Monali Studio

10/04/2025

Jak radzió sobie z toksynami, czestymi infekcjami i poprawic metabolizm ?

W medycynie holistycznej ogromna wage przywiazuje sie do codziennego wsparcia organizmu naturalnymi sktadnikami.

Jednym z prostych, ale skutecznych rytuatow jest poranny shot antyoksydacyjny - prawdziwa bomba witaminowa, która wspiera odpornosó, oczyszcza organizm i dodaje energii.

Dlaczego warto?

dziata silnie antyoksydacyjnie - spowalnia procesy
starzenia
• wspiera odpornosé i walke z wolnymi rodnikami
• poprawia trawienie i metabolizm
• ma dziatanie przeciwzapalne
• wspomaga naturalny detoks organizmu

Przepis na 1-2 porcje:
• sok z 1 cytryny
• sok z 1 pomaranczy
1-2 cm swiezego imbiru (starty lub wycisniety sok)
• ½ tyzeczki kurkumy (lub kawatek swiezej) szczypta pieprzu czarnego (dla lepszej
przyswajalnosci kurkuminy)
• opcjonalnie: 1 tyzeczka miodu

U mnie wszystko wycisniete w wolnoobrotowej wyciskarce , dzieki czemu tatwiej sie przyswaja

Piekne w medycynie holistycznej jest to, ¿e prawie wszystkie te naturalne dobroci mozna stosowac równiez u dzieci w odpowiednich porcjach!

20/01/2025

Dlaczego włączam pilates do treningowego charmonogramu? ✨

Uważam ze ma fundamentalne podstawy techniki oddechowej i funkcjonalnej ćwiczeń, pozwala doskonale przygotować sie do pracy oporowej, wyzwań wydolnosciowych oraz przemyca elementy dobrego stretchingu w postaci pełnych zakresów.

Zachecam do zbudowania gruntownej wiedzy, a dopiero w drugiej kolejnosci łapania za obciazenia szczególnie jesli mowa o ćwiczeniach wielostawowych 🏋🏽‍♀️

18/01/2025

Jak znaleźć motywację do realizacji celów?

Ilekroć brakuje mi pokory i cierpliwości, przypominam sobie, że gdyby wszystko było na wyciągnięcie ręki, nie mielibyśmy potrzeby rozwijać się ani w jakikolwiek sposób dyscyplinować. I tutaj pomaga znalezienie swojego „dlaczego” - tej głębokiej odpowiedzi będącej ciut z tyłu, za celami.
Jak powiedział Friedrich Nietzsche: „Ten, kto ma po co żyć, zniesie prawie każde jak”.
Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i inspirują, nawet poprzez media, podcasty, książkom. Wykorzystuj technikę wizualizacji - wyobrażaj sobie, jak będziesz się czuć, gdy osiągniesz swój cel. Działa ! 🥰 I wiedz, że motywacja często przychodzi po działaniu, nie przed nim. Zacznij od małego kroku, a zobaczysz, jak energia zacznie płynąć.

06/01/2025

Hi styczeń 2025 r ! 🎉 Każdy czas jest odpowiedni by zacząć dbać o swoją sprawność, zdrowie i wygląd. Jestem tu, by szczerze motywować, korygować postawę i uczyć tej jakże długiej przygody. Pozostaję wciąż dostępna dla tych zdeterminowanych, do treningów stacjonarnych w Poznaniu i tych online, w warunkach domowych.

06/01/2025

Wellness to nie tylko trend, ale inwestycja o najwyższyk zwrocie 🤎 i tak, to już lata treningów z Klientami.

Dzień za dniem, rok za rokiem. Regularne nawyki, choćby najmniejsze, kształtują naszą rzeczywistość i albo pozbywają nas energii, albo nią wzbogacają. W dążeniu do celów, takich jak poprawa wyglądu, nie można zapomnieć, że to zdrowie i dobre samopoczucie powinny być priorytetem. Dlatego, będąc w tematyce wellness coachingu, ważne jest dla mnie, by trening był przyjemnym dodatkiem do holistycznego dbania o ciało.
Mam niesamowite szczęście, że mogę pracować wśród ludzi i tworzyć cudowne i wieloletnie relacje…
Wspierajmy równowagę między ciałem, umysłem i emocjami, by naprawdę cieszyć się pełnią życia. 🍀
Dla pełni dobrostanu dodajmy szczyptę czekolady i przepis gotowy. Bez tej przyjemności żyć się nie da, to sprawa oczywista. 🍫

06/01/2025

Z punktu widzenia wellness, odżywianie jest fundamentalnym elementem składającym się na nasze samopoczucie, poziom energii, siły i chęci do życia. Po latach własnych doświadczeń i testowania, jestem świadomą wegetarianką z uznaniem dla jajeczek (z babcinego źródła 💛), owoców morza i okazjonalnie ryb. Praktykuje zasady medycyny chińskiej, diety wschodu które mi służą - w tym ciepłe, często gotowane posiłki, ale też termos z ciepłą wodą która służy mi w każdym sezonie. Żywienie stało się dla mnie kompendium zainteresowań, bo wiem jak wiele od tego zależy… tym samym w rozmowach o odżywianiu, w dietach stosuje wspierające zasady wschodu, śródziemnomorskiej - długowieczności bazujących na produktach roślinnych.

Od lat nie korzystam z leków, nie muszę ale też rozsądnie wybieram. Suplementację ograniczam do zdrowego minimum i wolę wybierać te naturalne źródła witamin i minerałów.

Niech posiłki będą jednymi z tych małych przyjemności życiowych i elementów nadających sens, wspierajacyhc zdrowie, a nie żmudnym obowiązkiem. Tego wam życzę !
I tym samym, uciekam do swojej pysznej jaglanki ! 🧡

04/01/2025

A Ty, jakie małe zmiany wprowadzasz, aby poprawić swoje samopoczucie?

Czy wiesz, ze dieta ma na nas ogromny wpływ pod kątem zdrowia psychicznego? Jak to mówią, jesteś tym co jesz. Dlatego też, produkty bogate w tryptofan, aminokwas niezbędny do produkcji hormonu szczęścia obecny w bananach, orzechach, nasionach i rybach, wspierają nasze samopoczucie. Również kwasy omega-3, które znajdziesz w tłustych rybach, oleju lnianym, czy nasionach chia mają działanie przeciwzapalne, a ich regularne spożywanie wspiera zdrowie psychiczne i stabilność emocjonalną. Nie zapominaj tez o węglowodanach złożonych, które dostarczą energii na cały dzień i pomogą utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. A są nimi kasze, pełnoziarniste pieczywo oraz brązowy ryż.

Oby na naszych talerzach były głównie takie dobroci, bo ja chciałabym mieć zawsze dobry nastrój i spotykać się z tym z waszej strony 💛

27/07/2023

MONALI PILATES & YOGA CAMP 💛

01-04. września / 06-10. września 2023.
Dołącz do Nas, do pięknego wydarzenia w Chorwacji i spędź czas w cudownym .palms.resort . Poznaj pilates, jogę i wykorzystaj je, jako nowe zdrowe nawyki 🫶 Mam tylko kilka miejsc dostępnych, wiec jeśli chciałabyś skorzystać z tego czasu dla siebie, napisz śmiało 📥
Cena od 3500zł. ✨

14/05/2023

Malutka zapowiedź z dzisiejszego wydarzenia ✨💛
Prawdopodobnie pierwsze takie wydarzenie w Poznaniu 😊

Joga With Puppies

21/04/2023

Potwierdzone wspaniałe wydarzenie 💛 Razem z Julią, zapraszamy na Jogę z cudownymi pieskami. Szczegóły na stronie wydarzenia i w DM 📥✨

Zarezerwuj swoje miejsce poprzez wiadomość prywatną 📩

02/04/2023

Nad czym pracuje? ✨

Treningi personalne w zakresie m.in.:

- redukcji tkanki tłuszczowej, wyszczuplanie talii;
- poprawy siły mięśniowej;
- budowy masy miesniowej (w tym, rozbudowy pośladków);
- poprawy zdrowia, mobilności, elastyczności;
- z nakierowaniem na poprawę wytrzymałości (np. biegowej, rowerowej itd.);
- redukcji skutków siedzącego trybu pracy;
- bokserskie - kondycyjne,
- zwyczajnie podtrzymujące ciało w dobrej kondycji.

13/08/2022

Ostatnie zachody słońca na dachu Malta House z wieczornej Yogi - zachwycające ✨♥️