16/09/2025
Granice naszych możliwości fizycznych w dużej mierze wyznacza psychika 🫵 nastawienie, motywacja, odporność psychiczna, przekonania, a nawet interpretacja bólu czy zmęczenia.
💡•Psychofizjologia wysiłku: Badania pokazują, że odczuwanie zmęczenia nie zawsze wynika wyłącznie z wyczerpania fizycznego, lecz z tego, jak mózg interpretuje sygnały z ciała (tzw. central governor theory, Tim Noakes).
💡•Placebo w sporcie: Sportowcy, którzy wierzą, że dostali substancję poprawiającą wydolność, faktycznie osiągają lepsze wyniki |mimo że dostali neutralną kapsułkę|.
💡•Trening mentalny: Wizualizacje i techniki koncentracji potrafią zwiększać siłę mięśniową i koordynację -nawet bez faktycznego ruchu (potwierdzone w badaniach EEG i fMRI).
💡•Stres i kortyzol: Negatywne nastawienie, stres i brak wiary w siebie zwiększają poziom kortyzolu, co osłabia regenerację i wydolność.
💡•Badania neurobiologów: Świadomość, jak działa uwaga, oddech i nastawienie, realnie zmienia reakcje układu nerwowego i wpływa na wyniki w sporcie i rehabilitacji.
