Jabłońska Studio

Jabłońska Studio Pomagam kobietom uwolnić stres z ciała i głowy. Wracamy do siebie - przez ruch, oddech, obecność i pracę z emocjami.

Próbowałaś już wszystkiego, prawda? Terapia, fizjoterapia, trening, dieta, warsztaty, książki. I wciąż jesteś w punkcie ...
07/05/2026

Próbowałaś już wszystkiego, prawda? Terapia, fizjoterapia, trening, dieta, warsztaty, książki. I wciąż jesteś w punkcie wyjścia.

Ciało wiecznie w napięciu (barki, szyja, lędźwie, uczucie ciężaru w mostku), przewlekły stres, przeciążenie obowiązkami, zmęczenie, którego nie usuwa wyspanie się w weekend, brak energii, na który nie działa kolejna kawa.

Krzyczysz na bliskich, płaczesz teoretycznie z błahych powodów i coraz częściej czujesz smutek, z którego trudno się podnieść.

To nie jest kwestia wieku (jak pewnie często myślisz albo próbują ci to wmawiać inni) ani genów ani nic z tych rzeczy, tylko informacja od ciała, że... potrzebuje innej pracy niż kolejna rozmowa czy masaż.

Dlatego, opierając się na swojej wiedzy i doświadczeniu stworzyłam program Stress Less. To zajęcia, będące czymś w stylu mini-warsztatów rozwojowych które łączą ruch, oddech i emocje. To praca z ciałem i umysłem, która zmienia to, jak się czujesz sama ze sobą i jak się masz w swoim ciele i w swoim życiu.

Ale (!) to praca, którą trzeba powtarzać, bo ciało uczy się przez doświadczenie.

Dotąd prowadziłam Stress Less stacjonarnie, teraz udostępniam nagrania z tych zajęć, żebyś mogła pracować ze sobą w domu, we własnym tempie.

Każde nagranie dotyka innego obszaru: miednicy, lędźwi, emocji z dzieciństwa, odwagi, wstydu, granic.

**I ważne: do końca maja wszystkie nagrania są w PROMOCJI. Od czerwca wracają do regularnych cen.**

Maj to dobry moment, żeby zacząć więc wybierz jedno nagranie i zobacz, jak reaguje Twoje ciało. Masz dostęp przez 12 miesięcy.
Nagrania, z którymi możesz pracować to:

1. Miednica i wstyd: odblokuj ciało, wyrażaj siebie, żyj po swojemu

Praca z miednicą, pomagająca uwolnić wstyd, napięcia i blokady, które trzymają Cię w miejscu — dla kobiet, które chcą żyć odważniej i bardziej po swojemu.

2. Wewnętrzne dziecko i ciało: uwolnij emocje z przeszłości

Uwalnianie smutku, złości i lęku zapisanych w ciele – zgodnie z Tobą, łagodnie ale konkretnie i bez analizowania przeszłości — dla kobiet, które coraz częściej reagują zbyt mocno i nie wiedzą, dlaczego.

3. Dolny kręgosłup i odwaga: rusz naprzód w swoim życiu

Praca z lędźwiami, która wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i sprawczości – dla kobiet, które chciałyby iść po nowe w swoim życiu, ale czują, że utknęły w miejscu.

4. Lędźwie i finanse: odblokuj ciało, odblokuj pieniądze

Praca z lędźwiami, pomagająca rozluźnić napięcia, które trzymają Cię w stresie finansowym i blokują przepływ — dla kobiet, które chcą poczuć większą stabilność i otworzyć się na obfitość.

Szczegółowe info na mojej stronie: www.jablonskastudio.pl w zakładce PROGRAMY ONLINE
lub pod tym linkiem: https://www.joganastart.pl/p/warsztaty-online_9.html

Czasami nie warto czekać. Szkoda życia.

z ciałem #

26/04/2026

Wracamy do emocji, które zawsze były w nas tylko ciało przestało je czuć. Ta edycja Stress Less jest o powrocie do siebie: do lekkości, radości, żywotności, zachwytu... emocji, które uzdrawiają i zmieniają WSZYSTKO.
Dziś jest ostatni dzień by dołączyć!
https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html

,

Wracamy do emocji, które zawsze były w nas tylko ciało przestało je czuć. Ta edycja Stress Less jest o powrocie do siebi...
26/04/2026

Wracamy do emocji, które zawsze były w nas tylko ciało przestało je czuć. Ta edycja Stress Less jest o powrocie do siebie: do lekkości, radości, żywotności, zachwytu... emocji, które uzdrawiają i zmieniają WSZYSTKO.
Dziś jest ostatni dzień by dołączyć!
https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html

,

22/04/2026

Kiedy przez lata siedzisz ze złączonymi kolanami, pośladkami ściśniętymi albo w mocno opinającej bieliźnie, bo tak wypada, bo tak jest ładnie albo bo wstyd inaczej, to Twoje ciało reaguje na to w określony sposób czyli: zmniejsza ruchomość stawów krzyżowo‑biodrowych, ogranicza pracę dna miednicy, zwiększa napięcie mięśni głębokich (głównie biodrowo‑lędźwiowego), spłyca oddech, bo przepona i dno miednicy przestają współpracować.

A do tego dochodzi jeszcze mocno opinająca bielizna, która uciska powięź w pachwinach i podbrzuszu, ogranicza krążenie i podnosi napięcie w okolicy bioder oraz dna miednicy. Ciało traktuje to jak stały, mechaniczny stres dlatego zaciska się i traci naturalną elastyczność.

Kiedy miednica nie ma przestrzeni, ciało kompensuje to napięciem, co Ty możesz odczuwać jako: napięte, twarde pośladki przez cały dzień, sztywność bioder, ból w lędźwiach, bóle menstruacyjne, zaparcia lub problemy z pełnym wypróżnieniem.

Na poziomie psychicznym natomiast zamknięta miednica to: poczucie kontroli i spinania się nawet wtedy gdy nic stresującego się nie dzieje, nadmierna czujność, trudność w odczuwaniu przyjemności, szybkie irytowanie się, wstyd i napięcie w relacji z własnym ciałem, problemy z wyrażaniem własnych potrzeb i własnej kreatywności.

To, jak siedzimy, jak się poruszamy, jak oddychamy, gdzie się spinamy i co nosimy, realnie wpływa na to, jak się czujemy zarówno na poziomie ciała jak i emocji.

Film, który widzisz jest fragmentem zajęć Stress Less poświęconych obszarowi miednicy (jego otwierania i odblokowywania przepływu energii w tym obszarze) i pracy z emocją wstydu, która w ciele często mieszka w miednicy właśnie.

Tu akurat w lekkiej formie i z przymrużeniem oka opowiadałam o sprawach ważnych, bo to w jakim stanie jest Twoja miednica, mówi o tym, w jakim stanie jest Twoje ciało, Twój układ nerwowy i Twoje emocje.

Na Stress Less tak właśnie działamy - uczymy się patrzeć na ciało inaczej, z ciekawością, świadomością i zrozumieniem tego, co mu służy, a co je zamyka.

Zapisy na ostatnią przed wakacjami edycję tylko do jutra – 23.04.

Zapraszam:)
https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html

A jeśli wolisz pracę w formule 1:1 - zapraszam na konsultacje, właśnie otwieram kalendarz zapisów na maj: https://www.joganastart.pl/p/konsultacje.html

z ciałem

Jeśli wciąż odkładałaś decyzję o wejściu w pracę z ciałem, to teraz jest TEN moment, by ją podjąć. W najbliższy poniedzi...
21/04/2026

Jeśli wciąż odkładałaś decyzję o wejściu w pracę z ciałem, to teraz jest TEN moment, by ją podjąć.

W najbliższy poniedziałek 27.04 rusza ostatnia przed wakacjami edycja Stress Less. Po wakacjach planuję zmiany więc nie mam pewności, że Stress Less wróci w tej samej formie i cenie.

Zapisy zamykam w czwartek 23.04.
Po tej dacie nie będzie możliwości dołączenia.

Stress Less to cykl sześciu godzinnych spotkań, po których możesz być w lepszym miejscu swojego życia niż jesteś teraz. Na zajęciach pracujemy z napięciem, oddechem, reakcjami stresowymi i tym, jak ciało trzyma emocje. Za sześć tygodni możesz więc funkcjonować spokojniej i bardziej świadomie oraz czuć mniej napięć w ciele i więcej energii.

Pytanie brzmi: czy chcesz sprawdzić, jak to jest, kiedy ciało zaczyna współpracować zamiast blokować?






Czy masz tak, że chciałabyś pokazać wreszcie siebie? To, kim jesteś, na co Cię stać, co umiesz i wiesz ale…boisz się, że...
19/04/2026

Czy masz tak, że chciałabyś pokazać wreszcie siebie? To, kim jesteś, na co Cię stać, co umiesz i wiesz ale…boisz się, że ktoś Cię oceni?

Czy nosisz w sobie przekonania (które nie wiadomo skąd się wzięły), że: lepiej się nie odzywać, lepiej się nie wychylać, lepiej siedzieć cicho, lepiej za dużo o sobie nie mówić i nie pokazywać?

Myślisz, że taka po prostu już jesteś.
Ale to nieprawda!
To reakcja obronna. Lek przed krytyką, odrzuceniem i osądem. I to nie ma nic wspólnego w Twoim charakterem. Żadne dziecko samo z siebie się nie wstydzi - ono jest zawstydzane. Więc jeśli jako dorosła wciąż się chowasz, to dlatego, że twoje ciało tak się nauczyło i twój układ nerwowy przyjął taką linię obrony.

I właśnie z tym będziemy pracować na najbliższych zajęciach Stress Less.

Co zrobimy?
- rozluźnimy miejsca, w których ciało trzyma wstyd (brzuch, klatka, gardło)
- nauczysz się prostych ruchów, które zmniejszają napięcie i poczucie zamykania się i pomniejszania
- nauczysz się jak to jest bezpieczne pokazywać siebie
- zobaczysz, jak ciało reaguje, kiedy przestajesz się chować

Co Ci to da?
- więcej pewności w rozmowach i relacjach
- mniejszy lęk przed oceną
- poczucie, że masz prawo zabierać miejsce i głos
- realną ulgę w ciele i w głowie.

Żeby przyjść nie trzeba być odważną, ale trzeba mieć dość bycia niewidzialną i niesłyszaną.

Dlaczego warto być?

Bo wstyd sam nie znika.
A jeśli nic nie zmienisz, Twoje ciało nadal będzie reagować w znany sobie sposób: napięciem, zamknięciem i wycofaniem.

Jedna godzina może Ci pokazać, że możesz inaczej — i że to jest możliwe szybciej, niż myślisz.

Dlaczego warto przyjść właśnie teraz?
Bo to ostatnia szansa, żeby wejść na zajęcia próbne.
Od poniedziałku 27.04 rusza nowa edycja Stress Less — jeśli chcesz do niej dołączyć, jutro możesz sprawdzić, czy to jest to, czego potrzebujesz.

📌 Zapisy na jutrzejsze zajęcia tylko dziś (19.04) do 18:00.
📌 Zapisy na nowy cykl trwają do czwartku - 23.04.

Wszelkie info na stronie: https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html




17/04/2026

Po czym poznać, że Twoja klatka piersiowa jest zamknięta?
Po objawach fizycznych i psychicznych!

Objawy fizyczne to:
- ucisk w środku klatki
- płytki oddech
- trudność z pełnym wydechem
- napięcie barków i szyi
- częste wzdychanie
- kołatanie serca, które pojawia się bez wyraźnego powodu.

Objawy psychiczne to:
- poczucie przytłoczenia
- trudność w mówieniu o tym, co czujesz
- szybkie irytowanie się
- lęk, który nie wiadomo skąd się bierze
- trudność z płaczem, innymi słowy - niemożność wypłakania się.

Być może nigdy dotąd nie łączyłaś ciężaru w mostku z zablokowanymi emocjami. Na Stress Less to właśnie robimy. I pracujemy zarówno z objawami fizycznymi jak i psychicznymi, byś wreszcie poczuła jak to jest głęboko oddychać, puszczać to, co Cię blokuje i pozwolić swoim emocjom na swobodny przepływ.

To zajęcia, które dają Ci wgląd w siebie i narzędzia do pracy z sobą wielu poziomach. Jeśli nigdy dotąd nie łączyłaś ciała i emocji w ten sposób - warto się tego nauczyć dla własnego dobrego zdrowia i samopoczucia.

Zajęcia próbne – 20.04.
Start ostatniej w tym sezonie edycji - 27.04.

Zapisz się o tutaj: https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html
lub wejdź na moją stronę w zakładkę Stress Less Studio (link w bio)

Do zobaczenia:)
, , „Lowenpoznan,

Twoje ciało nie robi Ci na złość. Ono mówi: jestem tak przeciążone, że już nie daję rady! Usłysz mnie! Pomóż mi!Na zajęc...
15/04/2026

Twoje ciało nie robi Ci na złość. Ono mówi: jestem tak przeciążone, że już nie daję rady! Usłysz mnie! Pomóż mi!

Na zajęciach Stress Less uczę, jak słuchać ciała i jak wrócić do równowagi. Pokazuję, tłumaczę, daję wskazówki do wykorzystania w codzienności. Prosto, przystępnie i na luzie.

Twoje ciało chciałoby przyjść na Stress Less. A Ty?

Zapisz się: https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html




z ciałem


, , , , ,

14/04/2026

Wiesz co najbardziej Cię męczy?
Nie to, co czujesz, ale to, że NIE CHCESZ tego czuć.
A im bardziej nie chcesz tym większą czujesz presję.

Presja rodzi opór.
I tak kręcisz się w kółko.

I teraz powiem Ci coś, co może być dzisiejszym geme changeream:
Ciało nie otwiera się na presję!
Ciało otwiera się, kiedy przestajesz z nim walczyć.

Oznacza to mniej więcej tyle, że napięcia, emocje i bóle, które nosisz w ciele i głowie puszczają, gdy przestajesz z nimi walczyć i zaczynasz akceptować.

„To jest spoko i taka właśnie jestem” – to Twoja mantra od dziś🙂

A jeśli mantra to za mało (a zwykle jest😉) i potrzebujesz nauczyć się jak puszczać presję, napięcia i emocje z ciała oraz wyciszyć gadającą głową - tego właśnie dowiesz się w cyklu zajęć Stress Less.

Ostatnie edycja w tym sezonie rusza 27 kwietnia.

A jeśli chcesz sprawdzić czy Stress Less jest dla Ciebie przyjdź na zajęcia 20 kwietnia (ilość miejsc ograniczona).

Warunkiem udziału w zajęciach jest zakup wejściówki w sklepie: https://sklep.justynaszymanska.com/strona-glowna/62-stress-less-studio-cialo-i-emocje-wejsciowka-na-zajecia-20042026.html

, ,

Powiem Ci szczerze: gdy słyszę hasła typu: „to już ten wiek”, „taka moja uroda”, „po 30., 40., 50. wszystko się zmienia”...
09/04/2026

Powiem Ci szczerze: gdy słyszę hasła typu:

„to już ten wiek”,
„taka moja uroda”,
„po 30., 40., 50. wszystko się zmienia”
albo
„to u nas rodzinne”,

to wiem jedno — nikt nigdy nie nauczył osoby, która to mówi słuchania i rozumienia swojego ciała.

Powtarza więc przez całe życie te same teksty, te same opowieści, te same historie, które jej nie służą.

I nawet nie wie, że można inaczej.

Że w „tym” wieku, w „tych stresujących” czasach, w tej pracy, w tej rodzinie, z tymi predyspozycjami — MOŻNA żyć inaczej.

Lżej.
Zdrowiej.
Radośniej.
Z większą energią.
Bez ciągłego napięcia i zmęczenia.

Bo jeśli budzisz się zmęczona, zasypiasz spięta i masz wrażenie, że Twoje ciało jest ciągle w trybie przetrwania — to nie jest norma.
To jest sygnał.

Potrzeba tylko zrozumienia, jak działa ciało i jak uwolnić je od wszystkich ciężarów i napięć (fizycznych i psychicznych), które przez lata niesiemy.

Potrzeba prowadzenia — kogoś, kto żyje zgodnie z tym, czego naucza i ma efekty. I potrzeba poznania technik, które można zastosować od razu, w codzienności.

Nazywam się Justyna Jabłońska. Mam 48 lat, jestem nauczycielką jogi i naturoterapeutką. Od 2007 roku pracuję ze sobą holistycznie
(z ciałem i umysłem) - dzięki czemu "w tym wieku" nie choruję na nic przewlekle ani nic mnie nie boli, a w mojej szafce z lekami jest zazwyczaj tylko… plaster z opatrunkiem.

Mam zdrowe ciało, spokój wewnętrzny i poczucie, że jestem szczęśliwa, nawet wtedy, gdy życie przynosi trudne doświadczenia.

Prowadzę cykle zajęć dla kobiet Stress Less Studio, gdzie uczę pracy z ciałem i emocjami - wszystkiego tego, co mnie samej pozwala żyć tak, że mogę tworzyć swoją własną opowieść. Opowieść, w której nie ma miejsca na hasła: „to już ten wiek”, „taka moja uroda”, „tak to już jest”.

Kolejna edycja Stress Less startuje 27.04. Możliwość dołączenia tylko do 23.04.
Zapisz się i zacznij pisać swoją historię inaczej. Bo MOŻESZ!

Szczegóły programu znajdziesz pod linkiem: https://www.joganastart.pl/p/stress-less-studio.html





Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jabłońska Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria