Jedz z rozumem Poradnia dietetyczna Barbara Klawe

Jedz z rozumem Poradnia dietetyczna Barbara Klawe Twoje jedzenie to chaos? Poprowadzę Cię przez drogę zdrowego odżywiania krok po kroku. Zadzwoń! Zapraszamy do zapoznania się z ofertą:)

Jest to oficjalna strona Poradni dietetycznej Jedz z rozumem, poświęcona racjonalnemu odżywianiu, zdrowiu i motywacji.

29/03/2026

Są to produkty, które jem regularnie, mimo że wiele osób uważa je za niezdrowe.
Wszystkie te produkty są źródłem węglowodanów, i są dobrym źródłem energii.

Zbyt duże ilości tych produktów mogą jednak powodować uczucie senności po ich zjedzeniu

Dlatego kontroluję porcję, łączę je z białkiem i warzywami.

Bo kanapki z dobrym dodatkiem białka i warzyw mogą być świetnym posiłkiem.
Tak samo makaron czy ziemniaki.

Daj znać w komentarzu: który z tych produktów był Twoim dietetycznym ‘zakazem’?

👉 Masz insulinooporność i nadal jesz za dużo cukru… nawet o tym nie wiedząc 👇To nie tylko słodycze są problemem.Cukier c...
27/03/2026

👉 Masz insulinooporność i nadal jesz za dużo cukru… nawet o tym nie wiedząc 👇

To nie tylko słodycze są problemem.

Cukier często ukrywa się pod innymi nazwami w „fit” produktach:

🍬 Uważaj na:

dekstrozę
maltodekstrynę
maltozę
syrop glukozowo-fruktozowy
syrop kukurydziany
syrop ryżowy
syrop z agawy
syrop klonowy
melasę
cukier inwertowany
koncentrat soku owocowego
miód
słód jęczmienny / kukurydziany

👉 Przy insulinooporności to ma znaczenie — bo wpływa na poziom glukozy i insuliny.

👉 „Zdrowy baton” czy „fit jogurt” może działać jak słodycz.

👉 Im więcej takich nazw w składzie — tym gorzej dla Twojej gospodarki cukrowej.

👉 Napisz „ETYKIETA” — pokażę Ci, jak czytać składy w 10 sekund
👉 Zapisz ten post przed kolejnymi zakupami 🛒
👉 Udostępnij koleżance, która „je zdrowo”, a nie widzi efektów

Jesteś na diecie, a i tak ciągle czujesz głód? To nie przypadek….Sprawdź, czy nie robisz jednego z tych błędów 👇🥬 Jesz „...
25/03/2026

Jesteś na diecie, a i tak ciągle czujesz głód? To nie przypadek….

Sprawdź, czy nie robisz jednego z tych błędów 👇

🥬 Jesz „lekko”, a nie konkretnie
Sałatka bez białka i tłuszczu = szybki powrót głodu.
👉 Dodaj np. j***o, tofu, kurczaka + oliwę lub orzechy.

🍌 Przekąska to sam owoc
Owoc solo często nakręca apetyt, zamiast go zatrzymać.
👉 Połącz go z jogurtem naturalnym albo garścią orzechów.

⏰ Nieregularne jedzenie
Długie przerwy = napady głodu i brak kontroli.
👉 Staraj się jeść co 3–4 godziny.

🛌 Za mało snu
Niewyspany organizm domaga się energii → najczęściej z jedzenia.

👉 To nie brak silnej woli — tylko źle ustawiona strategia.

💬 Napisz w komentarzu „GŁÓD”, jeśli ten problem dotyczy Ciebie — podpowiem, co zmienić
📩 Albo napisz do mnie wiadomość, jeśli chcesz dopasowany plan bez ciągłego głodu
❤️ Zapisz ten post na później i obserwuj po więcej prostych wskazówek



23/03/2026

Słodkie zachcianki - jak sobie z nimi radzić?

dietetyka kliniczna - odchudzanie - io - hashimoto- leki na otyłość - skórzewo - dąbrowa - poznań

16/03/2026

To nie restrykcje i rygor dadzą Ci efekty!

dietetyka kliniczna - błedy - odchudzanie - białko - zdrowy rozsądek - tip

Jeśli jesteś na farmakoterapii otyłości — ta karuzela jest dla Ciebie.Coraz więcej osób stosuje leki takie jak Ozempic, ...
04/03/2026

Jeśli jesteś na farmakoterapii otyłości — ta karuzela jest dla Ciebie.

Coraz więcej osób stosuje leki takie jak Ozempic, Wegovy czy Mounjaro.
A razem z nimi pojawia się bardzo częsty problem:

👉 „Nie mam apetytu, więc prawie nie jem.”
👉 „Wystarczy, że zjem cokolwiek, byle mało.”
👉 „Skoro chudnę, to znaczy, że wszystko robię dobrze.”

Tylko że brak głodu nie oznacza, że organizm nie potrzebuje jedzenia.

Przy tych lekach łatwo:
– jeść za mało białka
– tracić masę mięśniową zamiast tkanki tłuszczowej
– doprowadzić do niedoborów
– osłabić metabolizm na przyszłość

Leki pomagają kontrolować apetyt.
Ale nie uczą, jak jeść.

Jeśli jesteś w trakcie leczenia otyłości i:
✔ nie wiesz, ile powinnaś/powinieneś jeść
✔ masz nudności lub brak apetytu
✔ boisz się utraty mięśni
✔ chcesz uniknąć efektu jo-jo po odstawieniu leku

— warto przyjrzeć się temu, jak wygląda Twoje odżywianie.

Bo na tych lekach nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej.
Chodzi o to, żeby jeść mądrzej.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w dopasowaniu diety do leczenia — możesz się do mnie odezwać 💛

„Jedzenie intuicyjne u mnie nie działa…”To zdanie słyszę bardzo często.I prawie nigdy nie chodzi o brak silnej woli.Najc...
02/03/2026

„Jedzenie intuicyjne u mnie nie działa…”

To zdanie słyszę bardzo często.
I prawie nigdy nie chodzi o brak silnej woli.

Najczęściej chodzi o to, że próbujesz ufać sygnałom, które przez lata były zagłuszane, ignorowane albo rozregulowane przez diety, restrykcje i efekt jojo.

Jeśli:
▫️ jesz „intuicyjnie”, a kończy się to napadami
▫️ próbujesz odpuścić kontrolę, ale wpadasz w chaos
▫️ masz wrażenie, że Twoje ciało Cię sabotuje

to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

To znaczy, że Twój organizm potrzebuje regulacji, a nie kolejnej skrajności.

W psychodietetyce nie wybieramy między „sztywną dietą” a „jedz, co chcesz”.
Budujemy strukturę dopasowaną do Ciebie – Twojej historii, zdrowia, trybu życia i celu.

Bo dobrze dobrany plan:
✔️ stabilizuje głód i sytość
✔️ zmniejsza napady
✔️ uspokaja głowę
✔️ daje poczucie kontroli bez obsesji

A dopiero na tym fundamencie można odzyskać prawdziwą intuicję.

Jeśli czujesz, że kręcisz się w kółko między restrykcją a chaosem –
napisz do mnie „WSPÓŁPRACA” w wiadomości prywatnej.

Sprawdzimy, czego naprawdę potrzebujesz 🤍

Spróbuj uzależniających, zdrowych ciasteczek wysokobłonnikowych! Składniki:Masło (200 g)Cukier brązowy 50g, erytrytol 5...
26/02/2026

Spróbuj uzależniających, zdrowych ciasteczek wysokobłonnikowych!

Składniki:
Masło (200 g)
Cukier brązowy 50g, erytrytol 50g
100 g Mąka typ 405 (125 g)
1 j***o (wielkość L)
proszek do pieczenia 2 łyżeczki
płatki owsiane, górskie 250g
siemię lniane 50g
żurawina / rodzynki 50g namoczone w wodzie

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni termoobieg lub do 200 stopni góra - dół grzanie.
Wyłóż blachę papierem do pieczenia. Dodaj do misy miękkie masło, pokrojone na kawałki (200g). Możesz roztopić w thermomixie lub garnuszku. Dodaj cukier i erytrytol i wymieszaj. Dodaj mąkę (125g), Dodaj 1 j***o, 2 łyżeczki proszku do pieczenia i szczyptę miąższu wanilii. Wymieszaj. Dodaj płatki owsiane , 50 g żurawiny/ rodzynek (koniecznie odciśniętych) i siemię lniane. Wymieszaj.

Formuj łyźką ciastka i układaj na blaszce, zachowując odstępy.

Czas pieczenia to średnio 15 minut, może być też dłuższy

16/02/2026

💥 Chcesz poczuć się lekko, zdrowo i naprawdę zadbać o siebie? 💥

Pakiet Metamorfoza to Twoja droga do realnej zmiany:
✅ 6 spotkań z dietetykiem, który Cię poprowadzi krok po kroku
✅ Profesjonalna analiza składu ciała, która pokaże, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele
✅ Wygodny dostęp do aplikacji z planem i menu na każdy dzień
✅ Indywidualnie dopasowana dieta, która pasuje do Twojego stylu życia

Nie czekaj – zobacz, ile kosztuje Twoja zmiana i zacznij działać już dziś! 📩

Jak chcesz czuć się w Walentynki, jeśli planujesz romantyczny wieczór?Lekko, przyjemnie, sexy 😉 Te dania Ci to dadzą! ✨1...
14/02/2026

Jak chcesz czuć się w Walentynki, jeśli planujesz romantyczny wieczór?
Lekko, przyjemnie, sexy 😉 Te dania Ci to dadzą! ✨

1️⃣ Sushi 🍣
Lekko, kolorowo i elegancko! Sushi to źródło białka, kwasów omega‑3 i witamin z ryb, do tego mnóstwo warzyw i wodorostów – pyszne i zdrowe.
2️⃣ Owoce morza / krewetki 🦐
Niskokaloryczne, pełne białka i minerałów, a do tego bardzo romantyczne i efektowne na talerzu.
3️⃣ Ryba grillowana 🐟 z warzywami
Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, lekkie, aromatyczne i sycące. Idealne, jeśli chcesz jeść smacznie i lekko.
4️⃣ Sałatka Cezar 🥗
Pełna białka z kurczakiem, chrupiących warzyw i lekkiego dressingu – sycąca, ale nadal lekka opcja.
5️⃣ Rozgrzewająca zupa 🍲
Idealna na start – rozgrzewa, nawilża i wprowadza w romantyczny nastrój bez uczucia przejedzenia.
6️⃣ Spaghetti Bolognese 🍝
Klasyka, z Zakochanego Kundla, która daje komfort i przyjemność – makaron pełnoziarnisty + sos mięsny = sycąco i zrównoważone odżywczo.
7️⃣ Stek z warzywami 🥩
Dla miłośników mięsa – pełnowartościowe białko i witaminy z warzyw, elegancko i smacznie.

💡 TIP
Wybieraj dania, które smakują i odżywiają. Nie patrz w ten wieczór na „diety” czy kalorie. Walentynki to święto przyjemności i relacji – jedzenie ma Cię wspierać, nie stresować. 💛

Chcesz więcej takich cennych wskazówek? Zaobserwuj mój profil!

Z lukrem, konfiturą wiśniową i skórką pomarańczową - to mój ideał pączka 🤩A Ty, jakiego pączka lubisz najbardziej? 😋Tłus...
12/02/2026

Z lukrem, konfiturą wiśniową i skórką pomarańczową - to mój ideał pączka 🤩

A Ty, jakiego pączka lubisz najbardziej? 😋

Tłusty Czwartek to nie test silnej woli, tylko **przyjemność i uważność przy stole**! 💛

Kilka tipów:
✅ Zgoda zamiast zakazu – jeden pączek w pełni świadomie daje więcej radości niż kilka pochłoniętych w pośpiechu.
✅ Pączek to nie „grzech” – ciesz się smakiem bez wyrzutów sumienia.
✅ Zadbaj o podstawy dnia – regularne posiłki i nawodnienie pomagają cieszyć się słodkością bez stresu.

Niech Twój tłusty czwartek będzie smaczny, uważny i wolny od wyrzutów sumienia!

Hej! 👋 Chcesz przestać liczyć każdą kalorię, odpuszczać sobie wyrzuty sumienia i naprawdę polubić jedzenie? 🍽️W tej karu...
11/02/2026

Hej! 👋 Chcesz przestać liczyć każdą kalorię, odpuszczać sobie wyrzuty sumienia i naprawdę polubić jedzenie? 🍽️
W tej karuzeli pokazuję, czego NIE robię jako dietetyk i jak wygląda moja definicja idealnej diety po 30 –stce spokojnej, elastycznej i wolnej od kar 💛

Nie chodzi o perfekcję, tylko o relację z jedzeniem, która działa w prawdziwym życiu: spokój, regularność, elastyczność i posiłki planowane na kilka dni 🥗✨

Chcesz nauczyć się jeść zdrowo bez stresu, uporządkować swoje menu i cieszyć się każdym posiłkiem?

👉 Umów się na konsultację i zobacz, jak wprowadzić zdrowe nawyki w prosty, przyjemny sposób!

Adres

Karpia 17/102
Poznan
61-619

Godziny Otwarcia

Wtorek 10:00 - 19:00
Środa 10:00 - 14:00
Czwartek 10:00 - 19:00

Telefon

+48697364443

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jedz z rozumem Poradnia dietetyczna Barbara Klawe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jedz z rozumem Poradnia dietetyczna Barbara Klawe:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Our Story

Poradnia oferuje usługi dietetyczne do osób pragnących poprawić stan swojego zdrowia poprzez korzyści płynące z racjonalnego odżywiania się. Jadłospisy, które układam tworzone są dla każdego indywidualnie i bazują na ogólnodostępnych produktach spożywczych. Przystępne ceny, prosta i smaczna dieta, to to czego możesz się spodziewać po wizycie w JEDZ Z ROZUMEM. Do zobaczenia!