Mateusz Stańczak Joga i Fizjoterapia

20/07/2025

Zakończył się nasz przemiły i owocny pobyt w Łukęcinie. Fantastyczna grupa: sumienna, skupiona, pełna ciekawych pytań i zaangażowania. Dziękuję! W prezencie dostałem taki oto walec 😍. W siadzie prostym porównywaliśmy odzyskiwanie przodopochylenia miednicy do ruszania walca który hamowany jest przez mięśnie tyłów ud, po czym kiedy zaprzestaniemy pracy lekko stacza się do tyłu….
Tymczasem do zobaczenia w gabinecie a pod koniec sierpnia zapraszam na kolejny wyjazd do Suchej Beskidzkiej!

18/06/2025

Na wyjazd z jogą do Łukęcina mamy już komplet, ale to jeszcze nie koniec! Zapraszamy pod koniec sierpnia na Wakacje z Jogą do Suchej Beskidzkiej! Joga, wędrówki, oddech, kawiarnie, kajaki, rowery… Będzie co robić! Przyjedź! W komentarzu link do strony z informacjami i zapisami. W razie pytań piszcie!

08/05/2025

Zostały ostatnie pokoje! Zapraszamy na wakacje z Fizjo-Jogą nad morze! Będzie fajnie! 🤩☀️🌊🕶🧘‍♀️

majówka z jogą | weekend z jogą | wyjazdy z jogą | wakacje z jogą | urlop z jogą | Magda Prus | joga iyengara | wczasy z jogą | Mandala Szkoła Jogi | ma-uri bodywork | joga dla dzieci | sylwester

31/03/2025

W najbliższe czwartki zajęcia online nie odbędą się. Zapraszam po świętach!

27/03/2025

Zapraszam na wspólne treningi indywidualne, cykliczne spotkania lub kilka sesji podczas których nauczę Cię jak i nad czym pracować samodzielnie!

10/03/2025

Ruchomość ale i stabilność kończyny górnej jest silnie związana z łopatką. Razem z ze stawem ramiennym oraz obojczykiem tworzy ona obręcz barkową.
❗️Jest bardzo ważne aby łopatka poruszała się swobodnie we wszystkich kierunkach ale ruchem kluczowym są rotacje. Aby można było swobodnie podnieść ramię, łopatka musi rotować się na zewnątrz. Wówczas panewka stawu ustawia się do góry i dalej możliwe są obszerne ruchy ramienia.
❗️Patrząc nawet pobieżnie na mięśnie wokół łopatki możemy dostrzec, że są to mięśnie łączące mechanikę klatki piersiowej, piersiowego kręgosłupa, obręczy barkowej i wreszcie odcinka szyjnego! W tym obszarze wszystko ze sobą współpracuje. Jednocześnie nieprawidłowości jednego obszaru mogą zaburzać pozostałe.
Wskazówka:☝️ Chcąc w ramach ćwiczeń "otwierać" barki, zauważ ruchomość łopatek zamiast skupiać się na zasięgach ramienia, ponieważ mając zablokowaną łopatkę nadużywamy samego stawu ramiennego i podtrzymujemy dolegliwości. Powodzenia!

27/02/2025

Przeprost kolan może istotnie przeciążać staw kolanowy zarówno w tylnym jak i przednim przedziale, ponadto funkcjonowanie na sztywnym kolanie przenosi obciążenia związane z postawą na odcinek lędźwiowy kręgosłupa! To super ważne dla osób które dużo stoją!
Odryglowanie kolan poprawia możliwości amortyzacyjne ciała, sprawia że o wiele łatwiej jest odzyskać pion we wzajemnym ustawieniu segmentów ciała.
To bardzo proste! Kiedykolwiek uświadomisz sobie że stoisz, poczuj czy nie masz nawyku blokowania kolan i lekko je odpuść. Początkowo jest to nieco dziwne ale czasem przekonasz się że postawa jest lepsza gdy jest dynamiczna.

19/02/2025

Stanowisko do jutrzejszych zajęć już gotowe! Do zobaczenia! 👋

06/02/2025

Informacje techniczne na temat czwartków online. Zapraszam!

Zajęcia odbywają się w czwartki w godz. 9.00-10.30 za pośrednictwem platformy Google Meet. Każdy może dołączyć i spróbować. Opłata za pojedyncze zajęcia wynosi 25zł. Płatne blikiem lub przelewem. D…

27/01/2025

Od lutego wracamy do cotygodniowych zajęć zdalnych!
Czwartki 9.00-10.30
Google Meet.
Zainteresowani?