02/01/2026
Co pomogło mi w 2025 r.? 😊
➖➖➖➖➖
W 2025 roku miałem naprawdę bardzo obfity grafik.
Gabinet, studiowanie fizjoterapii na 3 roku (wykłady, zajęcia oraz praktyki), a także bycie wykładowcą w poznańskiej szkole masażu.
W międzyczasie szkolenia (jako uczestnik i jako prowadzący) oraz praca wyjazdowa w górach: masaże sportowe 🏔️
Miałem mało wolnych dni w 2025 roku.
To wszystko sprawiało, że mój organizm musiał działać na najwyższych obrotach ⚙️
👉WIECIE, CO MI POMOGŁO i POZWOLIŁO NA TAKĄ PRACĘ?
➖➖➖➖➖
Najskuteczniejsza i najbardziej naturalna „terapia”, z której nadal mało osób korzysta: S E N 🛌
➖➖➖➖➖
Gdy rozmawiam z Wami w gabinecie, mówicie mi czasem: „Śpię 5 godzin. Czasem 6. Więcej się nie da.”
I właśnie w tym miejscu zaczynają się problemy.
Wszyscy chcemy:
- mniej bólu
- lepszej kondycji 💪
- sprawniejszego kręgosłupa
- większej odporności 🛡️
- lepszego nastroju 🙂
Szukamy rozwiązań w suplementach, dietach, planach treningowych i „szybkich naprawach”. Tymczasem ignorujemy coś, co działa najskuteczniej: SEN 🛌
Brak snu osłabia regenerację, zwiększa ból, obniża koncentrację, pogarsza nastrój i spowalnia powrót do zdrowia.
To właśnie podczas snu:
👉 układ nerwowy się resetuje
👉 organizm „naprawia” mikrouszkodzenia
👉 spada poziom stresu i napięcia
👉 mięśnie się regenerują
Nie bez powodu, gdy jesteśmy przeziębieni lub chorzy, czujemy ogromną senność. To inteligencja organizmu🧠, który wie, co jest najlepszym lekarstwem!🛌
Co można wprowadzić do swojego życia, aby lepiej spać?
✅ godzina wyciszenia wieczorem bez ekranów
✅ zdrowa aktywność przed snem: stretching, prysznic, książka, rozmowa z bliską osobą, może kolorowanka dla dorosłych
✅wcześniejsze kładzenie się do łóżka (ok. 21:00 - 21:30)
✅ zapewnienie sobie 7-9 h twardego snu
W 2026 r. życzę Wam więc, abyście się solidnie wysypiali 🙃🛌
