Pracownia Psychologiczna Agata Kałużna

12/02/2025

„Jednym z błędów, jakie popełnia większość z nas, jest współczucie sobie lub innym, myśląc, że życie powinno być sprawiedliwe, lub, że pewnego dnia takie będzie. Nie jest i nie będzie. Kiedy popełniamy błąd mamy tendencję do spędzania mnóstwa czasu pogrążając się w rozmyślaniach i/lub narzekając na to, co w życiu jest nie tak. “To niesprawiedliwe” - narzekamy, nie zdając sobie sprawy, że, być może, nigdy takim nie miało być.”
- Richard Carlson

28/01/2025

„Jest dziś zbyt wielu ludzi, którzy zamiast odczuwać ból starają się go odreagować; zamiast przyznać się do niego, zadają go innym. Takie osoby zamiast zaryzykować uczucie rozczarowania, wybierają życie w rozczarowaniu. Stoicyzm emocjonalny nie jest twardzielstwem. Pozowanie na niewzruszonego nie jest twardzielstwem. Zadzieranie nosa nie jest twardzielstwem. Perfekcja jest chyba najbardziej odległą od twardzielstwa rzeczą na świecie.

Dla mnie prawdziwym twardzielem jest człowiek, który mówi: „Nasza rodzina cierpi. Chcielibyśmy skorzystać z twojego wsparcia”. Albo mężczyzna, który tłumaczy synowi: „Bycie smutnym jest w porządku. Wszyscy czasem bywamy smutni. Musimy po prostu o tym rozmawiać”. Kobieta mówiąca: „Nasz zespół zawalił sprawę. Przestańmy obwiniać się nawzajem i porozmawiajmy na poważnie o tym, co się stało, żebyśmy mogli naprawić błąd i iść naprzód”. Prawdziwymi twardzielami są ludzie, którzy potrafią uporać się z dyskomfortem i wrażliwością oraz powiedzieć prawdę o tym, co ich spotkało.”

- Brene Brown

24/01/2025

„Ludzie mają szansę zbudować satysfakcjonujący związek, jeśli wiążą się w takim momencie, w którym stali się osobni, ale jednocześnie zdolni do bliskości z innymi. Bez osobności będzie zlanie, bez bliskości - zimny kontrakt dwóch umysłów.

(…) Bliskość polega na dobrym wyważeniu między byciem obok i byciem osobno. W bliskości najistotniejszy jest optymalny dystans. Jeżeli jesteśmy zbyt blisko, to mamy do czynienia ze zlaniem. A wtedy nie ma związku, bo w związku muszą być dwie osobne osoby. Inaczej nie zachodzą między nimi procesy wzajemnej wymiany i rozwoju. To ten dystans chroni relację przed rozpadem.

Oczywiście są momenty fuzji, choćby w seksualności, ale gdyby tak było cały czas, nie mielibyśmy czasu zająć się budowaniem siebie. Jesteśmy przecież dorośli i mimo że żyjemy w związku, wciąż mamy swoje prace, przyjaciół, pasje.

Na tym polega zdrowa dorosłość, że balansujemy pomiędzy obszarem, który jest wspólny, a tymi, które są osobne."

- Danuta Golec

/ for. unsplash.com

15/01/2025

"Najlepsze lata Twojego życia to te, w których decydujesz, że twoje problemy są twoje. Nie obwiniasz o nie matki, ekologii czy prezydenta. Zdajesz sobie sprawę, że kontrolujesz własne przeznaczenie. "
- Albert Ellis

/ fot. unsplash.com

20/12/2024

Może kogoś zainspiruję do uważniejszego składania życzeń ;)

27/11/2024

„Nasze poczucie własnej wartości ma ogromny wpływ na to, co nazywamy miłością, i jakie mamy w stosunku do niej oczekiwania. Im wyżej cenimy siebie, tym mniej jesteśmy uzależnieni od nieustannych dowodów troski naszego współmałżonka. I odwrotnie, im niższa jest nasza samoocena, tym większą mamy tendencję do uzależniania się od bezustannych zapewnień o miłości, co może doprowadzić do błędnych wyobrażeń na jej temat.”

- Virgina Satir

/ fot. unsplash.com

14/11/2024

„Znacznie lepiej jest zakładać, że jest się kochanym przez partnera, niż zakładać, że jest się niekochanym. W obu przypadkach zachęcamy bowiem partnera do zachowań zgodnych z naszym założeniem.”

- Bogdan Wojciszke

/ fot. unsplash.com

24/08/2024

To jak jest z tym szczęściem? Polecam na sobotni poranek perspektywę dr Ewy Woydyłło!

W jaki sposób dostrzec szczęście w naszym życiu, kiedy wydaje nam się, że go tam nie ma? Jaki obraz Polaków wyłania się z międzynarodowo badań? W jaki sposób...

29/04/2024

O zmęczeniu i odpoczynku słów kilka…

„Sygnałem zmęczenia jest niezdolność do przeżywania radości. Nagle znika przyjemność płynąca z pracy i z wysiłku, znika też przyjemność z odpoczywania.

Mówi się często, że w dorosłym życiu traktujemy siebie tak, jak byliśmy traktowani w dzieciństwie. Jeśli słyszeliśmy wtedy, że odpoczynek jest nagrodą i zależy od wykazania się, to jako ludzie dorośli prawdopodobnie potraktujemy siebie podobnie. To ma niewiele wspólnego z dbaniem o siebie i wsłuchiwaniem się w swoje potrzeby.

Każdy z nas funkcjonuje zasadniczo w cyklu: wysiłek - mobilizacja - zmęczenie - odpoczynek - regeneracja i ponowny wysiłek

O zdrowym funkcjonowaniu świadczy uczucie przyjemności płynące z podejmowanego wysiłku przy jednoczesnej świadomości potrzeby odpoczynku. Jednak nie w nagrodę czy za osiągnięcie czegoś, ale dlatego że jest to naturalny sposób bycia. Nie da się tego schematu skrócić do nieustannego wysiłku i niejasnej perspektywy odpoczynku – kiedyś, w przyszłości i w dodatku tylko na chwilę, bo trzeba się będzie przecież spieszyć, by wykonać kolejne zadanie. Wówczas odpoczynek przybiera karykaturalną formę inwestycji, która ma podtrzymać naszą zdolność do wysiłku i wydajności."

- Rafał Bornus

/ fot. unsplash.com

05/02/2024

„Częste konflikty między rodzeństwem- albo konfliktowe zachowanie jedynaka- są odbiciem otwartych lub ukrytych konfliktów między rodzicami. Ponieważ w relacjach między mężczyznami i kobietami nie da się uniknąć konfliktów, więc najlepsze, co można zrobić, to nauczyć się obchodzenia z nimi w konstruktywny sposób. Tylko wtedy nie będą one powodowały napięcia u dzieci i pozwolą im spokojnie prowadzić własne życie."
- Jesper Juul

/ fot. unsplash.com

14/01/2024

Bezpłatne grupy wsparcia dla kobiet doświadczających przemocy - Poznań i Swarzędz

03/01/2024

Bezpłatne wsparcie psychologiczne Grupy Stonewall

🏳️‍🌈 grupy dla młodzieży Hangar - 5 i 19 stycznia o 18:00 (stacjonarnie w Poznaniu)
🏳️‍🌈 grupy dla osób transpłciowych i niebinarnych Kokon - 17 i 31 stycznia o 18:00 (stacjonarnie w Poznaniu)
🏳️‍🌈 grupy dla rodziców i rodzin osób LGBT+ - 4 stycznia o 18:45 (online)
🏳️‍🌈 grupy dla kobiet niehetero +40 - informacja o dacie mailowo - agnieszka.pixi.fraczek@gmail.com
🏳️‍🌈 mieszkanie interwencyjne dla osób LGBT+ w kryzysie bezdomności - czynne cały rok, kontakt: mieszkanie@grupa-stonewall.pl

Więcej informacji na temat konsultacji, grup i prowadzących na stronie internetowej w zakładce WSPARCIE.

Oto harmonogram naszej bezpłatnej pomocy psychologicznej na najbliższy miesiąc! Więcej informacji o każdej formie pomocy na naszej stronie internetowej w zakładce WSPARCIE.

Zapraszamy do skorzystania z bezpłatnych indywidualnych konsultacji psychologicznych w formie tradycyjnej lub online. Aby umówić się na konsultacje należy skontaktować się z jedną z dyżurujących w tym miesiącu osób.

W styczniu czekają na Was:

Mateusz Białas
mts.bialas@gmail.com

Justyna Kiraga
justyna.kiraga@gmail.com

UWAGA! Ciężko pracujemy, aby zapewnić pomoc możliwie największej liczbie osób. Jeśli umawiacie się na spotkanie, a potem na nie nie przychodzicie, odbieracie innej osobie możliwość uzyskania pomocy. Apelujemy o odpowiedzialność i przemyślane działania. W zgłoszeniu podawajcie od razu swoją dostępność oraz preferowaną formę spotkania - stacjonarnie lub online. Dziękujemy!

🏳️‍🌈 Oprócz tego zachęcamy do skorzystania z naszych grup spotkaniowych. Wszystkie są otwarte i czekają na nowe osoby! Pamiętajcie, że część spotkań odbywa się online. Aby otrzymać link należy napisać maila na adres grupy@grupa-stonewall.pl - pamiętajcie, by w tytule maila wpisać nazwę grupy. LINKI WYSYŁAMY W DNIU SPOTKANIA!

Spotkania stacjonarne odbywają się w Poznaniu w Zamku - ul. Święty Marcin 80/82, (pok. 341/342 na III piętrze)

W styczniu odbywają się spotkania:

🏳️‍🌈 grupy dla młodzieży Hangar - 5 i 19 stycznia o 18:00 (stacjonarnie w Poznaniu)
🏳️‍🌈 grupy dla osób transpłciowych i niebinarnych Kokon - 17 i 31 stycznia o 18:00 (stacjonarnie w Poznaniu)
🏳️‍🌈 grupy dla rodziców i rodzin osób LGBT+ - 4 stycznia o 18:45 (online)
🏳️‍🌈 grupy dla kobiet niehetero +40 - informacja o dacie mailowo - agnieszka.pixi.fraczek@gmail.com
🏳️‍🌈 mieszkanie interwencyjne dla osób LGBT+ w kryzysie bezdomności - czynne cały rok, kontakt: mieszkanie@grupa-stonewall.pl

Więcej informacji na temat konsultacji, grup i prowadzących na naszej stronie internetowej w zakładce WSPARCIE.

23/12/2023

Niech święteczna aura zachęci nas wszystkich do uważniejszego dobierania słów podczas spotkań z bliskimi, a wspólne świętowanie będzie dobrą okazją do wymiany uśmiechów i życzliwości🎄

Więcej słuchania, mniej przepytywania ✌🏻