Holistic Health and Balance

03/07/2025

Czy okulary przeciwsłonecznie mogą pośrednio źle dzialać na nasze ciało?

😎 To przez okulary przeciwsłoneczne możesz szybciej się spalać na słońcu?
Tak! Bo...

🌞 Słońce dociera do oczu bez okularów
🧠 Mózg wysyła sygnał do skóry, by tworzyła więcej melaniny – naturalnego filtra UV.

📚 Ten mechanizm opisuje genialna praca polskich naukowców:
„Jak światło UV oddziałuje na mózg i hormony przez skórę – i dlaczego”.

🧬 Kiedy do Twoich oczu i skóry dociera pełne spektrum światła słonecznego (szczególnie rano), mózg wytwarza MSH – hormon pobudzający produkcję melaniny.

🛡️ Im więcej melaniny, tym lepsza ochrona przed promieniowaniem UV. To Twoja naturalna tarcza słoneczna.

🧪 W badaniu opublikowanym w Pigment Cell & Melanoma Research wykazano, że melanina w ciemnej skórze:
✔️ lepiej chroni przed UV
✔️ zmniejsza ryzyko uszkodzeń skóry
✔️ obniża ryzyko raka skóry każdego rodzaju

🌤️ Opalenizna buduje się stopniowo – regularna i umiarkowana ekspozycja na słońce:
➡️ zwiększa odporność skóry na UV
➡️ zmniejsza poparzenia
➡️ ogranicza uszkodzenia DNA

💡 Wniosek?
☀️ Chcesz korzystać ze słońca bezpiecznie – wystawiaj się regularnie i świadomie.
❌ Unikanie słońca + codzienny filtr = osłabienie naturalnej ochrony organizmu.

‼️ Uwaga: To nie znaczy, że masz leżeć 8h plackiem bez adaptacji.
Problem w tym, że media pokazują słońce wyłącznie jako zagrożenie, ignorując rolę melaniny.

🧠 Opalenizna to nie uszkodzenie skóry, to jak trening.
Mięśnie też się mikrouszkodzą – po to, by zregenerować się silniejsze.

🧴 Kremy z filtrem mogą zablokować produkcję melaniny, np. przez obniżenie enzymów jak tyrozynaza.
➡️ To tłumi naturalny proces adaptacji skóry.

📉 Regularne stosowanie filtrów =
🔻 mniej melaniny
🔻 mniejsza aktywność melanocytów
🔻 słabszy system ostrzegania i obrony skóry

🔬 To samo dotyczy kwasu urokainowego – naturalnego filtra w skórze, który:
☀️ pochłania UV
🔥 ogranicza stany zapalne
🛡️ chroni przed mutacjami i rakiem

🧪 Niektóre filtry przeciwsłoneczne zmniejszają jego produkcję.
➡️ Efekt? Rozbrajamy kolejny naturalny system obrony.

🧘‍♀️ Zamiast wspierać odporność, zastępujemy ją sztuczną barierą.
Kremy mają miejsce, ale musimy rozumieć fizjologię skóry, by ich nie nadużywać.

🌱 Nasze ciało to inteligentny system, który potrafi się przystosować – jeśli tylko mu pozwolimy.
💡 Melanina i kwas urokainowy to dowód, że jesteśmy stworzeni do życia w świetle, nie w cieniu.

📖 Jeśli chcesz dowiedzieć się:
✨ jak korzystać ze słońca bezpiecznie
✨ jak opalać się bez przebarwień
✨ jak odmłodzić skórę i wspierać ją dietą
✨ jak i kiedy używać filtrów oraz okularów przeciwsłonecznych

…to koniecznie przeczytaj mojego e-booka "O człowieku, który wyszedł na słońce" ☀️📘

📌 Ten e-book jest dla:
🧠 świadomych osób dbających o zdrowie
💤 tych, którzy czują się zmęczeni i nie wiedzą dlaczego
🧴 osób, które chcą zrozumieć prawdziwe przyczyny fotostarzenia
🔍 ludzi ciekawych, którzy szukają prawdy, a nie tylko powielają schematy.

link w komentarzu.

26/06/2025

Dieta wegańska dla wielu osób jest bardzo kontrowersyjna. Tutaj garść badań na temat ryzyk związanych z zapadalnością na nowotwory u osób na diecie wegańskiej i diecie zawierającej mięso.

"Dla głodnych wiedzy"

Ryzyko śmierci na raka: dieta wegańska vs. dieta mięsożerna

Podsumowanie naukowe

Dieta ma znaczący wpływ na rozwój i przebieg chorób nowotworowych. Badania porównawcze wskazują, że osoby na diecie roślinnej – zwłaszcza weganie – mają statystycznie niższe ryzyko zachorowania i zgonu z powodu nowotworów w porównaniu do osób spożywających mięso.

---

Statystyki i dane naukowe

✅ Dieta wegańska

Oxford EPIC-Oxford Study (2022) – badanie ponad 472 tys. osób:

Weganie mieli 19% niższe ryzyko zachorowania na raka ogółem niż osoby jedzące mięso codziennie.

W przypadku raka prostaty ryzyko było niższe o 35%, a raka piersi – o 18%.

Ryzyko śmierci z powodu nowotworów u wegan było znacząco niższe w populacjach z wysokim spożyciem błonnika i niskim spożyciem tłuszczów nasyconych.

❌ Dieta mięsożerna

Osoby jedzące czerwone mięso >5 razy w tygodniu mają:

20–30% wyższe ryzyko raka jelita grubego.

Wyższe ryzyko śmierci z powodu nowotworów trzustki, prostaty, piersi i żołądka.

Szczególne ryzyko przypisuje się przetworzonym produktom mięsnym (np. wędliny, kiełbasy) – klasyfikowane przez WHO jako rakotwórcze (grupa 1).

---

Dlaczego dieta wegańska zmniejsza ryzyko raka?

1. Więcej antyoksydantów i fitoskładników – neutralizują wolne rodniki.

2. Więcej błonnika – obniża poziom estrogenów i przyspiesza usuwanie toksyn.

3. Mniej tłuszczów nasyconych – powiązanych z rozwojem raka piersi, prostaty i okrężnicy.

4. Niższy poziom IGF-1 – białko stymulujące wzrost nowotworów, wyższe u osób spożywających mięso i nabiał.

5. Niższy stan zapalny – dieta roślinna ma działanie przeciwzapalne, ograniczając środowisko sprzyjające rozwojowi nowotworów.

Piotr
SuperVegan

Super Vegan

---

📚 Wybrana biografia naukowa (źródła)

1. Key TJ, Appleby PN, Crowe FL, Bradbury KE, Schmidt JA, Travis RC. Cancer incidence in vegetarians: results from the EPIC-Oxford study. Am J Clin Nutr. 2014;100(Suppl 1):378S-385S. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.071266

2. World Health Organization (WHO). Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). https://www.who.int

3. Tantamango-Bartley Y, et al. Vegetarian diets and the incidence of cancer in a low-risk population. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2013;22(2):286–294. https://doi.org/10.1158/1055-9965.EPI-12-1060

4. Springmann M, et al. Analysis and valuation of the health and climate change cobenefits of dietary change. Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 Apr 12;113(15):4146-51. https://doi.org/10.1073/pnas.1523119113

5. Orlich MJ, Singh PN, et al. (Adventist Health Study-2). Vegetarian dietary patterns and the risk of colorectal cancers. JAMA Intern Med. 2015;175(5):767-776. https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.59

---

Wnioski

Prawdopodobieństwo śmierci z powodu raka jest istotnie niższe u osób stosujących dietę wegańską – szczególnie jeśli opiera się ona na nieprzetworzonych produktach roślinnych.

Dieta mięsożerna (szczególnie bogata w czerwone i przetworzone mięso) jest związana ze statystycznie większym ryzykiem nowotworów i śmierci z ich powodu.

Styl życia (ruch, sen, stres, alkohol) też ma znaczenie – ale sam sposób odżywiania jest kluczowym i dobrze zbadanym czynnikiem modyfikującym ryzyko raka.

20/06/2025

Na grafikach znajdziesz mój całkowicie subiektywny wybór olejów bazowych do twarzy 😀.
Jako osoba uczulona na różne składniki tradycyjnych kremów wlasnie w olejach połączonych z olejkami eterycznymi znalazłam zdrową alternatywę o prostum składzie i satysfakcjonującym działaniu.
Wbrew pozorom skóra po zastosowaniu nie pozostaje tłusta a takie przygotowane na bazie oleju i olejku serum pięknie się wchłania. Dlatego już od kilku lat nie stosuję kremów do twarzy w ogóle

15/04/2025

Kortyzol możesz obniżać naturalnie np poprzez inhalację właściwych olejków eterycznych. Czy to efektywna metoda? Z jakich olejków korzystać? Sprawdź grafiki.

02/04/2025

Czy aromaterapia to tylko "zapaszki" jak niektórzy żartobliwie określają tą gałąź terapii naturalnych?

Zdecydowanie nie, co potwierdzają liczne badania naukowe.

Wg różnych źródeł, historia aromaterapii siega przeszło 5000 lat wstecz. Olejki eteryczne stosowane były w medycynie naturalnej ze względu na swoje właściwości lecznicze, w tym działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

Na szczęście dziś również możemy korzystać z ich zalet i mocy.
Prawdziwe, czyste olejki eteryczne potrafią też coś, czego nie potrafią środki konwencjonalne - a mianowicie faktycznie działają wirusobójczo.
A to wszystko naturalnie i zdrowo, bezpiecznie dla nas

Olejki eteryczne od dawna są stosowane w medycynie naturalnej ze względu na swoje właściwości lecznicze, w tym działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Oto kilka kluczowych informacji na temat działania olejków eterycznych na patogeny. Olejki eteryczne mogą działać po...

23/02/2025

Uwaga Rogalinek, Poznań i okolice! Zapraszam na warsztaty juz w najbliższy wtorek.
✨Stwórz naturalne perfumy botaniczne, wspierające Twoje zdrowie, bez ftalanów, parabenów, benzenu i jego pochodnych i innych szkodliwych dla nas substancji syntetycznych.
Na tym wyjątkowym spotkaniu, w inspirującej atmosferze otrzymasz dawkę wiedzy i stworzysz swój własny perfum.
✨Czy wiesz, że wszystko, co nakładasz na skórę, może przenikać do Twojego organizmu? Skóra to największy organ naszego ciała – dlatego tak ważne jest, co na nią nakładamy. Nie zawsze możemy wyeliminować syntetyczne substancje, ale tam, gdzie mamy wybór, warto je ograniczyć. Nasze ciało odwdzięczy się lepszą kondycją i zdrowiem. Dlatego właśnie chcemy pokazać jak stworzyć własną kompozycję z naturalnych, bezpiecznych i wspierających nas olejków eterycznych.
✨To doskonała okazja, by się zatrzymać, zrelaksować i otulić zapachem, który poprawi Twój nastrój, doda Ci pewności siebie i harmonii.

📅 Kiedy? 25 lutego (wtorek) o godz. 18:00

📍 Gdzie? Dom Otwarty Rogalinek, ul. Mostowa 10 – magiczne miejsce, w którym odpoczniesz i naładujesz dobrą energią

💰 Inwestycja w zdrowie - 120 zł, w cenie materiały

Co Cię czeka?
💫 Dowiesz się jak aromaterapia wpływa na emocje i samopoczucie
💫 Poznasz zasady łączenia nut zapachowych i stworzysz swoje własne, unikalne perfumy z naturalnych olejków eterycznych, które weźmiesz ze sobą.
💫 Otrzymasz wszystkie potrzebne materiały
💫 Spędzisz wieczór w kobiecym gronie, przy aromatycznej kawie lub herbacie

✨To będzie czas pełen zapachów, relaksu i inspiracji – idealny prezent dla siebie lub bliskiej kobiety! Zachęcamy do przyjścia z przyjaciółką!

💰 Inwestycja:
120 zł – BLIK na numer 668 152 793 lub przelew (skontaktuj się z nami, aby otrzymać numer konta). Aby zarezerwować miejsce wymagana jest wpłata bezzwrotnej zaliczki 50 zł.

➡ Liczba miejsc jest ograniczona! Zapisz się już teraz, wypełniając formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/wgYRPrV2TeJRKXN19
Link znajdziesz tez w moim bio.

lub wysyłając SMS (Justyna) – 664 153 297
Do zobaczenia! ✨

26/10/2024

Uwierz w siebie❤️

06/05/2024

17/03/2024

Jeśli interesują Cię naturalne metody dbania o zdrowie i dobre samopoczucie - to masz okazję, by poczuć moc roślin oraz poznać:
🌿 podstawy aromaterapii
🌿 m.in olejki na wspacie odporności, urody, emocji, oddechu...
🌿 praktyczne olejkowe patenty, które są wybawieniem przy różnych dolegliwościach.
🌿 Weź zdrowie w swoje ręce - możliwości zadbania o siebie są ogromne.
🌿 Poczuj sprawczość i możliwości, jakie dają czyste, bezpieczne, przebadane olejki eteryczne.

A to wszystko podczas 3-dniowych warsztatów (od 19-21 marca) w zamkniętej grupie na Facebooku.
Dołącz koniecznie, jeśli nie masz jeszcze swojej olejkowej przewodniczki w doTerra :). Jeśli chcesz bym nią została-zapraszam. Udział we wydarzeniu jest bezpłatny, obowiązują zapisy.

Poniżej znajduje się link do formularza zgłoszenia. Po jego wypełnieniu, otrzymasz próbki olejku, dobrane do Twoich potrzeb.
https://forms.gle/4vmJXGBPZuypjjMG6

15/03/2024

Aktywność fizyczna usprawnia krążenie, pobudza procesy metaboliczne i poprawia jakość snu. Regularny fizyczny wysiłek ma niebagatelny wpływ na polepszenie zdrowia psychicznego. Od czego zacząć? Gdzie kryją się pułapki?

Biegać, skakać, latać i pływać warto zawsze, ale w odpowiednich proporcjach. Psychoterapeutka Anna Cichoń wskazuje, ile ruchu jest w sam raz.

11/03/2024

Droga Kobieto,
Stajemy całe życie w obliczu wyzwań zdrowotnych właściwych dla naszej  płci, w tym między innymi problemów z układem rozrodczym,  hormonami, wahaniami nastrojów... Wiele z nas cierpi na wysoki poziom kortyzolu, który prowadzi do zmęczenia, zmian masy ciała, depresji i niepokoju.
Czerpiąc z natury możesz w zdrowy sposób zadbać o swoje ciało i emocje.
Jakie olejki warto mieć by się wspierać i móc celebrować swoją kobiecość z radością?

Szałwia muszkatołowa — poprawia działanie układu hormonalnego i równoważy hormony

Róża — naturalny afrodyzjak, wspiera plodnosc ; wspomaga zdrową miesiączkę

Geranium — wspiera hormony, równowagę emocjonalną i płodność

Neroli i Ylang-ylang — wspierają zdrowe libido-naturalne afrodyzjaki; relaks i odprężenie

Grejpfrut, różowy pieprz — wspierają zdrowy poziom progesteronu i zdrowie piersi

Jaśmin — wspiera zdrową macicę, libido

Imbir — promuje zdrowe miesiączki i libido; łagodzi skurcze

Koper włoski — wspiera zdrowy poziom estrogenu, jajniki i produkcję mleka matki

Tymianek, Oregano — wspiera zdrowy poziom progesteronu

A z gotowych mieszanek doTerra :
Whisper®— stabilizuje nastrój i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego

ClaryCalm® — PMS, prawidlowy cykl miesięczny, równowaga emocjonalna

Adaptiv™ — pomaga adaptowac się do sytuacji, wspiera równowagę hormonalną i emocjonalną

Motivate® — wspiera zdrowe funkcje rozrodcze, dodaje energii i chęci do życia, pomaga przy wyczerpaniu nadnerczy

Jeśli chcesz wspierać się mocą roślin z moją pomocą i edukacją - napisz.
W tym miesiącu warto rozpoczac tą przygodę, gdyż w prezencie do zakupów aż 3 prezenty: Olejek eteryczny z pomarańczy na podniesienie nastroju i otwarcie się na obfitość, Balance-mieszanka przywracającą równowagę emocjonalną i uziemienie oraz prawdziwa bomba- miesięczna kuracja kompleksem kolagenowym w prezencie. Daj znać, by poznać szczegóły 💕