Napraw Zdrowie

Napraw Zdrowie Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Napraw Zdrowie, Fizjoterapeuta, Sokołowskiego 2, Poznan.
(1)

Trening Personalny i Fizjoterapia Poznań
💪 Treningi personalne, motoryczne, medyczne
💪 Zajęcia grupowe i samoobrona
💪 Rehabilitacja, fizjoterapia, masaże
💪 Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
💪 Dietetyka
Do zobaczenia w Napraw Zdrowie 🔥

26/01/2026

3 ćwiczenia na rozciąganie nóg 🎯

👉 Stosując ćwiczenia rozciągające na nogi rozluźniasz napięcie w mięśniach, które powstają każdego dnia
Jest to szczególnie istotne, gdy regularnie uprawiasz ćwiczenia siłowe, wykonujesz intensywne treningi całego ciała czy biegasz

💬 A ty regularnie rozciągasz nogi?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

22/01/2026

Odczuwasz ból w kolanie ❓ Zadbaj o swoje czwórki 🙌

👉 Problem może leżeć wyżej, a dokładniej w złej kondycji mięśni czworogłowych…
Ich dobra kondycja pozwala na prawidłowe funkcjonowanie nóg i życie bez bólu w ich obrębie

🎯 Ćwiczenie pokazane na filmiku to praca ekscentryczna, czyli napięcie w czasie rozciągania 👇
Co korzystnie wpłynie na elastyczność i sprawność tej grupy mięśniowej

💬 Ty też odczuwasz w ból w kolanach?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań | Fizjoterapeuta Poznań

19/01/2026

Jak poprawić mobilność przysiadu ❓ + Pozbądź się ograniczeń w stawie skokowym 🎯

Przysiad to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu siłowym, które angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie 🔥
Jednak dla wielu osób wykonanie głębokiego przysiadu z prawidłową techniką stanowi duże wyzwanie ❌

🔑 Kluczem do sukcesu jest odpowiednia mobilność stawów i elastyczność mięśni, ale jak o nie zadbać?

Wykonaj te 4 ćwiczenia, aby poprawić mobilność i wykonać lepsze jakościowo przysiady - ze sztangą, hantlami jak i bez obciążenia 🏋️‍♂️

🎯 Jeśli szukasz wsparcia w treningach, chcesz zadbać o swoją kondycję i zdrowie
📩 napisz do nas


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

15/01/2026

Ćwiczenia na mobilność i wzmocnienie kręgosłupa 🙌

WAŻNE: Nie powinno się wykonywać tych ćwiczeń w przypadku bólu, czy jakichkolwiek problemów z kręgosłupem ❗

🎯 Dla osób, które mają zdrowy kręgosłup, ćwiczą i znają podstawowe zasady techniki ćwiczeń 👇
◾ Na start wykonać solidną rozgrzewkę
◾ Ruch powinien być płynny, dokładny i powolny w pełnej kontroli
◾ Obciążenie dobrane do możliwości, ALE nie powinno być zbyt duże
👉 Początkowo warto zacząć ćwiczyć ten ruch bez żadnego obciążenia, żeby nauczyć się prawidłowego ruchu kręgosłupa

💬 A ty, jak dbasz o swój kręgosłup?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

12/01/2026

Ćwiczenia rehabilitacyjne w naszym wydaniu 🔥

Zajawka kilku ćwiczeń i pomysłów na urozmaicenie z pozoru - nieciekawej rehabilitacji 🙌

💬 Dajcie znać dla kogo słowo rehabilitacja = monotonne ćwiczenia wykonywane jak za karę ❓


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań

10/01/2026

Wykonaj te 4 ćwiczenia na mięśnie core i poczuj różnicę w swoim treningu 🔥

Ćwiczenia mięśnie głębokich zmacniają gorset oraz stabilność tułowia 📌

Mięśnie core, czyli mięśnie stabilizujące tułów, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz stabilizacji kręgosłupa 🙌

Trening tych mięśni nie tylko pomaga w kształtowaniu estetycznego brzucha, ale przede wszystkim wspiera zdrowie pleców i poprawia ogólną sprawność fizyczną ✅

🎯 Jeżeli chcesz popracować nad mięśniami brzucha - nie ma lepszych ćwiczeń ❗

💬 Kto spróbuje?


Studio treningu personalnego i fizjoterapii Poznań | ćwiczenia na core | trening core

08/01/2026

Dynamiczna rozgrzewka całego ciała 🔥

Zwiększa zakres ruchu, pobudza mięśnie i zmniejsza ryzyko kontuzji ✅

👉 Prawidłowa rozgrzewka powinna podnieść temperaturę ciała oraz pobudzić układ nerwowo-mięśniowy. Dzięki temu poczujesz się lepiej podczas treningu docelowego 💪

💬 A ty, masz swoją ulubioną rozgrzewkę przed treningiem?


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Rozgrzewka przed treningiem

06/01/2026

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży ❓ Zobacz, jak prosty trening może przygotować Cię do codzienności z maluchem 👶

To proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie i zapobiegają wystąpieniu bólu czy kontuzji ✅

◾ Skup się na właściwej technice podnoszenia dziecka. Zawsze zginaj kolana i trzymaj plecy prosto
◾ Pamiętaj, aby podnosząc malucha, zbliżać go jak najbliżej swojego ciała. Dzięki temu obciążenie na kręgosłup jest mniejsze
◾ Kolejnym elementem profilaktyki jest regularne wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
◾ Wykonuj również łagodne rozciągania, które mogą znacznie poprawić twoją kondycję i obniżyć ryzyko bólu

💬 Daj znać, czy Ty ćwiczysz w ciąży

Jeśli potrzebujesz wsparcia w treningach 👇
📩 napisz do nas


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Ćwiczenia w ciąży | Trening w ciąży

Zastanawiasz się, jakie korzyści przynosi joga ❓Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać 🧘‍♂️ Efekty widać ju...
04/01/2026

Zastanawiasz się, jakie korzyści przynosi joga ❓

Na zbawienne działanie jogi nie trzeba długo czekać 🧘‍♂️
Efekty widać już po pierwszej sesji jogi 🔥
Działa korzystnie na nasze ciało oraz stan naszego umysłu 👌🏼

✅ Zalety:
◾ Poprawa zdrowia naszego organizmu
◾ Wzmocnienie mięśni
◾ Korekcja postawy
◾ Zmniejszenie poziomu stresu
◾ Pozytywne rozpoczęcie dnia
◾ Uczucie relaksu i odprężenia

🧘‍♀️ Masz ochotę przekonać się, czy rzeczywiście joga ma tyle zalet?
Idealnie się składa! 👇

📅 7 stycznia (środa) ruszają jogowe zajęcia w Napraw Zdrowie
🧘‍♂️ Prowadzący: Łukasz Dunowski
⏰ Godzina 9:00

Zacznij dzień w zgodzie z ciałem i zadbaj o swój kręgosłup 🙌

💬 Dołączysz do nas?


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań
Zajęcia z jogi | Jogowe Poranki | Zalety uprawiania jogi

02/01/2026

Wiesz, że pasek do jogi może być cięższy niż hantle ⁉️ Jak to możliwe 🫣 ?

W jodze nie chodzi o ciężar, liczy się stabilność, kontrola ruchu i zdrowy kręgosłup 🧘‍♂️

◾ Jeśli trenujesz siłowo to joga pozwoli Ci zwiększyć świadomość ciała
◾ Będąc pod opieką fizjoterapeuty, joga jest świetnym uzupełnieniem terapii

Podczas zajęć jogi wzmocnisz kręgosłup, rozciągniesz go i nauczysz ruchu bez bólu ✅

📅 Już 7 stycznia (środa) ruszają jogowe zajęcia w Napraw Zdrowie
🧘‍♂️ Prowadzący: Łukasz Dunowski
⏰ Godzina 9:00

Zacznij dzień w zgodzie z ciałem i zadbaj o swój kręgosłup 🙌

💬 Daj znać, czy się widzimy 🔥


Studio Treningu Personalnego i Fizjoterapii Poznań | Zajęcia z jogi

Szymon, mlody ambitny gość. Założył się z "Wujkami" z siłki, że do końca roku 100kg na płaskiej pęknie. Słowa dotrzymał!...
31/12/2025

Szymon, mlody ambitny gość. Założył się z "Wujkami" z siłki, że do końca roku 100kg na płaskiej pęknie. Słowa dotrzymał! Zakład wygrał!

Jestem z Ciebie dumny!
Ja i cały zespół jesteśmy dumni z każdego kto łamie bariery i ograniczenia!

Szczęśliwego roku!
Życzy Józef i zespół Napraw Zdrowie!

29/12/2025

Popularne błędy podczas wykonywania ćwiczeń ❌ Nie niszcz swojego kręgosłupa ❗

Często podczas ćwiczeń nieświadomie przeciążamy kręgosłup. Czasem wystarczy drobny błąd w technice, by z treningu „wzmacniającego” zrobił się trening… obciążający 😐

Pamiętaj, że głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, mięśnie brzucha i pośladków pozostają napięte, trzymaj mocny core i kontroluj ruch 🔥


prawidłowa technika ćwiczeń | unikaj błędów podczas ćwiczeń | studio treningu i fizjoterapii poznań

Adres

Sokołowskiego 2
Poznan
60-682

Telefon

+48694041134

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Napraw Zdrowie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria