Krzysztof M. Nowak - Dietetyk kliniczny, sportowy, trener personalny

20/04/2025

🥚 Smacznego jajka! 🥚

Wielkanoc to rodzinne Święta. Spędź je z uśmiechem na twarzy i weź udział w uczcie bez wyrzutów sumienia. 🥰

Jak?

➡️ Rób przerwy między posiłkami - nie jedz cały czas. 🛑
➡️ Pij dużo wody - zjesz mniej i poczujesz się lepiej. 🚰
➡️ Zadbaj o ruch - może wyciągnij rodzinę na spacer? 🏃
➡️ Zrelaksuj się - jeśli pilnujesz się cały rok, pojedyncze Święta czy okazje nie zrujnują efektów. 🛋️
➡️ Wróć do starych nawyków lub postanów wyrobić nowe - nie zwlekaj! 🔄

Jestem dietetykiem klinicznym, sportowym i trenerem personalnym. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń i zapytaj - chętnie pomogę. Do zobaczenia!

09/01/2025

Mała zmiana każdego dnia to... nie zgadniesz. ❓🤔

Już Nowy Rok - na co czekasz? 🎆
Zadzwoń i umów się jeszcze dziś! 📲

24/12/2024

Smacznych Świąt! 🌲

Szukasz dietetyka, trenera personalnego lub szkoleniowca w Poznaniu? Na stronie zobaczysz ofertę, gabinet i siłownię. Zadzwoń na 537373750 jeszcze dziś!

30/08/2024

Wakacje dobiegły końca, czas na powrót do nawyków! ☀️
Chcesz zadbać o swoją formę i zdrowie? ✔️
Wpadnij na konsultację dietetyczną albo trening. 💪
Zrób prezent i przyjdź z drugą połówką lub kimś bliskim. 💘
Razem osiągniemy Twoje cele! 👌

Jestem dietetykiem klinicznym, sportowym i trenerem personalnym. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń i zapytaj - chętnie pomogę. Do zobaczenia!

21/06/2024

Wakacje czas start. 🛫
A jak Twoja forma? 💪
To dobry czas do działania. 🏃

Zadzwoń i umów się już dziś! ☎️

Jestem dietetykiem klinicznym, sportowym i trenerem personalnym. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń i zapytaj - chętnie pomogę. Do zobaczenia!

11/03/2024

✅ Czas na wyzwanie! ✅

❓Co się stanie, jeśli od dzisiaj do wakacji (1. lipca)
zjesz mniej o 450 kcal dziennie? ❓ Przeczytaj do końca! 📖

Zamiast rezygnować z jedzenia wolisz się ruszać? Nic straconego. Możesz wybrać 40-60 minut aktywności fizycznej a uzyskasz podobny rezultat. 🤽‍♀️

Co zawiera tyle energii?
🥗 średniej wielkości posiłek
🍫 mniej niż tabliczka czekolady
🌰 dwie garści orzechów
🍔 jeden Big Mac
🍨 deser w restauracji
🍰 kawałek ciasta z owocami i kruszonką

❗Masa ciała może spaść nawet o 7 kg. ❗ A jeśli połączysz pilnowanie jedzenia z dodatkową aktywnością fizyczną? 🤔

Jestem dietetykiem klinicznym, sportowym i trenerem personalnym. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zadzwoń i zapytaj - chętnie pomogę. Do zobaczenia!

12/01/2024

Scroll down for English. 🇬🇧 🇺🇸

"Bycie na diecie" wcale nie musi być nudne. 🍔🥙🥘
A Ty, podejmiesz wyzwanie? 😋💪
Zacznij jeszcze dziś! 📲

🇬🇧 🇺🇸
"Being on a diet" doesn't have to be boring. 🍔🥙🥘
What about you, will you take up the challenge? 😋💪
Start today! 📲

And yes, I do speak English on a daily basis. Feel free to ask any questions. I'm here to help!

20/12/2023

🎄 Święta. To dobry czas, żeby odpocząć. 🛀
🎆 Sylwester - świętować i planować. 🤔
🆕 A w Nowy Rok? Działaj! ☑️

26/07/2023

Już po urlopie, a może tuż przed? Zadbaj o zdrowie i sylwetkę - zapisz się na konsultacje i trening jeszcze dziś! 📲

Czy wiesz, że... Dobór pokarmu może mieć wpływ na atrakcyjność i dobór partnerów? Okazuje się, że TAK! 🍉

Dbając o dietę możesz wspomagać nie tylko siebie, ale również kolejne pokolenia - według nowego badania nawet prawnuki. 👼

Badanie przeprowadzono na 4 pokoleniach myszy - są do nas niezwykle podobne fizjologicznie, anatomicznie i genetycznie. 🐭

Prawnuki wykazywały więcej cech dominujących a tym samym były częściej wybierane przez potencjalnych partnerów. 💪

Źródło: Front. Ecol. Evol. Vol 11-2023 | doi: 10.3389
Does good food make male mice sexy? The influence of diet on male sexually selected traits