Marta Stasik - psychologia i psychoterapia

26/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/1LyRLdA1jx/?mibextid=wwXIfr
Do dobra wiadomość jest!

Sejm przegłosował ustawę, dzięki której osoba nastoletnia, która ukończyła 13 lat, będzie mogła skorzystać ze wsparcia psychologicznego bez zgody rodzica lub opiekuna prawnego.

Taka pomoc będzie udzielana wyłącznie w gabinetach mających podpisaną umowę z NFZ.

Opiekun ustawowy zostanie poinformowany o wizycie, z wyjątkiem sytuacji, w których przekazanie takiej informacji mogłoby zagrażać dobru pacjenta. Osoba udzielająca pomocy zawiadamia wówczas sąd opiekuńczy.

To ważne i potrzebne rozwiązanie!
Dzięki temu dostęp do pomocy zyskują młodzi, którzy w swoich rodzinach:
🔸nie dostają wsparcia emocjonalnego;
🔸nie czują się wysłuchani i zauważeni;
🔸doświadczają przemocy, zaniedbania i osamotnienia.

Ustawa nie wyklucza rodziców z procesu terapeutycznego, wręcz przeciwnie, może dać całej rodzinie szansę, by o problemach ze zdrowiem psychicznym mówić otwarcie i zyskać odpowiednią pomoc.

Ustawą zajmie się Senat. Jeśli zyska ona poparcie senatorów i akceptację prezydenta, realnie pomoże tym nastolatkom, którzy dotąd byli ze swoimi problemami sami 🧡

Tekst: Joanna Szulc - psycholożka, ekspertka projektu

23/06/2025

Dzień Ojca. Ale dzisiaj czuję, że chcę napisać coś do mężczyzn w ogóle.

Widzę Cię. Widzę, jak każdego dnia starasz się sprostać oczekiwaniom, które narzuca Ci życie. Wiem, że to może być ogromne wyzwanie – tyle ról do spełnienia, tyle obowiązków, często bez pytania o Twoje zdanie.
Kto zapyta Cię, jak się dziś czujesz? Czy masz siłę i ochotę na kolejne zadania, nowe wyzwania? Czy wystarczy Ci energii, by zmierzyć się z tym, co dzieje się w Tobie? Może potrzebujesz samotności, a może przeciwnie – czyjegoś ciepła i obecności?

Widzę, jak się starasz. Jak ukrywasz łzy, bo tak Cię nauczono – że mężczyzna nie płacze, bo to oznaka słabości. Ale nikt Ci nie powiedział, że łzy to czasem najczystszy wyraz emocji – wzruszenia, tęsknoty, delikatności.
Wrażliwość nie odbiera Ci męskości. Przeciwnie – to Twoja siła.

Widzę, jak pragniesz bliskości, miękkości, uznania – bycia zauważonym i docenionym. A jednocześnie boisz się, że odsłonięcie siebie może być odebrane jako słabość, zagrożenie dla roli, którą pełnisz – tej silnej, odpowiedzialnej, zawsze panującej nad sytuacją.

Dostrzegam te drobne gesty, którymi szukasz kontaktu – Twoje serce mówi przez nie głośniej, niż myślisz. Może nauczyłeś się, że trzeba najpierw dbać o innych, zanim zadbasz o siebie. Może nie potrafisz dawać więcej, ale wciąż się starasz, wierząc, że to sprawi, że zasłużysz na miłość.
Ale miłość nie wymaga zasług.

Nie musisz czekać, aż wszystko się zawali, by pozwolić sobie na odpoczynek. Nie musisz działać pod presją do granic sił. Nie jesteś zobowiązany być niezłomny.

Czy dajesz sobie prawo, by przyjąć czułość od innych? Czy umiesz poprosić o wsparcie, czy wciąż wybierasz drogę „radzenia sobie samemu”? A jeśli tak, to jaką radę dałbyś samemu sobie dziś?

ostatnio pewien mężczyzna powiedział mi, że mówienie o słabościach jest moją największą siłą. Brzmi to pięknie, choć w praktyce bywa trudne.

Zastanów się – na czym naprawdę opiera się Twoja siła?

W sobie nosisz cały świat – pełen emocji, wspomnień, ścieżek, zakamarków z prawdą o Tobie. Ten świat czasem przykryty jest maskami, oczekiwaniami, modą na bycie „jakimś”. Ale on wciąż tam jest.

Znasz uczucie bycia niewidzianym? Frustrację, której sam nie rozumiesz? Wiem, że nie jesteś w tym sam.

I chcę Ci dziś powiedzieć jedno: skoro jesteś – to znaczy, że masz prawo czuć, kochać, przeżywać. Masz prawo do tego, by Twoje serce – ten mięsień życia – mówiło Twoim glosem.

Z ciepłem,
M.

* foto z własnej galerii, zrobione w Monte Palace tropical garden, Madera. Przestawia Adama.

21/06/2025

Robię wdech,
wracam na
wyspę tam głęboko
wewnątrz mnie.

Na tej wyspie jest wiele pięknych drzew.
Czystych wód strumienie,
Ptaki, słońce, śpiew.

Wydech -
Tak dobrze mi.
Lubię wracać
Na te wyspę mą*

———-
* The Island of Self , przekład: Sangha Uśmiech Buddy

12/05/2025

Bogactwo i wzrost. 🪴
Od lat z zachwytem przyglądam się jak rozwijają się rośliny. Jak tylko przychodzi wiosna to organizuje swój balkon, żeby mogły pojawić się na nim owoce albo warzywa. Zależy ile tego miejsca na balkonie w danym sezonie posiadam 😉
Dojrzewające na balkonie owoce to piękna metafora procesu i zmiany w psychoterapii.

Zmiana jest jak uprawa rośliny - potrzebuje CZASU.
Zaczyna się od czegoś, co na pierwszy rzut oka wydaje się niewielkie- jak małe nasionko, które potrzebuje czasu, by zakiełkować.
Psychoterapia to proces dbania o siebie, jak ogrodnik o swoją roślinę.
Czasami to nic spektakularnego- w pierwszej chwili może się wydawać, że nie ma postępu. Ale z każdym kolejnym krokiem, chwilą uważności, spotkaniem do wewnątrz, to jak podlewanie i zapewnienie odpowiedniego światła.
I w końcu, po jakimś czasie, zaczynasz widzisz efekty. Kiedy już poczujesz korzenie swojej siły, zaczynasz wyrastać, kwitnąć, a potem dajesz owoce, które są PRAWDZIWIE TWOJE - pełne i autentyczne. 🍋
Zmiana i dojrzewanie to nie wyścig - to proces, bogaty i obfity, w którym uczysz się być sobą. I to wystarczy, by zaczęły pojawiać się owoce 🍓

28/04/2025

10/04/2025

Życie to sztuka wyborów, tak mawiają 😉 🍇

09/03/2025

Dawno mnie tutaj nie było.
Uświadamiam sobie na szybko, że to zdanie ma wielowymiarowe znaczenie.
Bo taka prawda, nie było mnie.

Byłam w trybie działania, wykonywania, spełniania wysokich wymagań, które najpierw stawiali mi inni, później ja, jakże ambitna dziewczynka, szybko nauczyłam się stawiać jak stawiać je sama przed sobą. Napisać coś do was, dla was wiązało się z kolejną pracą do wykonania, a jak praca to ciężkość, ocena, mozolne i niechętne poruszanie się w jej kierunku (tu również moje własne, autentyczne doświadczenie trudu w obszarach pracy, dawno się we znaki).
Mniej lub bardziej chętnie, robiłam, szukałam cytatów, wklejałam myśli innych, którzy “potrafili ująć słowa pisane lepiej ode mnie”, bo co ja mogę tutaj napisać mądrego, znaczącego czy coś co ludzie będą czytali chętnie, czy chętniej powracali. (uf, urobiłam się na samą myśl!).

Nie zastanawiałam się przed założeniem tego konta nad tym jak ja chce BYĆ w sieci, w sieci przepychu informacji, w erze osamotnienia, relacji z blue screenem, z posiadaniem dostępu do…, sztuczną inteligencją itp.

Dzisiaj już wiem.
Wróciłam.
I chcę ci powiedzieć, że JESTEM.
Inaczej.
I chcę BYĆ. Po swojemu. I mówić o życiu, mojej pracy, które jest mi bliskie.
A nóż, weźmiesz i coś dla siebie!

Dzień dobry! ☀️

Ps. Moja pierwsza książka z działu psychologia w Empiku, jak miałam z 15 lat. Totalnie jej nie rozumiałam jak czytałam. Moze poprostu miała przy mnie być, gdy mnie nie było? ❤️😌

11/11/2024

Deepak Chopra powiedziała:

„Połóż rękę na sercu, ono zna odpowiedź”.

♥️

04/11/2024

W prawdzie, czasami niewygodnie, boleśnie, a czasami twórczo i z lekkością, jednak...

„Pacjenci, jak wszyscy inni, najwięcej korzystają z jakiejś prawdy wtedy, kiedy sami ją odkryją.”

Yalom - Kat miłości

02/11/2024

Charles Chaplin – wiersz o prawdziwej miłości do samego siebie…

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, zrozumiałem, że zawsze i wszędzie jestem we właściwym momencie i we właściwym miejscu. Od tamtej pory mogłem być spokojny.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Poczuciem własnej wartości.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, uświadomiłem sobie, że ból i cierpienie są tylko ostrzeżeniem dla mnie, bym nie żył wbrew własnej prawdzie.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Autentyczność.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, przestałem tęsknić za innym życiem i mogłem dostrzec, że wszystko wokół mnie to zaproszenie do rozwoju.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Dojrzałość.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, zrozumiałem, że narzucając innym moje pragnienia, mogę ich urazić, tym bardziej, jeśli wiem, że nie nadszedł odpowiedni czas, że ta osoba nie jest na to gotowa, nawet jeśli tą osobą byłem ja sam.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Szacunek.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, uwolniłem się od tego wszystkiego, co nie było dla mnie dobre. Od potraw, ludzi, przedmiotów, sytuacji i od wszystkiego, co wciąż odciągało mnie ode mnie samego. Na początku nazywałem to „zdrowym egoizmem”.
Ale dziś wiem, że to …
Miłość do samego siebie.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, przestałem tracić czas i tworzyć wielkie plany na przyszłość. Dziś robię tylko to, co sprawia mi radość i przyjemność, co kocham i co sprawia, że moje serce się uśmiecha. I robię to na mój sposób i we własnym tempie.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Prostota.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, przestałem chcieć mieć zawsze rację. Dzięki temu rzadziej się myliłem.
Dziś wiem, że to się nazywa …
Pokora.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, przestałem żyć przeszłością i zamartwiać się o przyszłość. Teraz żyję chwilą, w której dzieje się WSZYSTKO.
Żyję więc teraz każdym dniem i nazywam to …
Spełnieniem.

Kiedy naprawdę zacząłem kochać samego siebie, uświadomiłem sobie, że mój umysł może działać przeciwko mnie. Kiedy jednak działa razem z sercem zyskuję ważnego sojusznika.
Dziś nazywam to …

Życiem.

♥️

30/10/2024

"Przede wszystkim nie trać chęci do chodzenia.
🏃‍♂️🧠🥾

Chodząc codziennie, wprowadzam się w stan dobrego samopoczucia i wychodzę z każdej choroby.

Chodząc, wszedłem w swoje najlepsze myśli i nie znam myśli tak uciążliwej, by nie móc jej wychodzić.

Ale przez siedzenie- i im więcej ktoś siedzi w bezruchu, tym bardziej ten zbliża się do choroby.

Zatem, jeśli będziemy kontynuować chodzenie,
wszystko będzie dobrze."

Ujął słowami: Søren Kierkegaard

16/09/2024

🍂 Czasem wystarczy tak niewiele, a czasami to niewiele jest tak wielkie. Niemniej jednak, życzę ci tego, szczególnie gdy ostatnio zapomniałeś/ aś, o swojej potrzebie odpoczynku.
Ze spokojem,
M.