Diet&More

Diet&More Trening | Badania wydolnościowe | Terapia Zaburzeń Odżywiania | Dietetyka - kompleksowo dla zdrowia
(1)

Wczoraj  ogłosił nową trasę 18. Poznań Półmaratonu, widzieliście już?Jest zupełnie inna niż ta, którą znamy od lat. Ale ...
27/02/2026

Wczoraj ogłosił nową trasę 18. Poznań Półmaratonu, widzieliście już?

Jest zupełnie inna niż ta, którą znamy od lat. Ale jedno się nie zmienia - na starcie melduje się nasz trener oraz wielu naszych podopiecznych.

A Ty? Chciałbyś spróbować? Zostało 50 dni, to wystarczający czas by wstać z kanapy i przygotować się z nami do połówki koronnego dystansu. Jeśli przyjdziesz do nas otrzymasz wsparcie w każdym z poniższych aspektów:
- diagnostyka obecnej formy z badaniami wydolnościowymi,
- plan treningowy przygotowany pod Ciebie,
- wskazówki dietetyka, które pomogą Ci dostarczyć organizmowi właściwego dla organizmu paliwa do treningów ale także w trakcie biegu.

Nie czekaj, pisz "półmaraton" w komentarzu, a odezwiemy się do Ciebie,

Czy to naprawdę głód czy tylko ochota?Po latach diet wiele osób traci kontakt z naturalnymi sygnałami ciała.Jak je odróż...
23/02/2026

Czy to naprawdę głód czy tylko ochota?
Po latach diet wiele osób traci kontakt z naturalnymi sygnałami ciała.
Jak je odróżniać?

Głód fizjologiczny:
- narasta stopniowo
- możesz zjeść różne produkty
- towarzyszy mu spadek energii, burczenie w brzuchu, rozdrażnienie

Ochota:
- pojawia się nagle
- dotyczy konkretnego produktu
- często wynika z emocji, zmęczenia lub nawyku

Sytość to z kolei moment komfortu. Nie przejedzenie, nie zapchanie po korek tylko sygnał: "wystarczy".
Ignorowanie głodu prowadzi do napadów jedzenia.
Ignorowanie sytości prowadzi do przejadania.
Zdrowa relacja z jedzeniem zaczyna się od słuchania ciała, nie od liczenia każdej kalorii, chcesz się tego nauczyć? Znowu rozumieć się ze swoim ciałem i sygnałami, które wysyła?

📩 Umów się na konsultację i zacznij budować relację z jedzeniem, która wspiera Twoje cele.
Skomentuj "głód" lub napisz wiadomość, odezwiemy się do Ciebie.

😊 Większość osób zaczyna trening z myślą o sylwetce.Ale prawda jest taka, że największe korzyści z ruchu dzieją się „w ś...
16/02/2026

😊 Większość osób zaczyna trening z myślą o sylwetce.
Ale prawda jest taka, że największe korzyści z ruchu dzieją się „w środku”.
Dlaczego? Sprawdź naszą karuzele ->
Pamiętaj trening to inwestycja w zdrowie i jakość życia
Najważniejsze to zacząć i robić to mądrze.
Jeśli masz z tym problem wpadnij do nas!

rozpędzi każdego leniwca 😉

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regenera...
08/02/2026

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.
Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regeneracji.
Czas na trzeci filar 👇

REGENERACJA - to właśnie podczas regeneracji powstają efekty

Nie na treningu.
Nie na siłowni.
Tylko po treningu.

W czasie regeneracji organizm:
🛠 odbudowuje mięśnie
🧠 adaptuje się do wysiłku
⚖ reguluje hormony
🔋 odzyskuje energię

Najbardziej niedoceniany element progresu?
➡ sen
➡ odpoczynek
➡ lżejsze dni

Czasem najlepsze, co możesz zrobić dla formy… to odpocząć :))

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regenera...
08/02/2026

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.
Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regeneracji.
Dziś czas na drugi filar 👇

JEDZENIE to paliwo dla efektów.

To z jedzenia organizm bierze energię do:
⚡ treningu
🔧 regeneracji
💪 budowy mięśni
🔥 redukcji tkanki tłuszczowej

Najczęstszy problem osób trenujących?
➡ trenuję więcej
➡ jem za mało
➡ brak efektów

Bez odpowiedniej ilości energii ciało przechodzi w tryb oszczędzania.
A wtedy postęp po prostu się zatrzymuje.

Nie potrzebujesz „idealnej diety”.
Potrzebujesz dopasowanego paliwa, a jeśli nie wiesz z czego to paliwo dostarczyć to odwiedź naszych dietetyków Gosi, Asi lub Igora

Chcesz poznać kolejne filary sukcesu? Obserwuj nasz profil i sprawdzaj kolejne posty.

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regenera...
06/02/2026

Cel nie powstaje z jednej decyzji ani jednego działania.
Efekty to synergia trzech filarów: treningu, jedzenia i regeneracji.
Dziś zaczynamy od pierwszego z nich 👇

TRENING

Trening to bodziec do zmiany.
To moment, w którym dajesz organizmowi sygnał: Chcę być silniejszy/a, sprawniejszy/a, zdrowszy/a.
Bez treningu ciało nie ma powodu, żeby się zmieniać.

Ale trening to nie tylko „chodzenie na siłownię”.
To przede wszystkim:
✔ dobrze dobrany plan
✔ dopasowana intensywność
✔ progres dopasowany do Twojego poziomu

Zbyt dużo treningu = przeciążenie.
Zbyt mało = brak bodźca.

Dlatego tak ważne jest trenować mądrze, nie tylko dużo.
W Diet and More wiemy o tym doskonale, dlatego cele wyznaczamy mądrze, a nad Twoim progresem nie czuwa jedna osoba, a kilku ekspertów z dziedziny treningu, diety, psychologii.

Jeśli potrzebujesz planu treningowego, instruktażu, testu wydolnościowego przyjdź do nas i zapytaj o Pawła :).

Chcesz poznać kolejne filary sukcesu? Obserwuj nasz profil i sprawdzaj kolejne posty.

Adres

Słowiańska 36b/U 2
Poznan
61-664

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 19:00
Wtorek 08:30 - 19:00
Środa 08:30 - 19:00
Czwartek 08:30 - 19:00
Piątek 08:30 - 19:00
Sobota 09:30 - 14:00

Telefon

+48505417097

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Diet&More umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Diet&More:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram