Dietetyk Łukasz Wiertel

Strona główna
Polska
Poznan
Dietetyk Łukasz Wiertel

Wizytę możesz umówić stacjonarnie w Poznaniu lub Kamionkach. Możemy spotkać się także on-line.

Jeśli chcesz mnie lepiej poznać, zajrzyj na mój kanał na YouTube www.youtube.com/channel/UCrGciPZkqn4cU2_xsMM_GKQ i Instagram

30/08/2025

🏃‍♂️🌧️ Deszcz, pot, błoto, duuużo błota, szyszki i arbuzy.
Piękny to był bieg. 🌲🔥

Na początku roku wróciłem do regularnego biegania – w planach na 2025 dystanse max półmaratonu.
Ale wiosną... 👀 pojawiły się zapisy na - Borówiecka Udręka Leśna
30 km po lesie? Sporo górek? Prawie pod samym domem?
Brzmi jak zaproszenie. Tego nie mogłem odpuścić.

Pogoda taka bardziej dla koneserów. Trasa uwzględniła chyba każdy możliwy podbieg w okolicy. Ale obyło się bez żadnego kryzysu energetycznego. Ładowanie węgli, naleśniki na śniadanie i żele na trasie zrobiły robotę. A na mecie mój niezawodny support 👩👦👦❤ Wyszło z tego 36 miejsce open, więc całkiem, całkiem.

Warto też docenić poczucie humoru organizatorów i dorzucenie białych skarpetek biegowych do pakietu 😁

Napisać BUL przez „u”? Trochę słabo. Ale ukończyć BUL? To już brzmi dumnie. 💪

30/06/2025

Nie był to mój najlepszy start... 😅

Gdyby ktoś robił z tego wideorelację, idealnie pasowałby podkład z Benny Hilla 🎬

Pierwsze 10 km Półmaratonu Łękno biegi.wlkp szło zgodnie z planem — tempo, forma, wszystko grało. Tylko że…
chwilę później pomyliłem trasę 🤦‍♂️
a zaraz potem zorientowałem się, że… pomyliłem też sam bieg 🤦‍♂️🤦‍♂️
Zamiast wystartować w połówce, jak planowałem, ruszyłem z grupą na 10 km.
W efekcie wyszedł półmaraton na 13 km 😅
Jednego dnia pomylić bieg i trasę? Nie wiedziałem, że to w ogóle możliwe 😄

Ale co pobiegałem po lesie, to moje!

15/06/2025

974 dni...
Tyle czasu minęło od mojego ostatniego startu — maraton w Poznaniu.

Dziś w końcu znów na linii startu. 🏁
Tym razem „tylko” dyszka — — ale super było poczuć tę energię i biegowe emocje.

🕒 Czas: 46:48
Forma powoli idzie w górę 🚀 Jesienią celuję w życiówki, więc teraz czas na solidne treningi.

20/12/2024

Nie daj się zwieść mniejszemu pragnieniu! 💧 Zimą na dłuższe treningi zawsze zabieraj wodę! ❄️

04/11/2023

Cześć! Ostatnio wspominałem, że na blogu pojawiły się dwa wpisy dotyczące suplementacji kreatyną przez biegaczy. Teraz dorzucam jeszcze na ten temat 2 video na YouTube na kanale Liczasiekalorie (linki w komentarzu 👀).

O ile nie jestem zwolennikiem rozbudowanej suplementacji, to są takie suplementy, po które warto sięgnąć. Czy to ze względów sportowych, czy zdrowotnych.

💊 Sam aktualnie suplementuje 3 rzeczy: Witaminę D, Omega-3 i właśnie kreatynę.

13/10/2023

Cześć biegaczko, cześć biegaczu! Suplementujesz kreatynę?

O ile suplementacja kreatyną w treningu siłowym nikogo nie dziwi, to wśród biegaczy nie jest ona już tak popularna. A szkoda, bo może nieść za sobą sporo korzyści. Wprawdzie nie wpływa znacząco bezpośrednio na osiągane wyniki, ale wcale nie oznacza to, że nie ma sensu po nią sięgać.
✅ zmniejsza bolesność mięśni po treningu
✅ przyspiesza regenerację
✅ przyspiesza powrót do formy po kontuzji i zmniejsza ubytek masy mięśniowej w czasie urazu
✅ ogranicza ubytek beztłuszczowej masy ciała związany ze starzeniem. Szczególnie wskazana dla biegaczy 50+
✅ przyspiesza syntezę glikogenu
✅ poprawia procesy poznawcze mózgu i opóźnia pojawienie się uczucia zmęczenia

Skutki uboczne? Pojawiają się rzadko i dość łatwo ich uniknąć. Nawet obawa biegaczy przed zwiększeniem masy ciała jest zazwyczaj na wyrost.

Na blogu przygotowałem 2 nowe wpisy na temat suplementacji kreatyną przez biegaczy. W pierwszym z nich skupiłem się na korzyściach wynikających z suplementacji, a w drugim zawarłem wszystko dotyczące praktycznego zastosowania kreatyny — m.in. metody wysycenia kreatyną oraz ile, kiedy i w jakiej formie suplementować.

Linki w komentarzu 🧐

Adres

Święty Marcin 69/6
Poznan
61-808

Strona Internetowa

http://www.wiertel-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Łukasz Wiertel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Łukasz Wiertel:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk