Spektrum Smaków

15/09/2025

➡️ Gmina ma obowiązek zapewnić uczniom z niepełnosprawnościami bezpłatny transport i opiekę w czasie przewozu do najbliższej szkoły podstawowej umożliwiającej realizację zaleceń z orzeczenia o potrzebie kształcenia specjalnego. Tyle przepisy prawa oświatowego. W praktyce w jednej z podlaskich gmin mama dziesięciolatka w spektrum autyzmu i z niepełnosprawnością intelektualną, która jednocześnie opiekuje się chorym na raka mężem, toczyła wielomiesięczny bój o dostęp syna do szkoły zalecanej w orzeczeniu i o zapewnienie mu dowozu.

➡️ Wrzesień na półmetku, a siedemnastoletni Kacper z autyzmem z Warszawy nadal siedzi w domu, bo nie chce go przyjąć żadna stołeczna szkoła. Chłopcu i jego rodzicom proponowano naukę w miejscowości odległej o prawie 90 km, a potem nauczanie indywidualne. Obie propozycje są sprzeczne z zaleceniami Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej i społecznymi potrzebami ucznia w spektrum autyzmu.

➡️ Piętnastoletni Szymon w spektrum autyzmu i z ADHD ma obniżoną ocenę zachowania, bo „nie inicjuje i nie podtrzymuje kontaktów z rówieśnikami”.

➡️ O zachowaniu ośmioletniej Marysi rozwijającej się w spektrum autyzmu i z ADHD regularnie dowiaduje się od nauczycielki na szkolnym korytarzu jej mama, chowająca się za nią Marysia i każda przechodząca obok osoba.

Razem z samorzeczni(cz)kami z Klubów Świadomej Młodzieży i szeroką koalicją organizacji społecznych ruszamy z kampanią społeczną „Szkoła przyjazna dla neuroróżnorodności, szkoła przyjazna dla każdego człowieka”.

🎈Bądźcie z nami!

Kampania społeczna „Szkoła przyjazna dla neuroróżnorodności, szkoła przyjazna dla każdego człowieka” (15-26 września 2025 r. ) została objęta Honorowym Patronatem Rzecznika Praw Obywatelskich, Rzeczniczki Praw Dziecka i Prezydent Miasta Łodzi Hanny Zdanowskiej.

Biuro Rzecznika Praw Obywatelskich
Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak

Jan Gawroński - Społeczny Zastępca Rzecznika Praw Dziecka
Klub Świadomej Młodzieży przy Fundacji Autism Team
Chcemy całego życia
Fundacja Pomerdało mi się
Fundacja Pro Aperte
Klub Świadomej Młodzieży Kutno przy Fundacji Pro Aperte
PIMP MY MIND
Fundacja Autism Team
Fundacja ALEKlasa - wspieramy edukację i rozwój dzieci w spektrum autyzmu
Fundacja Autika
Kobieta z ADHD
Fundacja Niebieski Szlak
FemiAutyzm
Inicjatywa Restart
Bartek Jakubowski
Fundacja na rzecz praw ucznia
Nastoletni Azyl
Maciej w spektrum
Aspiracje.com.pl - autyzm na koszulkach
Krzysztof Chojecki - Pan Pistacja
Fundacja Artonomia
Towarzystwo GEST

03/09/2025

01/09/2025

Dzisiaj rozpoczęcie Roku Szkolnego. U nas bardzo emocjonalnie, ale radośnie 😊 W weekend mówiłam w Lublinie o stresie u dzieci w spektrum. Okazuje się, że dzieci w spektrum w wieku 10-13 lat mają 6-krotnie większe ryzyko, aby zachorować na depresję.

Przy okazji poukładałam sobie w głowie w kontekście ważnych mikroelementów i witamin dla zdrowia psychicznego. Jedne z kluczowych dla dobrego samopoczucia i zapobiegania depresji oraz zaburzeniom lękowymi to:
🥑 kwasy Omega-3
🌞 witamina D3
🍫 magnez
🥬 kwas foliowy, czyli wit. B9
🌰 witamina E

Jeszcze tydzień trwa promocja w Norsa Pharma, więc uzupełniajcie zapasy witaminek, kwasów Omega, wsparcia wątroby, nukleotydów, cynku, magnezu, bo dzieciaki w spektrum niestety w dużej większości cierpią na trudności w jedzeniu, np. wybiórczość pokarmową (70-80%) i mają niedobory.

Rozpoczęcie roku szkolnego to jednak stres dla większości dzieci, więc i odporność będzie obniżona, a okres jesienny wiadomo - wysyp patogenów. Zadbajcie i o suplementacje i o zróżnicowaną dietę, ale przede wszystkim o równowagę psychiczną dzieciaków, a także swoją 🥰

Z kodem "spektrumsmakow" 15% zniżki do 7.09. na produkty Norsa Pharma.

30/08/2025

Nic dodać nic ująć. Oby kiedyś inne regiony miały możliwość nas posłuchać. Żeby cała Polska stała się bliskościowa, nie tylko Lublin... 🥰🥰🥰

Wydarzyło się wydarzenie... Ponownie się ponowiło, niby nic nowego... a tyle świeżości i nieznanych buź.

Spotkaliśmy się dziś z gromadą pięknych ludzi. Były dziewczyny i chłopaki też, trochę... ;) Wszyscy dziś byliśmy piękni, bo ogromnie autentyczni, ciekawi, gotowi...

Chcieliśmy wam dziś opowiedzieć o tym, co może być trudne, niepokoić, przysparzać dupogodzin spędzonych na myśleniu, szukaniu, porównywaniu...

"Włączyć to sobie można światło..." kiedyś usłyszałem w jednej ze szkół, do której wpadłem na szkolonko. Walnął mnie ten tekst niemożebnie... To zdanie było pełne goryczy. Nie, że bez sensu jest "włączanie", ale że bez sensu to robimy. Agnieszko "Tak-Tak" Padewska - jak pięknie opowiedziałaś o tym, że można szukać, kombinować, angażować, włączać i mierzyć się z różnymi "przygodami", jakie to włączanie niesie za sobą.

Gosia Stańczyk - niezrównana mistrzyni zbierania, wnioskowania, docierania do istoty... Gosia nam opowiedziała o neuroróżnorodnym świecie ADHD i AutADHD, o nieoczywistej rzeczywistości, jej niezmierzonym pozornym chaosie, bólu i rozwałce, który dla niektórych mózgów może być codziennością, której poziom intensywności nie może się zmniejszyć, nawet, kiedy jest powodem ogromnego przeciążenia i przemęczenia. To trochę jak to zdanie... długo, mocno, czasem niezrozumiale... ale jednak w konkretnym celu, jeśli się ktoś wgryzie :) i zechce go poszukać...

Joasia, nasza "pani od biochemii"... dr Joanna Wojtera-Kwiczor (Spektrum Smaków). To zawsze są bardzo angażujące, wymagające i wyjaśniające wykłady. Dużo trudnych, obcych terminów, zależności i szerokiej perspektywy, która mieści "różnie", "nie wiemy", "szuka się" i inne nieoczywistości. Stres to konkretna reakcja naszych ciał na pewne określone warunki. Ma konkretny przebieg i "biochemiczny" ślad. Dotyczy każdego z nas, a w tej robocie... to codzienność totalnie codzienna.

Ja też tam byłem... coś tam zjadłem i coś wypiłem... Opowiedziałem opowieść o tym, czy zawsze, za wszelką cenę, w imię misji, pasji, poczucia obowiązku, mamy słać czerwone dywany i czekać z nieskończoną cierpliwością, czy rodzice, dzieci których mamy "pod swoimi skrzydłami," zechcą nam zaufać, współpracować i może uwierzyć, że wiemy, co robimy? Myślę, że było by ekstra, żebyśmy, jako specjaliści, się starali, szukali sposobów na porozumienie z rodzicami. Debatowali, wymieniali i szukali... "ale cały w tym ambaras, żeby dwoje chciało na raz..." Jeśli nie ma woli, ciekawości, chęci wymiany... możesz stawać na czym zechcesz, a "do jednej bramki" nie zagrasz. Wtedy ważne, żeby umieć zadbać o siebie i... puścić... Bardzo trudne jest życie osób, które biorą odpowiedzialność za decyzje innych, które dotyczą ICH dzieci. Bardzo trudne...

Szanowne Uczestniczki... Szanowni Uczestnicy... Bardzo dobrze jest móc być z wami, opowiadać, słuchać. Nie zawsze jest lekko i przyjemnie (choć nie ukrywam, że przeważnie) - czasem jest boleśnie i trudno... Ale takie to już mamy fazy, że chcemy się gromadzić "ze swoimi", żeby nie musieć, kurka-rurka, tak cały czas pod tej je**ny prąd zapierdalać :)

Małgorzata Borowik - dziękuję Ci, Miłości-Mojego-Życia, że jesteś w tym wszystkim z nami, że nam to umożliwiasz, że te wnioski piszesz i na te wszystkie emalie odpowiadasz i choć czasem cierpliwość stoi za Tobą jakieś 4 metry... to nikt z tej ekipy o tym nawet nie wie. Widzą jak dużo dzięki Twojej pracy mają i starają się bardziej i bardziej... żebyś miała choć ciut mniej roboty.

Brygado! To ogromny zaszczyt móc przy was brykać, z wami obcować, mówić do was i was słuchać.

19/08/2025

SEN REM A INTELIGENCJA EMOCJONALANA: CO MOŻNA ZROBIC PRZED ZASNIECIEM
Faza REM to moment snu, w którym nasz mózg przetwarza emocje, integruje wspomnienia i porządkuje doświadczenia z dnia. To właśnie wtedy rozwija się wiele kluczowych zdolności związanych z inteligencją emocjonalną – takich jak empatia, samoregulacja czy odporność psychiczna.
Problem? REM jest bardzo wrażliwa na stres, pobudzenie układu nerwowego, alkohol, niebieskie światło czy przerywany sen.
Dobra wiadomość: możesz wspierać jakość tej fazy snu już na etapie zasypiania – poprzez techniki, które wyciszają układ nerwowy.
Trzy skuteczne sposoby:
- Oddech przed snem: ćwiczenia takie jak box breathing, oddech lewą dziurką czy oddech 4-7-8 (cztery sekundy wdechu, siedem zatrzymania, osiem wydechu) obniżają napięcie i aktywują przywspółczulny układ nerwowy. Spokojny oddech sygnalizuje ciału, że może wejść w tryb regeneracji. Efekt: szybsze zasypianie i stabilniejszy sen REM.
- Mouth taping na noc: zaklejenie ust specjalną taśmą zmusza do oddychania przez nos, co wspiera naturalną pracę przepony, poprawia dotlenienie i zmniejsza ryzyko przerywania snu. Dzięki temu faza REM może rozwijać się w pełni, bez zakłóceń.
- Świadoma regulacja oddechu w ciągu dnia (np. z pomocą AirFlow): trening oddechowy z użyciem urządzeń biofeedbackowych, takich jak AirFlow, pozwala nauczyć się kontroli rytmu i głębokości oddechu jeszcze w ciągu dnia. Regularna praktyka poprawia zmienność rytmu zatokowego (HRV), obniża bazowy poziom stresu i przygotowuje układ nerwowy na bardziej stabilny sen nocny – w tym wydłużenie fazy REM.
Sen to nie tylko odpoczynek – to kluczowy proces regulacji emocji. Dbanie o jego jakość to jedna z najprostszych (i najtańszych) form pracy nad sobą.
POPRAW JAKOŚĆ SNU Z AIRFLOW --> www.airflowpro.pl

28/07/2025

I przyszło samo... Zachodziłam w głowę, gdzie tu zacząć zapraszać na indywidualne sesje Biodynamicznego Oddechu I Uwalniania Traumy, aż w końcu zarzuciłam kminienie i powiedziałam sobie: "samo mnie znajdzie"...

Następnego dnia poznałam w przypadkowej sytuacji założycielkę Domu Dźwięku w Poznaniu, która mnie odesłała do swojej córki w tej sprawie. Po czym znowu przypadkowo w miniony piątek spotkałam rzeczoną córkę w tym samym miejscu, wiec już nie było odwrotu! Umówiłam się na spotkanie i właśnie wyszłam z tego cudnego miejsca, jakie tworzą Magdalena i Agnieszka Pulwickie na klimatycznej poznańskiej Wildzie.

Znalazłam tu mały, kameralny gabinet, idealny do spotkań wokół Twojego procesu... Jest umiejscowiony z boku budynku, w ciszy, ma wszystko czego potrzeba. Tutaj będę mogła Ciebie poprowadzić oddechem wgłąb ciała, ku trudnym emocjom, napięciom, zamrożonym w przeszłości wydarzeniom, które Ci ciążą i blokują Twój potencjał.

Wyobraź sobie, że można to wypuścić poprzez oddech, ruch, dźwięk, masaż, a w końcu relaksację . Można wyczyścić, warstwa po warstwie, osady z przeszłości i ruszyć do przodu.

Zapraszam Cię od września do Domu Dźwięku na ul. SIKORSKIEGO 17/18, w Poznaniu.

Sesje trwają 1,5h. Koszt to 200 zł. Jeśli chcesz uczestniczyć w moim procesie certyfikacji na terapeutę BBTRS®️ na żywo, to zapraszam Cię na cykl 8 spotkań. Wówczas inwestujesz 150 zł w sesję.

Napisz do mnie na priv w tej sprawie.

10/07/2025

Sesje na żywo Biodynamicznego Oddechu i Uwalniania Traumy BioDynamic Breathwork & Trauma Release są kombinacją pracy z ciałem, oddechem, masażem, dotykiem i głęboko skrywanymi emocjami.

W dzisiejszym świecie, który nakłada presję dobrego samopoczucia, wyglądu i szybkiego tempa, sesja oddechowa jest jak odtrucie dla przeciążonego układu nerwowego.

Na filmie sesja demonstracyjna uczestniczki mojego kursu. Zbiorowisko ludzi to po prostu uczestnicy, przyszli terapeuci BBTRS, którzy uczą się od nauczyciela.

Zapraszam Cię na sesje indywidualne online lub na żywo (te od września). Napisz do mnie w prywatnej wiadomości.