Pracownia Psychologiczna Agata Kałużna

12/04/2025

„Psychologowie i terapeuci muszą swym pacjentom i klientom nieustannie przypominać, że zmiana osobista jest naprawdę osobista. Zmienia się każdy sam. Sam musi wybrać, co warto zmienić, i sam musi ten plan zrealizować. Inni mogą co najwyżej wskazywać mu kierunki i nieco w tym pomagać (…). Ale nie mogą za niego się zmienić.”

- Ewa Woydyłło

07/04/2025

„Ktoś dawno temu dał mi dobrą radę: zapamiętuj najlepsze chwile, delektuj się nimi jak świeżymi poziomkami, obracaj je w myślach i w duszy najdłużej, jak można, zapisuj je i opowiadaj. Kolekcjonuj je w pamięci, nawlekaj jak korale, tworząc z nich naszyjnik drogocennych talizmanów. Składaj wielkie szczęście ze swoich małych szczęść. Zatrzymaj się czasem i spróbuj przez chwilę nie mieć do siebie żadnych pretensji, nie nienawidzić innych. Zacznij wyliczać rzeczy, za które możesz być wdzięczna. W każdej wolej chwili - gdy zasypiasz, odpoczywasz, rozmyślasz, budzisz się - powtarzaj ten rytuał. Potraktuj go jak ćwiczenie gimnastyczne swojej duszy. Jak codzienny aerobik dla zdrowia psychicznego”.

- Ewa Woydyłło

Wsparcie psychologiczne i psychoedukacja
Psychoterapia indywidualna, par i rodzin

28/02/2025

„(…) Miłość wszystkiego nie rozwiąże. Mnie jest bliższa koncepcja małżeństwa jako wspólnego twórczego zadania. Nieustającego zadania. Trzeba mu się przyglądać, eksperymentować, uważać, żeby nie zepsuć. Nie przyjmować za pewnik, że skoro jest nam dobrze, to raz na zawsze, a jak coś zaczyna zgrzytać, to znaczy, że musimy się rozstać, bośmy się nie dobrali.

Miłość nie wystarczy, bo może być obciążona nieumiejętnością komunikacji, naszą niedojrzałością, egocentryzmem, zależnością od rodziców. Mogłaby wystarczyć, gdyby była w pełni i absolutnie dojrzała, ale takie miłości są głównie w podręcznikach, a czasem w poezji. Dlatego przy miłości trzeba się trochę natrudzić.”

- Bogdan de Barbaro

21/02/2025

12/02/2025

„Jednym z błędów, jakie popełnia większość z nas, jest współczucie sobie lub innym, myśląc, że życie powinno być sprawiedliwe, lub, że pewnego dnia takie będzie. Nie jest i nie będzie. Kiedy popełniamy błąd mamy tendencję do spędzania mnóstwa czasu pogrążając się w rozmyślaniach i/lub narzekając na to, co w życiu jest nie tak. “To niesprawiedliwe” - narzekamy, nie zdając sobie sprawy, że, być może, nigdy takim nie miało być.”
- Richard Carlson

28/01/2025

„Jest dziś zbyt wielu ludzi, którzy zamiast odczuwać ból starają się go odreagować; zamiast przyznać się do niego, zadają go innym. Takie osoby zamiast zaryzykować uczucie rozczarowania, wybierają życie w rozczarowaniu. Stoicyzm emocjonalny nie jest twardzielstwem. Pozowanie na niewzruszonego nie jest twardzielstwem. Zadzieranie nosa nie jest twardzielstwem. Perfekcja jest chyba najbardziej odległą od twardzielstwa rzeczą na świecie.

Dla mnie prawdziwym twardzielem jest człowiek, który mówi: „Nasza rodzina cierpi. Chcielibyśmy skorzystać z twojego wsparcia”. Albo mężczyzna, który tłumaczy synowi: „Bycie smutnym jest w porządku. Wszyscy czasem bywamy smutni. Musimy po prostu o tym rozmawiać”. Kobieta mówiąca: „Nasz zespół zawalił sprawę. Przestańmy obwiniać się nawzajem i porozmawiajmy na poważnie o tym, co się stało, żebyśmy mogli naprawić błąd i iść naprzód”. Prawdziwymi twardzielami są ludzie, którzy potrafią uporać się z dyskomfortem i wrażliwością oraz powiedzieć prawdę o tym, co ich spotkało.”

- Brene Brown

24/01/2025

„Ludzie mają szansę zbudować satysfakcjonujący związek, jeśli wiążą się w takim momencie, w którym stali się osobni, ale jednocześnie zdolni do bliskości z innymi. Bez osobności będzie zlanie, bez bliskości - zimny kontrakt dwóch umysłów.

(…) Bliskość polega na dobrym wyważeniu między byciem obok i byciem osobno. W bliskości najistotniejszy jest optymalny dystans. Jeżeli jesteśmy zbyt blisko, to mamy do czynienia ze zlaniem. A wtedy nie ma związku, bo w związku muszą być dwie osobne osoby. Inaczej nie zachodzą między nimi procesy wzajemnej wymiany i rozwoju. To ten dystans chroni relację przed rozpadem.

Oczywiście są momenty fuzji, choćby w seksualności, ale gdyby tak było cały czas, nie mielibyśmy czasu zająć się budowaniem siebie. Jesteśmy przecież dorośli i mimo że żyjemy w związku, wciąż mamy swoje prace, przyjaciół, pasje.

Na tym polega zdrowa dorosłość, że balansujemy pomiędzy obszarem, który jest wspólny, a tymi, które są osobne."

- Danuta Golec

/ for. unsplash.com

15/01/2025

"Najlepsze lata Twojego życia to te, w których decydujesz, że twoje problemy są twoje. Nie obwiniasz o nie matki, ekologii czy prezydenta. Zdajesz sobie sprawę, że kontrolujesz własne przeznaczenie. "
- Albert Ellis

/ fot. unsplash.com

20/12/2024

Może kogoś zainspiruję do uważniejszego składania życzeń ;)

27/11/2024

„Nasze poczucie własnej wartości ma ogromny wpływ na to, co nazywamy miłością, i jakie mamy w stosunku do niej oczekiwania. Im wyżej cenimy siebie, tym mniej jesteśmy uzależnieni od nieustannych dowodów troski naszego współmałżonka. I odwrotnie, im niższa jest nasza samoocena, tym większą mamy tendencję do uzależniania się od bezustannych zapewnień o miłości, co może doprowadzić do błędnych wyobrażeń na jej temat.”

- Virgina Satir

/ fot. unsplash.com

14/11/2024

„Znacznie lepiej jest zakładać, że jest się kochanym przez partnera, niż zakładać, że jest się niekochanym. W obu przypadkach zachęcamy bowiem partnera do zachowań zgodnych z naszym założeniem.”

- Bogdan Wojciszke

/ fot. unsplash.com

24/08/2024

To jak jest z tym szczęściem? Polecam na sobotni poranek perspektywę dr Ewy Woydyłło!

W jaki sposób dostrzec szczęście w naszym życiu, kiedy wydaje nam się, że go tam nie ma? Jaki obraz Polaków wyłania się z międzynarodowo badań? W jaki sposób...