Punkt Przewagi. Trening Mentalny & Psychologia Sportu

25/09/2024

No to wszystkiego najlepszego dla nas i dla wszystkich osób korzystających z psychoterapii!

!

25/09/2024

I ja dokładam się do tych życzeń :)
Nasze święto!

No to wszystkiego najlepszego dla nas i dla wszystkich osób korzystających z psychoterapii!

!

07/10/2023

Kiedy wam się najlepiej wraca do ulubionych sportów?

Na mnie motywująco działa zła pogoda - wtedy ta wymówka nadaje sens ;)

04/05/2023

Dziś dla Park Tenisowy Olimpia podzieliłam się wiedzą na temat odporności psychicznej.

Dzisiaj w serii Posty Mentalne Anny Truchlewskiej z Punkt Przewagi. Trening Mentalny & Psychologia Sportu podejmiemy temat Odporności Psychicznej✊️

Czy wiesz co sprawia, iż sportowcy potrafią często doskonale radzić sobie z wieloma wyzwaniami, nawet pod presją czasu?🤔 Z perpektywy umiejętności mentalnych, mówimy iż są oni ODPORNI PSYCHICZNIE, czyli posiadają umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami, są zdeterminowani, skoncentrowani oraz pewni siebie i opanowani także pod presją rywalizacji💪🎾👍

Czym tak naprawdę jest więc "Odporność Psychiczna" Można więc powiedzieć, iż odporność psychiczna to:

✅️ to wiara w możliwość dokonania czegoś,
✅️ to umiejętność skupienia się w ważnych chwilach,
✅️ silna determinacja i zaangażowanie w obliczu trudnych wyzwań,
✅️ umiejętność radzenia sobie z presją (czasu, wyniku, warunków),
✅️ umiejętność rozumienia oraz refulacji swoich emocji,
✅️ walka do końca,
✅️ umiejętność wykorzystania własnych porażek,
✅️ stawianie czoła własnym lękom

Jak zatem rozwijać i budować swoją odporność psychiczną?✊️ O tym napiszemy Wam w kolejnym poście z serii Posty Mentalne Anny Truchlewskiej!👍

Park Tenisowy Olimpia💚

26/04/2023

"Poczucie własnej wartości może rozkwitać tylko w takim otoczeniu, w którym docenia się nasze indywidualne cechy, różniące się od innych; w którym otwarcie okazuje się miłość, błędy wykorzystuje się do zdobywania doświadczeń, komunikacja staje się otwarta, a reguły elastyczne, w którym przekazuje się wartość, jaką jest odpowiedzialność (przez dotrzymywanie danego slowa), a uczciwość praktykuje się na co dzień"

Virginia Satire

Najtrudniejsze w sporcie dla mnie jest odróżnienie wyniku meczu od tego jaką jestem osobą. Zastanawiam się, dlaczego tak często wynik potrafi decydować o moim poczuciu wartości. Dlaczego tak często patrzymy na siebie przez pryzmat osiągnięć i potknięć?
Żyjemy w czasach, w których sukcesy zawodowe, popularność społeczna, lajki w mediach społecznościowych traktujemy, jako miary naszej wartości. Stajemy się tak bardzo samokrytyczni, że czujemy palące poczucie porażki, kiedy tylko coś nie idzie tak, jakbyśmy tego chcieli. Pozwalamy, żeby niepowodzenia definiowały nas jako osoby.
Nadal czuję, że jestem „tym”, co reprezentuję na korcie, i że nie mogę popełnić błędu, bo moja wartość zależy od tego, jaki osiągnę wyniki. Ale nieustannie pracuję nad tym, żeby to zmienić, żeby zrozumieć, że mam prawo mieć gorszy dzień, że mogę mieć słabsze samopoczucie, że sukces zawodowy w ogóle nie świadczy o tym, jaka jestem.
Czy kiedyś nauczymy się sobie odpuszczać?
Ja się tego uczę, żeby podnieść wzrok wyżej i dostrzec, że ponad wynikiem jestem ja. Nie jestem perfekcyjna i mam swoje potknięcia, ale jestem wystarczająca! Nauczmy się sobie czasami odpuszczać. Wpuśćmy trochę wiosny w nasze głowy.

15/02/2023

Mądre grafiki ze SPLOT Pracownia Zdrowia Psychicznego.

W każdych relacjach mogą się przydać :)

06/01/2023

Góry to magiczne miejsce.

Szczyty Korony Gór Polskich to dobry pomysł na pokazanie Polski dzieciom :)

Ślęża, 718 m.n.p.m.
Wejscie z Przełęczy Tąpadła.

05/01/2023

Wszystkich zainteresowanych treningiem mentalnym, zapraszam na profil Park Tenisowy Olimpia do śledzenia regularnych wpisów. To świetny sposób aby trening mentalny stał się naszym "dobrym nawykiem" :)

Zaczynamy obiecaną NOWĄ SERIĘ POSTÓW Parku Tenisowego Olimpia⭐️ POSTY MENTALNE to linia której autorką będzie Anna Truchlewska, profesjonalny psycholog sportu i trener mentalny, która współpracuje z zawodnikami Parku Tenisowego Olimpia w ramach zajęć mentalnych👌

_______________________
✅️Zaczynamy Trening Mentalny od MOWY WEWNĘTRZNEJ. Dziś Część 1️⃣

Czy zwróciłeś kiedyś uwagę jak mówisz do siebie na korcie?🤔

Podobno spośród wszystkich sportowców, to właśnie tenisiści mówią do siebie najwięcej📣 To co mówisz, ma ogromną moc: słowa mogą być twoim największym wsparciem, albo najgorszym utrapieniem. Jak to rozpoznać?

Kiedy myślimy: Nigdy tego nie robiłem. To zbyt skomplikowane. Nie poprawię się w tym. - to są to przykłady negatywnej mowy wewnętrznej, gdyż wskazujemy na to, czego nie potrafimy. Brak jest tu zarówno motywacji jak i pewności siebie.

Pozytywny dialog nie oznacza myślenia: jestem wspaniały, ale wskazujemy na rozwiązania nawet wtedy, kiedy sytuacje nie są łatwe. Wtedy myślimy: To okazja, żeby nauczyć się czegoś nowego!🥰 Podejdę do tego z innej perspektywy!👍 Dam sobie kolejną szansę, spróbuję jeszcze raz!✊️

Do czego sportowcy mogą wykorzystywać swoje myśli?!

✅️Do poprawy wyników sportowych i realizacji wyznaczonych przez siebie celów.
✅️Do instrukcji, co robić /uczenia się nowych rzeczy
✅️Do regulacji emocji /uspokajania się, pocieszania, dodawania otuchy itd./
✅️Do znajdowania rozwiązań w trudnych sytuacjach, wyzwaniach
✅️Do do nabierania emocjonalnego dystansu
✅️Do przeżywania pełniej emocji, które odczuwasz
✅️Do do bycia tu i teraz, lepszej koncentracji i motywacji.

W kolejnym poście Mowa Wewnętrzna Część 2️⃣ pokażemy Wam jak możecie sami zbudować własne komunikaty!👍🎾📣

Zapraszamy do cyklu Posty Mentalne!✊️
Park Tenisowy Olimpia💚

30/12/2022

"Wszystkie części mnie
niegdyś opuszczone.
Jednego dnia postanowiłem
Wespół z nimi będę iść
z powrotem do domu

Każdą z osobna przyprowadzę
A gdy wszystkie
kawałeczki mnie
znów połączone
zgromadziły się
pod jednym dachem
ponownie,

Zrozumiałem
Zawsze byłem piękny"

26/11/2022

Yeeeeeesssss!

22/11/2022

Ankieta adresowana do sportowców w ramach realizacji projektu dwutorowej kariery

💎zdjęcie dla przyciągnięcia uwagi sportowców💎

Mam ogromną prośbę do wszystkich zawodników kadr narodowych sportów olimpijskich, zarówno kategorii juniorskich jak i seniorskich, a nawet tych, którzy zakończyli swoją sportową przygodę, o wypełnienie poniższej anonimowej ankiety.

➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSejgUVwEAYruD8RE9YUMxbFb-YHWSOGhWcxy8aJMG72t0rqnA/viewform

Zebrane dane pomogą nam w realizacji projektu dwutorowej kariery, który powstał z myślą właśnie o WAS!

🇵🇱