Rozwój i terapia

Rozwój i terapia Nazywam się Edyta Stachowiak-Kanon i zajmuję się terapią na poziomie emocjonalnym, mentalnym, energetycznym i duchowym.

Pomagam swoim klientom w rozwiązywaniu problemów osobistych a także w relacjach rodzinnych i zawodowych.

30/05/2026

gonictwa myśli, problemy ze snem, nadwrażliwosć na boźce

📱 Czy masz czasem wrażenie, że Twój umysł nigdy naprawdę nie odpoczywa?Ciągłe powiadomienia.Scrollowanie telefonu „tylko...
28/05/2026

📱 Czy masz czasem wrażenie, że Twój umysł nigdy naprawdę nie odpoczywa?

Ciągłe powiadomienia.
Scrollowanie telefonu „tylko na chwilę”.
Trudność z koncentracją.
Zmęczenie mimo odpoczynku.
Poczucie przeciążenia psychicznego i życia w ciągłym biegu.

Coraz więcej osób doświadcza dziś przebodźcowania i chronicznego napięcia. Bardzo często problem nie dotyczy wyłącznie telefonu czy internetu. To głębszy sygnał, że nasz układ nerwowy jest przeciążony i potrzebuje zatrzymania. 🧠

Wiele osób:
🔹 ma trudność z wyciszeniem myśli,
🔹 nie potrafi odpoczywać bez telefonu,
🔹 odczuwa niepokój w ciszy,
🔹 żyje w ciągłym napięciu,
🔹 ma problem z koncentracją i snem,
🔹 czuje emocjonalne zmęczenie.

Ale warto pamiętać, że stan naszego umysłu bardzo silnie wpływa również na zdrowie fizyczne.

Przewlekły stres i napięcie psychiczne mogą objawiać się także poprzez:
⚠️ bóle głowy,
⚠️ napięcia mięśniowe,
⚠️ problemy ze snem,
⚠️ kołatanie serca,
⚠️ przewlekłe zmęczenie,
⚠️ problemy żołądkowe i jelitowe,
⚠️ spadek odporności,
⚠️ problemy hormonalne,
⚠️ chroniczne napięcie w ciele.

Organizm nie oddziela psychiki od ciała. Kiedy przez długi czas funkcjonujemy w stresie, układ nerwowy pozostaje w stanie ciągłej gotowości. Ciało produkuje więcej hormonów stresu, trudniej się regeneruje, a napięcie zaczyna być odczuwalne fizycznie. 🫀

Bardzo często osoby przeciążone psychicznie mówią:
👉 „nie potrafię się rozluźnić”,
👉 „ciągle jestem zmęczony”,
👉 „mam wrażenie, że moje ciało jest cały czas spięte”.

To ważny sygnał, którego nie warto ignorować.

Często próbujemy „bardziej się zmotywować”, jeszcze lepiej organizować czas albo po prostu zacisnąć zęby. Tymczasem organizm bardzo często mówi nam wprost:
👉 „jestem przeciążony”.

Psychoterapia pomaga nie tylko redukować objawy stresu czy lęku. Pomaga również:
✨ lepiej rozumieć własne emocje,
✨ odzyskiwać kontakt ze sobą,
✨ regulować napięcie psychiczne,
✨ budować zdrowe granice,
✨ odzyskiwać spokój i poczucie wpływu na własne życie,
✨ lepiej rozpoznawać sygnały wysyłane przez ciało.

💬 Jeśli czujesz, że Twój umysł jest stale „włączony”, trudno Ci odpocząć albo funkcjonujesz w ciągłym przeciążeniu — warto poszukać wsparcia.

Prowadzę psychoterapię w Poznaniu oraz online, wspierając osoby zmagające się m.in. ze:
✔️ stresem,
✔️ lękiem,
✔️ przeciążeniem psychicznym,
✔️ trudnościami emocjonalnymi,
✔️ problemami w relacjach,
✔️ chronicznym napięciem i zmęczeniem.

🌿 Czasami pierwszym krokiem do zmiany jest po prostu zatrzymanie się i przyjrzenie sobie z większą uważnością.

📍 Zapraszam do zapisów na sesje psychoterapii:
🌐 www.rozwojiterapia.pl

Praca z wyobraźnią w psychoterapii – dlaczego to naprawdę działa?Wyobraźnia to nie „ucieczka od rzeczywistości”, ale jed...
25/05/2026

Praca z wyobraźnią w psychoterapii – dlaczego to naprawdę działa?

Wyobraźnia to nie „ucieczka od rzeczywistości”, ale jedno z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy do pracy z psychiką. Współczesna psychoterapia coraz częściej i coraz odważniej z niej korzysta – i co ważne, ma na to solidne podstawy naukowe.

🧠 **Mózg nie odróżnia w pełni wyobrażenia od doświadczenia**
Badania z zakresu neuronauki pokazują, że kiedy coś intensywnie sobie wyobrażamy, aktywują się bardzo podobne obszary mózgu jak wtedy, gdy realnie tego doświadczamy. Oznacza to, że wyobrażeniowa praca terapeutyczna może realnie wpływać na nasze emocje, ciało i reakcje.

🔬 **Neuroplastyczność – czyli mózg, który się zmienia**
Nasz mózg ma zdolność tworzenia nowych połączeń neuronalnych przez całe życie. Praca z wyobraźnią pozwala „ćwiczyć” nowe reakcje – np. spokojniejsze reagowanie na stres, większe poczucie bezpieczeństwa czy zmianę sposobu myślenia o sobie. To nie jest metafora – to dosłownie zmiana w strukturze i funkcjonowaniu mózgu.

💭 **Dlaczego to działa w terapii?**
Bo docieramy tam, gdzie same słowa czasem nie wystarczą. Wyobrażenia angażują emocje, ciało i pamięć – a więc dokładnie te obszary, w których często zapisane są trudne doświadczenia.

✨ **Przykłady pracy z wyobraźnią:**
– Wyobrażenie „bezpiecznego miejsca”, do którego można wracać w chwilach lęku
– Dialog z własną „wewnętrzną częścią” (np. wewnętrznym krytykiem lub zranionym dzieckiem)
– Zmiana zakończenia trudnej sytuacji z przeszłości (tzw. reskrypcja wyobrażeniowa)
– Wizualizacja przyszłości, w której radzę sobie lepiej niż dziś

💡 **Efekt?**
Większe poczucie wpływu, regulacja emocji, zmniejszenie napięcia, a często także głębsze zrozumienie siebie.

To nie magia. To świadome korzystanie z naturalnych możliwości naszego umysłu.

Jeśli do tej pory myślałaś/myślałeś, że „to tylko wyobraźnia” – warto spojrzeć na to inaczej. To właśnie dzięki niej możemy bezpiecznie dotknąć tego, co trudne, i stopniowo to zmieniać.

🌿 Jeśli chcesz doświadczyć tej pracy na sobie – zapraszam na sesje.
Więcej informacji znajdziesz tutaj: [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)

Czasem najważniejsze zmiany zaczynają się od obrazu, który pojawia się w głowie.

🧠 Czy naprawdę możemy ufać każdej swojej myśli?To, co pojawia się w naszej głowie, bardzo często traktujemy jak fakt. A ...
23/05/2026

🧠 Czy naprawdę możemy ufać każdej swojej myśli?

To, co pojawia się w naszej głowie, bardzo często traktujemy jak fakt. A przecież myśli to tylko… myśli — szybkie interpretacje, które nasz mózg tworzy na podstawie doświadczeń, emocji i utartych schematów.

Problem w tym, że te interpretacje często działają na naszą niekorzyść.

👉 Jedna sytuacja — wiele możliwych znaczeń:
Nie odpisuje → „coś jest nie tak”
Błąd w pracy → „jestem beznadziejna/y”
Czyjeś milczenie → „na pewno mnie ocenia”

Brzmi znajomo?

To automatyczne reakcje, które pojawiają się bez naszej świadomej decyzji. Ale dobra wiadomość jest taka, że możemy nauczyć się z nimi pracować.

💡 Prosta i skuteczna technika pracy z myślami:

🔹 1. Złap myśl
Zamiast utożsamiać się z nią, nazwij ją:
➡️ „Mam myśl, że…”
(np. „Mam myśl, że sobie nie poradzę”)

🔹 2. Oddziel fakty od interpretacji
Zadaj sobie pytania:
– Co wiem na pewno?
– Co jest moim domysłem?
– Czy mam pełny obraz sytuacji?

🔹 3. Poszukaj innych wyjaśnień
➡️ „Jak jeszcze mogę to zrozumieć?”
➡️ „Czy istnieje mniej surowa, bardziej realistyczna interpretacja?”

🔹 4. Odpowiedz sobie wspierająco
Zamiast automatycznej krytyki, spróbuj:
➡️ „To trudne, ale dam sobie czas”
➡️ „Nie wszystko muszę wiedzieć od razu”

🔹 5. Wróć do działania
Nie każda myśl zasługuje na to, żeby za nią podążać.

✨ Przykład:
„Na pewno sobie nie poradzę”
➡️ „To wyzwanie, ale mam zasoby, żeby spróbować”

To nie jest zakłamywanie rzeczywistości.
To świadome wychodzenie poza pierwszy, często zniekształcony impuls.

—

Mamy wpływ nie na to, jakie myśli się pojawiają — ale na to, co z nimi zrobimy.

A Ty? Zatrzymujesz się czasem, żeby sprawdzić, czy Twoje myśli są faktami? 💬

🌐 [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)

Syndrom porzuconego dziecka to nie jest formalna diagnoza, ale określenie używane w psychologii do opisania głębokiego d...
20/05/2026

Syndrom porzuconego dziecka to nie jest formalna diagnoza, ale określenie używane w psychologii do opisania głębokiego doświadczenia emocjonalnego – poczucia opuszczenia, odrzucenia i braku bezpieczeństwa, które swoje źródło ma najczęściej w dzieciństwie.

👉 **Jak powstaje?**
Tworzy się wtedy, gdy dziecko doświadcza realnego lub emocjonalnego porzucenia. Nie chodzi tylko o fizyczne odejście rodzica, ale także o brak uwagi, chłód emocjonalny, niestabilność, przewlekły brak dostępności czy odrzucenie. Dla dziecka nawet subtelne sygnały mogą być odczytywane jako „nie jestem ważny”, „nie zasługuję na miłość”.

👉 **Z czego wynika?**
U podstaw leży niezaspokojona potrzeba więzi i bezpieczeństwa. Dziecko, które nie otrzymuje wystarczającej uwagi i akceptacji, zaczyna tworzyć przekonania na swój temat i o relacjach, które często towarzyszą mu w dorosłości.

👉 **Jak się objawia?**
W dorosłym życiu może przejawiać się m.in.:
– silnym lękiem przed odrzuceniem
– trudnością w budowaniu bliskich relacji lub przeciwnie – nadmiernym przywiązaniem
– poczuciem bycia „niewystarczającym”
– zazdrością, nadkontrolą lub wycofaniem
– powtarzaniem schematów relacyjnych, które kończą się zranieniem

👉 **Czy można to „wyleczyć”?**
To proces, nie szybka naprawa. Kluczowe jest:
✔ uświadomienie sobie swoich schematów i ich źródła
✔ praca nad poczuciem własnej wartości
✔ uczenie się bezpiecznych relacji
✔ kontakt z własnymi emocjami zamiast ich unikania
✔ często także psychoterapia, która pozwala „przeżyć na nowo” doświadczenie bycia widzianym i ważnym

To, co powstało w relacji – najczęściej leczy się również w relacji.

💬 Jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy – to już pierwszy krok. Świadomość otwiera drogę do zmiany.

👉 Jeśli chcesz przepracować ten schemat i zacząć budować bezpieczne relacje – zapisz się na sesję: [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)

📱🛍️🍔 Uzależnienia od mediów społecznościowych, zakupów czy jedzenia – skąd się biorą i dlaczego tak łatwo w nie wpadamy?...
17/05/2026

📱🛍️🍔 Uzależnienia od mediów społecznościowych, zakupów czy jedzenia – skąd się biorą i dlaczego tak łatwo w nie wpadamy?

Coraz częściej nie mówimy już tylko o „nałogach substancji”, ale o zachowaniach, które przejmują kontrolę nad codziennym życiem. Mechanizm jest jednak podobny.

# # # 🔎 Najczęstsze przyczyny uzależnień behawioralnych:

• **Regulacja emocji** – ucieczka od stresu, samotności, napięcia czy nudy
• **Natychmiastowa gratyfikacja** – szybka nagroda (lajki, zakupy, jedzenie) wzmacnia nawyk
• **Dopamina i mechanizmy nagrody** – mózg „uczy się”, że dana czynność poprawia nastrój
• **Brak strategii radzenia sobie z emocjami** – trudność w ich rozpoznawaniu i przeżywaniu
• **Presja społeczna i marketing** – ciągła stymulacja i bodźce zakupowe czy cyfrowe
• **Nawyki i automatyzmy** – sięganie po telefon, jedzenie lub zakupy „bez myślenia”

# # # ⚠️ Co może pomóc?

• zauważenie schematu: kiedy i dlaczego sięgasz po daną czynność
• nauka regulacji emocji bez „ucieczki” w bodźce
• ograniczanie dostępu (np. limity czasu, blokady aplikacji, plan zakupów)
• budowanie alternatywnych źródeł przyjemności i relaksu
• wsparcie psychoterapeutyczne – szczególnie gdy tracisz kontrolę

Uzależnienia behawioralne nie są kwestią „słabej woli”, ale złożonych mechanizmów psychologicznych i neurobiologicznych. Dobrą wiadomością jest to, że można je skutecznie zmieniać.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub potrzebujesz wsparcia – zapraszam:
👉 [www.rozwojiterpia.pl](http://www.rozwojiterpia.pl)

społecznościowe

Mechanizmy obronne to nie „błędy charakteru”, tylko naturalne sposoby, w jakie nasza psychika chroni nas przed przeciąże...
15/05/2026

Mechanizmy obronne to nie „błędy charakteru”, tylko naturalne sposoby, w jakie nasza psychika chroni nas przed przeciążeniem emocjonalnym.

🧠 Czym są mechanizmy obronne?
To nieświadome strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem, lękiem czy poczuciem zagrożenia. Dzięki nim możemy funkcjonować, nawet gdy coś jest dla nas zbyt trudne do uniesienia „tu i teraz”.

⏳ Kiedy powstają?
Najczęściej kształtują się we wczesnym dzieciństwie – jako odpowiedź na doświadczenia, relacje i środowisko. Z czasem stają się automatyczne, czyli uruchamiają się bez naszej świadomej decyzji.

🔄 Przykłady mechanizmów obronnych:

wyparcie (nie dopuszczanie trudnych treści do świadomości)
racjonalizacja (szukanie „logicznych” wyjaśnień dla emocji)
projekcja (przypisywanie innym własnych uczuć)
unikanie (odsuwanie się od trudnych sytuacji)
idealizacja/dewaluacja

⚖️ Czy trzeba je „leczyć”?
Nie chodzi o ich usunięcie – one pełnią ważną funkcję ochronną. W terapii celem jest raczej ich uświadomienie i elastyczność, tak aby nie blokowały relacji, rozwoju i kontaktu z własnymi emocjami.

💬 Jak wygląda praca nad nimi w terapii?

rozpoznawanie automatycznych reakcji
nauka regulacji emocji
budowanie bezpiecznego kontaktu ze sobą
zmiana nieadaptacyjnych wzorców na bardziej wspierające

Jeśli zauważasz, że Twoje reakcje „dzieją się same”, a emocje bywają trudne do zrozumienia – to dobry moment, żeby się im przyjrzeć.

👉 Zapraszam do kontaktu i pracy nad lepszym rozumieniem siebie:
www.rozwojiterpia.pl

‼️Czy zdarzyło Ci się kiedyś planować z ogromnym zaangażowaniem jakieś wydarzenie, wyjazd, spotkanie? A później kiedy na...
13/05/2026

‼️Czy zdarzyło Ci się kiedyś planować z ogromnym zaangażowaniem jakieś wydarzenie, wyjazd, spotkanie? A później kiedy nadszedł ten wyjątkowy dzień...... nic, nic już nie odczuwałeś. 😨🥺Jeśli tak masz to koniecznie przeczytaj ten post. Dopamina – często nazywana „hormonem przyjemności”… ale jej rola jest znacznie bardziej złożona.

👉 **Czym właściwie jest dopamina?**
To neuroprzekaźnik w naszym mózgu, który odpowiada za motywację, nagrodę i uczenie się. Nie tyle daje nam przyjemność, co sprawia, że **chcemy ją osiągnąć**.

👉 **Jak działa?**
Dopamina aktywuje się wtedy, gdy przewidujemy nagrodę – scrollowanie social mediów, jedzenie, zakupy, sukcesy, a nawet powiadomienia w telefonie. Mózg zapamiętuje te bodźce i zachęca nas do ich powtarzania.

👉 **Jaki jest problem?**
Współczesny świat dostarcza nam nadmiaru szybkich „dopaminowych strzałów”. Efekt?
– spadek koncentracji
– trudność w odczuwaniu satysfakcji z prostych rzeczy
– uzależnienie od bodźców (telefon, jedzenie, zakupy)
– prokrastynacja i brak motywacji do długoterminowych działań

👉 **Co się dzieje, gdy jesteśmy „przestymulowani” dopaminą?**
Paradoksalnie… czujemy mniej. Mózg przyzwyczaja się do wysokiego poziomu stymulacji i potrzebuje coraz więcej, by poczuć to samo. To prowadzi do frustracji, zmęczenia i poczucia pustki.

👉 **Co pomaga?**
✔ ograniczenie nadmiaru bodźców (tzw. „dopamine detox”)
✔ budowanie nawyków opartych na procesie, nie natychmiastowej nagrodzie
✔ świadome zarządzanie czasem i uwagą
✔ praca nad regulacją emocji i napięcia

💬 Jeśli czujesz, że utknęłaś/utknąłeś w tym mechanizmie – to nie kwestia „braku silnej woli”, ale wzorców, które można zmienić.

👉 Jeśli chcesz odzyskać równowagę, lepiej rozumieć swoje mechanizmy i zacząć działać bardziej świadomie – zapisz się na sesję: [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)

🧠 Jak nasze myśli wpływają na emocje, działanie i ciało?To, co myślimy, nie jest tylko „w naszej głowie”. Każda myśl uru...
10/05/2026

🧠 Jak nasze myśli wpływają na emocje, działanie i ciało?

To, co myślimy, nie jest tylko „w naszej głowie”. Każda myśl uruchamia konkretną reakcję – emocjonalną, behawioralną i fizjologiczną.

👉 Myśl → emocja
To, jak interpretujemy sytuację, wpływa na to, co czujemy. Ta sama sytuacja może wywołać spokój albo lęk – wszystko zależy od znaczenia, jakie jej nadajemy.

👉 Emocja → działanie
Emocje kierują naszym zachowaniem. Mogą nas mobilizować albo blokować, skłaniać do działania lub wycofania.

👉 Myśl i emocja → ciało
Napięcie, przyspieszone tętno, ścisk w żołądku – to często efekt tego, co dzieje się w naszych myślach. Spokojniejszy sposób myślenia wspiera regulację organizmu i poczucie równowagi.

💡 Jak radzić sobie z trudnymi myślami?
✔️ Zauważ je – bez oceniania („mam taką myśl”, zamiast „to prawda”)
✔️ Sprawdź ich realność – czy to fakt, czy Twoja interpretacja?
✔️ Nazwij to - "myśl to tylko, myśl"
✔️ Poszukaj alternatywy – czy można spojrzeć na to inaczej?
✔️ Skieruj uwagę na działanie – co mogę zrobić tu i teraz, mimo tej myśli?
✔️ Zadbaj o ciało – oddech, ruch, kontakt ze sobą pomagają wyciszyć umysł

Nie chodzi o to, żeby pozbyć się wszystkich trudnych myśli. Chodzi o to, by nie pozwolić im przejmować kontroli nad naszym życiem., zdrowiem, nastrojem.

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje myśli i nauczyć się nimi zarządzać – zapraszam na sesje. To bezpieczna przestrzeń do pracy nad zmianą, która realnie wpływa na Twoje emocje, decyzje i samopoczucie.

🌿 [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)
☎ umówi się na sesję

🧠 Na czym polega psychoterapia w nurcie integracyjnym?Psychoterapia integracyjna to podejście, które łączy różne nurty t...
07/05/2026

🧠 Na czym polega psychoterapia w nurcie integracyjnym?

Psychoterapia integracyjna to podejście, które łączy różne nurty terapeutyczne – tak, aby jak najlepiej dopasować sposób pracy do konkretnej osoby, a nie odwrotnie.

Nie ma jednego „uniwersalnego” schematu dla wszystkich. Każdy z nas ma inne doświadczenia, potrzeby i sposób przeżywania świata – dlatego w terapii integracyjnej korzysta się z różnych metod, m.in. pracy z myślami, emocjami, ciałem, oddechem, przekonaniami, a nawet wybaczaniem. Pracujemy zarówno nad relacjami prywatnymi i zawodowymi, poczuciem bezpieczeństwa, spokoju, poczuciem własnej wartości, pewności siebie.....

👉 Na czym to polega w praktyce?
• przyglądamy się Twoim myślom i przekonaniom
• odkrywamy zwłaszcza te nieświadome przekonania
• tworzymy nowe przekonania wspierające
• uczymy się rozumieć i regulować emocje
• analizujemy schematy zachowań i relacji
• pracujemy także z napięciem w ciele i reakcjami stresowymi
• szukamy rozwiązań dopasowanych do Twojej sytuacji „tu i teraz”

💡 Dlaczego to działa?
✔️ terapia jest elastyczna i dopasowana do Ciebie
✔️ uwzględnia różne poziomy funkcjonowania – myśli, emocje, ciało i zachowanie
✔️ pozwala sięgać po metody, które w danym momencie są najbardziej pomocne
✔️ daje większą skuteczność, bo nie ogranicza się do jednego podejścia

Psychoterapia integracyjna nie polega tylko na rozmowie – to proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie, zmieniać utrwalone wzorce i wprowadzać realne zmiany w życiu.

Jeśli czujesz, że chcesz przyjrzeć się sobie głębiej i wprowadzić zmianę – zapraszam na sesje.

🌿 [www.rozwojiterapia.pl](http://www.rozwojiterapia.pl)
📩 Skontaktuj się i umów sesje. Zapraszam.

Adres

Poznańska 28/30 M 21
Poznan
60-851

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rozwój i terapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Rozwój i terapia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria