Agnieszka Kaluga - psychologia i psychoterapia

03/04/2026

Jest to cudowna historia, bo - jak się ciut wysilimy - zawsze znajdzie się kawałek, gdzie mamy choć odrobinę wpływu.
Trzymam kciuki za Agnieszkę i cały ten projekt.

27/03/2026

Mniej kontroli i monitorowania, więcej życia. ❤️

Zamiast wzmacniać mózg, często nieświadomie go przeciążamy. Prof. Alex Korb – neuronaukowiec i autor bestsellerowej książki „Równia wznosząca. Pokonaj depresję z pomocą neuronauki” – wskazuje sześć nawyków, które odbierają nam energię, spokój i jasność myślenia. Ich eliminacja może zmienić więcej, niż myślisz.

08/03/2026

Łukasz Pilip napisał cudowny reportaż dla magazynu „Pismo”, który gorąco Wam polecam. I myślę sobie, jakie życie jest pojemne - po czasie niedopasowania, stagnacji, beznadziei, przychodzi czas wrastania w swoje miejsce, poczucie sensu i wartości. A już to, że bohaterka jest wcześniakiem urodzonym w 27 tygodniu ciąży rozmiękło mnie z osobistych względów na amen.
Zróbcie sobie miejsce na cały ten reportaż - karmi serce i dodaje sił. Taki prezent na Dzień Kobiet! 😘
(link w komentarzu)

02/03/2026

„Pokolenie 40-latków ma kłopot z rodzicami, relacje często są zerwane lub pełne złości. Trudne stosunki z matką czy ojcem to temat rozmów towarzyskich i ogromnej części współczesnej literatury: "Moja walka" Knausgarda, "Korekty" Franzena, "Sunset Park" Austera, "Pianistka" Jelinek. Co się dzieje?

Danuta Golec, psycholożka, psychoterapeutka:
W relacjach między pokoleniami jest dużo czegoś, co można nazwać irytacją. To słowo dobrze oddaje sposób, w jaki wielu 30- i 40-latków mówi o własnych rodzicach. Przyhamowany gniew, coś pełznącego. Nie potrafią ani się wkurzyć na rodziców, ani ich pokochać. Można tę emocję porównać do chodzenia z kamykiem w bucie. Drażniące.

Irytacja jest gorsza od złości?

- Złość może nas dewastować emocjonalnie, a irytacja jest raczej męcząca. I czasem pacjenci właśnie tak o tym mówią: "Byliśmy u nich na obiedzie, wróciliśmy umęczeni". "Jak mam tam jechać, to już na samą myśl jestem zmęczona".

Nie sądzę jednak, żeby to było coś nowego w naszej kulturze. Dorośli ludzie mają do rodziców rozmaite pretensje, być może teraz potrafią bardziej otwarcie o tym mówić.

O co mają pretensje?

- Bardzo różnie. Ale pojawia się wspólny mianownik, który nazwałabym brakiem przytomności psychologicznej rodziców.

Część dorosłych uważa, że w dzieciństwie nie byli widziani. Ich potrzeby i trudności - przede wszystkim emocjonalne - były odsuwane. Nie chodzi o zaniedbanie, dziecko mogło mieć świetne warunki, być wożone na basen i kucyki, ale rodzice w gruncie rzeczy nie wiedzieli, jakie konflikty wewnętrzne przeżywa i jakiej pomocy potrzebuje. Brakowało myślącego rodzica, który rozumie, że dziecko ma życie wewnętrzne. Kogoś, kto potrafi wytrzymywać emocje.

Wytrzymywać?

- Chodzi o przestrzeń wewnętrzną, która pozwala przyjąć od dziecka lęk, smutek, złość, przyjrzeć się tym uczuciom i zamienić na mniej przerażające. Można ten proces porównać do trawienia. Dziecko nie połknie zbyt dużych kawałków, trzeba mu jedzenie rozdrobnić. Niektórym dorosłym tej funkcji brakuje.”

(rozmowa Grzegorza Sroczyńskiego z Danutą Golec, link do całości w komentarzu)

12/02/2026

😁Smacznego!

Tłusty Czwartek: rozszerzony katalog mechanizmów obronnych:

🍩 Racjonalizacja
„To element dziedzictwa kulturowego. W zasadzie spełniam obowiązek społeczny.”

🍩Zaprzeczenie
„To mały pączek.” (ma 12 cm średnicy).

🍩Wyparcie
„Nie pamiętam momentu, w którym sięgnąłem po czwartego.”

🍩Projekcja
„Ty to chyba masz problem z jedzeniem słodyczy.”

🍩 Rozszczepienie
Przed południem: „Pączki są cudowne.”
Wieczorem: „Pączki są złe. Ja jestem beznadziejny.”

🍩 Regresja
„Chcę z marmoladą jak w dzieciństwie!”

🍩 Intelektualizacja
„Cukier aktywuje układ nagrody poprzez dopaminergiczne ścieżki mezolimbiczne.”

🍩 Przemieszczenie
Złość na szefa → pączek z różą.

🍩Sublimacja
„Nie zjem ani jednego. Napiszę o tym post psychoedukacyjny.”

Smacznego!

02/02/2026

Duża wdzięczność za tę pracę, warto posłuchać całej rozmowy.
Sprawdzajcie swoich terapeutów, pytajcie o kompetencje, pokończone szkoły, superwizje, nie dajcie się porwać fali ładnie opakowanych pomysłów na siebie (i biznesy). Wszyscy jesteśmy ludźmi i czasem wjeżdżamy w ślepe uliczki - ważne by umieć wracać do siebie i wyciągać wnioski. Niech będzie Wam bezpiecznie. Szerokiej drogi!

Oktawia Kromer jest dziennikarką, reporterką, autorką audioserialu 'Psychowashing'. Rozmawiamy o pułapkach jakie serwuje pseudobiologia i pseudonauka. Czym s...

29/01/2026

❤️

Dzień dobry. Maciej Bieszczad z tomu „Niteczka” (2020). Wyd. Towarzystwo Przyjaciół Sopotu.

28/01/2026

To jest sedno pracy z traumą, mikroruchy, które sobie przypominamy, które wykonujemy i które możemy wybrać.
Dzięki, Katarzyna, za tę pigułkę. 😘

W psychoterapii nie szukamy idealnego życia, ale szukamy możliwości wpływania na to życie, które jest. Szukamy więc możliwości wybierania, kreowania, wpływania i dbania o to, co ważne.
Czasem do dyspozycji mamy tylko mikrowybory, np. mamy wpływ na to, gdzie spojrzymy, w jakim tempie wykonamy daną czynność albo ile głębokich oddechów weźmiemy. Czasem ich nie doceniamy. Ale wciąż są to cenne przejawy naszego sprawstwa. A choćby najmniejsze sprawstwo stanowi wielką różnicę dla naszej fizjologii: gdy możemy wybierać i być sprawczy, nasze układy nerwowe nie muszą wzbudzać alarmu i/lub zapadać się w bezsilności.

Na co masz wpływ?
Co w tej chwili w pełni zależy od Ciebie?

Poniższy fragment pochodzie z książki "Ponowoczesne modele pomagania", red. A. Gulczyńska i I. Rotberg

09/01/2026

„Żyłam zanurzona w złości po szyję. Przez wiele lat. Zazdrościłam wszystkim, którzy mieli odwagę cieszyć się żyć. Wkurwiało mnie wiele osób, ale też sytuacji, zjawisk - z pogodą włącznie. Aż przyszedł moment, ten trudny, lecz szczególny moment, gdy dostrzegłam cały zestaw jątrzących się ran.
Jestem nie dość dobra.
Nie zasługuję na miłość, na przyjaźń.
Nie mam prawa.
Nie mam szans.
Jestem głupia, słaba, tchórzliwa.
Siedziałam bez ruchu w gównie, trzymając głowę jedynie nad powierzchnią i krzyczałam do świata, by nie robił fal. Do latryny wrzucono mnie w dzieciństwie. Tam dowiedziałam się tych wszystkich okropnych rzeczy na swój temat, to tam wytresowano mnie do posłuszeństwa, które uniemożliwia wzięcie odpowiedzialności za to, w jakich okolicznościach się znajduję. Tam odebrano mi wszelką sprawczość.
To wtedy odpuściłam światu. Wylazłam z gówna, opłukałam ciało, by zobaczyć wyraźnie każdą z ran i od dłuższego czasu robię wszystko, by się wygoiły. Jest dobrze, oddycham, żyję, cieszę się, lubię ludzi. Wszystkim, którzy brzmią jak znani mi dorośli i każą usiąść na karnego jeża za to, że żyję jak chcę, mówię serdecznie: bez jaj.
W bogactwie i biedzie, w zdrowiu i chorobie ślubuję sobie miłość, wierność i uczciwość własną. Dołączajcie.”

(Katarzyna Nosowska)

01/01/2026

Jest w czym wybierać!
Dobrego roku nam! Niech będzie rokiem przy sobie.

05/12/2025

❤️❤️❤️

20/11/2025

Jeśli chcecie zobaczyć dobry film w kinie, z całego serca polecam Wam „Ostatniego wikinga”.
Niech i Wam zrobi zamieszanie; z zamieszań często rodzą się dobre rzeczy. 😘

🚨🚨🚨 MADS MIKKELSEN z nominacją dla NAJLEPSZEGO AKTORA za rolę w filmie OSTATNI WIKING!!! 🔥🥰🎊

Nie moglibyśmy być szczęśliwsi! Wspaniałe wyróżnienie za rolę w tym wyjątkowym filmie Andersa Thomasa Jensena, który podbił polskie kina! 🥰

Pełna lista nominowanych osób i projektów dostępna na stronie:
https://www.europeanfilmawards.eu/
🏆 Laureatów poznamy na gali, która odbędzie się w Berlinie 17 stycznia.