Mindwake Dominika Ratajczak Psycholog

05/05/2026

🔊 koniecznie z dźwiękiem

Mogłabym siedzieć godzinami wśród drzew i tego słuchać.🕊️🕊️🕊️ Jestem niesamowicie wdzięczna za możliwość mieszkania przy lesie, gdzie śpiew ptaków jest na wyciągnięcie ręki. 🎶

28/04/2026

Jesteśmy już na półmetku Projektu Relacja — grupy wsparcia dla osób doświadczających samotności. Choć to spotkania rozwojowo-wsparciowe (a nie psychoterapeutyczne), coraz wyraźniej widzę, jak ogromny potencjał leczący ma sama .

To właśnie dlatego powstał dzisiejszy post — o tym, skąd bierze się ta moc. ❤️

A w pracy grupowej leczy nie tylko kontakt z terapeutą! Ogromne znaczenie mają też relacje z innymi uczestnikami, poczucie wspólnoty, bycia zauważon_ i rozumian_ 🫂

Czasem najbardziej uzdrawiające okazuje się usłyszenie:
„Ja też tak mam”.

I nagłe poczucie, że nie trzeba już dźwigać wszystkiego samemu. 💪🏻

Dzięki Martyna dwiesiostryterapie że razem współtworzymy ten projekt.💕

24/03/2026

Coraz częściej dostrzegam, że zachodzą we mnie zmiany. Że jestem bliżej siebie, że lepiej umiem zadbać o siebie i o swoje granice. Że daje sobie więcej przestrzeni.

Chcę dzisiaj puścić w świat energię bycia blisko ze sobą. Dlatego dzielę się słowami, które były dla mnie inspiracją.

Bo umiejętność wpływania na własną wewnętrzną narrację to naprawdę potrzebna supermoc. ❤️

Wersja polska:
1. „Gratuluję porażki, większość ludzi nawet nie próbuje”.
2. „Bycie gotowym to mit. Zaczynasz. Jesteś w tym beznadziejny. Rozgryzasz to. Stajesz się lepszy”.
3. „Nie zapomnij wyobrazić sobie również najlepszego scenariusza”.
4. „Posiedź w samotności i dowiedz się, z kim tak naprawdę masz do czynienia”.
5. „Nic się nie zmieni, jeśli nic nie zmienisz”.

Selfcare. Zdrowie psychiczne. Samoakceptacja. Rozwój wewnętrzny

17/02/2026

Agnieszka Dauksza uraczyła nas niezwykle bezpośrednim i konfrontującym (i jak bardzo ważnym!!) esejem socjologicznym.

"...Taktyki przetrwania" to tekst, który pokazuje, dlaczego tzw. „osoby nieznaczne” — inne, niewygodne, niewpasowujące się w normę — są społecznie niezbędne. To one uruchamiają dyskusję, podważają oczywistości i często stają się impulsem do realnej zmiany.

Zmiany ogólnospołecznej — ale też tej wewnętrznej, bardzo osobistej.

Dziś dzielę się kilkoma wnioskami, które zabieram ze sobą z tej lektury. Książki wymagającej, ale takiej, która wciągnęła mnie bezpowrotnie 🤍

Częstujcie się!

A jaki jest Twój stosunek do zmiany?

06/02/2026

Samotność coraz bardziej dotyka społeczeństwa na całym świecie.

➡️ Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dane z lat 2014–2023 pokazują, że co szósta osoba na świecie (ok. 16%) mierzy się z problemem samotności.

W Polsce dane CBOS pokazują wyraźnie:
to doświadczenie narasta i dotyczy także coraz większej liczby młodych osób .

Mówienie o samotności to nie słabość.
To pierwszy krok do zmiany. 🤍

Dlatego, jeśli czujesz się samotnie i szukasz bezpiecznej przestrzeni do bycia w relacji — naszą grupą wsparcia może być dla Ciebie

👨‍💻 ZAPISZ SIĘ NA:
projektrelacja.pl

23/01/2026

Jeśli jesteś z Poznania i czasem czujesz, że brakuje Ci bliskości

Tworzymy kameralną, zamkniętą grupę wsparcia
dla osób 25–35 lat,
w której można być sobą i zostać naprawdę wysłuchanym.

To będzie spokojna i bezpieczna przestrzeń do przyglądania się sobie w relacjach.

👉 Napisz do nas, jeśli czujesz, że to może być Twój moment.

https://projektrelacja.pl/

22/01/2026

POZNAŃ I OKOLICE!

Z przyjemnością informuję, że razem z mgr Martyną Przybyłą startujemy właśnie z nowym projektem – GRUPĄ WSPARCIA DLA OSÓB DOŚWIADCZAJĄCYCH SAMOTNOŚCI 🤍

Chcemy stworzyć bezpieczną i inkluzywną przestrzeń, w której każda osoba może być sobą i zostać wysłuchana. Zależy nam, aby Projekt Relacja był miejscem budowania nowych więzi oraz uważnego przyglądania się sobie w kontakcie z drugim człowiekiem.

Co oferujemy?
✨ regularne spotkania grupowe w kameralnej atmosferze
✨ wsparcie doświadczonych psycholożek
✨ rozmowę, wymianę doświadczeń i budowanie relacji

Więcej informacji, szczegóły spotkań oraz zapisy znajdziesz na stronie:
👉 https://projektrelacja.pl

NABÓR TRWA!
Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski – zapraszamy.

A jeśli znasz kogoś, komu taka grupa mogłaby pomóc, udostępnij ten post 💬

Projekt Relacja to grupa wsparcia w Poznaniu dla osób 25–35 lat. Bezpieczna przestrzeń do rozmowy, relacji i rozwoju. Zapisy online.

23/12/2025

Granice są po to, by chronić. Zabezpieczać to co prywatne, tylko Twoje. ✋

Pamiętaj, że możesz decydować o tym, z kim i czym chcesz się akurat podzielić.
Pamiętaj, że nie musisz tłumaczyć się ze swoich wyborów, jeśli nie czujesz, że masz na to przestrzeń.
Pamiętaj, że możesz potrzebować oddechu. Możesz odejść od stołu i zrobić sobie przerwę.

Dbaj o siebie w te święta. 🧡🎄

́więtabożegonarodzenia święta bez presji . stawianie granic . rozmowy przy świątecznym stole poczucie bezpieczeństwa zdrowe granice . dbanie o zdrowie psychiczne

16/12/2025

Nie musisz mieć idealnych świąt z Instagrama.

Nie musisz kupować co roku nowych ozdób.
Nie musisz wszystkiego gotować samx.

Nie musisz kupować drogich prezentów.
Nie musisz ich w ogóle kupować, jeśli tego nie czujesz.

Nie musisz przeciążać siebie, aby zdążyć "ze wszystkim".
Nie musisz mieć instagramowo nakrytego stołu.
Nie musisz mieć wszystkiego w kolorze beżowym!!! 😅

Nie musisz się przejmować "co inni pomyślą".
Nie musisz robić czegoś "bo tak wypada".

Nie musisz wierzyć influencerom.
Nie musisz dekorować każdej przestrzeni i dokumentować wszystkich przygotowań.

Możesz świętować po swojemu. Tak jak czujesz. Na ile masz siłę.
W ogóle przecież, nie musisz świętować.

Mam wrażenie, że komercjalizacja Bożego Narodzenia z roku na rok coraz bardziej postępuje. Social media cały czas usilnie zachęcają nas do "ulepszania" ich pod każdym względem. Bo przecież bycie (po prostu!) obecnym to za mało. 🙄

Dlatego chcę Cię dzisiaj zachęcić do spojrzenia z dystansu. Jeśli zdarza Ci się wpadać w pętlę perfekcjonistycznych przygotowań ponad możliwości i ulegać presji świąt - postaraj się zatrzymać i zapytać siebie:

- czy robię to w zgodzie ze sobą?
- czy mam na to zasoby?
- po co ja w ogóle to wszystko robię? 😉

Pamiętaj - święta nie są projektem do domknięcia. Mają być czasem dla Ciebie, może też dla Twoich bliskich (bo przecież, nie muszą!).

MOGĄ BYĆ NA TWOICH ZASADACH.

dbanie o siebie . slow christmas . przygotowania świąteczne . stawianie granic .
̇enarodzenie