IMurawicz

IMurawicz Zapomnisz, że dieta to przymus czy przykry obowiązek. I niezależnie, co motywuje Cię do zmiany, przygotuję dla Ciebie indywidualny jadłospis.

Cześć, jestem Ilona Murawicz (Górecka). Od ponad 10 lat jestem związana z dietetyką, żywieniem. Zapraszam do kontaktu dietospektrum@gmail.com

Przy niedzieli…serniczki się polecają 😉Przepisu nie ma sensu pisać, bo chyba każdy zna: ser twarogowy/ mielone tofu+ roz...
13/07/2025

Przy niedzieli…serniczki się polecają 😉

Przepisu nie ma sensu pisać, bo chyba każdy zna: ser twarogowy/ mielone tofu+ rozpuszczona żelatyna + c. puder/erytrol. Na spod ciastka zbożowe/ biszkopty, a kiedyś nawet robiłam ze zmielonymi sucharami połączonymi z masłem orzechowym.

Przekładamy, wrzucamy do lodówki i czekamy cierpliwie.

Dobrej niedzieli !!!

Co dziś ciekawego zrobiliście z owoców?Ja planuje w końcu zrobić lody 🍦zdrowie | coś słodkiego| kasza | odżywczo | fotog...
06/07/2025

Co dziś ciekawego zrobiliście z owoców?

Ja planuje w końcu zrobić lody 🍦

zdrowie | coś słodkiego| kasza | odżywczo | fotografia

Słodkie nic, a jednak coś … co zaspokoi i nasyci. Można na płatkach, a dla tych bardziej cierpliwych - na kaszy. Poniżej...
04/07/2025

Słodkie nic, a jednak coś … co zaspokoi i nasyci.

Można na płatkach, a dla tych bardziej cierpliwych - na kaszy.

Poniżej wersja dla tych zapracowanych 🙂

1/3 przemytej kaszy jaglanej ugotować w szklance mleka ( dowolnego). Gotować wolno, dolać wody/ mleka w razie potrzeby. Odstawić pod przykryciem na 15 min. Kasza może być trochę luźna. Będzie się lepiej mixować.

Przestudzona, zblendowac z bananem, łyżką masła orzechowego i … można, ale nie trzeba- odżywka białkowa.

I gotowe. Zjeść z owocami.

zdrowie | coś słodkiego| kasza | odżywczo

Maliny, truskawki, porzeczki, morele … i nie wiem co jeszcze… Nie mogę się powstrzymać i nie zjeść !A Ty jakiego owocu s...
30/06/2025

Maliny, truskawki, porzeczki, morele … i nie wiem co jeszcze… Nie mogę się powstrzymać i nie zjeść !

A Ty jakiego owocu sobie nigdy nie odmówisz ? ( ja śliwek i teraz mam „before party” 🤭)

Latko trwaj i nie odchodź za szybko 🌞

Gofry to pyszne, chrupiące wafle o charakterystycznym kratkowanym kształcie, które cieszą się popularnością w większości...
29/06/2025

Gofry to pyszne, chrupiące wafle o charakterystycznym kratkowanym kształcie, które cieszą się popularnością w większości domach – zarówno jako deser, jak i sycące śniadanie.

Dziś coś dla tych bardziej dbających o linie i ćwiczących - gofry z dużą zawartością białka.

Na kolejnym slajdzie zobaczysz, że są gęste i nie rozleją się, jak tradycyjne, po całej powierzchni gofrownicy. Ale zapewniam Cię- szorować nie będzie trzeba 😃

A teraz zapisz przepis na gofry i smacznego:
2 łyżki mąki orkiszowej
2 jaja
250g półtłustego sera twarogowego
Pół łyżeczki sody
Szczypta soli

Miksujemy, rozgrzewamy gofrownice i pieczemy ( krócej niż zwykle) ok 3 min.

Arancia- sycylijskie czerwone pomarańcze 🍊 Nie ma miejsca, ani jedzenia we Włoszech, które nie zachwyca. Chociaż pewne r...
09/03/2025

Arancia- sycylijskie czerwone pomarańcze 🍊

Nie ma miejsca, ani jedzenia we Włoszech, które nie zachwyca. Chociaż pewne rzeczy trzeba Włochom wybaczyć to nie ma tam nudy i tęskni się zawsze !!!

Sycylijskie pomarańcze, których sezon przypada właśnie na nasz okres zimowo- wiosenny urzekają smakiem i wyglądem.

A Ty co najczęściej z nich robisz?

Ja? Ja, najczęściej ich szukam i nie mogę kupić w mojej okolicy 🙈Ale jak już znajdę to zjadam w kilogramach 😆

-

fotografia kulinarna •zdjęcia jedzenia • owoc • stylizacja kulinarna • jedzenie

Jakoś nie mogę uwierzyć, że za trochę ponad miesiąc już święta ☺️ Liczę, że obudzę się i będzie pełno śniegu i wówczas m...
18/11/2024

Jakoś nie mogę uwierzyć, że za trochę ponad miesiąc już święta ☺️ Liczę, że obudzę się i będzie pełno śniegu i wówczas magia się zadzieje 🙂 Ale… czy będzie ? Będzie lub mnie - ciasto na staropolskie pierniki już od tygodnia leżakuję w mojej lodówce.

#

„ Masz coś dobrego?” Chyba to najczęściej wypowiadane zdanie przez moje dziecko 😅 A jeszcze częściej przez starego 😤 Łap...
15/11/2024

„ Masz coś dobrego?”

Chyba to najczęściej wypowiadane zdanie przez moje dziecko 😅 A jeszcze częściej przez starego 😤

Łapki w górę kto też tak ma?

Czasem cholera mnie bierze, ale cóż zrobić?

Trzeba zrobić szybką szarlotkę … i mieć święty spokój na jakąś chwilę 🙂

Kto potrzebuje na czarna godzinę, niech zapisze 📌

☑️ 4 duże jabłka 🍎 🍏 🍎🍏
☑️200g mąki
☑️ 2 jaja 🪺
☑️ 100 ml mleka
☑️ 8Og cukru brązowego, a najlepiej posłodzić ksylitolem
☑️ 30g roztopionego masła/ oleju kokosowego/ oleju
☑️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
☑️ cynamon i cytryna do jabłek

Jabłka obrać. Pokroić na ćwiartki, a następnie w plasterki ok 0,5cm. Posypać cynamonem i skropić sokiem z cytryny.

Do miski dodać całe jaja, cukier i zmiksować do połączenia się składników. Dodać następnie mąka, proszek do pieczenia- mieszać, a na końcu mleko i masło - znowu zmieszać.

Spód foremki do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia, boki posmarować masłem. Wysypujemy pokrojone plasterki jabłek i zalewamy ciastem. Lekko stukamy foremką, żeby ciasto spłynęło na spód foremki i rozprowadziło się między owoce.

Pieczemy w 180st C ok 50 min.

# appleppie

Szałwia - piękna roślina, której liście zawsze mnie urzekały 🌱Uwielbiam ją fotografować, chociaż ciężko mi ją dostać 🌱🌱🌱...
11/11/2024

Szałwia - piękna roślina, której liście zawsze mnie urzekały 🌱

Uwielbiam ją fotografować, chociaż ciężko mi ją dostać 🌱🌱🌱

Szczególnie pomocna przy stanach zapalnych jamy ustnej, zapaleniach dziąseł, czy gardła.

….

Pożywna  zupa POTRAWKA 🍽️Potrzebne tylko 30min i kilka składników :🍴2 piersi - pokroić w kostkę i przyprawić gyrosem 🍴1 ...
04/08/2024

Pożywna zupa POTRAWKA 🍽️

Potrzebne tylko 30min i kilka składników :

🍴2 piersi - pokroić w kostkę i przyprawić gyrosem
🍴1 cebula/por - pokroić w piórka
🍴miseczka ulubionych warzyw - brukselka/ groszek/ pokrojona marchew
🍴 100ml śmietany 30%
🍴 koperek
🍴 sok z połowy cytryny, sól, pieprz

Tak naprawdę wszystko podsmażamy w kolejności: mięso, cebulę/ por, warzywa. Zalewamy wrzącą wodą/ bulionem warzywnym. Gotujemy z 10 min. Na końcu dajemy koperku, śmietany i soku z cytryny 🍋oraz 🧂

Smacznego!

Porzeczka czarna, czy czerwona?Która zdrowsza?Kto wie?  ☺️porzeczka | zdrowo jem | dietetycznie | owoce i warzywa l fit ...
30/07/2024

Porzeczka czarna, czy czerwona?
Która zdrowsza?

Kto wie? ☺️

porzeczka | zdrowo jem | dietetycznie | owoce i warzywa l fit

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy IMurawicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do IMurawicz:

Udostępnij