Marszałek Centrum Zdrowia

14/02/2026

🎿 Narciarstwo alpejskie należy do sportów o najwyższym ryzyku urazów stawu kolanowego.

Badania epidemiologiczne pokazują, że:
▪️ staw kolanowy odpowiada za ok. 30–35% wszystkich urazów w narciarstwie alpejskim,
▪️ zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) stanowi 15–21% wszystkich urazów u dorosłych narciarzy rekreacyjnych, co czyni je najczęstszym pojedynczym urazem kolana
[Posch et al., Int J Environ Res Public Health, 2020]

W analizach klinicznych urazów kolana u narciarzy wykazano ponadto, że:
▪️ w około 64,5% przypadków urazów stawu kolanowego dochodzi do uszkodzenia ACL, często współistniejącego z uszkodzeniami innych struktur (łąkotki, MCL, LCL),
co podkreśla centralną rolę ACL w mechanizmach urazowych kolana w narciarstwie
[analizy retrospektywne urazów kolana u rekreacyjnych narciarzy (m.in. dane kliniczne cytowane w literaturze urazowej]

Badania biomechaniczne i analizy wideo wykazały, że najczęstym mechanizmem urazu ACL w narciarstwie jest tzw. „slip–catch” – nagłe złapanie krawędzi narty prowadzące do koślawości kolana i rotacji wewnętrznej, szczególnie w nodze zewnętrznej
[Bere et al., Am J Sports Med, 2011]

Podczas skrętów narciarskich:
▪️ największe obciążenia przenosi noga zewnętrzna,
▪️ siły działające na staw kolanowy mogą przekraczać 3× masę ciała, zwłaszcza przy zmęczeniu i błędach technicznych
[Heinrich et al., Sports Biomechanics, 2012]

💜 Dlatego przygotowanie motoryczne przed sezonem narciarskim nie jest dodatkiem, lecz elementem profilaktyki urazów.
Wzmocnienie, stabilizacja i kontrola ruchu realnie wpływają na zmniejszenie ryzyka uszkodzeń ACL i innych struktur kolana 💜

13/02/2026

Kontrola, czyli druga zasada metody Pilates🧘🏻‍♀️ Korzystamy z tej zasady w kontekście świadomego i uważnego prowadzenia ciała przez każdy ruch. Joseph Pilates nazwał swoją metodę „Contrology” – sztuka kontroli. To właśnie ona chroni Twoje ciało, wzmacnia, uelastycznia i daje mu bezpieczeństwo.

12/02/2026

Co naprawdę wspiera proces fizjoterapii pacjenta onkologicznego?

To jedno z najczęstszych, a zarazem najtrudniejszych pytań, jakie słyszymy w gabinecie.
Odpowiedź nie jest prosta – bo czynników jest wiele.

-psychika i sposób myślenia
-stopniowa, dostosowana aktywność fizyczna
-powrót do relacji społecznych
-konsekwencja w działaniu
-zaufanie do zespołu specjalistów

Warto jasno powiedzieć: badania pokazują, że pacjenci korzystający z medycyny niekonwencjonalnej znacznie częściej ponoszą konsekwencje zdrowotne. To nie jest obszar domysłów, tylko danych naukowych.

Ten materiał ma jeden cel:
pomóc podejmować decyzje oparte na wiedzy, nie na strachu.

Jeśli te treści są dla Ciebie ważne – obserwuj nas, bo będziemy je regularnie rozwijać 💜

11/02/2026

Rolowanie bardzo często budzi skrajne emocje.
Jedni traktują je jak cudowny sposób na wszystko, inni jak chwilową modę z internetu.

Prawda – jak zwykle – leży pośrodku.

Rolowanie nie polega na mechanicznym „rozbijaniu” mięśni.
Jego głównym celem jest wpływ na układ nerwowy, zmniejszenie napięć powięziowych oraz poprawa ukrwienia tkanek.
Rozluźnienie, które odczuwamy po rolowaniu, jest efektem wtórnym tych procesów.

Dlatego tak ważne jest jak, kiedy i po co rolujemy.

Jeśli interesuje Cię świadoma praca z ciałem i rzetelna wiedza oparta na fizjoterapii – zostań z nami💜

10/02/2026

Pytanie: Czy terapia manualna jest bezpieczna u pacjentów onkologicznych?

To pytanie bardzo często budzi lęk – zarówno u pacjentów, jak i u terapeutów.

Krążą mity, że dotyk czy praca manualna mogą „pobudzić” proces nowotworowy lub doprowadzić do jego rozsiewu.
👉 Nauka nie potwierdza takich obaw.

Z naszego doświadczenia klinicznego i dostępnych danych wynika jasno: nie ma dowodów na to, że terapia manualna wywołuje lub nasila chorobę nowotworową.

Co więcej – odpowiednio prowadzona fizjoterapia pozwala:
-szybciej wychwycić niepokojące zmiany w tkankach
-poprawić zakresy ruchu
-zmniejszyć dolegliwości bólowe
-poprawić jakość oddychania
-realnie wpłynąć na jakość życia po leczeniu onkologicznym

Terapia manualna to nie tylko leczenie, ale także czujna obserwacja i bezpieczeństwo pacjenta.

🎗️ Ten film jest częścią cyklu edukacyjnego poświęconego fizjoterapii onkologicznej.
Jeśli to temat dla Ciebie – zostań tutaj na dłużej.

05/02/2026

Pytanie: Czy po leczeniu onkologicznym w rejonie głowy i szyi ból jest zjawiskiem normalnym?

Tak- zwłaszcza w początkowym okresie po leczeniu.
Ból może być reakcją organizmu na uszkodzenie tkanek, obrzęk oraz stres, jakiemu ciało zostało poddane.

Dobra wiadomość jest taka, że u większości pacjentów dolegliwości z czasem się zmniejszają.
Jeśli jednak ból utrzymuje się lub nasila, warto sięgnąć po odpowiednie formy wsparcia:
✔️ techniki relaksacyjne
✔️ ćwiczenia oddechowe
✔️ ćwiczenia uruchamiające układ mięśniowo-powięziowy
✔️ w wybranych przypadkach – drenaż limfatyczny

To pierwszy film z naszego cyklu poświęconego rehabilitacji po leczeniu onkologicznym głowy i szyi.
W kolejnych odcinkach odpowiemy na pytania, które najczęściej zadają pacjenci i ich bliscy.

Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny-zostań z nami 💜

04/02/2026

🎗 Dziś Międzynarodowy Dzień Walki z Rakiem.
Dzień uważności. Obecności. Wsparcia.

Po naszym ostatnim live’ie wybrzmiało coś bardzo ważnego:
jak ogromne jest zapotrzebowanie na rzetelną, spokojną i empatyczną wiedzę dotyczącą nowotworów głowy i szyi.

Dlatego właśnie dziś- w tym symbolicznym dniu - zaczynamy cykl odpowiedzi na Wasze pytania.
Na pytania pacjentów, bliskich, opiekunów.
Na pytania, które często zostają bez odpowiedzi.

Zapraszamy do wspólnej przestrzeni rozmowy, edukacji i realnego wsparcia.
Bez straszenia. Bez uproszczeń. Z uważnością na człowieka.

Jeśli coś Was niepokoi, jeśli czegoś nie rozumiecie, jeśli potrzebujecie wiedzy- jesteśmy tu.
Wasze pytania będą punktem wyjścia do kolejnych materiałów.

Bo świadomość to nie teoria.
To konkretna pomoc 💛

28/01/2026

Ruch tak. Aktywność tak. Świeże powietrze – zdecydowanie tak.
Ale zimą tempo musi iść w parze z warunkami ❄️
Pod śniegiem nadal może kryć się lód – chwila nieuwagi wystarczy do urazu.
Słuchajcie ciała, obserwujcie podłoże i wybierajcie bezpieczny rytm ruchu 💜

24/01/2026

Koncentracja to jedna z kilku zasad metody Pilates🧘🏻‍♀️ Joseph Pilates mówił: „To umysł kształtuje ciało”.
Koncentracja to klucz, który otwiera drzwi do prawdziwej transformacji. W Pilatese nie chodzi o to, by być najszybszym czy najsilniejszym. Chodzi o to, by być w pełni obecnym.

22/01/2026

21/01/2026

Zaburzenia połykania – temat, o którym mówi się za rzadko.

Już jutro zapraszamy na live edukacyjny, podczas którego porozmawiamy o tym:
• czym są zaburzenia połykania
• dlaczego tak często pojawiają się u pacjentów onkologicznych
• co realnie można zrobić, aby poprawić bezpieczeństwo i komfort jedzenia

🎥 Na żywo: rozmowa specjalistów
🕘 Jutro godz. 20:00 – szczegóły w wydarzeniu

Jeśli ten temat może dotyczyć Ciebie lub Twoich pacjentów – bądź z nami.

19/01/2026

Gdy jedzenie przestaje być radością.

Live edukacyjny o jakości życia po leczeniu nowotworów głowy i szyi.

🗓 Czwartek | 20:00
👉 Dołącz do wydarzenia
https://www.facebook.com/share/188Jq2q3Jb/?mibextid=wwXIfr