20/05/2026
Bardzo fajny wpis niezawodnego Fascianistapl!
🧠 ŚRODA Z ANATOMIĄ
Nie każda tkanka regeneruje się w tym samym tempie czyli o cierpliwości i regeneracji 🙂
Badanie Houtvast et al., American Journal of Clinical Nutrition 2026 pokazało coś bardzo ciekawego a mianowicie-organizm ma własny „zegar metaboliczny” dla każdej struktury układu ruchu.
Wszystko wskazuje na to , że zegar ten nie jest szybki niczym Lamborghini Aventador;-)
Dobowe tempo odbudowy tkanek przedstawia się następująco.
Mięsień czworogłowy
➡️ 1.17% / dobę
To najszybciej regenerująca się tkanka w badaniu.
Dlatego po kilku tygodniach treningu już możesz odczuwać poprawę siły, zmniejszenie bólu oraz powrót funkcji.
Mięsień reaguje szybko na bodziec.
Maziówka stawowa
➡️ 0.79% / dobę
Tkanka silnie metaboliczna, aktywna biologicznie.
Często niedoceniana w procesach zapalnych stawu.
Ciało tłuszczowe Hoffy
➡️ 0.53% / dobę
Struktura bardzo unerwiona i reaktywna.
Potrafi generować ogromne dolegliwości bólowe mimo niewielkich zmian obrazowych.
Więzadła krzyżowe
➡️ 0.45–0.46% / dobę
I tutaj często mamy problem większości pacjentów po urazach.
Bo układ nerwowy chciałby wrócić już do akcji a biologia więzadła mówi on NIE
Ścięgna
➡️ 0.20% / dobę
Czyli nawet 6–10 razy wolniej niż mięśnie.
Jest to jeden z powodów dla którego ból oraz przeciążenie potrafi wracać a zbyt szybki powrót do sportu kończy się często ponownym urazem.
Ścięgno nie lubi pośpiechu.
Lubi systematyczne, długoterminowe obciążanie.
Chrząstka
➡️ 0.19% / dobę
Jedna z najwolniej regenerujących się struktur organizmu.
Ma słabe ukrwienie.
Ograniczony metabolizm.
I bardzo niewielkie możliwości szybkiej odbudowy.
Łąkotka
➡️ 0.18–0.21% / dobę
A jednak często oczekujemy od niej regeneracji w kilka tygodni.
Biomechanika i biologia nie zawsze nadążają za oczekiwaniami współczesnego świata.
Kość
➡️ 0.12–0.21% / dobę
Wielokrotnie pisałem o tym , że kość żyje, adaptuje się oraz przebudowuje .
Tak jak inne tkanki, również potrzebuje czasu.
W badaniu uczestnicy otrzymywali dodatkowo:
➡️ 40 g białka serwatkowego dziennie przez 14 dni.
Niestety, nie odnotowano mierzalnego przyspieszenia regeneracji żadnej tkanki.
Zatem suplementacja może wspierać organizm,
ale nie przeskoczy biologii tkanki.
Cierpliwość to bardzo wartościowa cecha charakteru- zwłaszcza w obecnych czasach.
Cierpliwość w procesie rehabilitacji, niemal zawsze zaprocentuje dobrymi wynikami
Brak cierpliwości wobec biologii tkanki to pierwszy krok do porażki.
Źródło: Assessing the Responsiveness of Musculoskeletal Tissues to Protein Supplementation in vivoin Older Adults: an Exploratory Randomized Controlled Trial
Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon
