Fizjoterapia Monika Cherek

04/01/2026

Jeśli czujesz, że jesteś „silna/y”, ale ciało szybko się męczy albo boli — to znak, że brakuje kontroli w zakresach. 🔥💪

To nie tylko to, ile jesteś w stanie podnieść.💪🏋️

To kontrola ruchu w różnych zakresach, a nie siła zamknięta w jednym, wygodnym ustawieniu.🤸

Możesz być silna/y.

Ale jeśli ta siła działa tylko w krótkim zakresie ruchu —
w codziennych aktywnościach nie bardzo ma gdzie się przydać🧗

W życiu nie poruszamy się „idealnie”:
schylamy się, skręcamy, sięgamy, łapiemy ciężar jedną ręką, a druga w tym czasie coś robi.🧑‍🍼

Prawdziwa siła - przydatna Tobie i chroniąca przed realnymi kontuzjami to wtedy, gdy:

• utrzymujesz obciążenie pracą mięśni, a nie wisząc na stawach🏋️

• masz kontrolę w końcach zakresów ruchu🤾

• jedna część ciała pracuje, a druga stabilizuje🏄

• centrum ciała pozostaje spokojne i stabilne🤸

Dlatego mobilność + siła w różnych zakresach ruchu
to to, czego potrzebujesz, żeby być realnie silniejszym,
bardziej odpornym i swobodnym w ruchu.

Bo siła, która działa tylko na siłowni, nie zawsze działa w życiu.

17/12/2025

Znasz ten moment, kiedy… 🤬 niby nic się nie dzieje a w Tobie złość wręcz buzuje? Bo..
• ktoś w kolejce za głośno oddycha,
• sweter jest za szorstki,
• zapachy za intensywne,
• światło za jasne,
• a rozmowy innych ludzi za głośne?

📍🔥📍🔥📍🔥📍🔥📍🔥

To często nie jest „nerwowość”.
To przemęczony układ nerwowy.

Zmęczenie bardzo rzadko oznacza tylko brak siły.
Częściej objawia się spadkiem tolerancji na bodźce.

Gdy układ nerwowy jest przeciążony: – oddech staje się płytszy i szybszy
– przepona traci swoją elastyczność 🫁
– ciało wchodzi w tryb czuwania 🫡
– mięśnie utrzymują napięcie „na zapas” 💪

I wtedy wszystko jest za bardzo. 😡

Dlatego w fizjoterapii zaczynamy nie od „wzmocnij”
ale od regulacji.

✔️ spokojny, wydłużony wydech
✔️ ruch w bezpiecznym zakresie
✔️ powolne zmiany pozycji
✔️ sygnały bezpieczeństwa dla ciała

Oddech i ruch to najprostszy język, jakim można powiedzieć układowi nerwowemu:
„już nie musisz się bronić”.

Czasem to właśnie oddech i delikatny ruch są pierwszym krokiem do mniejszego bólu, lepszej regeneracji i większej tolerancji na codzienność.

Zapraszamy na treningi i fizjoterapię. Łączymy ruch z z nauką oddechu, terapią tkanek miękkich.

Abyś mógł wrócić do siebie i czuć się dobrze we własnym ciele 💪

14/12/2025

Czy wiesz, że ból potrafi się „zapamiętać”? 🧠

Kiedy ból trwa długo, układ nerwowy uczy się go.
Tworzą się „utarte ścieżki bólowe” — dlatego z czasem coraz mniejszy bodziec może wywołać silniejszy ból.

Co to oznacza w praktyce?

➡️ ból może pojawiać się bez świeżego urazu
➡️ wyniki badań bywają prawidłowe, a dolegliwości nadal są realne
➡️ ciało jest w trybie ciągłej czujności
➡️ mięśnie często pozostają napięte „na zapas”

To nie jest w Twojej głowie.
To fizjologia działania układu nerwowego.

Dobra wiadomość?
🟢 Układ nerwowy można oduczyć bólu.

Fizjoterapia to nie tylko praca z tkanką, ale też: ✔️ regulacja napięcia
✔️ nauka bezpiecznego ruchu
✔️ praca z oddechem
✔️ stopniowe przywracanie poczucia kontroli nad ciałem

Ból to informacja — a nie wyrok.

10/12/2025

Ostatnie miesiące przyjmuję sporo pacjentów z dolegliwościami dna miednicy, dlatego też ten post. 🫂
Z czym fizjo może pomóc? 🤔

Z czym może pomóc fizjoterapeuta uroginekoproktologoczny? 🤸

Jakie są objawy zaburzeń dna miednicy? 🔥

• nietrzymanie moczu (wysiłkowe, naglące, po porodzie, po operacjach)

• parcia naglące (potrzeba natychmiastowego oddania moczu, częstomocz, ból przy sikaniu, sikanie w nocy), ból podbrzusza przy sikaniu, przerywany strumień moczu, rozpryskiwanie się strumienia

• obniżenie narządów miednicy - "wypadanie"

• ból w obrębie miednicy, krocza, kości ogonowej i podbrzusza, uczucie ciężkości w podbrzuszu

• bolesne współżycie, pochwica, zaburzenia erekcji, bolesna ejakulacja, trudności z orgazmem

• zaparcia, bolesne wypróżnianie, oddawanie gazów, nietrzymanie gazów/stolca, uczucie niepełnego wypróżnienia

• hemoroidy i ból odbytu, bolesne skurcze odbytu

• dolegliwości poporodowe (blizna po CC, ból krocza, rozejście kresy białej)

• rehabilitacja po histerektomii, prostatektomii i operacjach jelit/pęcherza

• endometrioza – ból, napięcia, praca z powięzią

• problemy z bliznami i zrostami (CC, krocze, brzuch)

• współistniejące dolegliwości migrenowe

• bóle związane z postawą i oddychaniem (przepona, lędźwia, pośladki)

• przewlekły ból miednicy i napięcia mięśni dna miednicy

04/12/2025

Z całego serca dziękuję za wszystkie opinie i głosy oddane na mnie w plebiscycie Orły Medycyny.
Wasze zaufanie, dobre słowo i obecność w gabinecie to dla mnie największe wyróżnienie. ♥️☺️

28/11/2025

Warsztat z dziećmi z regionu kujawsko-pomorskiego! Dużo zabawy i treningów ☺️

27/11/2025

Jak powinna wyglądać postawa dobra dla dna miednicy? 🤔

Neutralna:
✔ żebra nad miednicą
✔ delikatna lordoza
✔ stopy równolegle
✔ miednica nie w przodopochyleniu ani nie podwinięta
✔ oddech do boków i tyłu klatki

Dzięki temu:

• przepona i dno miednicy pracują w rytmie,

• ciśnienie w brzuchu rozkłada się równomiernie,

• jelita lepiej pracują,

• łatwiej korzystać z toalety bez parcia.

19/11/2025

Właśnie ukończyłam bardzo owocne szkolenie z Terapii dna miednicy według koncepcji Andrzeja Rakowskiego 🔥🫡
Aby lepiej pomagać moim pacjentom w zakresie problemów z miednicą mniejszą u kobiet jak i mężczyznom np. po prostatektomii.

Dziękuję za dużo wiedzy, miłą atmosferę i polecam serdecznie ♥️

15/11/2025

Igłoterapia sucha (dry needling) 📍

to nowoczesna metoda pracy z układem mięśniowo-powięziowym, polegająca na precyzyjnym wprowadzeniu cienkiej igły w tkanki objęte napięciem, bólem lub dysfunkcją.🔥

Celem zabiegu jest dezaktywacja punktów spustowych, poprawa ukrwienia, zmniejszenie napięcia mięśni i przywrócenie prawidłowej pracy tkanek. 💪

Metoda ta nie wprowadza do organizmu żadnych substancji – działa wyłącznie mechanicznie, dzięki czemu jest bezpieczna i bardzo skuteczna w redukcji bólu oraz poprawie zakresu ruchu.
Stosuje się ją m.in. przy:
• przewlekłych przeciążeniach
• bólu kręgosłupa i stawów
• napięciu mięśniowym
• ograniczeniach ruchomości
• urazach sportowych
• bliznach

Igłoterapia sucha jest narzędziem pracy fizjoterapeuty, który dobiera technikę do pacjenta i jego aktualnych potrzeb, a efekt często odczuwalny jest już po pierwszej sesji.

27/10/2025