Centrum Psychoterapii Wolno

14/08/2025

⏳🧘‍♀️ Wakacje miały być spowolnieniem, czasem na złapanie oddechu, wolniejsze poranki i więcej ciszy.
A jednak…

„Kiedy mam wolny moment, robi mi się nieswojo.
Sięgam po telefon, skroluję, znajduję nowe zadania, bo zawsze jest coś do zrobienia, sprzątnięcia, zaplanowania… nie umiem 'nicnierobić'..."

🧐 A Ty? Znasz to? Mogłabyś_mógłbyś się pod tym podpisać?

Jeśli tak, to warto wtedy zadać sobie pytania:
➡️przed czym uciekam, zajmując się kolejnymi rzeczami?
➡️co mogłoby do mnie dotrzeć w ciszy, gdybym przestał_a działać?

Bycie w bezruchu może być trudne, bo to wtedy słyszymy własne myśli i emocje, które w codziennym biegu przykrywamy zadaniami. Ale czasem właśnie tam, w tej niewygodnej ciszy możesz znaleźć najważniejsze odpowiedzi. 🌿

06/06/2025

🌱 W WOLNO znajdziesz obecność, uważność i autentyczność. Nie oceniamy. Towarzyszymy. Czasem zadajemy trudne pytania. Czasem po prostu jesteśmy z Tobą w tym, co boli. Wspieramy.

🍃 Pomagamy w procesie zdrowienia – z doświadczeń, które zostawiły ślad, z napięć, które nie chcą puścić, z przekonań, które już Ci nie służą.

🌿 To nie jest szybka naprawa. To stopniowe przywracanie kontaktu z tym, co w Tobie żywe.

⬇️ Więcej informacji i możliwość umówienia wizyty – w komentarzu.

29/05/2025

💬 Jak wspierać bliskich w kryzysie?

🌱Czasem nie trzeba wielkich słów ani gotowych rozwiązań. Najważniejsze to być obecnym_ą i dać przestrzeń na przeżywanie emocji.

Oto kilka wspierających zdań, które mogą naprawdę wiele znaczyć:
👉 „Jestem blisko ciebie.”
👉 „Będę tu, gdy będziesz mnie potrzebować.”
👉 „Opowiedz mi o tym, co przeżywasz.”
👉 „Słyszę, że to dla ciebie trudne.”

Twoja obecność, uważność i gotowość do słuchania mogą być największym wsparciem. 🌻
Nie musisz „naprawiać” – wystarczy, że jesteś.

😔 Jeśli Ty jesteś w kryzysie i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia – zapraszamy Cię na konsultację ⬇️ link do wolnych terminów w komentarzu lub 📲

14/05/2025

🌿 zatrzymaj się 💨 oddychaj 🐞 zauważ

W codziennym biegu łatwo przeoczyć, to co naprawdę koi - śpiew ptaków, szelest liści na wietrze, ciepło słońca na twarzy... 🌤
🌿
Kontakt z naturą i chwilę uważności obniżają poziom stresu, regulują emocje, wspierają zdrowie psychiczne.
🌿
Choćby kilka minut dzienne - spojrzenie w niebo w drodze do pracy, dotknięcie trawy podczas powrotu ze sklepu, uważny spacer po osiedlu - może pomóc Ci wrócić do siebie. Do tu i teraz.

👉 Jeśli czujesz, że trudno Ci się zatrzymać czy znaleźć spokój- zapraszamy do kontaktu. W gabinecie wspolnienposzukamy Twojej drogi do równowagi.

06/05/2025

🤩🥳🙂 "Pozytywne interakcje z ludźmi mają nagradzającą i regulującą moc. Bez więzi z tymi, którzy się o ciebie troszczą, spędzają z tobą czas i cię wspierają, praktycznie nie sposób uchronić się przed jakąś formą niezdrowego nagradzania się i regulacji. Dotyczy to nadużywania alkoholu, spożywania zbyt wielu słodkich i słonych przekąsek, pornografii, samookaleczeń czy spędzania niekończących się godzin na graniu w gry wideo.
Więzi stawiają opór sile przyciągania, jaką mają uzależnienia behawioralne. One stanowią klucz." 👍🔑
dr Perry Bruce

📖 "Co ci się przydarzyło? Rozmowy o traumie, odporności psychicznej i zdrowieniu" Perry Bruce D. Winfrey Oprah

* psychoterapia indywidualna osób dorosłych
* rozwojowa praca z ciałem
* wsparcie psychologiczne

26/03/2025

🪻...czuć powiew wiosny, dłuższy dzień i słońce za oknem...

😞🥱 ...a Ty czujesz zmęczenie, senność, zawroty głowy, chwiejność emocjonalną, przygnębienie, pogorszenie koncentracji... ⬇️
Mogą to być objawy przesilenia wiosennego.

🌨 Mijający zimowy czas był wyzwaniem dla naszego organizmu i często niekorzystnie modyfikował nasz sposób spędzania czasu:
🌘 dłuższa ciemność, krótsza ekspozycja na światło słoneczne,
😴 mniej aktywności na świeżym powietrzu,
📱 częściej przed ekranem na kanapie pod kocem,
🫥 rzadsze spotkania ze znajomymi, bo zimno i pada,
🍟 dieta uboższa w świeże warzywa i owoce...

🤗 Zatroszcz się o siebie w tym czasie.

Jeśli taki stan trwa dłużej bądź jest bardzo intensywny - skonsultuj się ze specjalistą_ką, lekarzem lub psychologiem/ psychoterapeutką.

24/02/2025

Zostać wysłuchanym_ą to niezwykle ważne doświadczenie💚 życzymy Wam tego na ten tydzień i każdy kolejny dzień ☺

27/01/2025

🚦Punktem wyjścia to tworzenia satysfakcjonującej relacji jest rozpoznane własnych potrzeb. Następnie weryfikacja na ile poszczególne potrzeby chcę i mogę realizować poprzez związek, a które realizuję poza nim.
💁‍♂️ Pozornie wydaje się to łatwym zadaniem, ale czy tak jest?
❔ czy masz świadomość czego potrzebujesz w relacji z drugą osobą?
❔ jakie potrzeby są dla Ciebie w tym momencie życia najistotniejsze i czy ich realizacji możesz oczekiwać poprzez bliską relację?
📌 a także czy masz gotowość i siły aby aktywnie tworzyć relację, która zaspokoi Twoje potrzeby?
📍 i czy potrafisz jasno komunikować swoje oczekiwania wobec partnera_ki?

💫 W gabinecie często wspieramy naszych klientów_ki w uświadamianiu swoich potrzeb, względem partnera_ki, siebie samej_go, wobec życia.
Wspólnie zastanawiamy się nad możliwościami realizacji poszcególnych potrzeb i jeśli to potrzebne wspieramy w rozwijaniu umijętności ich zaspokojenia.

23/12/2024

🎄 Niezmiennie w ten świateczny czas życzymy Wam bycia sobą i przy sobie 🍃

20/12/2024

🎄 Święta Bożego Narodzenia to czas radości, spotkań w ciepłej atmosferze oraz bliskości...

🌨 Jednak to tylko jedna strona tego okresu w roku, to także czas gdy odżywają konflikty rodzinne, powracają trudne wspomnienia z dzieciństwa, a samotność i poczucie izolacji może być szczególnie dotkliwe.

🎭 Wiedz, że jeśli w tym czasie potrzebujesz płakać to masz do tego prawo. Możesz też łączyć, w swoim doświadczaniu tego czasu, ambiwalentne odczucia, i smutku i radości - to też jest w porządku.

🩵 Jeśli Twoje święta nie są 'idealne' i nie zawsze wesołe - to wiedz, że myślimy i o Tobie. Życzymy Ci abyś odnalazł_a spokój ducha i ufności, że po ciemności zawsze nastaje jasność.

Magda i Ola

06/12/2024

🎭 Iluzje mogą dotyczyć przynajmniej dwóch aspektów:
▶️ nierealistycznych oczekiwań wobec siebie samego_samej lub innych osób
▶️ oraz zniekształcenia odbioru rzeczywistości.

🌀Iluzje, które silnie zniekształcają postrzeganie rzeczywistości, oddalają nas od samych siebie i od bliskich, ludzi.
🙁🫨😡 Mogą powodować złość, smutek, poczucie rozczarowania czy niezrozumienia. Mechanizm zniekształcenia postrzegania rzeczywistości, ukształtował się jako sposób na radzenie sobie z trudnymi emocjami czy sytuacjami, jako jedyny możliwy w danym momencie sposób.

💁 W gabinecie wspieramy klientów_ki w rozpoznaniu iluzji, zrozumieniu ich funkcji i poszukiwaniu alternatywnych, dojrzalszych sposobów na radzenie sobie z wyzwaniami codzienności. 💪
🍃 Wspieramy w stanięciu samemu_samej sobie w prawdzie. 🍃

Zapraszamy na konsultację, jeśli czujesz, że powyższe doświadczenia są Ci bliskie.

19/11/2024

😀🥺😔😯 Emocje są nierozerwalnie połączone z ciałem, można powiedzieć, że są cielesne. Po czym poznajesz, że coś czujesz? Ból głowy, ścisk żołądka, wypieki na twarzy...
🧊 Zdarza się też tak, że odcinamy się od swoich odczuć, bo są zbyt trudne, zaskakujące. Wówczas jednak emocje znajdują ujście w inny sposób, czasem to natrętne myśli, innym razem dolegliwości zdrowotne. 💭 🤕
Każda emocja potrzebuje być przeżytą, doświadczoną cieleśnie, i w tym wspieramy naszych klientów. 🍃