Fizjoterapia Monika Cherek

Strona główna
Polska
Poznan
Fizjoterapia Monika Cherek

Pracuję z układem ruchu, trzewiami, oddechem i psychosomatyką – bo zdrowie to równowaga na wielu poziomach. https://www.monikacherekfizjoterapia.com/

03/02/2026

Co daje terapia blizny?

Na fotce są 4 zdjęcia przedstawiające zmieniającą się tkankę bliznowatą pod wpływem terapii.

Blizna to nie tylko „ślad na skórze”. To tkanka, która może wpływać na ruch, napięcie i ból – nawet daleko od miejsca urazu.

✨ Terapia blizny może:
• zmniejszyć ból i ciągnięcie
• poprawić ruchomość tkanek i zakres ruchu
• obniżyć nadmierne napięcie mięśniowe
• poprawić czucie (lub zmniejszyć nadwrażliwość)
• wpłynąć na postawę i sposób poruszania się
• zmniejszyć dolegliwości odległe (np. plecy, miednica, szyja)

🔍 Czasem bolą plecy, biodro albo stopa…
a przyczyną jest stara blizna po operacji, porodzie czy urazie.

👉 Blizna nie musi boleć, żeby zaburzać pracę ciała.
Dlatego praca z nią to nie „estetyka”, tylko realna część terapii.

Masz bliznę i jakieś niewyjaśnione dolegliwości?
Czasem warto zacząć właśnie tam.

25/01/2026

„Jeszcze trochę poczekam. Nie jest tak źle” 😮‍💨

I to „trochę” bardzo często trwa… miesiące.

Ból w tym czasie nie stoi w miejscu.
🧠On uczy się Ciebie.
👃Twojego sposobu siedzenia, chodzenia, oddychania.
👂Dostosowuje się. Utrwala. Zostaje.

Im dłużej czekasz, tym bardziej:
💢ciało zaczyna oszczędzać ruch,
💢napięcie przestaje być lokalne, a staje się systemowe
💢układ nerwowy podkręca czujność
a „mały problem” zamienia się w codzienne zmęczenie bólem

I nagle nie pytasz już:
„dlaczego boli?”
tylko:
„czemu to tak długo trwa?”

👉 Bo leczenie nie zaczyna się w dniu wizyty.
Zaczyna się dużo wcześniej — w momencie, gdy zignorowaliśmy pierwsze sygnały.

Fizjoterapia to nie naprawa „na ostatnią chwilę”.
To rozmowa z ciałem zanim krzyczy.
Jeśli coś wraca.
Jeśli coś „ciągle się odzywa”.

Im dłużej czekasz, tym dłużej będziemy to leczyć. ;)

24/01/2026

🚗 Pozycja w aucie ma znaczenie (bardziej niż myślisz)

➡️ „Zimny łokieć”
Opieranie łokcia o drzwi = stały ucisk + napięcie.
Może nasilać objawy łokcia tenisisty i ból przedramienia.

➡️ „Niedzielny kierowca”
Zgarbiona sylwetka, głowa wysunięta w przód.
Zwiększa napięcie i dolegliwości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym (LS) oraz karku.

➡️ „Leżenie za kierownicą”
Proste nogi, półleżące plecy.
Ogranicza pracę bioder, przeciąża plecy i sprzyja sztywności po jeździe.

👉 Nawet „zła” pozycja nie szkodzi, jeśli nie trwa długo.
Problemem jest jedna pozycja przez całą jazdę.

Zmieniaj ustawienie, ruszaj się w trakcie jazdy
— ciało tego potrzebuje 🚗

24/01/2026

Czemu parcie „na wszelki wypadek” nie jest dobre? 🚽

Oddawanie moczu „profilaktycznie” wydaje się logiczne:

„lepiej teraz, niż potem szukać toalety”

Tyle że pęcherz działa trochę jak czujnik, a nie jak worek do opróżniania kiedy chcemy.

Co się dzieje, gdy często sikasz bez realnego parcia?

🧠 Układ nerwowy uczy się złych sygnałów
Mózg zaczyna kojarzyć nawet niewielkie wypełnienie pęcherza jako „alarm”.
Efekt: parcie pojawia się szybciej i częściej — mimo że obiektywnie nie ma takiej potrzeby.

🚽 Pęcherz traci tolerancję na objętość
Z czasem „przyzwyczajasz” go do opróżniania przy małych ilościach moczu.

To może prowadzić do:
częstomoczu, uczucia nagłej potrzeby skorzystania z toalety, lęku przed brakiem dostępu do WC

💥 Dno miednicy dostaje sygnał do ciągłej gotowości
Częste parcie = częstsze napinanie mięśni dna miednicy.
A mięśnie, które są ciągle „czujne”, nie potrafią się dobrze rozluźniać.

To może objawiać się:
+trudnością w pełnym opróżnieniu pęcherza
+uczuciem napięcia w kroczu
+bólem przy siedzeniu, współżyciu, a czasem nawet przy chodzeniu

Pęcherz najlepiej działa wtedy, gdy:
+reagujesz na prawdziwe parcie
+dajesz mu czas się napełnić
+nie traktujesz toalety jak „zabezpieczenia na stres”

Jeśli masz wrażenie, że pęcherz rządzi Twoim dniem — to sygnał, że warto się temu przyjrzeć, a nie zaciskać zęby
(i pośladki 😉).

To informacja edukacyjna — nie zastępuje indywidualnej diagnostyki.

12/01/2026

Cześć, jestem Monika.
Jestem fizjoterapeutką i pracuję z bólem oraz problemami dna miednicy. 🤸

W gabinecie skupiam się na diagnostyce, zrozumieniu problemu i dobraniu terapii do konkretnej osoby – bez pośpiechu i bez schematów.

Łączę terapię manualną, ruch i edukację, żeby efekty miały sens także poza gabinetem.🏋️

📍 Poznań – Winogrady
📩 Zapisy w wiadomości prywatnej lub SMS
Znany lekarz:
https://eu.doct.to/x1yhgulu

04/01/2026

Jeśli czujesz, że jesteś „silna/y”, ale ciało szybko się męczy albo boli — to znak, że brakuje kontroli w zakresach. 🔥💪

To nie tylko to, ile jesteś w stanie podnieść.💪🏋️

To kontrola ruchu w różnych zakresach, a nie siła zamknięta w jednym, wygodnym ustawieniu.🤸

Możesz być silna/y.

Ale jeśli ta siła działa tylko w krótkim zakresie ruchu —
w codziennych aktywnościach nie bardzo ma gdzie się przydać🧗

W życiu nie poruszamy się „idealnie”:
schylamy się, skręcamy, sięgamy, łapiemy ciężar jedną ręką, a druga w tym czasie coś robi.🧑‍🍼

Prawdziwa siła - przydatna Tobie i chroniąca przed realnymi kontuzjami to wtedy, gdy:

• utrzymujesz obciążenie pracą mięśni, a nie wisząc na stawach🏋️

• masz kontrolę w końcach zakresów ruchu🤾

• jedna część ciała pracuje, a druga stabilizuje🏄

• centrum ciała pozostaje spokojne i stabilne🤸

Dlatego mobilność + siła w różnych zakresach ruchu
to to, czego potrzebujesz, żeby być realnie silniejszym,
bardziej odpornym i swobodnym w ruchu.

Bo siła, która działa tylko na siłowni, nie zawsze działa w życiu.

17/12/2025

Znasz ten moment, kiedy… 🤬 niby nic się nie dzieje a w Tobie złość wręcz buzuje? Bo..
• ktoś w kolejce za głośno oddycha,
• sweter jest za szorstki,
• zapachy za intensywne,
• światło za jasne,
• a rozmowy innych ludzi za głośne?

📍🔥📍🔥📍🔥📍🔥📍🔥

To często nie jest „nerwowość”.
To przemęczony układ nerwowy.

Zmęczenie bardzo rzadko oznacza tylko brak siły.
Częściej objawia się spadkiem tolerancji na bodźce.

Gdy układ nerwowy jest przeciążony: – oddech staje się płytszy i szybszy
– przepona traci swoją elastyczność 🫁
– ciało wchodzi w tryb czuwania 🫡
– mięśnie utrzymują napięcie „na zapas” 💪

I wtedy wszystko jest za bardzo. 😡

Dlatego w fizjoterapii zaczynamy nie od „wzmocnij”
ale od regulacji.

✔️ spokojny, wydłużony wydech
✔️ ruch w bezpiecznym zakresie
✔️ powolne zmiany pozycji
✔️ sygnały bezpieczeństwa dla ciała

Oddech i ruch to najprostszy język, jakim można powiedzieć układowi nerwowemu:
„już nie musisz się bronić”.

Czasem to właśnie oddech i delikatny ruch są pierwszym krokiem do mniejszego bólu, lepszej regeneracji i większej tolerancji na codzienność.

Zapraszamy na treningi i fizjoterapię. Łączymy ruch z z nauką oddechu, terapią tkanek miękkich.

Abyś mógł wrócić do siebie i czuć się dobrze we własnym ciele 💪

14/12/2025

Czy wiesz, że ból potrafi się „zapamiętać”? 🧠

Kiedy ból trwa długo, układ nerwowy uczy się go.
Tworzą się „utarte ścieżki bólowe” — dlatego z czasem coraz mniejszy bodziec może wywołać silniejszy ból.

Co to oznacza w praktyce?

➡️ ból może pojawiać się bez świeżego urazu
➡️ wyniki badań bywają prawidłowe, a dolegliwości nadal są realne
➡️ ciało jest w trybie ciągłej czujności
➡️ mięśnie często pozostają napięte „na zapas”

To nie jest w Twojej głowie.
To fizjologia działania układu nerwowego.

Dobra wiadomość?
🟢 Układ nerwowy można oduczyć bólu.

Fizjoterapia to nie tylko praca z tkanką, ale też: ✔️ regulacja napięcia
✔️ nauka bezpiecznego ruchu
✔️ praca z oddechem
✔️ stopniowe przywracanie poczucia kontroli nad ciałem

Ból to informacja — a nie wyrok.

10/12/2025

Ostatnie miesiące przyjmuję sporo pacjentów z dolegliwościami dna miednicy, dlatego też ten post. 🫂
Z czym fizjo może pomóc? 🤔

Z czym może pomóc fizjoterapeuta uroginekoproktologoczny? 🤸

Jakie są objawy zaburzeń dna miednicy? 🔥

• nietrzymanie moczu (wysiłkowe, naglące, po porodzie, po operacjach)

• parcia naglące (potrzeba natychmiastowego oddania moczu, częstomocz, ból przy sikaniu, sikanie w nocy), ból podbrzusza przy sikaniu, przerywany strumień moczu, rozpryskiwanie się strumienia

• obniżenie narządów miednicy - "wypadanie"

• ból w obrębie miednicy, krocza, kości ogonowej i podbrzusza, uczucie ciężkości w podbrzuszu

• bolesne współżycie, pochwica, zaburzenia erekcji, bolesna ejakulacja, trudności z orgazmem

• zaparcia, bolesne wypróżnianie, oddawanie gazów, nietrzymanie gazów/stolca, uczucie niepełnego wypróżnienia

• hemoroidy i ból odbytu, bolesne skurcze odbytu

• dolegliwości poporodowe (blizna po CC, ból krocza, rozejście kresy białej)

• rehabilitacja po histerektomii, prostatektomii i operacjach jelit/pęcherza

• endometrioza – ból, napięcia, praca z powięzią

• problemy z bliznami i zrostami (CC, krocze, brzuch)

• współistniejące dolegliwości migrenowe

• bóle związane z postawą i oddychaniem (przepona, lędźwia, pośladki)

• przewlekły ból miednicy i napięcia mięśni dna miednicy

04/12/2025

Z całego serca dziękuję za wszystkie opinie i głosy oddane na mnie w plebiscycie Orły Medycyny.
Wasze zaufanie, dobre słowo i obecność w gabinecie to dla mnie największe wyróżnienie. ♥️☺️

28/11/2025

Warsztat z dziećmi z regionu kujawsko-pomorskiego! Dużo zabawy i treningów ☺️

Adres

Stacjonarnie: Physiocenter Osiedle Zwycięstwa 124, Poznań Wizyty Domowe W Obrębie Poznania
Poznan
61-646

Telefon

+48517627740

Strona Internetowa

https://eu.doct.to/bekkydsv

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Monika Cherek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.