Marszałek Centrum Zdrowia

22/07/2025

Jazda na rowerze – jedna z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych na świecie

Dlaczego tak chętnie sięgamy po rower? To połączenie przyjemności, zdrowia i ekologii, ale warto pamiętać, że nieprawidłowa technika jazdy może prowadzić do przeciążeń kolan i kręgosłupa.

💜Badania naukowe pokazują, że:
• Optymalny kąt zgięcia kolana w najniższym punkcie pedałowania to 25–35°. Zbyt niskie siodełko zwiększa ryzyko bólu przedniego kolana, a zbyt wysokie – tylnego (Bosch et al., Gait & Posture, 2007).
• Pozycja tułowia i nachylenie kierownicy wpływają na obciążenia odcinka lędźwiowego. Im bardziej sportowa pozycja, tym większe siły działające na kręgosłup (Van Hoof et al., 2023).
• Biomechanika pedałowania ma znaczenie – praca mięśni w pełnym cyklu poprawia efektywność i zmniejsza ryzyko przeciążeń (Bini & Hume, 2020).

💜Jak jeździć zdrowo i bez kontuzji?
• Dopasuj wysokość i pozycję siodełka – ustaw tak, aby noga w dolnym położeniu była lekko ugięta.
• Dbaj o neutralną miednicę i kręgosłup – unikaj „okrągłych pleców”.
• Używaj pełnego zakresu ruchu przy pedałowaniu, a nie tylko „pchania” w dół.

💜Jazda na rowerze to inwestycja w zdrowie – poprawia kondycję, obniża ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i jest przyjazna środowisku. Jednak prawidłowa ergonomia i technika to klucz do uniknięcia kontuzji i czerpania pełnych korzyści z tej aktywności.💜💜💜

10/07/2025

Gdy głos zaczyna milknąć, ciało często woła o pomoc…

Problemy z głosem to nie tylko domena wokalistów czy nauczycieli. To sygnał, że układ mięśniowo-powięziowy może działać w napięciu, braku równowagi, kompensacji. Czasem to napięcie szyi, klatki piersiowej, przepony, czasem zmęczony język – a czasem niedostrzeżona blizna, która wpływa na cały tor oddechowo-głosowy.

6 czerwca dr hab. Sławomir Marszałek opowiadał o roli układu mięśniowo-powięziowego w zaburzeniach narządu głosu – i o tym, co możemy manualnie modyfikować, by przywracać głosowi jego naturalną siłę i barwę.

To była podróż przez anatomiczne i terapeutyczne niuanse – pełna praktycznych przykładów i głębokiego zrozumienia ludzkiego ciała.

Dziękujemy za zaproszenie Polskie Towarzystwo Rehabilitacji Głosu i możliwość dzielenia się wiedzą, która łączy medycynę, osteopatię i terapię głosu w jedną spójną całość.

07/07/2025

Byliśmy tam, gdzie padają rekordy.
Byliśmy tam, gdzie zaczyna się moc.
Memoriał Czesława Cybulskiego – wspieraliśmy najlepszych 💜💜💜

03/07/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️Już w tę sobotę – Poznański Golęcin staje się areną dla lekkoatletycznej elity!
to nie tylko sportowe emocje na najwyższym poziomie, ale także troska o zdrowie i regenerację zawodników.

💪 Jak co roku, Marszałek Centrum Zdrowia będzie obecny jako partner medyczny wydarzenia, zapewniając profesjonalne wsparcie fizjoterapeutyczne – od rozgrzewki, przez opiekę w trakcie startów, aż po regenerację po wysiłku.

📍Spotkajmy się na Golęcinie!
Z sercem do sportu. Z pasją do fizjoterapii.

03/07/2025

🏃‍♂️🏃‍♀️Już w tę sobotę – Poznański Golęcin staje się areną dla lekkoatletycznej elity!
Memoriał Czesława Cybulskiego to nie tylko sportowe emocje na najwyższym poziomie, ale także troska o zdrowie i regenerację zawodników.

💪 Jak co roku, Marszałek Centrum Zdrowia będzie obecny jako partner medyczny wydarzenia, zapewniając profesjonalne wsparcie fizjoterapeutyczne – od rozgrzewki, przez opiekę w trakcie startów, aż po regenerację po wysiłku.

📍Spotkajmy się na Golęcinie!
Z sercem do sportu. Z pasją do fizjoterapii.

Tak prezentuje się program minutowy na sobotni Memoriał Czesława Cybulskiego!🤩 Zaczynamy od rywalizacji amatorskich sztafet, a finałową konkurencją będzie bieg na 200 m kobiet z udziałem Natalia Bukowiecka 🌟

🌐Kup bilet i oglądaj Gwiazdy lekkoatletyki w Poznaniu: bilety.posir.poznan.pl/memorial-czeslawa-cybulskiego-2025.html

Uwaga❗️ W rozkładzie mogą zajść drobne zmiany.

23/06/2025

💜 Dzień Ojca to wyjątkowy moment, by zatrzymać się na chwilę i pomyśleć o tym, jak ważni są mężczyźni w naszym życiu — jako ojcowie, partnerzy, synowie, przyjaciele. Ich obecność, siła i cicha troska często budują fundamenty całych rodzin. W tym szczególnym dniu warto też spojrzeć w głąb siebie i zapytać: czy dbam o swoje zdrowie tak, jak na to zasługuję?

Dziś, 23 czerwca, obchodzimy również Ogólnopolski Dzień Świadomości Raka Prostaty – nowotworu, który dotyka tysięcy mężczyzn każdego roku. Rak prostaty to najczęstszy nowotwór złośliwy u mężczyzn w Polsce. Szacuje się, że co trzeci mężczyzna umierający z powodu choroby onkologicznej chorował właśnie na raka prostaty.

🧠 Z tej okazji dzielimy się fragmentem filmu edukacyjnego, który pokazuje, jak wygląda postępowanie fizjoterapeutyczne u pacjentów po leczeniu raka prostaty – krok po kroku, z empatią, wiedzą i doświadczeniem.
📽️ Całość materiału już niebawem znajdziecie na naszym kanale YouTube – zachęcamy do subskrypcji i śledzenia, by nie przegapić ważnych treści!

🟣Panowie – bądźmy obecni. Dla naszych bliskich. Dla siebie.
Bo troska o zdrowie to nie słabość. To odwaga. To wybór życia.
Dzisiaj, w Dzień Ojca, przypomnijmy sobie: jesteśmy ważni.

16/06/2025

🏃‍♀️✨ Bieg w Dobrym Kierunku – i to dosłownie! 💛Wczoraj w Szreniawie działo się coś niesamowitego – radość, energia, mnóstwo uśmiechów i dobra atmosfera!
Zespół Marszałek Centrum Zdrowia z radością wspierał uczestników na mecie, oferując regeneracyjne masaże i fizjoterapię 💆‍♂️💪
Bo ruch to zdrowie, a my jesteśmy tam, gdzie dzieją się dobre rzeczy!
Gratulujemy GOSiR Komorniki za organizację tego pięknego wydarzenia. Zawsze chętnie wspieramy działania w dobrym kierunku! 🧭💚

14/06/2025

Biegniesz w dobrym kierunku? Pomożemy Ci tam dotrzeć- w pełni sił 🏃‍➡️
Bo dobra droga zaczyna się od troski o siebie 💜
Już jutro widzimy się na BIEG w Dobrym Kierunku

13/06/2025

21 lecie Metody FITS - Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz
Gratuluję pięknego jubileuszu! Dziękuję za zaproszenie! Było mi bardzo miło uczestniczyć i prowadzić sesję w naukowym świecie naszych przyjaciół - twórców tej metody terapii skolioz, dra Andrzej M'hango i dr Marianna Białek...Interdyscyplinarność przez duże I.
Życzymy kolejnych pięknych jubileuszów! - Sławomir Marszałek