Dietetyk kliniczny Dawid Rosiejka

12/09/2024

Od teraz możecie spotkać mnie również w Szpital św. Wojciecha
Zapraszam! 🍏

Z przyjemnością informujemy, że rozpoczynamy współpracę z Dietetyk kliniczny Dawid Rosiejka. Dawid to pasjonat dobrej kuchni i zdrowego jedzenia, który pomoże Ci zadbać o odpowiednią dietę dostosowaną do Twoich potrzeb. Więcej informacji oraz możliwość rejestracji online znajdziesz tutaj: https://www.szpitalswwojciecha.pl/nasi-lekarze/mgr-dawid-rosiejka/

02/09/2024

🥭𝐊𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣𝐥 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐨-𝐦𝐚𝐥𝐢𝐧𝐚🧋
Cześć!
Mam dla Ciebie pomysł na przepyszny koktajl mango-malina!

Bardzo sycący i wspierający naszą mikrobiotę jelitową 🦠

Koniecznie musisz go spróbować!

📝Składniki na 1 porcje:

-100g malin świeże/mrożone
-100g mango świeże/mrożone
-0,5 szt banan
-150g skyra naturalnego
-1 lyżeczka oleju lnianego
Przygotowanie:

✅Przygotowanie:

Wszystkie składniki zblendować na gładki koktajl.

Dla mnie koktajle są świetną opcją przemycenia dużej ilości owoców i warzyw 🙌🏼

𝐀 𝐓𝐲 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐤𝐨𝐤𝐭𝐚𝐣𝐥𝐞❓
𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰ó𝐣 𝐮𝐥𝐮𝐛𝐢𝐨𝐧𝐲❓
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Zaobserwuj mój profil po więcej przepisów➡️

Koktajl, zdrowe odżywianie, zdrowy styl życia, zdrowe przepisy

20/06/2024

Mam to! 💫✨
Magister dietetyki i psychodietetyki obroniony! ✅

Ostatnie dwa lata były bardzo intensywne i przyniosły bardzo dużo dobrego! 💚
Zarówno w kontekście naukowym jak i zawodowym, bo tam tez się dużo działo! ✨

Jestem wdzięczny, że spotykam na swojej drodze bardzo dobrych ludzi, dzięki którym mogę piąć się w górę i cały czas rozwijać!

Pewien etap właśnie się zakończył, natomiast tak naprawdę to dopiero początek wielkiej przygody! 🙌🏼

Na ten moment żegnam się z uczelnianymi murami, aczkolwiek na pewno nie na zawsze 📚
Myśle, ze zobaczymy się tam ponownie, pytanie tylko w jakiej roli! 🤭

To był dobry czas!
Uciekam odpoczywać i świętować! 🎉✨

08/05/2024

🌯𝐖𝐢𝐨𝐬𝐞𝐧𝐧𝐲 𝐰𝐫𝐚𝐩 𝐳 𝐤𝐮𝐫𝐜𝐳𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 🌯

Cześć!
Jako, ze pogoda wiosenna do nas zawitała to przychodzę do Was z przepisem na wiosennego i świeżego wrapa z kurczakiem!

Idealnie sprawdzi się na cieplejsze dni!
Szybki i prosty w przygotowaniu, a smak jest przepyszny!

Kto nie lubi wrapa z kurczakiem ❓
Świetnie sprawdzi się na każdy posiłek 🙌🏼

📝Składniki na 2 porcje:
- 2 placki tortilli pełnoziarnistej
- 120 g piersi z kurczaka
- 1/4 papryki czerwonej
- 1/4 ogórka
- 3 rzodkiewki
- 1 cebulka dymka lub szczypiorek
- 2 duże liście sałaty lodowej
- 1 łyżka majonezu wegańskiego
- 2 łyżki skyra naturalnego
- 1 ząbek czosnku
- 3 łyżki koperku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- sól, pieprz, papryka słodka, czosnek granulowany, kurkuma

✅Przygotowanie:
Pierś z kurczaka pokrój w małą kostkę. W miseczce wymieszaj oliwę, sok z cytryny i wszystkie przyprawy. Do powstałej marynaty dodaj pierś z kurczaka, dokładnie wymieszaj. Usmaż kurczaka na patelni.
W międzyczasie pokrój w dowolny sposób wszystkie warzywa, sałatę porwij na mniejsze kawałki. Wymieszaj jogurt z majonezem, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekany koperek, dopraw solą i pieprzem. Na tortillę wyłóż przygotowany sos, sałatę, następnie usmażonego kurczaka i pozostałe warzywa. Zwiń tortillę.

Smacznego!

Po więcej przepisów zapraszam Cie na mój profil ➡️

𝐀 𝐓𝐲 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐭𝐨𝐫𝐭𝐢𝐥𝐥ę ❓
𝐙 𝐜𝐳𝐲𝐦 𝐳𝐚𝐳𝐰𝐲𝐜𝐳𝐚𝐣 𝐣ą 𝐣𝐞𝐬𝐳❓
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Zaobserwuj po więcej przepisów z niskim IG 🙌🏼

Dieta, insulinoopornosc, wrap, zdrowy posiłek, tortilla, niski IG

05/05/2024

❌𝟓 𝐦𝐢𝐭ó𝐰 𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐚𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐨𝐩𝐨𝐫𝐧𝐨ś𝐜𝐢❌

Nadal w nie wierzysz❓

Przestań wierzyć w popularne mity i raz na zawsze uporaj się z insulinoopornością!

Zadbaj o siebie, wprowadź konkretne działania bez zbędnych ograniczeń i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem

Zajrzyj na mój profil po więcej przydatnych informacji jak ogarnąć insulinooporność➡️

𝐃𝐚𝐣 𝐳𝐧𝐚ć 𝐰 𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐳𝐮 𝐳 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐦 𝐓𝐲 𝐬𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚ł𝐚ś 𝐬𝐢ę 𝐦𝐢𝐭𝐞𝐦 𝐝𝐨𝐭𝐲𝐜𝐳ą𝐜𝐲𝐦 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐨𝐩𝐨𝐫𝐧𝐨ś𝐜𝐢!⬇️

𝐀 𝐣𝐞ś𝐥𝐢 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐢𝐧𝐝𝐲𝐰𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐬𝐩𝐚𝐫𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐤𝐚 𝐭𝐨 𝐨𝐝𝐞𝐳𝐰𝐢𝐣 𝐬𝐢ę 𝐝𝐨 𝐦𝐧𝐢𝐞 𝐰 𝐰𝐢𝐚𝐝𝐨𝐦𝐨ś𝐜𝐢 𝐩𝐫𝐲𝐰𝐚𝐭𝐧𝐞𝐣 📩

Razem ogarniemy Twoją insulinooporność raz na zawsze❗️
[autopromocja]

Insulinoopornosc, dieta w insulinooporności, mity, zdrowa dieta , dietetyk, dieta, zdrowe odżywianie, dieta bez diety

#

02/05/2024

🍮𝐒𝐞𝐫𝐧𝐢𝐤 𝐳 𝐛𝐫𝐳𝐨𝐬𝐤𝐰𝐢𝐧𝐢𝐚𝐦𝐢 𝐢 𝐤𝐫𝐮𝐬𝐳𝐨𝐧𝐤ą🍰

Cześć!
Mam dzisiaj dla Was idealny przepis na majówkę!

Koniecznie musicie go spróbować!

Ten serniczek z brzoskwiniami i kruszonką jest przepyszny!
Obiecuję, ze nie pożałujecie!

📝Składniki na 2 porcje:

Składniki na masę:
-1 serek wiejski
-1 skyr naturalny
-1 j***o
-1 łyżka budyniu waniliowego
-kilka kropel olejku waniliowego
-3 łyżki erytrytolu

Składniki na kruszonkę:
-20g masła
-30g mąki orkiszowej/pszennej
-1 łyżka ksylitolu
Dodatkowo:
-100g świeżych lub mrożonych brzoskwiń
 
✅Przygotowanie:
Wszystkie składniki na masę włożyć do miski i zblednować na gładką masę. Wylać ją do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Pozostałe składniki zagnieść na kruszonkę. Na wierzch masy wyłożyć pokrojone brzoskwinie oraz posypać kruszonką. Piec około 30/40 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.

 ➡️ 1 porcja ma około 330 kcal

Smacznego!

𝐀 𝐓𝐲 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐭𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐣𝐞𝐝𝐧𝐨𝐩𝐨𝐫𝐜𝐣𝐨𝐰𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐧𝐢𝐜𝐳𝐤𝐢❓
𝐂𝐡𝐜𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐢ę𝐜𝐞𝐣 𝐭𝐚𝐤𝐢𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬ó𝐰❓
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Udanej majówki!
Odpoczywaj i korzystaj z słoneczka ✨☀️

Insulinoopornosc, dieta w insulinooporności, zdrowa dieta, zdrowy deser, zdrowe gotowanie, zdrowy posiłek, deser, dietetyk, zdrowy talerz

27/04/2024

Zapraszam na konsultacje stacjonarne w Jarocinie! 🙌🏼🥦

✨𝐍𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐠𝐚𝐩 𝐭𝐞𝐣 𝐰𝐲𝐣ą𝐭𝐤𝐨𝐰𝐞𝐣 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐳𝐲𝐜𝐣𝐢❗️

Wejdź w lato razem ze mną!
Chcesz zredukować swoją masę ciała?
Zadbać o sylwetkę?
Wesprzeć się dieta w chorobie?

Nie czekaj dłużej!
Zadbaj o to już dziś razem ze mną!
I wypracuj efekty nie tylko na lato, a na LATA❗️

Zapraszamy do skorzystania z 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐭𝐲 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐧𝐞𝐣 -𝟐𝟎% 𝐧𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳ą 𝐤𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐜𝐣ę 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧ą 𝐰 𝐝𝐧𝐢𝐮 𝟐𝟐.𝟎𝟓.𝟐𝟎𝟐𝟒

To niezwykła okazja by zadbać o swoje zdrowie, a także dobre samopoczucie i wygląd 🙌🏼

𝐙𝐚𝐩𝐫𝐚𝐬𝐳𝐚𝐦𝐲 𝐝𝐨 𝐮𝐦ó𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐢𝐳𝐲𝐭𝐲!
Ambasada Piękna
Ul. Poznańska 2, 63-200 Jarocin
𝐓𝐞𝐥. 𝟓𝟑𝟕-𝟕𝟑𝟕-𝟎𝟗𝟕

➡️Oferta obwiązuje wyłącznie na dzień 22.05.2024, wiec lista miejsc jest ograniczona

Cena pierwszej konsultacji w trakcie trwania promocji to 160 zł
(Oferta bez jadłospisu)

24/04/2024

𝐌𝐚𝐤𝐚𝐫𝐨𝐧 𝐳 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐳 𝐫𝐮𝐤𝐨𝐥𝐢
Musisz koniecznie go spróbować!
Świetna, tańsza alternatywa dla pesto z bazylii 🌱

📝Składniki na 2 porcje:
-50g rukoli
-20g tartego parmezanu
-2 ząbki czosnku
-3 łyżki oliwy z oliwek
-łyżeczka soku z cytryny
-sól i pieprz
-4 łyżeczki podprażonych pestek słonecznika lub płatków migdałów
-90g makaronu pełnoziarnistego
-1 kulka mozzarelli light
-garść pomidorków koktajlowych i kiełki brokuła

✅Przygotowanie
Rukolę, parmezan, czosnek, oliwę z oliwek, sok z cytryny, pestki słonecznika, sól i pieprz umieść w blenderze i zblenduj na gładkie pesto. Makaron ugotuj al’dente.
Do gorącego makaronu dodaj pesto oraz pokrojona mozzarellę. Całość wymieszaj i delikatnie podgrzej, aby ser się rozpuścił.
Podaj makaron z pokrojonymi pomidorkami i kiełkami.

➡️1 porcja ma około 520 kcal
Smacznego!

𝐀 𝐓𝐲 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐨❓
𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐮𝐥𝐮𝐛𝐢𝐨𝐧𝐞❓
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Spodobał Ci się ten przepis?
𝐖𝐩𝐚𝐝𝐧𝐢𝐣 𝐩𝐨 𝐰𝐢ę𝐜𝐞𝐣 ➡️

Zdrowe gotowanie, gotowanie, makaron, pesto, zdrowe przepisy, zdrowy obiad, zdrowa dieta, dieta bez ograniczeń, dieta z niskim IG

08/04/2024

💚𝐙𝐢𝐞𝐥𝐨𝐧𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐭𝐚 𝐳 𝐤𝐮𝐫𝐜𝐳𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐛𝐫𝐨𝐤𝐮ł𝐚𝐦𝐢 🥦

Cześć!
Mam dzisiaj dla Was świetny przepis na zieloną tartę z kurczakiem i brokułami 🥦💚

➡️Koniecznie musicie jej spróbować!
Świetnie sprawdzi gdy nie macie czasu myśleć codziennie co zjeść, a przygotować sobie jedną potrawę na kilka dni
Będzie to świetny wybór!

Składniki na 4 porcje:
Ciasto:
-150 g mąki orkiszowej
-75g masła
-szczypta soli
-3 łyżki wody zimnej
 
Farsz:
-filet z kurczaka 200 g
-jajka 4 szt
-śmietanka 18% 150g
-szpinak mrożony 150 g
-brokuł mrożony 250g
-1 czerwona cebula
-2 ząbki czosnku
-garść pietruszki
-1 łyżka oliwy z oliwek
-sól, pieprz, papryka słodka, oregano, bazylia
 
Przygotowanie:
Do miski wsypać mąkę oraz sól. Dodać pokrojone w kosteczkę zimne masło i siekać składniki nożem lub rozdrabniać mieszadłem miksera aż powstanie kruszonka. Wówczas dodawać stopniowo zimną wodę szybko łączyć składniki w gładkie ciasto. Ciasto wyrabiać najkrócej jak się da. Ulepić kulę, zawinąć w folię i włożyć na co najmniej 30 minut do lodówki. Wyłożyć  ciastem formę do pieczenia.
Kurczaka pokroić na drobną kostkę. Brokuły ugotować i pokroić na mniejsze kawałki. Czosnek i cebulę drobno posiekać. Na oliwię przesmażyć kurczaka z czosnkiem i cebulą. Następnie doprawić przyprawami. Dodać szpinak, brokuły i śmietankę, chwilę poddusić i zredukować. Odstawić do przestudzenia. Jajka roztrzepać w misce i dodać posiekaną pietruszkę. Gdy sos szpinakowy będzie chłodniejszy połączyć go z jajkami. Wylać na wyłożoną formę ciastem i włożyć do rozgrzanego piekarnika do 180 stopni na 35-40 minut. Tarte przestudzić i podawać z sałatką.

Smacznego!

𝐀 𝐓𝐲 𝐦𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰ó𝐣 𝐮𝐥𝐮𝐛𝐢𝐨𝐧𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬 𝐧𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐭ę❓
Daj znać w komentarzu!⬇️

Po więcej przepisów z niskim indeksem glikemicznym zapraszam na mój profil ➡️

Niski IG, inuslinooporność, dieta w insulinooporności, zdrowa dieta, zdrowe odzywianie, zdrowe gotowanie, zdrowe przepisy

07/04/2024

💊𝟓 𝐩𝐨𝐰𝐨𝐝ó𝐰, 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐭ó𝐫𝐲𝐜𝐡 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨 𝐨𝐠𝐚𝐫𝐧ąć 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐨𝐨𝐩𝐨𝐫𝐧𝐨ść🧬

Zastanawiałaś się, dlaczego tak wiele mówi się o tym, aby ogarnąć insulinooporność zanim całkowicie się rozchula❓

✅Myśle, ze te 5 powodów jest wystarczające, abyś już od dziś zaczęła bardziej świadomie podchodzić do tego zaburzenia

Zacznij od małych kroków, nie rób nagłych rewolucji, a na pewno zobaczysz efekty 🙌🏼

A czy Ty wiedziałaś, dlaczego tak ważne jest, aby odpowiednio zaopiekować się insulinoopornością❓
Daj znać w komentarzu!⬇️

Zaobserwuj mój profil po więcej treści dotyczących insulinooporności➡️

Insulinooporność, dieta w insulinooporności , zdrowa dieta, dieta z niskim IG, dieta, zdrowe nawyki, IO

18/03/2024

Cześć!
Mam dzisiaj dla Was świetny przepis na 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐮𝐬𝐳𝐤𝐢 𝐳 𝐜𝐮𝐤𝐢𝐧𝐢𝐢 𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐞𝐰𝐤𝐢 𝐳 𝐬𝐨𝐬𝐞𝐦 𝐣𝐨𝐠𝐮𝐫𝐭𝐨𝐰𝐲𝐦!🥕

Są przepyszne i bardzo łatwe do przygotowania! 🙌🏼
Koniecznie musicie ich spróbować!

Maja niski indeks glikemiczny, wiec świetnie sprawdzą się dla osób z insulinoopornością ✅

Składniki:
-250 g cukinii
-150 g marchewki
-2 ząbki czosnku
-2 łyżki mąki orkiszowej
-1 łyżka siemienia lnianego
-150 g Skyra
-2 łyżki świeżego koperku
-pół cebuli
-1 łyżka oregano
-sól, pieprz
-1 łyżka oliwy z oliwek

✅Przygotowanie:
Umyj warzywa, marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. Cukinię możesz obrać lub zetrzeć na tarce razem ze skórką. Cebulę zetrzyj na drobnych oczkach, 1 ząbek czosnku prześnij przez praskę i dodaj do pozostałych warzyw. Dodaj mąkę, siemię lniane, oregano, sól i pieprz. Wymieszaj wszystko dokładnie. Placuszki smaż na oliwie do zarumienienia się z obu stron.
W osobnej miseczce połącz Skyr, drugi ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, sól, pieprz i 1 łyżkę świeżego posiekanego koperku.
Placuszki podawaj z powstałym sosem koperkowo-czosnkowym. Całość posyp pozostałym koperkiem.

𝐀 𝐓𝐲 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐭𝐚𝐤𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐮𝐬𝐳𝐤𝐢❓
𝐌𝐚𝐬𝐳 𝐬𝐰ó𝐣 𝐮𝐥𝐮𝐛𝐢𝐨𝐧𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐩𝐢𝐬 ❓
Daj znać w komentarzu! ⬇️

Zaobserwuj mój profil po więcej przepisów dla osób z insulinoopornością 🙌🏼

Placuszki, zdrowe gotowanie, zdrowe odżywianie, zdrowe przepisy, pomysł na kolacje, zdrowy posiłek, zdrowie