnie dwa azymuty w życiu.
Nie cele, nie zadania, a drogowskazy jakości.

Uważność pozwala zobaczyć, co jest w ciele, w myślach, w ruchu.
Wdzięczność pomaga to unieść, nawet wtedy, gdy życie nie jest łatwe.

To właśnie między nimi pojawia się przestrzeń:
na oddech, wybór i łagodność wobec siebie.

Podczas styczniowego spotkania PODARUJ SOBIE UWAŻNOŚĆ zapraszam kobiety do doświadczenia tej przestrzeni w prosty, życzliwy sposób.

📅 24.01 , sobota godz. 10 - 12 - Wdzięczność
👩‍🦰 Warsztaty dla kobiet
📍 Poznań, Super School Szkoła Językowa zajęcia online, grupowe i stacjonarne

📱Zapisy - napisz sms WDZIĘCZNOŚĆ + swoje imię a ja odezwę się ze szczegółami .
Do zobaczenia 🙂
Sylwia
600 978 359

warsztaty dla kobiet | uważność w praktyce |dobrostan | Poznań

Siedzę przy oknie z kubkiem herbaty.Patrzę na świat, który wciąż bywa trudny, czasem chaotyczny, czasem pełen napięcia i...
14/01/2026

Siedzę przy oknie z kubkiem herbaty.
Patrzę na świat, który wciąż bywa trudny, czasem chaotyczny, czasem pełen napięcia i wiem, że nie mogę go zmienić. Ale mogę być przy sobie❤️

To nie jest kurs, który naprawia życie. Nie obiecuję, że stres zniknie. Nie obiecuję, że po 8 tygodniach wszystko stanie się łatwe.

Życie bywa trudne i nadal takie bywa, ale wiem, z własnego doświadczenia, że ogromną różnicę robi to, czy jesteśmy w nim przeciwko sobie, czy przy sobie.

MBSR nauczył mnie zauważać, kiedy ciało jest w napięciu, kiedy reakcja wyprzedza wybór, kiedy tracę kontakt i jak do niego wracać. Nie po to, żeby być spokojną, ale po to, żeby być obecną.
Być w relacjach, które nie są trucizną, tylko wsparciem. Być ze sobą łagodniej, nawet wtedy, gdy jest trudno. Dlatego, między innymi , od trzech lat " odbywam" swoje zimowanie w styczniu.

Ten kurs jest dla osób, które nie szukają cudów,
tylko sensu, powtarzalności i prawdziwej zmiany jakości życia.

📍 Kurs MBSR - Poznań,
Zielony_Taras Przestrzeń dla Zdrowia
📅 Start: 11.02 | stacjonarnie

Jeśli czujesz, że to może być Twoje miejsce,
zapraszam🙂

Wpisz w komentarzu MBSR, a ja odezwę się do Ciebie.

Stres, napięcie w ciele, zmęczenie i trudność z odpoczynkiem to dziś codzienność wielu osób.Kurs MBSR (Mindfulness-Based...
12/01/2026

Stres, napięcie w ciele, zmęczenie i trudność z odpoczynkiem to dziś codzienność wielu osób.

Kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to sprawdzony, 8-tygodniowy program redukcji stresu oparty na uważności, pracy z ciałem i regulacji układu nerwowego.

📍 Poznań,
Zielony_Taras Przestrzeń dla Zdrowia

📅 Start: 11 lutego - środa
👨‍👩‍👧‍👦Kameralna grupa - 8 osób

Kurs redukcji stresu MBSR z Sylwią

To propozycja dla osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, odzyskać spokój, poprawić koncentrację i nauczyć się reagować świadomie, bez presji i ocen.

👇Zapisy są otwarte
📩Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub zostaw komentarz „MBSR”, a wyślę szczegóły.

stres•mindfulness•zdrowie psychiczne•Poznań

09/01/2026

Jedna chwila wystarczy...
Ciało nie potrzebuje wielkich postanowień.
Nie potrzebuje presji ani „muszę”.

Potrzebuje chwili uwagi i najmniejszego ruchu, który mówi JESTEM TU Z TOBĄ.

Kiedy idziesz, poruszasz się, oddychasz , układ nerwowy dostaje sygnał bezpieczeństwa.
Napięcie może się rozpuścić, a kontakt wraca do tu i teraz.

Ruch nie musi być intensywny. Czasem to jeden krok po śniegu. Czasem delikatne rozgrzanie ciała po całym dniu bycia „w głowie”.

Jeśli czujesz zmęczenie, odcięcie, napięcie - to zaproszenie nie do wysiłku, do spotkania z ciałem

Zostaw❤️ jeśli sie zgadzasz.

Dlaczego warto spotykać się ze swoim ciałem co rano?Po wczorajszym spotkaniu wraca do mnie jedno zdanie - ciało zawsze w...
08/01/2026

Dlaczego warto spotykać się ze swoim ciałem co rano?
Po wczorajszym spotkaniu wraca do mnie jedno zdanie - ciało zawsze wie pierwsze.
Każdego poranka, zanim wejdziemy w role, zadania i oczekiwania świata, nasze ciało już z nami rozmawia. Przez oddech, napięcie w barkach, ciężar w klatce piersiowej albo lekkość, której często nie zauważamy.
Spotkanie z ciałem to nie kolejny punkt na liście „do zrobienia”.
To akt uważności i łagodności wobec siebie.
Dlaczego warto robić to właśnie rano?

💙Zanim umysł zacznie interpretować, ciało pokazuje prawdę. Kiedy je zauważamy, łatwiej rozpoznać swoje potrzeby zamiast je ignorować.Ciało nie kłamie.
💙 Kilka minut świadomego oddechu i obecności pomaga wyjść z trybu napięcia i pośpiechu. Dzień zaczyna się spokojniej, a my mamy więcej przestrzeni na reakcję zamiast automatyzmu. W taki sposób regulujesz uklad nerwowy
💙 Budujesz relację ze sobą taką, która opiera się na słuchaniu, a nie na wymaganiach, na ciekawości, a nie ocenie.
💙 Ciało przechowuje nasze historie, to, co niewypowiedziane, często mieszka w napięciu. Kiedy dajesz mu uwagę, coś może się rozluźnić, czasem bardzo subtelnie, czasem głęboko.

Poranne spotkanie z ciałem nie musi trwać długo.

Czasem wystarczy pytanie - Którą cześć ciała czuję najwyraźniej i co to jest?
Twoja gotowość, aby usłyszeć co do Ciebie mówi jest kluczem.

Dziękuję wszystkim kobietom, które obdarowały siebie czasem , odwagą i otwartością❤️

To właśnie od takich małych, codziennych spotkań zaczyna się prawdziwa zmiana
Jeśli czujesz, że Twoje ciało też chce być wysłuchane, ono już czeka.

📩Jeśli chcesz więcej takich spotkań w kameralnym gronie napisz w komentarzu TAK

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

https://tr.ee/pTY8v4vtvG

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria