Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność

Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność 🔹️MBSR kurs redukcji stresu
🔹️Sesje coachingowe 1:1
🔹️Warsztaty rozwojowe
(3)

Podaruj sobie czas i nie bój się marzyć 🎅
30/11/2025

Podaruj sobie czas i nie bój się marzyć 🎅

Czasem najmniejsze rzeczy potrafią przytłoczyć najmocniej.Nie dlatego, że są wielkie — tylko dlatego, że to my jesteśmy ...
27/11/2025

Czasem najmniejsze rzeczy potrafią przytłoczyć najmocniej.
Nie dlatego, że są wielkie — tylko dlatego, że to my jesteśmy zmęczone.

I właśnie o tym jest ta karuzela:
o małych momentach, które pomagają wrócić do siebie, zanim świat zrobi się „za dużo”.

Jestem ciekawa
👉 co u Ciebie działa najbardziej, kiedy dzień zaczyna ciążyć?

Podziel się w komentarzu. Może komuś bardzo pomożesz.💞

A jeśli czujesz, że grudzień będzie Cię potrzebował bardziej niż zwykle…
to zostań blisko.
Powoli odsłaniam coś naprawdę kojącego. 🎄🩵

24/11/2025

Często słyszę: „Te całe uważnościowe bzdety… gdyby działały, to wszyscy byliby szczęśliwyi i spokojni.”

A jednak właśnie te małe gesty pomagają mi najbardziej, gdy ciało zaczyna mówić głośniej niż myśli.

Łyk ciepłej wody.
Kilka bosych kroków po podłodze.
Zapach kawy.
Oddech, który na chwilę łagodnieje.
Krótki wiersz zamiast scrollingu.

To nie są „triki na lepszy dzień”.
To są kotwice, które powoli uczą moje ciało wracać do siebie.

To dzięki nim przestaję walczyć ze światem
i zaczynam być bardziej po swojej stronie.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało też próbuje Ci coś powiedzieć…
Jeśli brakuje Ci przestrzeni, oddechu, odpoczynku…
Jeśli te małe poranne gesty poruszyły coś w Tobie , to zapraszam Cię na spotkanie otwarte

📅START kurs MBSR,
które zaczynamy już 10.12.

✅️Wpisz w komentarzu START - jeśli chcesz dołączyć

Spotkanie jest bez zobowiązań.
Możesz po prostu przyjść, usiąść, sprawdzić, czy to miejsce jest dla Ciebie.

👣Czasem wystarczy jeden świadomy krok,
żeby zacząć wracać do siebie.

Twoje ciało wie pierwsze.Wie, kiedy przyspieszasz za bardzo.Wie, kiedy jesteś dla siebie zbyt surowa.Wie też, kiedy daje...
21/11/2025

Twoje ciało wie pierwsze.
Wie, kiedy przyspieszasz za bardzo.
Wie, kiedy jesteś dla siebie zbyt surowa.
Wie też, kiedy dajesz sobie odrobinę życzliwości.
Bo wtedy oddech mięknie.
Ramiona opadają.
A serce robi więcej miejsca na spokój.

Dziś Światowy Dzień Życzliwości❤️
A życzliwość zaczyna się od tego, jak mówisz do siebie – w myślach, w ciele, w oddechu.

🧘Zatrzymaj się na 5 sekund.
Połóż dłoń na klatce piersiowej.
I powiedz szeptem:
„Jestem dla siebie dobra. Mogę zwolnić.”

Twój układ nerwowy właśnie to poczuł.
Twoje ciało — wiedziało pierwsze❤️

W ostatnich tygodniach miałam zaszczyt pracować z wieloma kobietami.Czasem w ciszy.Czasem w ruchu.Czasem w sześciogodzin...
16/11/2025

W ostatnich tygodniach miałam zaszczyt pracować z wieloma kobietami.
Czasem w ciszy.
Czasem w ruchu.
Czasem w sześciogodzinnym milczeniu.

I wiesz, co mnie najbardziej dotknęło?
To, jak bardzo kobieca odwaga jest… cicha.
Delikatna.
Niezauważalna na pierwszy rzut oka.

Ale kiedy da się jej przestrzeń, rodzi się spokój.
Wdzięczność.
Poczucie, że życie znów mieści się w oddechu.

Uważność nie jest dla idealnych.
Uważność jest dla zmęczonych.
Dla tych, które niosą za dużo.
Dla tych, które dawno nie były dla siebie łagodne.

Dlatego w grudniu otwieram 4 wydarzenia w Poznaniu i okolicach —dla KOBIET które czują, że to dla nich.

🌿 5.12 – PODARUJ SOBIE (U)WAŻNOŚĆ – o radzeniu sobie ze stresem
🎄 6.12 – UWAŻNE MIKOŁAJKI dla kobiet
📵 10.12 – DRZWI OTWARTE o MBSR (start nowej edycji w styczniu)
☕ 16.12 – WYŁĄCZ TELEFON WŁĄCZ SPOKÓJ – bez telefonów, z rozmową, kawą i spokojem - .punktkawa

Jeśli chcesz nauczyć się zatrzymywać,oddychać,
i wracać do siebie bez poczucia winy, ta ścieżka jest dla Ciebie.

👉 Napisz w komentarzu „CHCĘ” albo w bezpośredniej wiadomości do mnie.


🍂Cisza potrafi być pełna.Nie zewnętrznego hałasu, ale szeptów ciała, oddechu, serca.W niej wszystko, co było zbyt głośne...
12/11/2025

🍂Cisza potrafi być pełna.
Nie zewnętrznego hałasu, ale szeptów ciała, oddechu, serca.
W niej wszystko, co było zbyt głośne, zbyt szybkie, zbyt napięte zaczyna mięknąć, osiadać, wracać na swoje miejsce.

🧘Podczas warsztatów „Wdzięczna Cisza” zatrzymałyśmy się.
Nie po to, by coś osiągnąć,
ale by usłyszeć to, co w codzienności jest zagłuszane.
Szum w uszach. Ruch oddechu. Puls życia w stopach.
Ciche „tak” ciała, które mówi, zanim zdążymy pomyśleć.

👣Wędrowałyśmy po lesie,
milczałyśmy razem,
słuchałyśmy trzasku ognia,
wdzięczne za każdy krok, za ciało, które niesie,
za siebie nawzajem.

❤️Z ciszy wyszłyśmy bardziej miękkie.
Nie dlatego, że coś się „wydarzyło”,ale dlatego, że przestałyśmy coś robić.

Cisza nie była końcem.
Była początkiem.

❤️Dziękuję każdej kobiecie, która była częścią tej przestrzeni za obecność, delikatność i zaufanie.
Niech to, czego dotknęłyśmy, zostanie z nami na długo.

❤️Szymanka to miejsce, które nas wspierało, jego atmosfera, ciepło sprzyjało poczuciu bezpieczeństwa i zaopiekowania

08/11/2025

Kiedy myślisz, że prowadzisz zwykłe życie…
a potem przychodzi taki dzień.
Zwyczajny poranek, ten sam kubek kawy, ta sama droga.
A jednak coś się zmienia.
Zatrzymujesz się. Oddychasz. Patrzysz naprawdę.

I nagle dostrzegasz to, co zawsze było obok —
ciepło słońca na skórze, śmiech dziecka, zapach świeżego powietrza.
Zwykły moment staje się piękny.
A wszystko dzięki uważności.

To nie magia.
To Ty — obecna tu i teraz.

🍀 Zacznij praktykować uważność i odkrywaj niezwykłe w codzienności.

👉 Obserwuj, by dostać więcej inspiracji do świadomego życia.

A Ty — kiedy ostatnio naprawdę byłaś tu i teraz?

Adres

Poznan

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

https://tr.ee/pTY8v4vtvG

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sylwia Spychała. Azymut: uważność i wdzięczność:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria