Co to jest strona internetowa?

Dietetyk Łukasz Wiertel, Poznan (2025)

Jeśli chcesz mnie lepiej poznać, zajrzyj na mój kanał na YouTube www.youtube.com/channel/UCrGciPZkqn4cU2_xsMM_GKQ i Instagram

30/06/2025

Nie był to mój najlepszy start... 😅

Gdyby ktoś robił z tego wideorelację, idealnie pasowałby podkład z Benny Hilla 🎬

Pierwsze 10 km Półmaratonu Łękno biegi.wlkp szło zgodnie z planem — tempo, forma, wszystko grało. Tylko że…
chwilę później pomyliłem trasę 🤦‍♂️
a zaraz potem zorientowałem się, że… pomyliłem też sam bieg 🤦‍♂️🤦‍♂️
Zamiast wystartować w połówce, jak planowałem, ruszyłem z grupą na 10 km.
W efekcie wyszedł półmaraton na 13 km 😅
Jednego dnia pomylić bieg i trasę? Nie wiedziałem, że to w ogóle możliwe 😄

Ale co pobiegałem po lesie, to moje!

15/06/2025

974 dni...
Tyle czasu minęło od mojego ostatniego startu — maraton w Poznaniu.

Dziś w końcu znów na linii startu. 🏁
Tym razem „tylko” dyszka — — ale super było poczuć tę energię i biegowe emocje.

🕒 Czas: 46:48
Forma powoli idzie w górę 🚀 Jesienią celuję w życiówki, więc teraz czas na solidne treningi.

20/12/2024

Nie daj się zwieść mniejszemu pragnieniu! 💧 Zimą na dłuższe treningi zawsze zabieraj wodę! ❄️

04/11/2023

Cześć! Ostatnio wspominałem, że na blogu pojawiły się dwa wpisy dotyczące suplementacji kreatyną przez biegaczy. Teraz dorzucam jeszcze na ten temat 2 video na YouTube na kanale Liczasiekalorie (linki w komentarzu 👀).

O ile nie jestem zwolennikiem rozbudowanej suplementacji, to są takie suplementy, po które warto sięgnąć. Czy to ze względów sportowych, czy zdrowotnych.

💊 Sam aktualnie suplementuje 3 rzeczy: Witaminę D, Omega-3 i właśnie kreatynę.

13/10/2023

Cześć biegaczko, cześć biegaczu! Suplementujesz kreatynę?

O ile suplementacja kreatyną w treningu siłowym nikogo nie dziwi, to wśród biegaczy nie jest ona już tak popularna. A szkoda, bo może nieść za sobą sporo korzyści. Wprawdzie nie wpływa znacząco bezpośrednio na osiągane wyniki, ale wcale nie oznacza to, że nie ma sensu po nią sięgać.
✅ zmniejsza bolesność mięśni po treningu
✅ przyspiesza regenerację
✅ przyspiesza powrót do formy po kontuzji i zmniejsza ubytek masy mięśniowej w czasie urazu
✅ ogranicza ubytek beztłuszczowej masy ciała związany ze starzeniem. Szczególnie wskazana dla biegaczy 50+
✅ przyspiesza syntezę glikogenu
✅ poprawia procesy poznawcze mózgu i opóźnia pojawienie się uczucia zmęczenia

Skutki uboczne? Pojawiają się rzadko i dość łatwo ich uniknąć. Nawet obawa biegaczy przed zwiększeniem masy ciała jest zazwyczaj na wyrost.

Na blogu przygotowałem 2 nowe wpisy na temat suplementacji kreatyną przez biegaczy. W pierwszym z nich skupiłem się na korzyściach wynikających z suplementacji, a w drugim zawarłem wszystko dotyczące praktycznego zastosowania kreatyny — m.in. metody wysycenia kreatyną oraz ile, kiedy i w jakiej formie suplementować.

Linki w komentarzu 🧐

Adres

Poznan

Strona Internetowa

http://www.wiertel-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Łukasz Wiertel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Łukasz Wiertel:

Dietetyk Łukasz Wiertel