Zaplecze terapeutyczne

Zaplecze terapeutyczne Klaudia Downarowicz - psycholożka i terapeutka holistyczna.

Pracuje w nurcie psychoterapii pozytywnej.

📍Poznań i online

👇🏻Umów się na terapię
https://tiny.pl/cv99jp5ky

Recepta na dziś! 👩🏼‍⚕️
13/03/2026

Recepta na dziś! 👩🏼‍⚕️

12/03/2026

Możesz rozumieć czyjąś historię i jednocześnie stawiać granice. W ten sposób dbasz o siebie.

Może to czas, aby wyznaczyć nowe granice?

Zrób pierwszy krok dla siebie i zapisz się na konsultację psychologiczną – link w bio 🩵

psychoterapiapozytywna

Nie wszystko musisz dźwigać sama. Sprawdź, czym jest psychoterapia pozytywna.Napisz TERAPIA a prześlę Ci link do sesji ✨...
09/03/2026

Nie wszystko musisz dźwigać sama.
Sprawdź, czym jest psychoterapia pozytywna.

Napisz TERAPIA a prześlę Ci link do sesji ✨

To będzie też moje wyzwanie, dobrze? 😐Tak, jestem psychologiem.Tak, znam mechanizmy perfekcjonizmu.Tak, mówię pacjentom ...
01/03/2026

To będzie też moje wyzwanie, dobrze? 😐

Tak, jestem psychologiem.
Tak, znam mechanizmy perfekcjonizmu.
Tak, mówię pacjentom o „wystarczająco dobrym”.
I tak… sama czasem utknę w poprawianiu czegoś po raz tysięczny.

Perfekcjonizm rzadko wygląda spektakularnie.
Częściej wygląda jak:
– wiadomość napisana, ale niewysłana,
– prezentacja gotowa, ale „jeszcze coś poprawię”,
– pomysł, który czeka na idealny moment,
– odpoczynek, na który „najpierw trzeba zasłużyć”.

Dlatego robię sobie małe wyzwanie — może dołączysz?

Dziś:
– wyślę coś, co jest gotowe, a nie idealne,
– skończę pracę o czasie, nawet jeśli mogłabym „jeszcze coś ulepszyć”,
– pozwolę sobie na wersję 1.0.

A jeśli jesteś z tych, którzy „mogą lepiej” prawie zawsze spróbuj dziś sprawdzić, co się stanie, gdy będzie po prostu wystarczająco dobrze. I te słowa kieruję także do siebie, bo wciąż uczę się co to znaczy odpuszczać 🫣

zapleczeterapeutyczne

„Chcę, żeby było inaczej” — a kiedy pytam, co robisz, żeby było inaczej, zapada cisza.Zmiana zaczyna się w działaniu.Jeś...
28/02/2026

„Chcę, żeby było inaczej” — a kiedy pytam, co robisz, żeby było inaczej, zapada cisza.

Zmiana zaczyna się w działaniu.
Jeśli reagujesz w relacjach wycofaniem — spróbuj zostać w rozmowie o 5 minut dłużej.
Jeśli zawsze tłumisz złość — spróbuj nazwać ją spokojnie.
Jeśli odkładasz decyzje — podejmij jedną małą dziś.
To nie muszą być rewolucje.
To mają być choć trochę inaczej.

Terapia nie działa magicznie między sesjami.
Ona działa wtedy, gdy odważysz się przetestować nowe zachowanie w prawdziwym życiu.

W lęku, w przyszłości, w natłoku myśli - każdy czasem pisze czarne scenariusze 📝Większość z nich nigdy się nie spełni, w...
25/02/2026

W lęku, w przyszłości, w natłoku myśli - każdy czasem pisze czarne scenariusze 📝
Większość z nich nigdy się nie spełni, wiesz?

A jeśli jesteś już wybitnym scenopisarzem czarnowidzem - nie zapomnij dopisać jak może wyglądać pozytywny rozwój wydarzeń. ✏️ Kto wie, może się spełni?

Gdyby psycholog mógł wystawiać recepty… 😉Co byś sobie przepisała? 💊
24/02/2026

Gdyby psycholog mógł wystawiać recepty… 😉

Co byś sobie przepisała? 💊

Nowy rok często zaczynamy od listy zadań.Cele, marzenia do zrealizowania, plany naprawcze na siebie.Więcej robić. Więcej...
01/01/2026

Nowy rok często zaczynamy od listy zadań.
Cele, marzenia do zrealizowania, plany naprawcze na siebie.
Więcej robić. Więcej umieć. Więcej być.

A gdyby w tym roku… zrobić mniej?

Nie obiecuj sobie, że zaczniesz.
Obiecaj sobie, że przestaniesz.

⋅mniej zamartwiania się rzeczami
⋅mniej porównywania się do innych
⋅mniej poczucia winy za odpoczynek
⋅mniej bycia dla wszystkich kosztem siebie
⋅mniej wewnętrznej krytyki, która niczemu nie służy

Psychiczna ulga rzadko przychodzi z dokładaniem kolejnych obowiązków.
Częściej pojawia się wtedy, gdy robimy przestrzeń.
Gdy odciążamy głowę.
Gdy pozwalamy sobie nie dźwigać wszystkiego.

To nie jest rezygnacja z rozwoju.
To jest rozwój w łagodności.

Na ten rok życzę Ci nie „więcej”.
Życzę Ci lżej.

nowy rok • postanowienia noworoczne • mniej lżej • 2026

Garść niedzielnych niezapominajek dla Ciebie- którą wybierasz? 🤲🏻🩵——
11/08/2024

Garść niedzielnych niezapominajek dla Ciebie- którą wybierasz? 🤲🏻🩵

——

Asertywności można się nauczyć 👩🏼‍🏫Kilka wskazówek na początek znajdziesz w poście ✍🏻Koniecznie DAJ ZNAĆ jak ci idzie 🚶🏻...
24/07/2024

Asertywności można się nauczyć 👩🏼‍🏫

Kilka wskazówek na początek znajdziesz w poście ✍🏻

Koniecznie DAJ ZNAĆ jak ci idzie 🚶🏻‍♂️

Po więcej zapraszam na:
•
•
•

——
Asertywność • poradnictwo psychologiczne • psycholog online




























Niełatwa sztuka balansowania, jest do opanowania ⚖️Pomiędzy uległością a nieustępliwością, czy nawet agresją, jest asert...
22/07/2024

Niełatwa sztuka balansowania, jest do opanowania ⚖️

Pomiędzy uległością a nieustępliwością, czy nawet agresją, jest asertywność, której na szczęście można się nauczyć 🤩

A jak Tobie idzie z utrzymywaniem balansu? 🧘🏻‍♂️

W kolejnej karuzeli napiszę jak trenować asertywność, zaobserwuj!
💫
💫
💫

——
Balans • równowaga • uległość • nieustępliwość • asertywność



Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zaplecze terapeutyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria