Adrian Gorzka TM

Strona główna
Polska
Poznan
Adrian Gorzka TM

Jestem pasjonatem i trenerem mentalnym. Pomogę Ci zrozumieć siebie, zaakceptować to co masz, zmieniać na lepsze i zarządzać by zostało na zawsze.

Każdy znajdzie tu coś dla siebie - sprawdzaj :)

28/04/2026

To już za miesiąc! Wystąpię na scenie "psychika" podczas XI edycji Founders Mind.
"Zmiana nie boli, boli jej brak. Od chaosu do kontroli."

Tak brzmi tytuł, który zaproponowałem. Bo właśnie taką drogę przechodzi większość foundersów, z którymi pracuję. Nie chodzi o to, że nie wiedzą, co powinni zmienić. Chodzi o to, że wiedzą i nadal nic z tym nie robią.

I to nie jest brak motywacji ani charakteru.
To jest brak systemu.

Każdy z nas ma w firmie KPI, OKR, retrospektywy, dashboardy, cotygodniowe one-on-one. Sprawdzamy cashflow z dokładnością do złotówki. Wiemy, kiedy konwersja spada o 3%.

A zarządzanie sobą?
Bez metryk. Bez systemu. Bez rytmu. Może raz w roku weekend, żeby "ogarnąć głowę". Może terapia, jak już naprawdę leży.
I dziwimy się, że firma rośnie, a my się zatrzymaliśmy.

Pokażę 28 maja, jak to wygląda od środka.

Będzie konkret, trochę nauki, trochę mojej historii (tej, której nie opowiadam na socialmediach) i jeden moment, którego niektórzy z was nie zapomną.

Spotkamy się w Kinotece, w Pałacu Kultury i Nauki.
Sceny trzy, więc jest w czym wybierać.
Ale jak czujesz, że ten temat cię dotyczy — wybór jest jeden.

Bilety na: foundersmind.pl

17/04/2025

Stres i ciągle ten stres…

Wyobraź sobie zebrę na sawannie. Wysoka trawa. Zebra. Złowrogie szelesty. Lwica.
Gdyby zebra analizowała, zamiast uciekać – nie przetrwałaby.
Stres pomaga przetrwać. Problem? Żyjemy w trybie „uciekaj” nawet wtedy, gdy nic nas nie goni.

👉Strach – to reakcja na coś realnego.
👉Lęk – to tylko obraz w naszej głowie.

Mózg nie odróżnia jednego od drugiego – ale Ty możesz się tego nauczyć.
Zacznij od uważności. I oddechu.

🔥 Goni Cię lwica, czy tylko myśl o deadlinie? Zatrzymaj się i złap dystans.

14/04/2025

Wiesz, że stres to coś więcej niż te momenty, kiedy czujesz, że zaczyna Cię on przytłaczać, a kontrola nad sobą wymaga dużo energii?

Jeżeli chcesz naprawdę nauczyć się dobrze sobie z nim radzić, potrzebna jest regulacja na poziomie mikro. Czyli kontrola podstawowych warunków życiowych oraz tego co dzieje się w naszej głowie.

Co najbardziej Cię stresuje?

10/04/2025

Dlaczego jestem trenerem dla Ciebie?
Nie jestem lepszy od innych. Ale jestem inny.

Bo wszystko, czego dziś uczę, musiałem najpierw sam sobie wywalczyć.
Bez planu B, bez forsy, bez wsparcia.

Nie miałem ojca, więc nauczyłem się odpowiedzialności.
Nie miałem pieniędzy na trenera, dietetyka, mentora – więc uczyłem się sam, metodą prób i błędów.
Brakowało mi wzorców, więc szukałem ich w edukacji: terapii, książkach, podcastach, szkoleniach.

Gdy miałem 20 lat - czułem, że ogarniam i poradzę sobie z każdym wyzwaniem
Gdy miałem 25 lat – wypaliłem się, chociaż „dobrze sobie radziłem”.
Gdy miałem 30 – dowiedziałem się, że życie nie ma trybu oszczędzania i nikt mi nie pomoże.

A mimo to nigdy nie odmówiłem nikomu pomocy.

Dziś jestem trenerem. Ale nie dlatego, że przeczytałem książkę o motywacji.

Jestem trenerem, bo wiem, jak wygląda życie, które boli.
I wiem, jak krok po kroku przejść od przetrwania do gotowości.

Dlatego ludzie mi ufają.

Bo nie daję im haseł. Daję proces.
Bo nie wchodzę do ich życia z pozycji wyżej. Wchodzę obok – i mówię:

„Chodź, przejdziemy to razem. Ale na Twoich zasadach.”

I jak trzeba – dam Ci narzędzie.
Jak trzeba – dam Ci spokój.
Jak trzeba – będę ciszą.

🔚 To nie będzie historia sukcesu.
To będzie historia o tym, że można.
Bez ściemy. Bez maski. Bez presji.

Jeśli chcesz, żeby ktoś naprawdę pomógł Ci ruszyć z miejsca – odezwij się.
Nie będę Cię zagłaskiwał. Ale będziesz miał kogoś, kto wie, co robi.

PS. Zbieram sobie Wasze opinie na pamiątkę i noszę głęboko w sercu ❤️

Więcej znajdziesz tu: https://maps.app.goo.gl/ZNdbZJY4TWP6UzfM6

07/04/2025

"Wypalenie to jest tylko takie pierdo****.
Ono mnie przecież nie dotyczy, mam twarde sumienie.
Nie jestem miękki, nie jestem z waty —
po prostu codziennie marzę, by rzucić to w cholerę...
ale nie mam na raty"

Jeżeli jednak dopuszczasz myśl, że nie jesteś niezniszczalny/a, to mamy coś dla Ciebie :)

👇 Chcesz zdrowiej? Chcesz inaczej? 👇
17.04.2025 r.
8h, psycholog Klaudia Put, trener (ja) i grupa innych osób chcących coś zmienić i zadbać o swój dobrostan.

💥 100% praktyki, 0% bełkotu, a więc nauka przez doświadczanie 💥
Więcej informacji znajdziesz w linku, w pierwszym komentarzu! (oraz BIO na IG)

Pytania? Pisz śmiało.
Mam nadzieję, że do zobaczenia :)

03/04/2025

"No przecież to proste! Jak możesz tego nie wiedzieć!?" – pomyślałeś kiedyś tak, gdy ktoś pytał o coś dla Ciebie (podkreślam) oczywistego?

To przekleństwo wiedzy – błąd poznawczy, przez który wydaje nam się, że inni wiedzą tyle, co my. A kiedy nie wiedzą? Milczą. Boją się pytać, bo „to wstyd”.

🛑 Jak się przed tym bronić?
Zacznij tłumaczyć rzeczy prościej i nigdy nie zakładaj, że coś jest „oczywiste”.

Nie zakładaj, że coś jest oczywiste – tłumacz jakbyś mówił do nowicjusza.
Zadawaj pytania, nawet jeśli boisz się, że zabrzmisz „głupio” – prawdziwi eksperci pytają najwięcej.

Zachowaj balans – nie przeceniaj ani nie umniejszaj swoich kompetencji.

🔥 Zastanów się - czy zdarzyło Ci się kiedyś założyć, że ktoś „powinien coś wiedzieć” – i okazało się, że wcale tak nie było?

02/04/2025

🧠 Czujesz się wypalony? Nic się nie chce? Tutaj dowiesz się co z tym zrobić!

Tego to się nikt nie spodziewał... a każdy potrzebuje!

🫀 Zapisujcie 08.04. (wtorek) o 18:30 jako obowiązkowy punkt dnia.

Już za tydzień wraz z Put podczas otwartego webinaru porozmawiamy na temat WYPALENIA🔥

- czym tak właściwie jest?
- jak je rozpoznawać i z czym się wiąże?
- jak odzyskać motywację i chęci?

Ale to, co najważniejsze:
- co z tym zrobić w praktycznych krokach

A to wszystko w swobodnej rozmowie doświadczonej psycholog oraz trenera, którzy na co dzień wspierają swoich podopiecznych w dbaniu o dobrostan i unikania wypaleniu.

Napisz komentarz lub wiadomość prywatną, a podeślę link do wydarzenia.
Bez zapisów, bez danych, czysta wiedza 💯

Pytania?
Do zobaczenia!

27/03/2025

2008 rok, Black Friday, Long Island.

O 5 rano tłum 2 000 osób czeka na otwarcie Wal-Marta. Gdy drzwi się uchylają, ludzie rzucają się do środka. Napierają na siebie, popychają, biegną po promocyjne produkty. W tym chaosie ginie 34-letni pracownik sklepu, Jdimytai Damour. Zostaje stratowany przez tłum.

Brzmi jak scena z filmu? Niestety, to rzeczywistość.

To jeden z najbardziej drastycznych przykładów syndromu myślenia grupowego. W tłumie ludzie zatracają indywidualne osądy, ulegają presji i podejmują decyzje, których nigdy nie podjęliby samodzielnie.

Nie trzeba jednak ekstremalnych sytuacji, by zobaczyć ten efekt w codziennym życiu. W pracy, w biznesie, w decyzjach podejmowanych „bo wszyscy tak robią” – myślenie grupowe może prowadzić do błędnych wyborów i poważnych konsekwencji.

👉 Jak się przed tym chronić?
Zadaj sobie pytanie – czy podejmuję tę decyzję, bo naprawdę tego chcę, czy dlatego, że inni tak robią?

Czasem najlepsze, co możesz zrobić, to zatrzymać się i pomyśleć samodzielnie.
Szukaj opinii osób, które patrzą na sytuację inaczej – mogą zauważyć coś, czego Ty nie widzisz.

🔥Czy kiedykolwiek podjąłeś decyzję pod wpływem tłumu? Może było to coś drobnego, a może coś, co zmieniło Twój biznes lub życie?

Podziel się w komentarzu ⬇️

26/03/2025

Dużo rzeczy wiesz, masz dostęp do wiedzy, ale... Co z tym robisz?

Pracując podczas sesji 1 na 1, regularnie trafiają do mnie osoby, które bardzo dużo wiedzą, jednak nie zawsze są w stanie przełożyć tę wiedzę na praktykę. I jest to w zupełności zrozumiałe, bo ilość różnych wątków, które trzeba ze sobą połączyć, jest niemała.

Faktem jest to, że mamy specjalistów, którzy zajmują się wąskim wycinkiem, gdyż:
a) żeby być w czymś naprawdę ekspertem, to po prostu trzeba się na tym skupić
b) bo jak coś sprzedajesz to musisz uderzać w niszę

Jednak widzę wynikające z tego zagrożenia.
Jest wąsko i głęboko, a coraz rzadziej płytko, ale szeroko.

A moim zdaniem wielu osobom wystarczy płytko, ale szerzej.
A dostają wąsko i głęboko. (w pracy nad rozwojem siebie)

Czyli chcesz pracować nad motywacją, ale problemem są przekonania, które blokują.
Więc rozpracowujesz przekonanie, a tam emocja, z którą trzeba sobie poradzić.
Radzisz sobie z emocją, a tam pojawia się komunikacja i stawianie granic, bo inaczej wracasz do starego schematu.
No więc skupiasz się na asertywności, a tu pojawi się oczekiwanie, że inni to zrozumieją...
Itd. itd.

A co się dzieje dookoła?
- 3 sposoby na rozwiązanie problemu!
- hipnoza wszystko załatwi!
- tylko CBT, bo jest najlepiej przebadany!
- tylko wróżki, bo reszta jest g***o warta!

A często warto połączyć ze sobą kilka wątków, dać przestrzeń na eksplorowanie i naukę. Szukanie tego co nam odpowiada i co zostanie z nami na zawsze, a nie tylko na chwilę.

Doświadczanie, działanie, wyciąganie wniosków, zmiana perspektywy, interpretacja, praca z ciałem... Są różne sposoby podejścia do problemów i uważam, że nie warto zamykać się na jeden.

Nie ulegajcie temu złudzeniu, bo kręcimy na siebie bat w ten sposób. Bo skoro jedyny skuteczny sposób nie działa... no to co dalej? To w sobie masz większość potrzebnych odpowiedzi i potrzebna jest osoba, która potrafi to wydobyć i nakierować.

Szukajcie odpowiednich ludzi, a nie odpowiednich rozwiązań.

A Ty co o tym myślisz?

24/03/2025

Mam wrażenie, że dostęp do wiedzy i komfortu nie sprawia, że żyje nam się lepiej i jesteśmy coraz mądrzejsi, a wręcz odwrotnie.

Coraz mniej myślimy i jesteśmy nieszczęśliwi.
Dyskomfort nas przeraża i ciężko nam go zaakceptować.
Myślenie staje się wysiłkiem, z którym nie potrafimy sobie poradzić.
Wyciąganie wniosków i myślenie krytyczne (o sobie) to zdecydowanie nie są nasze mocne strony.

A teraz wchodzi rewolucja AI, gdzie niektórzy już w ogóle przestaną myśleć.
Spojrzenie szerzej na jakiś problem może okazać się wyzwaniem nie do pokonania.

Kopiowanie pomysłów konkurencji to już normalna praktyka, przecież wszyscy tak robią. Po co tworzyć coś kreatywnego i nowego, jak można po prostu zerżnąć albo napisać do czata.

Trochę mnie to szczerze przeraża, w szczególności, że w ogóle tego nie dostrzegamy. Wydaje nam się, że to wszędzie dookoła leży problem, a nie w nas samych. Że proces jest zły, że świat jest zły, tory i szyny są złe, ale nie ja.

Że przecież to trzeba nadążyć za czasami, a nie narzekać. Tyle, że to co kreujemy tak naprawdę po cichu nas zabija.

W ten sposób to nigdy nie będziemy czuć, że się realizujemy.
Będzie brakowało nam spełnienia, poczucia skuteczności, miłości...
Większość dobrych i fajnych rzeczy w życiu wymaga czasu i wysiłku.
A my chcemy na klik i to teraz.

I ja wiem, że nie każdy chce czegoś więcej od życia. Ale właściwie każdy chciałby być szczęśliwy. Niestety tylko do momentu, gdy o tym rozmawiamy, bo jak już trzeba podjąć wysiłek, to... To jednak nie :)

Miłego poniedziałku :D

18/03/2025

Mental w sprzedaży i biznesie #7

Nasze mózgi są wspaniałymi "urządzeniami", które niezwykle sprawnie i skutecznie potrafią się zaadaptować do zmian w otoczeniu.

Gdy mieszkasz przy torach, po jakimś czasie właściwie nie słyszysz jeżdżących tam pociągów.
Gdy masz swoje rutyny, nie musisz się zastanawiać jakie czynności po sobie następują i co masz robić.
AI jest z tego powodu zagrożeniem dla naszego myślenia, bo bardzo łatwo się przyzwyczajamy, że ktoś myśli za nas.

I dokładnie tak samo jest w biznesie- przyzwyczajasz się z czasem do danej sytuacji i nie jest ona dla Ciebie już takim wyzwaniem. Jednak powoduje to pewną sztywność, gdzie im dalej w las, tym ciężej jest wychodzić z tej "strefy komfortu".

Z jednej strony dzięki temu generujesz mniej stresu i napięcia, co jest dla Ciebie dobre.
Z drugiej jednak, powodujesz, że następnie pojawiające się wyzwania mogą kosztować Cię dużo więcej energii i zasobów poznawczych, by stawić im czoła.

A czasy są bardzo dynamiczne, dlatego warto pozostawać elastycznym i mieć tą umiejętność, jak możesz to robić w prosty sposób:

- używaj mózgu i regularnie stawiaj sobie wyzwania intelektualne, nawet te proste (np. nie zadowalaj się pierwszą odpowiedzią z brzegu, zapamiętuj kod blik)
- zmieniaj niektóre rutyny, by nadać sobie nową perspektywę
- rób te same rzeczy w inny sposób, korzystając z np. innej ręki podczas jedzenia
- uprawiaj jakąkolwiek aktywność fizyczną i dołóż do niej elementy balansowania (równowaga)
- żongluj, graj w szachy, sudoku czy krzyżówki

A jak z tym u Ciebie? Czujesz, że umiesz się łatwo zaadaptować do zmian czy wymaga to większego wysiłku?

Adres

Poznan

Telefon

+48888411013

Strona Internetowa

http://adriangorzka.blog/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adrian Gorzka TM umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog sportu