Psycholog Małgorzata Budzicz-Rękosiewicz

24/09/2025

Warto przeczytać

Na OnlyFans trafiają najczęściej przez rówieśników, kolegę z klasy, znajomą z sąsiedztwa. Ktoś rzuci półżartem: 'Patrz, łatwa kasa!'. To są zwykłe nastolatki, często z religijnych domów. Mechanizm zawsze jest ten sam: brak poczucia własnej wartości w realnym świecie.

17/09/2025

Rozwój człowieka to nieustający proces, zmiana, przekształcanie... Wybory coś dają, prowadząc jednocześnie do strat. I to wszystko w świecie, który nigdy nie jest w pełni przewidywalny. Stabilność i równowaga nie "są", a nieustająco się stają. I oznaczają co chwila coś innego. I to jest wszystko ok. I w tym wszystkim tkwi nadzieja.

05/09/2025

Wrzesień jest Międzynarodowym Miesiącem Świadomości i Zapobiegania Samobójstwom. Halszka Witkowska z życie warte jest rozmowy pięknie mówi o śmierci. I o życiu. I o pokonywaniu samobójstw.
Polecam Wam jej występ na TEDx. Każdy z nas może uratować życie. Jak?
Zobaczyć to, co niewidzialne i ukrywane.
Usłyszeć to, co niewypowiedziane.

NOTE FROM TED: This talk contains a discussion of suicidal ideation and su***de, which some viewers may find upsetting. Please seek professional help if you ...

01/09/2025

Byłam dziś na rozpoczęciu roku szkolnego w pewnej szkole podstawowej w Poznaniu. Ku mojemu zdziwieniu wielokrotnie słyszałam ze strony dorosłych słowa kierowane w stronę dzieci o tym, że szkoła to trud i obowiązek, a wakacje to przyjemności. Dorośli, na całe szczęście nie wszyscy, mówili o tym, że przyjemności się skończyły, a zaczynają obowiązki. Stawiali do siebie w kontrze wakacje i edukację, przyjemność i obowiązek. Czy naprawdę w wakacje dzieci nie mają obowiązków? Czy naprawdę w wakacje dzieci się NIE UCZĄ? Czy naprawdę szkoła to nie przyjemność, frajda, ekscytacja? O czym te słowa właściwie mówią? O postawie tych dorosłych właśnie. Moje dzieci i dzieci siedzące dookoła były dość zdziwione tymi wypowiedziami, niektóre nawet pytały rodziców, o co chodzi.

Co to mówi o naszym podejściu do przyjemności i obowiązków, do życia w ogóle? Czy lubimy swoją pracę? Czy zorganizowaliśmy sobie życie zawodowe tak, aby chcieć do własnej pracy wracać? A jeśli nie, to dlaczego? No i po co w takim miejscu tkwić? Czy to naprawdę, ale tak naprawdę, długotrwale konieczne? Czy organizujemy, planujemy sobie małe przyjemności? Czy na co dzień zatrzymujemy się i zachwycamy choć przez chwilę tym, co nam daje szczęście? Czy w naszym życiu jest miejsce na zachwyt? Na wdzięczność? Na uważność?

Czy nie byłoby dobrze pokazywać kolejnym pokoleniom, że przyjemność, radość, szczęście to nie jest coś, co pojawi się magicznie tylko po trudnym, żmudnym, nieznoszonym obowiązku niczym wakacje po roku szkolnym (albo weekend po tygodniu pracy)? Ale to coś, co możemy sobie tworzyć na co dzień?

Jeśli to dla Ciebie trudne, życzę Ci jak najwięcej wakacyjnego myślenia w tym roku szkolnym. Jeśli już posiadasz tę umiejętność, życzę Ci zarażania innych zachwytem, cieszeniem się, ciekawością i poczuciem sensu, czymkolwiek się zajmujesz 🍀🩵

25/08/2025

14/08/2025

Być zdolnym do miłości, być zdolnym do pracy, znaleźć poczucie sensu ❤️ - czego oczekują pacjenci od psychoterapii.

𝙏𝙝𝙚 𝙢𝙤𝙨𝙩 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩 𝙖𝙞𝙢𝙨 𝙤𝙛 𝙥𝙨𝙮𝙘𝙝𝙤𝙩𝙝𝙚𝙧𝙖𝙥𝙮: 𝙩𝙤 𝙡𝙤𝙫𝙚, 𝙩𝙤 𝙬𝙤𝙧𝙠, 𝙖𝙣𝙙 𝙩𝙤 𝙛𝙞𝙣𝙙 𝙢𝙚𝙖𝙣𝙞𝙣𝙜

Orestis Zavlis, Peter Fonagy i Patrick Luyten zaproponowali nową, uproszczoną interpretację wyników metaanalizy badań jakościowych Ladmanovej i in. (2025). Wykorzystując metodę Latent Dirichlet Allocation – technikę analizy języka naturalnego, która umożliwia identyfikację semantycznych podobieństw pomiędzy kategoriami, połączyli dziewięć kategorii wskazywanych przez pacjentów efektów psychoterapii w trzy kluczowe wymiary:

𝟭. 𝗭𝗱𝗼𝗹𝗻𝗼ść 𝗱𝗼 𝗺𝗶ł𝗼ś𝗰𝗶 (𝘁𝗼 𝗹𝗼𝘃𝗲)
Obejmuje zmiany w postrzeganiu siebie i innych, rozwój relacyjny, empatię, samoakceptację i autentyczność. Podkreślane szczególnie w celach psychoterapii psychodynamicznej i systemowej.

𝟮. 𝗭𝗱𝗼𝗹𝗻𝗼ść 𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 (𝘁𝗼 𝘄𝗼𝗿𝗸)
Dotyczy zdolności do działania, zmiany zachowania, zdobywania umiejętności radzenia sobie, poprawy funkcjonowania i redukcji objawów. Podkreślane zwłaszcza w podejściu poznawczo-behawioralnym.

𝟯. 𝗣𝗼𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀𝘂 (𝘁𝗼 𝗳𝗶𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗮𝗻𝗶𝗻𝗴)
Zawiera elementy akceptacji, uważności, regulacji emocji i dążenia do spokoju wewnętrznego. Nawiązuje do terapii egzystencjalnych i opartych na akceptacji.

Wniosek: cele wskazywane przez pacjentów i pacjentki są zaskakująco spójne z założeniami istniejących podejść terapeutycznych i obejmują szerokie spektrum funkcjonowania, przy czym redukcja objawów stanowi jedynie jeden z wielu ważnych obszarów zmiany.

Zavlis, O., Fonagy, P., & Luyten, P. (2025). The most important aims of psychotherapy: to love, to work, and to find meaning. The lancet. Psychiatry, 12(3), 173–174. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(25)00006-9

04/08/2025

Po czym klienci subiektywnie rozpoznają użyteczność psychoterapii? Redukcja objawów jest ważna, ale wcale nie najważniejsza. Subiektywna ocena efektywności terapii okazuje się odnosić do dużo szerszych skutków, takich jak głębsze zrozumienie siebie i swoich emocji, czy większe poczucie sprawczości. Szczegóły poniżej 👇

🌿Czego pacjenci oczekują od psychoterapii?

Metaanaliza badań jakościowych opublikowana w The Lancet Psychiatry (Ladmanová i in., 2025) pokazuje, że choć skuteczność terapii najczęściej mierzy się redukcją objawów, to dla pacjentów najważniejsze są inne zmiany.

Analiza 177 badań z 24 krajów (2908 relacji pacjentów) ujawniła aż 60 kategorii zmian identyfikowanych przez osoby korzystające z psychoterapii. Wśród najczęściej opisywanych efektów znajdują się:
• głębsze zrozumienie siebie i swoich emocji
• większe poczucie sprawczości i niezależności
• poprawa relacji z innymi i umiejętności społecznych
• rozwój osobisty, klarowność wartości i celów
• ogólne poczucie dobrostanu, spokoju, nadziei i energii życiowej

Redukcja objawów była tylko jedną z dziesięciu głównych grup efektów terapii.

Te wyniki pokazują, że potrzebujemy szerszego, bardziej zniuansowanego spojrzenia na efekty psychoterapii – takiego, które uwzględnia perspektywę pacjentów i ich subiektywne poczucie zmiany.

Ladmanová, M., Řiháček, T., Timulak, L., Jonášová, K., Kubantová, B., Mikoška, P., Polakovská, L., & Elliott, R. (2025). Client-identified outcomes of individual psychotherapy: a qualitative meta-analysis. The lancet. Psychiatry, 12(1), 18–31. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(24)00356-0

15/07/2025

Trwa lipiec - miesiąc dumy z niepełnosprawności. Z tej okazji przypominam mój tekst o historii i idei tego święta. Przy okazji zachęcam Was serdecznie do obserwowania i czynnego udziału w wydarzeniach pojawiących przy tej okazji!
❤️💛🤍🩵💚🖤

17/04/2025

Jeśli kogoś ciekawi, jak mają się lęk i nadzieja na sukces do partycypacji społecznej studentów, to zapraszam do świeżutkiej lektury 🙂 Numer 75/2024, od strony 117.

https://cse.amu.edu.pl/numery/

07/04/2025

Aktualne :) Dużo zdrowia!

Dziś Światowy Dzień Zdrowia. Czy czujesz się zdrowa_y? Z czym Ci się kojarzy zdrowie? Mi z:

🟢 dobrostanem - tym, że mi po prostu dobrze i jestem zadowolona z mojego życia
🟢 z samoakceptacją - tym, że siebie lubię i znam moje możliwości
🟢 z rezyliencją - z tym, że potrafię sobie radzić ze stresami życiowymi i sprawnie wracam do równowagi
🟢 z poczuciem koherencji - z tym, że mam w sobie poczucie bezpieczeństwa i zaufanie do świata, czuję, że świat jest przewidywalny i że mam na niego wpływ
🟢 z produktywnością - z tym, że mam wkład w życie mojej społeczności (dzieci, związek, praca zawodowa, ogród, twórczość artystyczna - w czym komu dobrze)
🟢 ze... spokojem :)
🟢 z ważną wartością, o którą warto dbać i do której nieustająco warto dążyć, a gdy nie umie się samemu, to z pomocą specjalistów.

Za to od dawna zdrowie nie kojarzy mi się z brakiem choroby. Nawet w chorobie mogę czuć się zdrowo, myśleć zdrowo, działać zdrowo (współczesne koncepcje postrzegające zdrowie i chorobę jako stopniowalne zjawiska, bądź jako dwa krańce kontinuum, po jakim człowiek przesuwa się w trakcie życia, zdecydowanie bardziej do mnie przemawiają).

A jak z Twoim zdrowiem? Jak z Twoim myśleniem o zdrowiu?



🎨 Lisa Aisato

01/04/2025

Warto się uczyć będąc psychologiem / terapeutą. Warto podzielić się doświadczeniem będąc osobą z niepełnosprawnością. 👇

👥️ „Rola i wsparcie psychologiczne dla osób z niepełnosprawnością jest fundamentalna i niezastępowalna, więc zapotrzebowanie jest ogromnie i niepodważalne” – to jedna z odpowiedzi, która pojawiła się w ankiecie dotyczącej dostępności usług psychologicznych i terapeutycznych dla osób z niepełnosprawnością i ich bliskich, stworzonej przez naszą wolontariuszkę, niegdyś koordynatorkę wolontariatu, projektu ukraińskich grup wsparcia i kampanii , Urszulę Lewoc.

Ula jest psycholożką, która od lat działa na rzecz osób z niepełnosprawnościami i ich bliskich.

➡️ 8 kwietnia o godz. 20.00 będzie prowadziła spotkanie dla społeczności terapeutów Care Makers na temat dostępności (i barier) w gabinetach specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego. W otwartej dyskusji wezmą udział zaproszone gościnie: Julia Lelonkiewicz, również wolontariuszka Stowarzyszenia Mudita, oraz Dominika Hołówka, prezeska Fundacji Jesteśmy Ważni.

Na spotkanie mozna się zapisać tutaj:
https://live.caremakers.pl

⚠️ Celem Uli jest przekazanie jak najszerszego spojrzenia na niepełnosprawność i bycie osobą opiekuńczą w kontekście pomocy psychologicznej. Chce zapoznać terapeutów z różnymi aspektami niepełnosprawności, a także z barierami, jakie mogą spotykać różnosprawni klienci w korzystaniu z usług z zakresu ochrony zdrowia psychicznego. Z tego powodu zbiera doświadczenia osób z niepełnosprawnościami i ich bliskich w anonimowej ankiecie.

‼️ Jeśli spotkałeś/spotkałaś się z dyskryminacją lub różnorodnymi barierami podczas kontaktu (lub jej próby) ze specjalistami z zakresu zdrowia psychicznego, jeśli chcesz uczulić terapeutów na pewne aspekty, których mogą nie dostrzegać, podziel się swoją historią i przemyśleniami:

⬇️⬇️⬇️
https://forms.gle/87A7bTNrtL1iRkj78.

🗣 Zróbmy krok w kierunku bardziej dostępnych gabinetów dla osób z niepełnosprawnościami i opiekuńczych!