Co to jest strona internetowa?

Zdrowy od małego - Maria Ostańska, Poznan (2026)

02/01/2026

Często zaczyna się od jednej konsultacji.
A potem rodzice widzą, że realne zmiany wymagają czasu, wsparcia i kogoś, kto prowadzi krok po kroku.

Współpraca miesięczna to przestrzeń na:
– spokojne wdrażanie zaleceń,
– bieżące pytania i wątpliwości,
– korekty wtedy, gdy coś nie działa,
– poczucie, że nie jesteś z tym sama.

Jeśli czujesz, że jednorazowa konsultacja to za mało i chcesz realnego wsparcia w codzienności- napisz do mnie. Opowiem Ci, jak wygląda współpraca miesięczna i czy to dobre rozwiązanie dla Was 💛

📌 Wszystkie pokazane wiadomości zostały opublikowane za zgodą pacjentów.

współpraca dietetyczna, konsultacje dietetyczne dla dzieci, wsparcie dietetyczne dla rodzin, zdrowe nawyki żywieniowe dzieci, pomoc dietetyka dziecięcego

31/12/2025

Często skupiamy się na tym, co dziecko je.
A dużo rzadziej na tym, w jakiej atmosferze je i jak się przy tym czuje.

A to właśnie atmosfera przy stole, komentarze dorosłych i codzienne sytuacje decydują o tym,
czy dziecko uczy się słuchać swojego ciała,
czy zaczyna jeść „na zapas”, w ukryciu albo z poczuciem winy.
W pracy z rodzinami widzę bardzo wyraźnie, że problemy z nadmierną masą ciała czy słodyczami nie zaczynają się od braku silnej woli.
Zaczynają się od napięcia, presji, pośpiechu i sprzecznych komunikatów.

Dlatego budowanie zdrowej relacji z jedzeniem to proces, w którym:
– dziecko czuje się bezpieczne przy stole,
– dorośli przestają kontrolować każdy kęs,
– jedzenie przestaje być polem walki.

I właśnie od tego warto zacząć, nawet jeśli celem jest poprawa zdrowia czy redukcja masy ciała.

👉 Jeśli chcesz wprowadzać takie zmiany w swojej rodzinie z moim wsparciem zapraszam na konsultacje dietetyczne.
Pomogę Wam poukładać jedzenie i zasady tak, żeby służyły zdrowiu, a nie budowały napięcie.

relacja dziecka z jedzeniem, słodycze w diecie dziecka, zdrowe nawyki żywieniowe dzieci, otyłość u dzieci, jedzenie bez presji, wsparcie dietetyczne dla rodzin

30/12/2025

Słowa, które dziecko słyszy od dorosłych przy jedzeniu, zostają z nim na długo.
Często dużo dłużej niż myślimy.

Komentarze o brzuchu, wadze czy „złych” produktach nie uczą umiaru ani zdrowych wyborów.

Dlatego zamiast komentować, warto zrobić trzy rzeczy:

🟢 Oddziel jedzenie od ocen
Jedzenie nie jest „złe” ani „dobre”. To my nadajemy mu znaczenie. Im mniej ocen, tym mniej napięcia.

🟢 Skup się na sygnałach z ciała, nie na strachu
Rozmowy o głodzie, sytości i smaku budują świadomość. Straszenie konsekwencjami – odwrotnie.

🟢 Zadbaj o spójny przekaz dorosłych
Dziecko potrzebuje jednego, spokojnego komunikatu. Sprzeczne komentarze tylko wzmacniają chaos i brak kontroli.

Jeśli w Waszej rodzinie pojawiają się trudności ze słodyczami, jedzeniem w ukryciu albo duże emocje wokół jedzenia to sygnał, że relacja z jedzeniem potrzebuje wsparcia.

👉 Jeśli chcesz nad tym popracować spokojnie i bez zawstydzania dziecka, zapraszam na konsultacje dietetyczne. Pomogę Wam poukładać zasady i komunikację tak, żeby jedzenie przestało być problemem, a stało się neutralną częścią codzienności.

komentarze o jedzeniu do dzieci, relacja dziecka ze słodyczami, jedzenie w ukryciu u dzieci, poczucie winy przy jedzeniu, zdrowa relacja z jedzeniem u dzieci, wsparcie dietetyczne dla rodzin

27/12/2025

👉 Zapisy na konsultacje dietetyczne na styczeń są już otwarte.
Termin możesz zarezerwować teraz, a konsultację opłacić dopiero 2 dni przed spotkaniem. Jeśli chcesz, napisz do mnie- prześlę Ci kalendarz 📅

Zdrowa relacja dziecka ze słodyczami nie powstaje od samego ograniczania słodyczy.
Powstaje wtedy, gdy dziecko czuje się bezpiecznie, ma jasne zasady i uczy się, że jedzenie nie jest narzędziem do regulowania emocji ani nagrodą.

Na konsultacjach pracujemy nad całością, bo dopiero połączenie kilku elementów daje realny efekt:
– dziecko jest bardziej syte dzięki lepszej kompozycji posiłków,
– słodycze przestają być „zakazane” i przez to nadmiernie atrakcyjne,
– rodzice przestają reagować impulsywnie, a zaczynają działać spokojnie i konsekwentnie,
– w domu pojawiają się jasne, przewidywalne zasady zamiast chaosu i napięcia.

To właśnie dlatego z czasem dzieci:
✔ rzadziej „rzucają się” na słodycze,
✔ łatwiej regulują ilość,
✔ potrafią się dzielić i odkładać na później,
✔ jedzenie przestaje być tematem konfliktów.

👉 Jeśli chcesz popracować nad tym w Waszej rodzinie- zapraszam na konsultacje dietetyczne online lub stacjonarnie w Poznaniu.
Napisz do mnie, a wyślę Ci dostępne terminy na styczeń 💛

zdrowa relacja ze słodyczami, słodycze w diecie dziecka, nadmierne jedzenie słodyczy u dzieci, zasady słodyczowe w rodzinie, wsparcie dietetyczne dla rodziców, zdrowe nawyki żywieniowe dzieci

21/12/2025

👉 Zapisy na konsultacje dietetyczne na styczeń są już otwarte.
Termin możesz zarezerwować teraz, a konsultację opłacić dopiero 2 dni przed spotkaniem.

A teraz coś ważnego.

Bardzo często rodzice trafiają do mnie z poczuciem, że „już próbowali wszystkiego”.
Były jadłospisy, były „zdrowsze produkty”, były ograniczenia… a efektów brak.

I prawda jest taka, że w większości rodzin problemem nie jest brak starań.
Problemem jest to, że posiłki od początku nie miały szansy zadziałać.

Bo jeśli:
– w posiłkach brakuje odpowiedniej ilości białka,
– przekąski zastępują pełne posiłki,
– jedzenie odbywa się w pośpiechu, na stojąco albo przy ekranie,

to nawet „zdrowa dieta” nie spełni swojej roli.

I właśnie tutaj zaczyna się prawdziwa zmiana- od poprawy jednego lub dwóch posiłków dziennie. Od przyjrzenia się temu, co już robicie i delikatnego skorygowania kierunku.

Zamiast myśleć:
„Muszę całkowicie zmienić dietę mojego dziecka”
lepiej zapytać:
👉 „Który posiłek mogę poprawić choć trochę, już teraz?”

Jeśli czujesz, że to jest moment, w którym chcesz działać mądrze i długofalowo,
👉 skomentuj słowem „DZIAŁAM”, a wyślę Ci link do zapisu na konsultację.

Razem stworzymy plan nastawiony na realną poprawę zdrowia, a nie kolejną nieskuteczną próbę 💛

redukcja masy ciała u dziecka, nadmierna masa ciała u dzieci, sycące posiłki dla dzieci, białko w diecie dziecka, zdrowe nawyki żywieniowe dzieci, konsultacje dietetyczne dla dzieci

16/12/2025

Zmiana nawyków żywieniowych nigdy nie dotyczy tylko dziecka.
Bo dziecko nie funkcjonuje w próżni- funkcjonuje w rodzinie.

Jeśli tylko ono dostaje „inne” posiłki, ma „nowe zasady” i jeśli tylko ono jest obserwowane, poprawiane i kontrolowane przy stole
to bardzo szybko jedzenie przestaje być neutralne, a zaczyna być źródłem napięcia.

A to nie sprzyja ani zdrowej relacji z jedzeniem, ani trwałym zmianom.

Dlatego nawyki działają wtedy, gdy:
– posiłki są wspólne,
– zasady obowiązują wszystkich,
– aktywność fizyczna jest rodzinna,
– zmiany nie są karą, tylko codziennością.

To właśnie spójność całej rodziny daje dziecku poczucie bezpieczeństwa i sprawia, że nowe nawyki zostają na dłużej!

👉 Jeśli chcesz wprowadzać takie zmiany spokojnie i z głową, zapisz się na konsultację. Pomogę Wam dobrać rozwiązania dopasowane do Waszej rodziny.

zmiana nawyków w rodzinie, wspólne posiłki, zdrowa relacja z jedzeniem u dziecka, nawyki żywieniowe dzieci, wsparcie dietetyczne dla rodzin

12/12/2025

Chciałam zwrócić waszą uwagę, że w tej historii my nie zmieniłyśmy wszystkiego od razu.
Nie wywróciłyśmy całej diety dziecka do góry nogami, nie zabrałyśmy słodyczy z dnia na dzień i nawet to śniadanie nie zostało „idealne” od pierwszego dnia.

Zaczęłyśmy od jednego posiłku- najpierw więcej białka.
Potem dołożyłyśmy błonnik i z czasem warzywa i owoce.

Zmiany zachodziły powoli.
Ale mimo to efekt się pojawił.

Bo w żywieniu dzieci nie wygrywa perfekcja.
Wygrywa konsekwencja, cierpliwość i małe kroki powtarzane codziennie.
To właśnie one regulują apetyt, zmniejszają potrzebę słodyczy i uspokajają poranki oraz ciebie.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu takich zmian tak, żeby były możliwe do utrzymania w Waszej codzienności- nie musisz robić tego sama.

👉 Napisz do mnie i zapisz się na konsultację.
Razem ustalimy, od czego najlepiej zacząć i jak wprowadzać zmiany krok po kroku w tempie, które naprawdę działa 💛

sycące śniadania, potrzeba słodyczy u dzieci, zdrowe nawyki żywieniowe, sytość i głód dziecka, stopniowe zmiany w diecie, wsparcie dietetyczne

10/12/2025

Jeśli chcesz zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe swojego dziecka- jestem tu, żeby poprowadzić Cię przez cały proces mądrze, spokojnie i skutecznie.

Przez ostatnie lata pracowałam z mamami, które przychodziły do mnie z tym samym pragnieniem- pomóc swojemu dziecku mądrze, spokojnie i bez presji.
Słuchałam ich historii, trudności oraz pytań i to właśnie z tych rozmów i doświadczeń powstały formy współpracy, które dziś mogę Wam zaproponować.
Współpraca miesięczna i współpraca VIP to konkretne rozwiązania, z których korzystały moje pacjentki, dlatego wiem, że te formy współpracy działają.

Jeśli czujesz, że chcesz w końcu odzyskać spokój przy posiłkach, zrozumieć sytość i głód dziecka, zmniejszyć ilość słodyczy, poprawić masę ciała lub po prostu nauczyć się zdrowo jeść na co dzień.

👉 Napisz do mnie wiadomość. Chętnie doradzę, która forma wsparcia będzie najlepsza dla Waszej rodziny.
Zdrowie Twojego dziecka naprawdę może zacząć zmieniać się już dziś. 💛

współpraca dietetyczna, zdrowa dieta dziecka, wsparcie dla mam, konsultacje żywieniowe, skuteczna pomoc dietetyczna

09/12/2025

👉 Zapisz się na konsultację dietetyczną już dziś i nie czekaj do nowego roku.
Zadbaj o zdrowie i samopoczucie swojego dziecka od razu.

Święta trwają tylko trzy dni.🎄
A jeśli przez te trzy dni odkładasz dobre nawyki „na później”, „od stycznia”, „jak będzie spokojniej”… to odbierasz sobie i swojemu dziecku cały miesiąc realnych zmian, lepszego samopoczucia i pierwszych efektów.

Bo pozytywne nawyki nie gryzą się ze świętami.
Święta ich nie przekreślają i nie musisz wybierać między magią grudnia a dbaniem o zdrowie- obie rzeczy mogą iść w parze, naturalnie i bez presji.

Małe kroki zrobione dziś będą procentować w styczniu.
A ja jestem tu po to, aby poprowadzić Cię spokojnie i skutecznie przez cały proces- napisz do mnie. 💛

zdrowe nawyki u dzieci, świąteczne żywienie, wsparcie dietetyczne, zdrowa dieta dziecka, konsultacje dietetyczne

08/12/2025

🥞 Placuszki twarogowo-jabłkowe, które ratują poranki wielu rodzin
Jeśli marzysz, żeby Twoje dziecko naprawdę najadało się śniadaniem i nie prosiło o przekąskę chwilę po posiłku- ten przepis może stać się Waszym hitem.

To śniadanie syci na długo, stabilizuje cukier i daje energię na szkolny poranek.
A do tego jest proste, szybkie i bez dodatku cukru, robotę robi tu białko, błonnik i dobra kompozycja.

✨ Składniki:
• 1 jabłko (starte lub drobno posiekane)
• 150 g twarogu chudego
• 1 j***o
• 1 łyżka oleju rzepakowego
• 3–4 łyżki mąki pszennej (do odpowiedniej konsystencji)

🔥 Wymieszaj/zblenduj wszystko, usmaż na dobrze rozgrzanej patelni bez tłuszczu i gotowe!

Jeśli chcesz, aby cała dieta Twojego dziecka była sycąca, odżywcza i dawała realne efekty, napisz do mnie- pomogę Ci ułożyć plan dopasowany do Waszej codzienności. 💛

👉 Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz więcej prostych, skutecznych pomysłów na zdrowe żywienie dzieci!

sycące śniadanie, zdrowe posiłki dla dzieci, odżywcza dieta dziecka, przepisy dla dzieci, wsparcie dietetyczne

05/12/2025

W pracy z rodzicami widzę jedno- większość z Was przychodzi na konsultacje już obciążona poczuciem winy.
„Może to moja wina…”, „Może coś zrobiłam źle…”, „Może gdybym wcześniej reagowała…”.

Ale w żywieniu dzieci szukanie winnych niczego nie zmienia.
W praktyce gabinetowej widzę, że wina zabiera energię, odbiera sprawczość i paraliżuje działanie. A to, czego potrzebuje dziecko, to mama, która ma wsparcie, wiedzę i plan.

Dlatego w mojej pracy nie szukamy winnych. Szukamy przyczyn.
Co działa? Co nie działa? Co możemy poprawić?
Jakie nawyki zostały przekazane nieświadomie? Jakie sygnały z ciała dziecka wymagają uważności?
I przede wszystkim: jak zrobić pierwszy realny krok do przodu.

Każda konsultacja to przestrzeń, w której masz prawo czuć się bezpiecznie. Bez presji. Bez krytyki. Za to z ogromnym wsparciem i zrozumieniem.

Jeśli chcesz przejść tę drogę spokojniej i skuteczniej jesteś w dobrym miejscu.
👉 Zapisz się na moje konsultacje dietetyczne i dołącz do mam, które zdecydowały się działać bez poczucia winy, za to z mądrym planem.

poczucie winy u rodziców, nadmierna masa ciała u dzieci, wsparcie dietetyczne, konsultacje dietetyczne, zdrowe nawyki żywieniowe

Zdrowy od małego - Maria Ostańska

02/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

27/12/2025

21/12/2025

16/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

09/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria