Essentia Gabinet Psychologiczny Anna Jakubowska

Essentia Gabinet Psychologiczny Anna Jakubowska Gabinet Essentia oferuje wsparcie psychologiczne i psychoterapię indywidualną.

📖 Polecajka książkowa Jeśli masz wrażenie, że Twój umysł cały czas gdzieś błądzi, trudno Ci się skupić, jesteś impulsywn...
28/07/2025

📖 Polecajka książkowa
Jeśli masz wrażenie, że Twój umysł cały czas gdzieś błądzi, trudno Ci się skupić, jesteś impulsywny/a, rozkojarzony/a - ta książka może być dla Ciebie bardzo ważna.

„Rozproszone umysły” Gabora Maté to poruszająca i otwierająca oczy opowieść o ADHD (dawniej nazywanym ADD) - ale nie taka, jaką znasz z Internetu czy poradników.

👉 Maté nie widzi ADHD jako czysto neurologicznego zaburzenia. Pokazuje, że to często reakcja mózgu na emocjonalne napięcie i brak bezpiecznego przywiązania w dzieciństwie.
To historia o relacjach. O tym, jak przetrwanie psychiczne wpływa na rozwój uwagi.

📌 To książka, która pozwala inaczej spojrzeć na siebie: z większą czułością, bez oceny.
Dla wielu osób bywa punktem zwrotnym w rozumieniu własnych trudności.

Nie wiesz, czy to dobry moment na terapię? Możesz zacząć od rozmowy.🧭 Dla osób, które się wahają, oferuję bezpłatną 10-m...
16/07/2025

Nie wiesz, czy to dobry moment na terapię? Możesz zacząć od rozmowy.

🧭 Dla osób, które się wahają, oferuję bezpłatną 10-minutową rozmowę telefoniczną. Czasem wystarczy chwila, by podjąć decyzję, czy to właściwy krok.

📍 Możesz też skorzystać z pakietu 3 pierwszych spotkań w cenie 520 zł - stacjonarnie w Poznaniu lub online.

📩 Jeśli chcesz umówić się na rozmowę lub spotkanie - napisz wiadomość prywatną.

Style przywiązania to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie - głównie na podstawie relacji z opiekunami.W dorosłoś...
12/07/2025

Style przywiązania to wzorce, które kształtują się w dzieciństwie - głównie na podstawie relacji z opiekunami.

W dorosłości wpływają na to:
🔹 jak budujemy bliskość,
🔹 jak reagujemy na konflikty,
🔹 jak przeżywamy relacje.

To jednak nie wyrok - style przywiązania można rozpoznać i świadomie nad nimi pracować.
📌 A zrozumienie swojego stylu to pierwszy krok do bardziej bezpiecznych i satysfakcjonujących relacji.
A Ty, w którym stylu rozpoznajesz siebie?

Zerwaliśmy… znowu. A jutro może znowu będziemy razem…Znasz to?💬 Każda kłótnia kończy się rozstaniem.💬 Emocje przejmują s...
09/07/2025

Zerwaliśmy… znowu. A jutro może znowu będziemy razem…

Znasz to?

💬 Każda kłótnia kończy się rozstaniem.
💬 Emocje przejmują stery - raz jesteście sobie najbliżsi, chwilę później zupełnie obcy.
💬 Komunikacja? Zastępowana milczeniem, obrażaniem się lub próbą „ukarania” drugiej osoby.
💬 Potrzeba bliskości miesza się z lękiem przed odrzuceniem, co tworzy chaos, napięcie i zmęczenie.

Czasem nie chodzi o brak miłości. Chodzi o to, że nasze emocje, schematy i strategie radzenia sobie po prostu… nie działają. Albo wręcz podkopują to, co chcemy budować.

🔎 Jeśli zauważasz u siebie trudność w wyrażaniu emocji, potrzebę ciągłego sprawdzania „czy mu/jej jeszcze zależy”, impulsywność w działaniu po kłótniach - to może być sygnał, że warto się temu przyjrzeć.
Psychoterapia może pomóc nie tylko zrozumieć, co się dzieje w relacji, ale też znaleźć bezpieczniejszy sposób bycia z drugim człowiekiem.

📍Pracuję z osobami dorosłymi doświadczającymi trudności w relacjach, niskiej samooceny, lęku przed odrzuceniem czy emocjonalnej huśtawki. Stacjonarnie w Poznaniu i online.

🪷 Jeśli potrzebujesz pomocy - zapraszam do kontaktu.

🔍 Czy Twoja samoocena zależy od osiągnięć?A może trudno Ci zacząć coś nowego, jeśli nie masz pewności, że zrobisz to ide...
07/07/2025

🔍 Czy Twoja samoocena zależy od osiągnięć?
A może trudno Ci zacząć coś nowego, jeśli nie masz pewności, że zrobisz to idealnie?
Znasz to uczucie, kiedy zamiast działać - odwlekasz, bo boisz się porażki lub krytyki?

To mechanizmy, które często idą w parze z perfekcjonizmem i niską samooceną.

📚 Na zdjęciu dwie wartościowe książki, które często polecam osobom pracującym nad tymi trudnościami - zarówno w terapii, jak i w ramach samopomocy:
✨ Sharon Martin - „Perfekcjonizm”
✨ Glenn R. Schiraldi - „Jesteś kimś więcej, niż myślisz”

Obie oferują konkretne ćwiczenia, pomagają lepiej zrozumieć źródła wewnętrznej krytyki
i krok po kroku budować stabilniejsze poczucie własnej wartości.

💬 Jeśli coś w Tobie poruszyły te pytania - wiedz, że to dobry moment, by się temu przyjrzeć.
Nie musisz być „najlepsza/y” - żeby zasługiwać na akceptację.

Gabinet to przestrzeń, w której możesz się zatrzymać i zająć sobą.Zależało mi, by było to miejsce spokojne, przyjazne i ...
03/07/2025

Gabinet to przestrzeń, w której możesz się zatrzymać i zająć sobą.
Zależało mi, by było to miejsce spokojne, przyjazne i pełne uważności – takie, w którym łatwiej otworzyć się na rozmowę.

Przyjmuję w Poznaniu oraz online.
Zapraszam, jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla siebie. 🌿

Masz trudniejszy czas? Czujesz napięcie, niepokój albo po prostu chcesz coś zmienić?Jestem psychologiem, pracuję terapeu...
03/07/2025

Masz trudniejszy czas? Czujesz napięcie, niepokój albo po prostu chcesz coś zmienić?

Jestem psychologiem, pracuję terapeutycznie z osobami dorosłymi - stacjonarnie w Poznaniu oraz online. Pomagam w obszarach takich jak trudności emocjonalne, relacyjne czy zaburzenia lękowe i nastroju.

Obecnie przyjmuję nowe osoby w godzinach porannych i wczesnopopołudniowych. Jeśli chcesz, mogę zapisać Cię na listę rezerwową i skontaktować się, gdy tylko zwolni się miejsce.

✍️ Wypełnij krótki formularz - odezwę się w ciągu 1–2 dni.

W związku z dużym zainteresowaniem obecnie przyjmuję nowe osoby głównie rano oraz we wczesnych godzinach popołudniowych....
01/07/2025

W związku z dużym zainteresowaniem obecnie przyjmuję nowe osoby głównie rano oraz we wczesnych godzinach popołudniowych. 🌿

Jeśli rozważasz rozpoczęcie spotkań jeszcze w lipcu lub chcesz zapisać się na listę rezerwową na późniejszy termin - zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.
Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą (od 15 r.ż.), łącząc podejścia: poznawczo-behawioralne, systemowe i skoncentrowane na rozwiązaniach.

🪷 Gabinet w centrum Poznania
🧠 Terapia dostosowana do Twoich potrzeb
📩 Możliwość zapisania się na listę oczekujących - szczególnie jeśli planujesz terapię od sierpnia

Dziękuję za zaufanie i zainteresowanie. 💬

Nie wszystko, co ważne, da się od razu nazwać.W psychoterapii często towarzyszymy osobom, które przeżywają coś trudnego,...
29/06/2025

Nie wszystko, co ważne, da się od razu nazwać.

W psychoterapii często towarzyszymy osobom, które przeżywają coś trudnego, ale jeszcze nie potrafią tego w pełni opisać.
Czasem to tylko przeczucie, napięcie, stan zawieszenia - coś, co trudno ująć w słowa. Jednak nie trzeba mieć gotowej odpowiedzi, żeby zacząć szukać.

Terapia może być właśnie takim miejscem, w którym można się zatrzymać i pobyć z tym, co niejasne - bez presji, że trzeba to natychmiast rozumieć.

Jak pisał Winnicott:
„Psychoterapia to przestrzeń, w której można myśleć i czuć - zanim jeszcze będzie się trzeba z tym coś zrobić.”

Czasem właśnie to wystarczy, żeby coś zaczęło się zmieniać.

Jeśli coś w Tobie potrzebuje chwili zatrzymania - to już jest wystarczający powód, by się zgłosić.

W pracy terapeutycznej nie wierzę w jedno słuszne podejście.Ukończyłam szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej, syst...
10/06/2025

W pracy terapeutycznej nie wierzę w jedno słuszne podejście.

Ukończyłam szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej, systemowej i skoncentrowanej na rozwiązaniach i każda z tych metod wnosi coś wartościowego do mojej pracy.

Czasem potrzeba uważnego przyjrzenia się myślom i emocjom.
Czasem zrozumienia, jak relacje i kontekst wpływają na nasze samopoczucie.
A czasem skoncentrowania się na tym, co działa i pójścia do przodu małymi krokami.

Dla mnie ważne jest to, żeby dobierać narzędzia do człowieka - nie odwrotnie.
Bo każda historia jest inna. 🌿

„Nie wszystko, co myślisz, musi być prawdą.” 🧠W terapii często pracujemy nad tym, by zauważać, że myśli nie zawsze są fa...
05/06/2025

„Nie wszystko, co myślisz, musi być prawdą.” 🧠

W terapii często pracujemy nad tym, by zauważać, że myśli nie zawsze są faktami.
Czasem są to tylko domysły, założenia lub automatyczne reakcje wykształcone przez lata.

Uczenie się, jak je rozpoznawać i dystansować się od nich, to ważny krok w kierunku zmiany i większego spokoju.

To jedna z tych rzeczy, które brzmią prosto – ale w praktyce robią ogromną różnicę.
Z czasem można nauczyć się zauważać te myśli bez oceniania i zacząć tworzyć dla siebie przestrzeń na nowe spojrzenie. 🌱

Adres

Ulica Matejki 61/8
Poznan
60-771

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Essentia Gabinet Psychologiczny Anna Jakubowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Essentia Gabinet Psychologiczny Anna Jakubowska:

Udostępnij

Kategoria