Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/114801377886091/

Coach Agnieszka - Chodź się wygadać

Strona główna
Polska
Poznan
Coach Agnieszka - Chodź się wygadać

🚀Neurohaki na stres
🤸‍♀️testowałam 12lat na sobie

25/06/2025

🌎🚀👑 „Houston, panikuje” – czyli co robić, gdy układ nerwowy odpala Ci misję w kosmos bez zgody?

Dziś P***k poleciał w kosmos.
A Ty? Czujesz się, jakbyś bez kombinezonu leciała przez życie

Bo atak paniki to jak nagła awaria rakiety emocji:
– jeszcze chwilę temu było okej
– a teraz ciało odkleja się od rzeczywistości
– i tylko jedna myśl: „Czy to już koniec?”

Ale wiesz co?
Nawet astronauci uczą się jak wracać.
I Ty też możesz.

🧠 TRZY MINI-HACKI NA ZIEMIĘ:

✅ Zmień pozycję ciała
Ugnij lekko kolana, oprzyj się o coś. To sygnał dla mózgu: „Nowy bodziec = żyję, nie umieram”
✅ Policz 5 rzeczy, które widzisz
Mózg musi przerwać dramę i wrócić do bodźców tu-i-teraz.
✅ Nazwij na głos coś absurdalnego
Np. „Houston, panikuje. Ale mam soczki na promocji"
To jak wyrwanie kabla z projektora katastrofy

🎯 ZADANIE
Stwórz swój System lądowania a2aryjnego – 3 rzeczy, które możesz zawsze zrobić:

1. słowo-klucz (np. „wracam”)
2. gest (np. dłoń na sercu, lekkie ściśnięcie dłoni, poruszanie palcami stopy)
3. działanie (np. policzenie cen w sklepie, nazwanie co widzisz)
Nie musisz ratować świata.
Wystarczy, że złapiesz kontakt ze sobą

💬 Zapamiętaj:
Nie jesteś nienormalna.
Jesteś genialnie neuro-adaptacyjna.
I w tym domu (czytaj: moim IG)
jest miejsce i na panikę i na żarty i na lądowanie wśród ludzi, którzy wiedzą, co znaczy „awaria na orbicie”

🪐 Trzymam Cię.
Lecimy dalej razem 💫

Aga🚀⭐️

atak paniki • objawy paniki • co robić w ataku lęku • układ nerwowy • techniki uziemiania • jak wrócić do siebie • stres i ciało • nerwica • systemy przetrwania • neuropsychologia

23/06/2025

Nie musisz być zawsze spokojna.
Możesz mieć gumkę na ręce
Kubek „na trudne poranki”
I playlistę „jakby co”

To Twoje mikro-sposoby na przetrwanie, zanim układ nerwowy zdąży krzyknąć: „koniec świata!”

Czasem wystarczy coś małego:
🎧 jedna piosenka
🧦 konkretne skarpetki
💊 lek, który „po prostu dobrze mieć”
💬 zdanie z internetu, które zna Twoje ciało lepiej niż Ty

To kotwice dla mózgu, który za dużo widział i za często się bał

I wiesz co?
Jeśli coś Ci pomaga – to znaczy, że działa
Nawet jeśli wygląda… dziwnie
Albo na nikogo innego by nie zadziałało!

Ty masz swój system.
Nie idealny. Ale Twój.
I to wystarczy, żeby się nie rozpaść

🫶 A Ty? Masz swój rytuał na trudne dni?
Może to będzie ten, który komuś dziś da oddech. Napisz👇🎁

Agnieszka 🍓
Przeżyjmy to żyćko w spokoju

lęk uogólniony • objawy ataku paniki • układ nerwowy w stresie • jak uspokoić ciało • zaburzenia lękowe • jak pomóc sobie w lęku • strategie radzenia sobie ze stresem • rytuały na panikę • mikrotechniki na lęk • przetrwanie w stresie • neurohacki na stres • codzienne objawy lęku • kotwice emocjonalne • co pomaga na lęk • jak się nie rozsypać • jak uspokoić myśli

19/06/2025

🎢 Lęk antycypacyjny to nie „wymyślam sobie problemy”
To mózg w trybie: „Zaraz COŚ się stanie… tylko jeszcze nie wiem co”

🔍 Czyli co dokładnie?

To jak mieć asystenta do przewidywania katastrof, który:
– codziennie przynosi nowy dramatyczny scenariusz
– nie ma przy tym pojęcia, co naprawdę się wydarzy
– ale i tak krzyczy „PRZYGOTUJ SIĘ, IDZIE KONIEC!” ☠️

🧠Twój mózg woli wymyślić tragedię niż siedzieć w niepewności.
Dla niego nieznane = zagrożenie.
Dlatego lęk nie czeka na realne sygnały – on po prostu robi zwiastun filmu grozy.

🥹 CO POMAGA (i nie wymaga supermocy)?

✨ Złap kontakt z ciałem – ono wie, że to tylko zwiastun, nie akcja
👉 potup nogą, potrzyj dłonie, westchnij teatralnie

✨ Nazwij stan, żeby nie wsiąknąć w opowieść
👉 „Aha, to znowu ten mój ‘tryb przewidywacz tragedii’, elo”

✨ Zrób 1 mikro-ruch, żeby wysłać sygnał: „żyję, nie walczę”
👉 zamknij zakładkę, idź po szklankę wody, przesuń myszką – cokolwiek

✨ Użyj magii języka terapeutycznego spod lady
👉 „Widzę Cię, myśli. Ale ja dzisiaj nie jadę tą kolejką."

💌 ZAPAMIĘTAJ:
Nie musisz się naprawiać.
Twój mózg nie jest popsuty – tylko trochę zbyt kreatywny w pisaniu dramatów.
A Ty uczysz się być reżyserką, a nie tylko widzką

🌸 Zostaw 💬 jeśli Twój mózg też regularnie pisze scenariusze pt.
„I co jeśli to wszystko się rozpadnie?”

Bo lęk nie jest znakiem, że coś z Tobą nie tak.
To tylko stara aplikacja, która potrzebuje aktualizacji:)

Agnieszka 💃🫶
Przeżyjmy to żyćko w spokoju 🍓🌼

lęk przed lękiem • ataki paniki • regulacja emocji • terapia poznawcza • trauma • układ nerwowy • somatyka • stres • życie w napięciu • emocjonalne przetrwanie • CBT • ACT • neurobiologia • nerwica • metody na stres • metody na lęk • coach od stresu • techniki na lęki i ataki paniki • stresława

13/06/2025

🌪 Wczoraj: lęk. Panika. Jazda bez trzymanki.
Dziś? Twój mózg próbuje ogarnąć, że już po wszystkim…
…ale dalej chodzi jak telefon na 1%.

I to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że jesteś człowiekiem, nie robotem.

🧠 Mózg nie resetuje się magicznie.
On potrzebuje:
🌸 powolności
🧃 ciepła
👣 kontaktu z ziemią
🫂 i Ciebie – łagodnej, czułej, żywej.

✨ HOT TRIKI NA DZISIAJ: – Stopy na podłodze, oddech jak westchnienie i szept: „Tu jestem”.
– Zamiast analizować: „Co moje ciało potrzebuje?”
– Gładź ramiona. Wgap się w sufit. To nie słabość – to regeneracja.
– I najważniejsze: nie ogarniaj. Oddychaj.

Dziś nie naprawiasz świata.
Dziś wracasz do siebie. Krok po kroku. Od łez do uśmiechu.
I to jest największa siła.

🫶 Jeśli dziś czujesz się jak plackowata wersja siebie –
To nie dramat. To regeneracja.
I wrócisz. Jeszcze piękniejsza.

Agnieszka 🫶🥹
Przeżyjmy to żyćko w spokoju 🩷

lęk • dzień po panice • reset emocjonalny • układ nerwowy • propriocepcja • techniki • neuro • ciało • psychologia • wsparcie • slow life • obecność • powrót do siebie
Nerwica lękowa • depresja • ataki paniki • panika

12/06/2025

Twój układ nerwowy to nie mała czarna skrzynka.
To wielkie call center bezpieczeństwa, które… czasem odbiera nie te telefony, co trzeba ☎️😅

🔍 Ciekawostka z neuronauki:
W stresie aktywuje się tzw. biased scanning – czyli „szukanie zagrożeń nawet tam, gdzie ich nie ma”
Efekt? Twój mózg działa jak pies sąsiadów – szczeka na wszystko.
Na ciszę, na szum, na własne myśli.

I teraz TRICK SPOD LADY 🔥👇
Zamiast: „Muszę się uspokoić”
powiedz: „Mój mózg teraz się boi. A ja właśnie robię coś, żeby mu pokazać, że jest bezpiecznie"

➡️ Zmień narrację.
Nie wymagasz od siebie spokoju – TY go tworzysz.
Gestem. Ruchem. Głupawym tańcem w kuchni.
Bo to działa. I to szybciej niż mówienie sobie: „weź się w garść”

🛠 Jeśli to czytasz, to znaczy, że już resetujesz.
I że wcale nie jesteś za delikatna – tylko uczysz się dbać o swoje neurony jak legenda 🧠🫶

Agnieszka 🫶🎈
Przeżyjmy to żyćko w spokoju!

układ nerwowy • techniki somatyczne • stres a ciało • neuronauka • reset emocji • tricki terapeutyczne • grounding • lęk • panika • nerw błędny • ciało migdałowate • szybkie wsparcie • reset mózgu

03/06/2025

🚘 Panika w aucie?
To system bezpieczeństwa w Twoim mózgu ma fiksację na punkcie dramatyzmu.
Zamiast: „Jedziemy po bułki” — odpala tryb: „Misja przetrwanie"

I tak właśnie działa ciało migdałowate, gdy myśli, że nie możesz uciec.
Włącza alarm, zanim w ogóle zdążysz zatankować.
Ale:
📍To nie znaczy, że jesteś słaba
📍To nie znaczy, że musisz rezygnować z jazdy
📍To znaczy, że układ nerwowy potrzebuje… INSTRUKCJI OBSŁUGI

🧠 TURBO TIP: TECHNIKA ZWYKŁEGO KONTAKTU
➡️ Dotknij kierownicy. Wdech. Powiedz do siebie:
„Prowadzę JA. Lęk to tylko pasażer. I nawet nie zna trasy"

➡️ Popatrz na 3 stałe punkty (znak, drzewo, ręka na kierownicy)
i powtórz: „Tu jestem. Tu. Nie w głowie. Nie w panice. Tu"

🧠 PRZED JAZDĄ: PRZYGOTUJ SWÓJ NEUROPAKIET™
czyli… samochodowa apteczka dla układu nerwowego

✅ 🎧 PLAYLISTA "WIBRACJE SPOKOJU"
Bez techno, chyba że techno to Twoja terapia.
Chodzi o znajome dźwięki = bezpieczne skojarzenia.
Psst… piosenki z dzieciństwa też działają (tak, nawet Ich Troje)
✅ 👃 ZAPACH = BODZIEC BEZPIECZEŃSTWA
Olejki cytrusowe (limonka, pomarańcza) lub mięta.
Dlaczego? Bo aktywują pień mózgu – szybciej niż myśl "a jak zemdleję?"
✅ 🧾 KARTKA MOTYWACYJNA NA DESCE ROZDZIELCZEJ
Tak, serio.
Niech mózg ma co czytać, zanim odpali horror
✅ 🥕COŚ DO ŚCISKANIA = ULGA DLA CIAŁA
Miękki antystres, gniotek
Układ nerwowy kocha fizyczne odciążenie.
Daj mu coś, co nie jest kierownicą

Agnieszka 🫶🫡😍
Przeżyjmy to żyćko w spokoju

Ps. A gdybyś miał/a mojego e-booka Techniki SOS na stres i ataki paniki to już dawno wiedziałabyś co robić i jakich technik użyć 😆😅🥹

atak paniki • jazda autem • ciało migdałowate • system nerwowy • stres w samochodzie • nerw błędny • somatyka • grounding • neuropsychologia • poczucie bezpieczeństwa • reset w drodze • emocje w podróży • panika za kółkiem • psychoterapia • psycholog poznań • coach od stresu •

Adres

Poznan
61-455

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Coach Agnieszka - Chodź się wygadać umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Coach Agnieszka - Chodź się wygadać:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?