UwolnijCiało.pl

19/04/2025

Życzymy Wam Zdrowych Spokojnych Świąt Wielkanocnych, Pełnych Nadziei i Optymizmu 🐣🐰🐥🌸

17/02/2025

Stres to nie tylko dyskomfort odczuwany w trudnych chwilach – to także poważny wpływ na nasze ciało! 😟 Powoduje szereg nieprzyjemnych skutków, takich jak bóle głowy, napięcia mięśniowe, a nawet daje objawy chorobowe.

A co jeśli są skuteczne metody na uwolnienie się od tego napięcia i przywrócenie równowagi? 🧘

Jedną z nich jest TRE®, które działa na wielu poziomach – neurologicznym, anatomicznym i biochemicznym. Co więcej, uwalnianie napięć odbywa się w tempie, które Twoje ciało jest w stanie zintegrować. Dzięki temu możesz doświadczyć przyjemnej ulgi i harmonii z własnym ciałem. ✨

Chcesz doświadczyć rozluźnienia i spokoju? Zapraszamy Cię na nasze najbliższe warsztaty i wydarzenia!

🔸Zajęcia TRE® dla dorosłych - czwartek, 20 lutego 18:30 – 19:45
🔸Warsztat Zdrowy oddech, zdrowy Ty - 15 marca 2025 10:00 – 13:00
🔸 Warsztat-TREmix – Zredukuj stres i napięcia z ciała. Wprowadzenie do metody TRE® - 15 marca 2025 18:00

03/02/2025

Odkryj moc technik oddechowych! 🌬️

Techniki oddechowe mają ogromny wpływ na nasz układ nerwowy.

Układ współczulny działa w sytuacjach stresowych, ale głębokie i wolne oddychanie może go uspokoić, zwiększając aktywność układu parasympatycznego, co pomaga zredukować stres. 🌱

Układ parasympatyczny odpowiada za relaks i trawienie. Techniki takie jak głębokie oddychanie brzuszne mogą wprowadzić nas w stan głębokiego spokoju. 🧘‍♂️

Stymulując nerw błędny, możemy poprawić zdrowie, obniżyć ciśnienie krwi i zredukować stres.

A teraz... zatrzymaj się i spróbuj!
🔸 Wdychaj powietrze przez nos przez 4 sekundy.
🔸Zatrzymaj oddech na 4 sekundy.
🔸Wydychaj ustami przez 6 sekund.
🔸Zatrzymaj oddech na 2 sekundy.

🔁 Powtarzaj przez 2-3 minuty.

Jak się teraz czujesz?

30/01/2025

Relaks, bliskość natury i prawdziwa odnowa biologiczna już w najbliższe wakacje!

Zapraszamy na wyjątkowy wyjazd, podczas którego czeka na Ciebie:
🌲 bliskość natury
🧘‍♀️ codzienna poranna medytacja – chwila dla siebie na rozpoczęcie dnia
💪 codzienne ćwiczenia TRE® – techniki redukcji stresu i napięcia
🧘‍♂️ codzienna wieczorna joga – relaks i harmonia przed snem
🚶‍♂️ nordic walking – aktywność na świeżym powietrzu
📚 warsztat wprowadzenie do metody TRE® – nauka technik uwalniania napięć
🌬️ warsztat pracy z oddechem "Zdrowy Oddech, Zdrowy Ty"
🏋️‍♂️ warsztat zdrowy kręgosłup – dbanie o postawę i zdrowie kręgosłupa
🤲 warsztat joga małych palców i twarzy – relaksacja i pielęgnacja
🤫 warsztat ciszy - dla chętnych – czas na refleksję i wyciszenie
.. i wiele więcej!

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś https://www.uwolnijcialo.pl/produkt/wakacje-z-joga-medytacja-tre-relaksacja-2025/

23/12/2024

Wraz z życzeniami, na te chwile zatrzymania jakie dają nam świąteczno-noworoczne dni, dedykujemy słowa:

"To co za nami, i to co przed nami, ma niewielkie znaczenie w porównaniu z tym, co jest w nas. A kiedy to, co w nas tkwi, wydobędziemy na światło dzienne, dzieją się cuda." -Olivier Wendell Holmes

07/11/2024

Dla przypomnienia!
Konsultacje online, spotkania indywidualne w Pracowni oraz udział w zajęciach grupowych TRE® zapisy robimy tutaj:
https://uwolnijcialo.pl/umow-wizyte/
ZAPRASZAM🧡
Krzysztof

Umów wizytę Kliknij tutaj, żeby zobaczyć odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania Najczęściej zadawane pytania Jak umówić wizytę? Skorzystaj z systemu rezerwacji powyżej. Poprowadzi Ciebie krok po kroku. Na początek wybierz […]

23/05/2024

🔸Oddychanie to jeden z najważniejszych aspektów zdrowia i doskonałego samopoczucia.🔸

Dlaczego?
Poprzez wpływ centralnych ośrodków oddechowych na biochemię organizmu. Dodatkowo nasze drogi oddechowe chronią nas przed wirusami, drobnoustrojami czy pyłkami znajdującymi się w powietrzu. Żeby jednak tak było musimy oddychać poprawnie.

Jak sprawdzić czy oddychasz poprawnie?
Przygotuj zegarek lub stoper i sprawdź, jaką ilość wdechów i wydechów zrobisz w ciągu 1 minuty. Zdrowa liczba oddechów dla dorosłej osoby na minutę to 10-20.

Jaka jest Twoja liczba?
Jeśli w ciągu minuty robisz więcej niż 24 oddechy warto zastosować trening oddechowy, dzięki któremu przywrócisz prawidłowy wzorzec oddechowy. 👃🫶

Trening oddechowy przywróci Twój oddech na właściwy tor oddechowy. 🙂

Dzięki niemu zaczniesz
🔸Oddychać przez nos - dzięki czemu wdychane przez Ciebie powietrze będzie odpowiednio nawilżone, przefiltrowane i ogrzane.
🔸Być spokojny. Spokojny, równomierny, cichy oddech to zwierciadło spokojnego, odprężonego umysłu.
🔸Oddychać torem przeponowym bez nadmiernej aktywności mięśni dodatkowych oddechowych.
🔸Spać zdrowym, regenerującym snem, a układ oddechowy będzie wspierał układ ruchu i układ pokarmowy, a także zapewni odpowiedni przepływ limfy.
🔸Być zdrowy! Dzięki prawidłowemu oddechowi w Twoim organizmie zachowana jest prawidłowa równowaga pH.

Chcesz być zdrowy? Zacznij oddychać prawidłowo!

Ćwiczenia i techniki oddechowe, dzięki którym zmienisz swoje nawyki oddechowe znajdziesz na naszym wyjeździe wakacyjnym podczas warsztatów metody Butejki, a także na warsztatach i kursach.

🔸Sprawdź harmonogram naszych wydarzeń i zapisz się już dziś: https://uwolnijcialo.pl/harmonogram/

Do zobaczenia! 🫶

21/05/2024

Ostatnie dni niższej ceny na aktywny wyjazd wakacyjny z jogą, TRE, oddechem, medytacją nad morzem. 🧡

Sprawdź szczegóły na https://uwolnijcialo.pl/produkt/wakacje-z-joga-medytacja-tre-relaksacja-2024/ i pozwól sobie na prawdziwą regenerację ciała i umysłu. 🧡

Zapraszamy!

14/05/2024

Czy terapeutyczna praca z ciałem dotyczy tylko osób w traumie? W jaki sposób nasze ciała mają naturalną zdolność do samoregulacji? Dlaczego w wielu stresowych sytuacjach nasze ciała zaczynają drżeć? Jakie metody autoterapii są skuteczne w walce ze stresem? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz na naszych najbliższych warsztatach , podczas których nauczysz się ćwiczeń, które za pomocą drżenia rozluźnią Twoje mięśnie głębokie, tkankę łączną, powięziową, chrzęstno-stawową i nerwową. Jaki będzie ich efekt? Twoje ciało dozna głębokiego odprężenia, którego nie mogło poczuć poprzez napięcie. Po takim doświadczeniu odczujesz relaks i spokój, który wpływa automatycznie na głębszy i zdrowszy sen oraz inicjuje wiele innych uzdrawiających procesów. Stan fizyczny i psychiczny osób korzystających z tej formy „autoterapii” w szybkim czasie prowadzi do pozytywnych zmian, a sama metoda TRE® może być dobrym wsparciem psychoterapii i rehabilitacji.

Więcej informacji oraz zapisy na warsztaty znajdziesz na stronie: https://uwolnijcialo.pl/wydarzenie/tremix-zredukuj-stres-i-napiecia-z-ciala-wprowadzenie-do-metody-tre/?instance_id=257

30/04/2024

Na czym polega terapeutyczna praca z ciałem? Co zrobić, aby się zrelaksować i zapobiec skutkom przewlekłego stresu? 👉 Przede wszystkim dbać o odpoczynek, relaks, sen, nawodnienie i wprowadzić w życie codzienne techniki, które wesprą Cię w zadbaniu o dobrostan. No dobrze, ale pewnie powiesz, że nie masz czasu...? Niektóre z technik, których uczymy możesz wprowadzić w życie codzienne bez większego wysiłku, w inne - musisz zainwestować chwilę dla siebie. Jaki będzie efekt? Spokój w głowie, zdrowe ciało i harmonia. 🫶

Jak możesz zadbać o siebie dziś? Wyjść na spacer, poświęcić moment na uważność, położyć się spać bez wpatrywania się w ekran na chwilę przed zaśnięciem.

Jak możesz nauczyć się relaksacji, TRE, metod oddechowych i innych technik dla dobrostanu? Przyjdź na nasze warsztaty, pojedź z nami na wakacje, zapisz się na zajęcia.

🔸 Sprawdź więcej na www.uwolnijcialo.pl/harmonogram

PS. Życzymy udanej i regeneracyjnej majówki! 🙂

22/04/2024

Jak uwolnić napięcia, ból emocjonalny i fizyczny, zamrożenie powstałe na skutek doznanej traumy? Poprzez drżenie! A dokładniej za pomocą TRE®, czyli techniki wykorzystującej mechanizm naturalny dla wszystkich ssaków - drżenia neurogeniczne. Tak, wszyscy jesteśmy ssakami, a nasze nieuwolnione emocje muszą znaleźć gdzieś ujście. Jeśli go nie ma - tworzą blokady przepływu energii, pojawiają się objawy chorób psychosomatycznych, napięcia, stres pourazowy. W sytuacji permanentnego stresu nasze ciała zmieniają się - zmienia się biochemia mózgu, ciało się napina, wzrasta poziom kortyzolu, obniża się poziom serotoniny... Słowem: nie ma przepływu, jest ból i blokady. Jak odwrócić tą sytuację? Dbać o higienę psychiczną nie tylko poprzez rozmawianie o problemach, ale przede wszystkim poprzez tzw. "pracę" z ciałem, czyli zadbanie o to, aby nasze zwierzęce ciała mogły uwolnić nagromadzone napięcie. Jednym ze skuteczniejszych sposobów jest właśnie TRE®. Przekonaj się o jego dobroczynnym wpływie podczas naszych warsztatów i wyjazdów.

Sprawdź więcej na www.uwolnijcialo.pl

12/04/2024

Spokojny i delikatny oddech przez nos to niezbędny element zdrowego i satysfakcjonującego życia.

🧡 Możesz się go nauczyć! Jak?

Poprzez korzystanie z technik i metod, dzięki którym wdrożysz ten nawyk w swoje życie.

🧡 Dlaczego warto?

Aby cieszyć się zwiększoną energią w ciągu dnia, oddychać bez przeszkód niezależnie od pory roku i alergenów, wysypiać się i efektywnie wypoczywać, poczuć wewnętrzny spokój.

Zalet jest wiele - od Ciebie zależy, czy chcesz wdrożyć zmiany w swoje życie.

🔸 Potrzebujesz praktyki i szukasz metody na naukę lepszego oddychania?
Już 𝟐𝟎 𝐤𝐰𝐢𝐞𝐭𝐧𝐢𝐚 odbędzie się warsztat 𝐖𝐚𝐫𝐬𝐳𝐭𝐚𝐭 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐎𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡 - 𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐓𝐲!

🔸 Chcesz poćwiczyć w domu? Sprawdź niektóre z technik na naszej stronie: https://uwolnijcialo.pl/metody-pracy/techniki-oddechowe

ZMIENIAJĄC SWÓJ ODDECH ZMIENIASZ SWOJE ŻYCIE   My nauczymy Ciebie prawidłowego oddychania a Ty zauważysz zmiany w swoim samopoczuciu i życiu   Choć oddychanie jest czynnością wrodzoną i każdy z nas oddycha w sposób automatyczny nie zawsze jest to czynność wykonywana p