Dietetyk & Trener Łukasz Hoffmann

Strona główna
Polska
Poznan
Dietetyk & Trener Łukasz Hoffmann

Trener Personalny Fabryka Formy Bałtyk

Trener Personalny & Dietetyk
Treningi personalne
Współp

Jestem wykwalifikowanym Dietetykiem - absolwent WSZUIE oraz Trenerem Personalnym - absolwent AWF. Posiadam również liczne certyfikaty potwierdzających Moją pasję oraz chęć nieustannego rozwoju w tym zawodzie.

14/01/2026

🔥 METAMORFOZA – 51 LAT 🔥
Rok pracy. Rok konsekwencji. Rok zmiany stylu życia.
Tak wyglądają efekty, kiedy ktoś naprawdę bierze się za siebie – bez wymówek i bez cud-diet.

👉 Start pomiarów: grudzień zeszłego roku
👉 Aktualne pomiary: grudzień tego roku

📊 START – GRUDZIEŃ (rok temu)

Szyja – 37 cm
Biust – 100 cm
Talia – 88 cm
Biodra – 97 cm
Udo – 57 cm
Łydka – 35 cm
Pupa – 99 cm
Waga – 72 kg

📊 TERAZ – GRUDZIEŃ (ten rok)

Szyja – 33 cm
Biust – 90 cm
Talia – 80 cm
Biodra – 89 cm
Udo – 51 cm
Łydka – 34 cm
Waga – 58,5 kg

⸻

🔥 RÓŻNICE PO ROKU:

➡️ Szyja -4 cm
➡️ Biust -10 cm
➡️ Talia -8 cm
➡️ Biodra -8 cm
➡️ Udo -6 cm
➡️ Łydka -1 cm
➡️ Waga -13,5 kg 💥

‼️ 51 lat
‼️ -13,5 kg
‼️ Kilkadziesiąt centymetrów mniej

To nie są „geny”.
To nie jest „szczęście”.
To systematyczność, plan i konsekwencja.

Bez głodówek
Bez cud-diet
Bez katowania się cardio
➡️ normalne jedzenie
➡️ trening dopasowany do wieku i możliwości
➡️ realne podejście do życia

⸻

📍 Współpraca stacjonarna – Poznań
➡️ Klub Fabryka Formy Bałtyk

💻 Współpraca ONLINE – cała Polska

Chcesz podobne efekty?
➡️ Napisz do mnie prywatnie
➡️ Zapytaj o wolne miejsca
➡️ Sprawdzimy czy mogę pomóc właśnie Tobie 💬🔥

Nie musisz mieć 20 lat.
Nie musisz być „fit”.
Musisz tylko zacząć. 💪

06/01/2026

🔥 2026 ZACZYNA SIĘ TERAZ 🔥

Jeśli odkładasz zmianę „od poniedziałku”,
jeśli masz dość chaosu, sprzecznych porad i braku efektów –
to jest moment, żeby zrobić to porządnie.

W 2026 nie chodzi o chwilowy zryw.
Chodzi o proces, który daje trwałe efekty – sylwetkowo i zdrowotnie.

Pracuję z osobami, które:
✔ chcą konkretów, a nie motywacyjnych haseł
✔ są gotowe działać, a nie szukać skrótów
✔ chcą mieć plan dopasowany do siebie, a nie do „średniej z internetu”

📍 Treningi personalne – Poznań
🌍 Współpraca online – bez względu na miejsce

Indywidualna praca, pełne zaangażowanie i realne prowadzenie krok po kroku.

⸻

📩 ZAPISY NA 2026 OTWARTE
➡️ napisz maila
➡️ wejdź na stronę
➡️ albo odezwij się na IG

02/01/2026

2026 to nie kontynuacja. To upgrade.

Nowe cele. Nowe projekty. Nowe możliwości.
Jeszcze więcej pracy nad formą, zdrowiem i mentalem — bez skrótów i iluzji.

Jeśli czujesz, że to moment, żeby zrobić coś dla siebie
👉 zapraszam do współpracy.

2026 zaczynamy świadomie.

28/12/2025

🔥 MENOPAUZA ≠ KONIEC FORMY 🔥

Ta metamorfoza to idealny przykład, że jedzenie WIĘCEJ może dawać LEPSZE efekty — nawet w menopauzie.

📌 Punkt wyjścia:
➡️ kobieta w menopauzie
➡️ lata aktywności (pilates, fitness, spacery)
➡️ samodzielnie trzymane kalorie 2000 kcal
✅ trening siłowy dopasowany do wieku i hormonów
✅ praca nad strukturą ciała, nie „wagą”
✅ regeneracja, objętość, mądre obciążenia

📌 Efekt:
⚖️ –10 kg na wadze
👀 na pierwszy rzut oka:
– wyraźnie smuklejsza talia
– podniesione i bardziej jędrne pośladki
– lepsza linia ud
– prostsza sylwetka i „lżejsza” postura
– ciało wygląda młodziej, zdrowiej i silniej

To nie jest magia.
To strategia + wiedza + konsekwencja.

👉 Nowy Rok = nowy nabór
📅 Start zapisów na treningi personalne – 2026
Jeśli jesteś:
✔️ w menopauzie
✔️ po 40/50 r.ż.
✔️ zmęczona dietami 1200–1500 kcal
✔️ chcesz realnie zmienić sylwetkę i samopoczucie

📩 Napisz do mnie w DM
📍 Treningi personalne – Poznań

⸻

12/12/2025

🎁 Święta tuż, tuż 🎄 – a Ty jeszcze nie masz pomysłu na prezent? Podaruj bliskiej osobie coś więcej niż skarpetki! 💪
Voucher na trening personalny ze mną to idealny upominek: pełna opieka trenerska + wsparcie dietetyczne + realne efekty 💥

🔹 Do wyboru pakiet: 2× w tygodniu lub 3× w tygodniu
🔹 Trening dopasowany do celów + spersonalizowany plan żywieniowy + motywacja i stałe wsparcie
🔹 Voucher ważny 12 miesięcy – idealny start w Nowy Rok

📌 Ważne informacje o voucherach:
🎁 Forma drukowana – zamówienia do 18 grudnia, odbiór możliwy nawet 23–24 grudnia
📩 Voucher elektroniczny (PDF) – wysyłany do 24.12 (idealny prezent last minute)

Chcesz zamówić albo dowiedzieć się więcej?
👉 Napisz do mnie DM lub kliknij link w bio
Święta to najlepszy moment, żeby dać prezent, który naprawdę zmienia życie 💪🎄

20/10/2025

➡️ Masa to nie tylko przyrost wagi, to proces budowy — fizycznej i hormonalnej.

Będąc na „masie”, nie wszystko będzie Ci się w sobie podobać sylwetkowo.
I to całkowicie normalne.

Organizm w tym okresie odwdzięcza się za wyrównanie hormonalne, poprawę funkcji tarczycy, większą wrażliwość insulinową, lepszy sen i regenerację.
To fundamenty, które pozwalają później wejść w redukcję z zupełnie inną fizjologią.

Masa sama w sobie to proces projektowania i korekty dysproporcji w sylwetce — nie chodzi o wygląd w trakcie, tylko o efekt po redukcji.

🔬 Fachowo:
W okresie nadwyżki kalorycznej zwiększa się aktywność osi HPTA (podwzgórze–przysadka–gonady), rośnie poziom testosteronu, IGF-1 i leptyny, a spada kortyzol.
To dlatego ciało „naprawia” się od środka, zanim pokaże pełen potencjał na etapie cięcia.

Zaufaj procesowi — masa to inwestycja w przyszły kształt i jakość sylwetki.

💬 Zapisz ten post, żeby przypomnieć sobie o tym, gdy następnym razem spojrzysz w lustro w środku masy.
📩 Jeśli chcesz, żebym pomógł Ci zaplanować proces masy i redukcji naukowo – napisz „PLAN” w komentarzu lub w DM.

30/09/2025

🌟 Ewa – od słabości do siły, od anemii do zdrowia i pełnej energii! 🌟

Kiedy zaczynałyśmy współpracę, jej ciało było wyczerpane, wyniki badań w czerwonej strefie, a mięśni prawie brak. Zmagała się z anemią, niedoborami i brakiem siły na codzienne wyzwania.

Ale w tej historii najważniejsze jest to 👉 nie poddała się.
Postawiła na proces, cierpliwość i zaufanie do nauki.

🔬 Co zmieniło wszystko?
✅ Precyzyjny plan treningowy oparty na progresywnym przeciążeniu i ćwiczeniach, które naprawdę budują mięśnie – RDL, wykroki, hip thrusty, abdukcje.
✅ Odpowiednio zaprogramowana dieta z kontrolą żelaza i ferrytyny, dopasowana do jej zdrowia i kobiecego metabolizmu.
✅ Regularność, regeneracja i sen – bo ciało rośnie nie tylko na siłowni, ale też w czasie odpoczynku.

📊 Efekt po miesiącach współpracy:
🍑 Zbudowane pośladki przy zachowaniu smukłych nóg.
💪 Plecy, które symbolizują siłę i determinację.
⚡ Energia i zdrowie, które dają moc do życia – nie tylko na treningu.

Dziś Ewa to przykład, że zmiana nie zaczyna się od ciała, tylko od decyzji i charakteru. A ciało? Jest tylko pięknym efektem ubocznym konsekwencji. 💥

⸻

👉 Chcesz przejść podobną drogę – zdrowo, konkretnie i z planem?
Dołącz do mojego zespołu i zbuduj swoją najlepszą wersję. 🚀

📩 Wyślij DM z hasłem START lub napisz na mail: luqefit@gmail.com
🔥 Nabór trwa.

02/09/2025

🔥 Start rekrutacji do współpracy! 🔥

Ponad 200 osób zaufało mi i przeszło niesamowite metamorfozy – zarówno sylwetkowe, jak i mentalne. Każdy z nich zaczął w punkcie, w którym Ty jesteś teraz. Zrobili pierwszy krok… i nigdy tego nie żałowali.

👉 Dlatego otwieram nabór dla:
• 3 osób do treningów personalnych ze mną (dla osób z okolic, które chcą maksymalnego wsparcia na sali treningowej),
• 5 osób do współpracy online (dla osób z całej Polski i zagranicy – indywidualne plany, opieka i kontakt non stop).

💡 Co zyskujesz?
✔️ Indywidualnie dobrany plan treningowy i dietetyczny.
✔️ Monitorowanie postępów i korekty – nic nie zostawiam przypadkowi.
✔️ Wiedzę i wsparcie, które sprawią, że trening i dieta staną się Twoim stylem życia.
✔️ Społeczność ludzi, którzy – tak jak Ty – postanowili zawalczyć o siebie.

🚀 Jeśli chcesz:
• zbudować wymarzoną sylwetkę,
• poprawić zdrowie i samopoczucie,
• przełamać stagnację i w końcu zobaczyć efekty,

…to właśnie teraz masz okazję.

📩 Wyślij mi wiadomość z hasłem: METAMORFOZA – a odeślę Ci wszystkie szczegóły.

⚠️ Ilość miejsc jest mocno ograniczona: 3 personalne + 5 online. Potem zamykam rekrutację, żeby w 100% skupić się na osobach, które wejdą ze mną we współpracę.

Nie odkładaj zmian na później. Twój czas jest TERAZ.
➡️ Napisz do mnie i zacznij swoją metamorfozę!

31/08/2025

WRZESIEŃ = NOWY NABÓR 🔥
Rok temu: anemia, mało siły, mało mięśni.
Dziś: zdrowe wyniki, smukła sylwetka i mocno zbudowane pośladki przy lekkich nogach. To nie “genetyka”, to proces. 💪🍑

Jak pracowałyśmy (w skrócie i naukowo):
✅ Progresywne przeciążenie + RPE 7–9 – rośniemy, nie “palimy” się.
✅ 8–12 serii tygodniowo na pośladki, zakres 6–12 powt. (siła + hipertrofia).
✅ Lengthened partials (LLP) w RDL/wykrokach/abdukcjach – więcej bodźca przy mniejszym zmęczeniu.
✅ SFR (bodziec/zmęczenie) – mądrze dobierane ćwiczenia, nie przypadkowe “spalanie”.
✅ Białko 1.6–2.2 g/kg, kroki 7–10k, 7–9 h snu.
✅ Kontrola żelaza/ferrytyny i plan żywieniowy pod zdrowie kobiece (we współpracy z lekarzem, gdy trzeba).

Efekt?
Siła, jędrność i energia na co dzień — bez “nabijania” ud. To jest estetyka zbudowana nauką i konsekwencją, nie magicznym ćwiczeniem.

Otwieram wrześniowy nabór (8 miejsc) 🚀
Chcesz przejść podobną drogę — zdrowo, konkretnie i z planem?
Wyślij mi DM z hasłem “WRZESIEŃ” lub zostaw komentarz „START”– dostaniesz krótką ankietę, sprawdzimy cele i od razu ruszamy z Twoim planem trening + żywienie + prowadzenie.
Zadbamy o kształt, zdrowie i… spokój w głowie. ✨

—

14/05/2025

Regeneracja to nie luksus – to obowiązek. Po solidnym treningu czas zadbać o ciało jak należy. Sportowy masaż w robi robotę – polecam każdemu, kto żyje aktywnie!

12/05/2025

„Brak pupy” – tak Dominika określiła swój punkt wyjścia. Dziś? Rzeźba, siła i kobieca sylwetka, na jaką uczciwie zapracowała.

Zero przypadków, zero skrótów. Tylko regularny trening siłowy, progresywne przeciążenie, odpowiednia strategia i praca – dzień po dniu.

Efekt? Pupa, która naprawdę urosła – bez rozbudowy ud.
Bo właśnie na tym zależy większości kobiet. I da się to osiągnąć, jeśli wiesz, jak prowadzić trening.

To nie tylko efekt wizualny. To przemiana, która pokazuje, że siła i kobiecość świetnie idą w parze.

Dominika zrobiła swoje – teraz czas na Ciebie?

Otwieram nabór dla 2–3 osób z Poznania, które chcą podobnej przemiany sylwetki pod moim prowadzeniem.
Bez biegania, bez głodówek – z planem, analizą i realnym progresem.

Zostaw komentarz „START” albo napisz wiadomość – odezwę się i pogadamy o Twoim celu.
Nie odkładaj tego na później. Pierwszy krok możesz zrobić już dziś.

Adres

Poznan
60-829

Telefon

+48604648666

Strona Internetowa

https://twojtreneridieta.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk & Trener Łukasz Hoffmann umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk & Trener Łukasz Hoffmann:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?