Strefa Fizjo

18/04/2025

Kończymy tydzień pracy ☺️
Widzimy się we wtorek po Świętach 🐣
Wszystkim moim pacjentom i nie tylko składam serdeczne życzenia, odpocznijcie, spędźcie czas z rodzinką i pamiętajcie o spacerach między serniczkami 😜

Oczywiście zapisy na terapię po świętach otwarte. Można zarezerwować termin za pomocą
Booksy - strefafizjo45.booksy.com
albo klasycznie pisząc wiadomość na instagramie bądź SMS

26/03/2025

Fizjo konsultacje ✌️
Dziś krótki wpis na ten temat. Konsultacje są często zastępowane naszym najlepszym wujkiem google. Warto przyjść do specjalisty i porozmawiać :
👉czy na pewno warto iść i wbijać sobie blokadę przeciwbólową
👉czy moje rolowanie i rozciąganie jest poprawne czy robię sobie krzywdę
👉 czy ból piszczeli podczas biegania oznacza, że bieganie totalnie nie jest dla mnie
👉czy pracując zdalnie jestem skazany już na codzienny ból pleców

Dlatego zapraszam i przypominam, że w gabinecie jest możliwość konsultacji z fizjo i warto z tego korzystać, w szczególności w okresie wiosennym kiedy wracamy do sportu i aktywności fizycznej.

📸 fot. .alicjawisniewska

Zapisy 📱 667-849-146
Zapisy online strefafizjo45.booksy.com

09/05/2024

Dzisiaj chciałabym poruszyć temat, który dotyczy wielu z nas - zdrowia naszych barków! 🏋️‍♂️ Czy wiedzieliście, że bark to jedno z najbardziej skomplikowanych stawów w naszym ciele? To dlatego właśnie wymaga on naszej szczególnej uwagi i troski. 💪

Od codziennych czynności po aktywność sportową, nasze barki są nieustannie zaangażowane. Dlatego też warto zadbać o ich zdrowie i sprawność!

Oto kilka wskazówek, jak dbać o barki:

1️⃣ Regularne rozciąganie: Zachowaj elastyczność mięśni barkowych, unikając bolesnych napięć.

2️⃣ Wzmacnianie mięśni stabilizujących: Buduj mocne mięśnie stabilizujące, aby zapobiegać kontuzjom.

3️⃣ Uważaj na postawę: Unikaj nadmiernego obciążenia barków poprzez utrzymanie prawidłowej postawy.

4️⃣ Odpoczynek i regeneracja: Daj swoim barkom czas na regenerację po treningu.

Pamiętaj, że zdrowe barki to klucz do aktywnego i bezbolesnego życia!

W razie pytań i dalszych wskazówek zapraszamy do odwiedzenia gabinetu Strefa Fizjo na ul. Norwida 13/4 w Poznaniu
Zapisy internetowe za pomocną booksy : strefafizjo45.booksy.com

Czekamy na Was 🖐

30/04/2024

Uwaga‼️
W majówkę odpoczywamy, dlatego serdecznie zapraszamy do zapisów na terapię od 06.05.

Jak się zapisać?
1) znajdziesz nasz na Booksy strefafizjo45.booksy.com
2) ☎️ Magdalena Wrońska 667-849-146
☎️ Agata Marciniak 661-758-512

Zapraszamy 😊

12/02/2024

Hej👋
Zapraszamy do przetestowania 4 prostych ćwiczeń na silny CORE z wykorzystaniem piłki gimnastycznej
Dajcie znać jak Wam poszło 🤞😊

Send a message to learn more

25/01/2024

Czujesz ból w kręgosłupie? Chciałbyś wrócić do treningów po kontuzji? Chciałbyś poprowić komfort swojego życia?
Nie czekaj zapisz się już dziś, wybierz termin, który Tobie najbardziej odpowiada 😊
Zapraszamy do zapisów 👇
strefafizjo45.booksy.com

09/01/2024

Często odczuwasz napięcia mięśni w okolicach karku, obręczy barkowej❓️To problem, który dotyka wielu z nas, szczególnie po długim dniu w pracy. Dlatego dziś Przychodzimy do Was z prostymi i skutecznymi sposobami na rozluźnienie często już zapomnianych obszarów ciała.
1. Wykonywanie ćwiczeń rozciągających: zrób skłon głowy w bok starając się dotknąć uchem do ramienia ( oczywiście wszystko w tych zakresach na jakie pozwala nam ciało), przytrzymaj to 5sek i zmienia strony. Powtórz to ćwiczenie powolnie po 8x na stronę
Pamiętaj nie śpiesz się‼️
2. Automasaż z wykorzystaniem płaskiego rolera. Połóż się na macie , nogi zgięte w kolanach, rolka ułożona pod karkiem. Wykonuj delikatne ruchy głową do przodu i do tyłu oraz na boki szukając bolesnych miejsc. Jak je znajdziesz zostań w tym miejscu i poczekaj na rozluźnienie. Wykonuj to ok. 3-5min
Pamiętaj nie śpiesz się ‼️
3. Ciepła kompresja: mięśnie rozluźniają się pod wpływem ciepła. Użyj termoforu i przyłóż go tam gdzie odczuwasz nadmierne napięcie mięśniowe.
Pamiętaj aby nie używać zbyt wysokiej temperatury, by nie doszło do poparzeń‼️
4. Aktywność fizyczna: mogą być to spacery, joga, pływanie, ćwiczenia grupowe na siłowni, które pomogą wzmocnić i rozluźnić mięśnie.

Kluczowa jest regularność i słuchanie własnego organizmu. Pamiętaj o odpoczynku i przywróć równowagę w swoich mięśniach karku i obręczy barkowej. Jeśli sam nie dajesz rady skontaktuj się z fizjoterapeutą.

Masz pytania, napisz do nas albo umów się na konsultację fizjoterapeutyczną‼️😊
☎️Magdalena Wrońska 667-849-146
☎️Agata Marciniak 661-758-512