Anna Daczkowska - dietetyk kliniczny

Strona główna
Polska
Poznan
Anna Daczkowska - dietetyk kliniczny

Pomagam przy problemach z układem pokarmowym i nie tylko :)

22/09/2025

🚨 Rooibos wydaje się nie mieć wpływu na wchłanianie żelaza, ALE dla osób, które walczą o podniesienie ferrytyny nadal najlepszą i bezpieczną opcją będzie niepicie żadnych naparów do posiłku i w odległości min. 1h od niego 👌
🚨Herbatka owocowa czyli sam susz owocowy bez liści herbaty w składzie
🚨Woda z cytryną jak najbardziej ok

Po więcej praktycznych treści, które pozwolą Ci podnieść ferrytyne i w końcu poczuć się dobrze 👉 obserwuj 🩷

18/09/2025

✅ Uważamy na te napoje na min. 1 godzinę przed i po posiłku bogatym w żelazo, także przy lekach/suplementach z żelazem.

✅ A co pić? Najlepiej nie popijać posiłków w ogóle (chyba, że kilka łyków do popicia leków/suplementów).

Bliżej posiłków pijemy po prostu zwykłą wodę.

Jeśli masz problem z podniesieniem ferrytyny koniecznie zapisz ten post na później!🫡

11/09/2025

📍Masz zapalenie żołądka i niską ferrytynę?

NIE zaczynaj od żelaza!

To bardzo częsty błąd - problemy z wchłanianiem, ferrytyna leci w dół, więc od razu sięgamy po suplementację i w najlepszym wypadku nie mamy efektów

➡️ żelazo może jeszcze bardziej podrażnić błonę śluzową żołądka, nasilić ból, pieczenie, zgagę, nudności – i tylko wydłużyć powrót do zdrowia.

💥 Zapalenie żołądka = słabe wchłanianie.
Nawet najlepszy suplement się nie przyswoi, jeśli nie naprawisz układu pokarmowego. Do tego – IPP, stres, dieta, leki – wszystko to wpływa na zdolność wchłaniania żelaza.

🛑 Zanim sięgniesz po suplementy żelaza:
✔️ Ustal przyczynę problemu (Helicobacter? NLPZ? refluks? styl życia?)
✔️ Zacznij od regeneracji żołądka – dieta, sen, styl życia, suplementy osłonowe
✔️ Zrób podstawowe badania i dopasuj terapię do wyników
✔️ Dopiero później, jeśli trzeba, dobierz formę żelaza, która nie będzie szkodzić (np. bisglicynian, laktoferryna)

🌿 W poście znajdziesz listę pomocnych ziół, suplementów regeneracyjnych i praktyczne wskazówki dietetyczne.

Daj znać w komentarzu, czy temat był dla Ciebie pomocny!

🔁 Zapisz na później i udostępnij, żeby pomóc innym!

A Ty masz te 2 problemy?

02/09/2025

🔻 Twoja ferrytyna ciągle spada, mimo że suplementujesz żelazo?

Przerwij to błędne koło 🫣🙏

Nadmiar żelaza może:
⚠️ niszczyć mikrobiotę jelit,
⚠️ powodować stres oksydacyjny,
⚠️ odkładać się w wątrobie, sercu czy trzustce,
⚠️ zaburzać wchłanianie innych minerałów,
⚠️ dawać skutki uboczne z układu pokarmowego.

Dlatego zanim sięgniesz po kolejną tabletkę, sprawdź, dlaczego ferrytyna wciąż spada.
👉 Obfite miesiączki?
👉 Problemy z żołądkiem i jelitami?
👉 Tarczyca, insulinooporność, przewlekły stres?
👉 A może błędy w diecie i komponowaniu posiłków?

💡 Suplementacja żelazem czasami jest konieczna (to jest bardzo indywidualne i nie chce generalizować), czasami ma sens, ale jeśli wiesz (lub pracujesz nad tym żeby się dowiedzieć) z czego wynika jego niedobór i także w tym kierunku działasz🙌 samą suplementacją zwykle i tak znajdziesz się w punkcie wyjścia i dalej będziesz sfrustrowana😮‍💨 🤷‍♀️

✨ Jeśli ten post był dla Ciebie pomocny – zostaw serduszko ❤️, zapisz, żeby nie zgubić 📌 i udostępnij, żeby dotarł do kolejnych osób.

🔎 A jeśli chcesz indywidualnie przeanalizować swoje wyniki – napisz do mnie, pomogę znaleźć przyczynę niskiej ferrytyny.🩷

28/07/2025

Jak dostarczyć 22mg żelaza w jeden dzień? Na przykład tak 🙌

Świetnymi źródłami żelaza są jaja, mięso czerwone, tofu, komosa, makaron z soczewicy, ale też chleb żytni, domowa pasta z ciecierzycy oraz dodatki w postaci pestek, orzechów i.. czekolady 🩷🤪

Propozycje zawierają podstawowe składniki i są oczywiście do podrasowania przyprawami, sosem, dodatkiem warzyw czy owoców i tak dalej. Urozmaicać można do woli, to tylko baza 🙌 nie zapominajcie o źródłach witaminy C w każdym posiłku!

Smacznego! Niech wasza ferrytyna rośnie! 🙌

Masz trudności w komponowaniu posiłków bogatych w żelazo?

19/07/2025

Zostawiam na pamiątkę ostatnich 2 dni 🩷

Dawno nie pozwoliłam sobie tyle czasu nie myśleć o pracy 🫣 brzmi to niemożliwie a jednak 🤷‍♀️ rozkręcanie swojego biznesu zajmuje głowę na tyle, że trudno to zatrzymać..

Ale udało się
Z najlepszą osobą na świecie
Na moim pierwszym w życiu koncercie (i to jakim🤯)
Mnóstwo spacerków, piwko 0 na bulwarach, pyszne jedzonko i chill jakiego było mi trzeba 🫶

Pamiętajcie o sobie w tym pędzie dnia codziennego i planujcie dni bez myślenia o tym co trzeba zrobić 🩷

10/05/2025

Miewasz nagłe, kłujące lub rozpierające bóle brzucha, intensywne wzdęcia i gazy, które nie są efektem spożycia popsutego jedzenia?

Ja wczoraj pierwszy raz od miesięcy takiego doświadczyłam (borykam się z problemami jelitowymi już dłuższy czas🙄), ale szybko sobie z nim poradziłam💪

Zebrałam dla Ciebie 5 (plus bonus) sprawdzonych sposobów, które możesz wdrożyć od razu, żeby szybciej poczuć ulgę🥹

🚨 co ważne! Jeśli takie epizody bólowe się powtarzają, koniecznie zgłoś się do specjalisty! To znak, że w przewodzie pokarmowym coś się dzieje i nie można tego bagatelizować, a wykonać odpowiednią diagnostykę, dobrać dietę oraz suplementację🚨

📌 Zapisz post na później, żeby przy nagłym bólu brzucha, wiedzieć jak działać🙌

💬 Daj znać w komentarzu:
Który sposób znasz i stosujesz?
A może masz swój sprawdzony trik, który warto dodać do tej listy?

19/03/2025

📌 Jak jeść więcej białka na diecie lekkostrawnej?
Białko jest kluczowe dla regeneracji organizmu, ale może być trudne do spożycia w odpowiednich ilościach, gdy musimy stosować dietę lekkostrawną. Jak je odpowiednio zbilansować, żeby nie obciążyć żołądka, a jednocześnie dostarczyć go tyle, ile potrzebujesz?

➡ Jakie ilości białka będą optymalne?
➡ Które źródła białka są najbezpieczniejsze dla wrażliwego układu trawiennego?
➡ Jakie techniki obróbki sprawią, że białko będzie lekkostrawne?

📌 W tym poście znajdziesz konkretne wskazówki, które pomogą Ci w łatwiejszym trawieniu białka na diecie lekkostrawnej, a także przykładowy rozkład posiłków i najlepsze źródła białka.

💬 Masz pytania? A może masz już sprawdzone sposoby na dostarczanie białka w lekkiej formie? Podziel się w komentarzu! 😊⬇

19/02/2025

📢 BŁĘDNE KOŁO NIEDOBORU B12 I REFLUKSU! 🔄🔥

Czy wiesz, że niedobór witaminy B12 może pogarszać refluks? 🤯
A długotrwałe stosowanie inhibitorów pompy protonowej (IPP) zmniejsza wchłanianie B12, co jeszcze bardziej osłabia pracę zwieracza przełyku (LES)... i refluks się nasila! 😬

W mojej praktyce osoby z refluksem zazwyczaj mają bardzo niskie poziomy Wit. B12 oraz wysokie MCV w morfologii. Często bez ustabilizowania poziomu B12 objawy nie odpuszczają 😩

💊 W karuzeli znajdziesz informację czego nie używać, na co uważać oraz przykładowe, fajne składowo preparaty [także we współpracy]

Sprawdzałaś poziom B12?

07/02/2025

📌 Czy pasożyty mogą być przyczyną Twoich problemów zdrowotnych?

Czy wiesz, że niektóre objawy, takie jak ciągłe zmęczenie, problemy skórne, mgła mózgowa czy zaburzenia trawienne, mogą wskazywać na infekcję pasożytniczą? 🤯

🔬 Jak to sprawdzić?
Jeśli masz podejrzenia, warto wykonać badanie kału w laboratorium parazytologicznym. Z kodem otrzymasz 10% zniżki na badania w
AL-MED! 🧪 [współpraca]

💡 Kiedy warto się zbadać?
✔️ Masz nawracające bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunki
✔️ Cierpisz na nietolerancje pokarmowe, alergie, świąd skóry
✔️ Masz problemy z pamięcią, koncentracją, mgłę mózgową
✔️ Zmagasz się z chronicznym zmęczeniem i spadkiem odporności

Przesuń palcem w prawo i zobacz co jeszcze powinno Cię przekonać do wykonania badania 😱.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diagnostyce i pracy z układem pokarmowym koniecznie zaobserwuj mój profil 🤗

Podejrzewasz u siebie infekcję pasożytniczą?

07/01/2025

Pęcherzyk żółciowy to kluczowy organ w trawieniu tłuszczów, a jego problemy mogą mieć różne przyczyny, w tym... pasożyty! Tak, takie jak lamblia czy glista ludzka. 🦠

👉 Jak pasożyty wpływają na pęcherzyk?
Pasożyty mogą bytować w przewodach żółciowych, pęcherzyku, a nawet wątrobie, co prowadzi do:

Obciążenia wątroby
Zaburzeń składu żółci
Zastojów żółci

Dodatkowo powodują:
⚡ Pogorszenie pracy żołądka
⚡ Niedobory składników odżywczych
⚡ Rozszczelnienie jelit i stany zapalne
⚡ Problemy z tarczycą

A te problemy wcale wątrobie nie pomagają 🙁

💡 Analizując lipidogram (profil lipidowy) i panel wątrobowy w połączeniu z innymi wynikami i objawami, można podejrzewać infekcję pasożytniczą!

✅ Na temat objawów, jakie mogą cię zaniepokoić powstanie osobny post :)

Jeśli podejrzewasz, że temat może dotyczyć Ciebie koniecznie wykonaj badania w laboratorium parazytologicznym z trzech próbek kału (opis jak dokładnie przygotować się do takiego badania jest już w rolce na moim profilu).

❗️Z kodem „ ” otrzymasz 10% rabatu na badania w .laboratorium [WSPÓŁPRACA]

05/01/2025

3 (z bonusem nawet 4) nieoczywiste rzeczy, jakich nie powinna robić osoba z SIBO/IMO👌

Ja w swoim gabinecie bardzo często widzę przypadki sibo leczonego po kilka razy czy stosowanie miesiącami diet eliminacyjnych, gdzie tutaj w ogóle nie o to chodzi 🙁

Dysbioza jelitowa daje nam sygnał, że mamy coś do ogarnięcia, nie muszą to być zaraz zakażenia pasożytnicze czy bakteryjne, ale też mocno styl życia, dieta, stosowanie leków, stres, higiena życia, inne aktywne choroby i tak dalej.

Nie skupiajcie swoich sił i nieraz dużych ilości pieniędzy na test wodorowometanowe co antybiotyk, wizyty u lekarzy, którzy jedynie przepisują kolejny xifaxan i mnóstwo dziwnych suplementów, które często pogarszają objawy, tylko poświęćcie troszkę czasu na zatrzymanie się i przemyślenie sprawy🙏

Obserwuj po więcej takich treści💫

Daj znać, czy popełniłaś/eś któryś z tych błędów😣

Adres

Poznan

Telefon

+48724752807

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/zdrowo_tez_smacznie/, https://zdrowotezsmacznie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Daczkowska - dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?