Kobieta i Hormony

07/03/2024

Oczywistość a może niekoniecznie ⁉️

Masz wrażenie, że robicie już dosłownie WSZYSTKO, a parametry nasienia ani drgną w dobrą stronę? 🤦‍♀️

Spójrzcie na grafikę powyżej – może coś umknęło Waszej uwadze? 🧐

Nieraz spotykałam się z sytuacją, kiedy para stawała już na rzęsach, by wesprzeć męską płodność i w życiu nie przyszłoby im do głowy, że problemem mogą być częste wizyty w saunie - no przecież to takie zdrowe 😉

Zatem czego unikać?

👉 Telefon w kieszeni! Noszenie go w pobliżu jąder może obniżyć ruchliwość plemników i zmniejszyć ich liczebność.

👉Temperatura jąder jest zwykle 2-4 stopnie niższa niż temperatura ciała – narażenie ich na zbyt częste przegrzewanie może zaburzyć proces spermatogenezy (powstawania i dojrzewania plemników).

👉Do tego samego może doprowadzić zbyt ciasna bielizna - nie wspominając już o syntetycznych materiałach, które są źródłem plastiku, zaburzającego pracę męskiej i damskiej gospodarki hormonalnej.

👉Związki chemiczne występujące w kosmetykach, środkach czystości, chemikaliach przemysłowych, a nawet niektórych lekach (np. antydepresyjnych) mogą osłabiać parametry nasienia.

👉Stres – przewlekle podniesiony poziom kortyzolu może wpływać na obniżenie ilości testosteronu, hormonu, który odgrywa kluczową rolę w produkcji plemników!

👉Sterydy – jeśli mężczyzna ma prawidłowy poziom testosteronu to wprowadzenie go do organizmu z zewnątrz spowoduje zablokowanie naturalnej produkcji testosteronu, a w konsekwencji może doprowadzić do niepłodności.

👉Alkohol spożywany w nadmiarze może wiązać się z obniżoną potencją, zaburzeniami produkcji testosteronu, występowaniem nieprawidłowości w zakresie funkcjonowania jąder. Może zmniejszać liczbę wytwarzanych plemników i zaburzać ich budowę.

👉Palenie tytoniu – papierosy uszkadzają materiał genetyczny plemników, obniżają libido, mogą spowodować problemy z erekcją. Związki chemiczne zawarte w dymie papierosowym mogą także zwiększać ryzyko poronienia.

O których czynnikach wiedziałaś? Daj znać w komentarzu!😉💜

•męska płodność •parametry nasienia • hormony •zaburzenia hormonalne •ciąża •dietetyk

18/02/2024

Od jakiegoś czasu staracie się o dziecko... mijają miesiące, a Ty wciąż nie zobaczyłaś upragnionych dwóch kresek na teście? 😭🤰

Generalnie oboje jesteście zdrowi, o co więc chodzi? Od czego zacząć? 🤷‍♀️

Zaczynajcie zawsze od badania męskiego nasienia – jest to względnie tanie i nieinwazyjne badanie, które w pierwszej kolejności pokaże status płodności Twojego partnera 🧪

Z wynikami udajcie się do androloga ☝️

Okej…

Zrobiliście już badanie i parametry nasienia nie wyszły zadowalające? Co dalej? 🫣

W pierwszej kolejności zwróćcie uwagę, czy partner nie kumuluje nadprogramowych kilogramów (w szczególności w pasie brzusznym!) ⚖️

U niektórych mężczyzn (względnie szczupłych) niełatwo to stwierdzić na pierwszy rzut oka, natomiast po wykonaniu analizy składu i masy ciała (np. w gabinecie dietetycznym), jesteśmy w stanie ocenić tzw. wskaźnik VFR związany właśnie z tłuszczem wisceralnym – zdziwiłabyś się, jak wiele w miarę „szczupłych” Panów potrafi mieć wysokie wskaźniki tkanki tłuszczowej brzusznej 🤭

Tkanka tłuszczowa jest bardzo aktywna metaboliczne, wytwarza hormony i cytokiny prozapalne – innymi słowy, produkuje stres oksydacyjny w ciele! 🥵

Stres oksydacyjny niszczy plemnikowe DNA, strukturę bardzo wrażliwą, a jednocześnie kluczową w procesie zapłodnienia 🧬

Dodatkowo, u mężczyzn z nadwagą/otyłością obserwujemy też podwyższone ciepło jąder! Może słyszałaś, że mężczyźni w okresie starań nie powinni korzystać z sauny? Ten sam efekt może wywołać otyłość, wpływając na obniżenie parametrów nasienia 🌡️

Problem dotyczy Twojego partnera?
Koniecznie śledź kolejne wpisy! 💜

Zdradzę Ci sekrety płodnej diety i najlepszą suplementację dla wsparcia męskiej płodności 🙌

•dieta dla płodności •płodność męska •otyłość i nadwaga a płodność męska

25/07/2023

Jakościowy sen naturalnym remedium na zaburzenia kobiecej gospodarki hormonalnej? 🌙✨

Melatonina, produkowana przez szyszynkę to jeden z najsilniejszych ludzkich przeciwutleniaczy! ☝️
Niezależnie od tego, ile jagód byś nie zjadła, melatonina bije na głowę wszystkie znane Ci antyoksydanty ‼️

Dzięki swojej sile przeciwzapalnej genialnie chroni pęcherzyki jajnikowe przed stresem oksydacyjnym, dzięki czemu wspiera jakość komórek jajowych i wpływa na zwiększenie produkcji progesteronu! Jest zupełnie darmowym boosterem kobiecej płodności! ✨

Ponadto:
✅chroni przed chorobami układu krążenia,
✅stymuluje produkcję glutationu,
✅wpływa korzystnie na parametry męskiego nasienia,
✅wpływa na długość i regularność cyklów miesiączkowych,
u kobiet z PCOS zmniejsza objawy hirsutyzmu i stężenie testosteronu,
✅zmniejsza nasilenie dolegliwości związanych z endometriozą.

Jak myślisz, co bardziej zaburzona produkcję melatoniny? Napisz w komentarzu:
1. Filiżanka espresso wypita bezpośrednio przed snem.
2. Oglądanie serialu bezpośrednio przed snem.

Rozstrzygnięcie – już wkrótce na stories! 🤩

11/07/2023

Bardzo nieoczywista przyczyna problemów z hormonami! 🤭

‼️ Osłabiona wątroba ‼️

W XXI wieku kobieca wątroba nie ma lekko...

Lata stosowanej antykoncepcji, antybiotyków na każdą okazję, przeciwbólowych łykanych jak cukierki, zarwanych nocy zakrapianych alkoholem, niezliczonych głodówek i niskokalorycznych diet, przeplatanych okresami bezkresnej rozpusty żywieniowej...🫣

Nawet jeśli powyższy schemat nie jest Ci bliski i prowadzisz względnie higieniczny tryb życia 👉Twoją wątrobę mogą osłabiać przewlekłe infekcje, często utajone (H-Pylorii, ureaplasma, toksoplazmoza, pasożyty wątrobowe, wirusy wątrobowe), alergie pokarmowe i dysbioza, która zwiększa przepuszczalność jelitową i promuje dostawanie się toksyn bakteryjnych do krwiobiegu (autotoksemia) 😰

Co prawda, jest to narząd, który regeneruje się względnie szybko, ale co z tego, jeśli bazą do regeneracji są osłabione komórki ⁉️

Metabolizm hormonów naprawdę nie należy do priorytetów wątroby, która nie wyrabia i ma na głowie setki (dosłownie!) innych rzeczy do zrobienia 🤷‍♀️

Dlatego, jeśli masz wrażenie, że zrobiłaś już wiele dla zdrowia gospodarki hormonalnej, a mimo to nie widzisz oczekiwanych rezultatów - przyjrzyj się pracy swojej wątroby! 🔍
Zidentyfikuj przyczyny, dla których może być osłabiona i... działaj! 🫵

Więcej o wsparciu wątroby w kolejnych stories na profilu 💜

22/06/2023

Diagnoza PCOS (Zespołu Policystycznych Jajników) pada w Polsce na podstawie tzw. kryteriów Rotterdamskich, które zakładają spełnienie 2 z 3 czynników:
👉obraz wielotorbielowatych jajników w badaniu usg (co najmniej 12 pęcherzyków o konkretnej średnicy, objętość jajnika >10ml),
👉nieregularne owulacje lub ich brak,
👉wysokie androgeny lub kliniczne objawy wysokich androgenów (testosteron, androstendion, DHEA, DHT).

Oznacza to, że osoba z nieregularnymi miesiączkami i obrazem wielotorbielowatych jajników może otrzymać diagnozę PCOS, choć w rzeczywistości może cierpieć na FHA 🤷‍♀️

Z uwagi na to, że jest to nader częsty scenariusz, The Androgen Excess and PCOS Society sugeruje, że podstawą w diagnostyce PCOS powinien być przede wszystkim nadmiar androgenów i szukanie przyczyn ich wzrostu ‼️

Chcę Ci przez to powiedzieć, że sam obraz polistycznych jajników nie świadczy jeszcze o PCOS (Zespole Policystycznych Jajników), a także to, że jeśli po wielu miesiącach zmagań z gospodarką hormonalną nie czujesz, że idziesz we właściwym kierunku, może warto zrobić krok wstecz i raz jeszcze przeanalizować całą sprawę ⁉️

Wysyłam wsparcie! 🙌Powodzenia 💜

14/06/2023

Kiedy warto wykonywać badania hormonów? 🤔

Zawsze wtedy, kiedy chcesz ustalić przyczynę swoich problemów 😉

Ma to sens, we wszystkich poniższych scenariuszach:
✨nieregularne miesiączki,
✨zanik miesiączki,
✨cykle bezowulacyjne,
✨zbyt krótkie i zbyt długie cykle,
✨bolesne miesiączki,
✨obfite miesiączki,
✨nasilony PMS (drażliwość, płaczliwość, tkliwość piersi w II fazie cyklu),
✨bolesne owulacje,
✨plamienia w I lub w II fazie cyklu,
✨nadmierne owłosienie,
✨wypadanie włosów (typu męskiego),
✨problemy z cerą,
✨torbiele piersi lub jajników,
✨mięśniaki macicy,
✨problemy z zajściem w ciążę,
✨wzdęcia/zaparcia w II fazie cyklu,
✨niskie libido,
✨brak satysfakcji seksualnej,
✨suchość pochwy.

Dodałabyś coś do tej listy? 💜

10/06/2023

Czasami warto stanąć na głowie, by dociec przyczyn swoich dolegliwości! 🧏‍♀️Wierz mi, nie byłabym dziś w tym samym miejscu, gdyby nie dociekliwość i upór w szukaniu źródła moich problemów z hormonami.

Wszystko, ale to dosłownie WSZYSTKO, co nie działa prawidłowo w organizmie ma swoją przyczynę! 🤷‍♀️Nie daj sobie wmówić, że jest inaczej, że taka Twoja uroda, że to kwestia genów i tak już musi być.

Jeśli cierpisz na Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) to wiedz, że możesz wprowadzić go w remisję i cieszyć się życiem wolnym od objawów! I nie mówię tutaj o objawowym działaniu antykoncepcji hormonalnej, po odstawieniu której wszystko wraca jak bumerang 🤦‍♀️

Spróbuj odpowiedzieć sobie na podstawowe pytanie – skąd wzięło się Twoje PCOS? Jakie czynniki doprowadziły do tego, że w ogóle się pojawiło...

Znajomość typu, a może nawet typów PCOS, z którymi mamy do czynienia, zdecydowanie ułatwia podjęcie właściwych kroków ☝️

Zacznij od przeanalizowania swojej sytuacji zdrowotnej. Postaraj się przypomnieć sobie kiedy Twoje miesiączki zaczęły się rozjeżdżać. Co się w tym czasie działo? Czy przyjmowałaś antykoncepcję hormonalną? Masz objawy insulinooporności? (nadmierne zmęczenie, senność po posiłkach, napady głodu, duża ochota na słodycze).

Pamiętaj, że omówione w poście 'rozwiązania', to tylko główne kierunki działań, które możesz podjąć! Prawdziwie przyczynowe podejście zawsze uwzględnia działanie wielopłaszczyznowe, holistyczne 🪴

Równowaga hormonalna jest wyborem. To Ty wybierasz 🫵

Chcesz ogarnąć swoje hormony, ale nie wiesz jak się za to zabrać - napisz do mnie! 💜

08/06/2023

Możesz się wściekać na swój organizm i mieć wrażenie, że cały czas robi Ci na złość... 🥴

Pamiętaj jednak, że objawy, których doświadczasz to subtelne sygnały, za pomocą których Twój organizm komunikuje Ci, że coś jest nie halo... 🤷‍♀️

Pierwszym krokiem do zmiany tej sytuacji, jest jej... akceptacja. Następnie zrozumienie skąd te objawy się biorą i dlaczego tak się czujesz. Dopiero wtedy możesz podjąć właściwe kroki i zaopiekować swoje ciało, tak jak tego potrzebuje.

Równowaga jest naturalnym stanem dla twojego organizmu, a Twoim zadaniem jest stworzenie mu odpowiednich do niej warunków 🧘‍♀️

Podejmij dziś decyzję, by zaopiekować się sobą naprawdę, przytulić SIEBIE jak swojego najlepszego przyjaciela. Zasługujesz na najlepsze! 💜

Ściskam Cię dziś mocno!
MARTA

31/05/2023

Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) to obecnie najczęstsze zaburzenie endokrynlogiczne u kobiet w wieku reprodukcyjnym na świecie. PCOS związane z insulinoopornością dotyczy aż 70% wszystkich kobiet cierpiących na ten zespół. Jaką rolę odgrywa wysoka insulina w PCOS? Chciałoby się rzec, kluczową.

Przede wszystkim nasila ona produkcję hormonów androgenowych, testosteronu i androstendionu w Twoim ciele. Tak, tak, to właśnie one stoją za wypadaniem włosów z głowy i pojawianiem się ich w miejscach, gdzie niekoniecznie tego chcesz 😩 Dodatkowo poprzez hamujący wpływ na wytwarzanie SHBG (białko wiążące hormony płciowe), insulina sprawia, że zwiększa się p**a wolnych i aktywnych androgenów w surowicy krwi. Taaa, czyli jeszcze więcej biodostępnych androgenów 🥴 To nie wszystko... wzmacniając aktywność alfa 5 reduktazy, insulina wzmaga proces przemiany testosteronu do najsilniejszego z androgenów, czyli DHT (dihydrotestosteronu), na czym najbardziej cierpi Twoja skóra... 🥺

Wysoka insulina to również łatwiejsze przybieranie na masie, co może... nasilać insulinooporność i błędne koło gotowe.

Insulina w nadmiarze będzie stanowić obciążenie dla Twojej wątroby, a przecież to ona odpowiada między innymi za... sprawny metabolizm wszystkich hormonów (?!) 😳Ojoj, robi się nieciekawie jeśli dorzucisz do tego permanentny brak energii, problemy z pamięcią i koncentracją, ale też często obniżony nastrój za sprawą niskiego progesteronu.

Głowa do góry! 💪 Dobra wiadomość jest taka, że możesz działać z wysoką insuliną wielopłaszczyznowo. Wspominałam o tym w poprzednich postach.

Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, napisz do mnie!💜

29/05/2023

Hormony nigdy nie działają w pojedynkę. Funkcjonowanie Twojego organizmu to efekt całej kaskady zdarzeń na poziomie biochemicznym i sieci wzajemnych zależności.
Poznanie i zrozumienie tych korelacji może przynieść odpowiedź na pytanie o przyczynę Twoich problemów, a właściwie zaadresowanie przyczyny, skuteczne rozwiązanie ☝️

Co wspólnego ma zatem insulina z androgenami i owulacją?
Jak już wiesz insulinooporność prowadzi do nadmiernego wydzielania insuliny, która stymuluje w jajnikach receptory dla insuliny. Wyższe niż pożądane stężenia insuliny w surowicy krwi mogą wpływać na steroidogenezę jajnikową także poprzez receptory dla IGF-1 (hormonu zbudowanego podobnie do insuliny), który stymuluje syntezę androgenów w komórkach tekalnych jajnika.

Jednocześnie stan hiperinsulinemii nasila jajnikową produkcję androstendionu poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na działanie LH.

Wysokie stężenie insuliny powoduje hamowanie wątrobowej syntezy białka wiążącego hormony płciowe (SHGB – s*x hormon binding globulin), co z kolei zwiększa pulę wolnych, aktywnych androgenów. Zwiększona produkcja męskich hormonów płciowych nasila z kolei produkcję żeńskich hormonów prowadząc do hiperestrogenizmu (wynika to ze zwiększonej aromatyzacji androgenów w tkankach obwodowych).

Nadprodukcja androgenów i estrogenów zaburza stosunek LH/FSH, co wpływa niekorzystnie na pracę jajnika i występowanie owulacji (jajeczkowania).

Jaki z tego wniosek? Jeśli cierpisz na insulinooporność i towarzyszący jej hiperandrogenizm skoncentruj swoje działania na normalizowaniu gospodarki glukozowo-insulinowej. Tylko w taki sposób możesz przywrócić regularność swoich owulacji 🌿🤰

17/04/2023

Zaburzenia kobiecej gospodarki hormonalnej stają się dziś nieoficjalną epidemią, którą tylko my same jesteśmy w stanie powstrzymać...

Bezustanny pęd, wyśrubowane oczekiwania, wyjątkowo trudne warunki środowiska, toksyczne środki pielęgnacji, przetworzona, zachodnia dieta - to wszystko sprawia, że styl życia współczesnej kobiety stał się nieco... ekstremalny!

Jeżeli czujesz się zmęczona, zestresowana, masz problemy z cerą, czy nadwagą, a może miewasz silny PMS i miesiączki, które wycinają Cię z życia, ale wielokrotnie usłyszałaś, że "taka już Twoja uroda" - wiedz, że nie jesteś osamotniona!

Nie! To nie są naturalne symptomy kobiecego jestestwa, jak niejednokrotnie próbuje się nam wmówić. To wszystko symptomy wytrącenia kobiecego centrum dowodzenia z równowagi...

Dobra wiadomość jest taka, że masz moc, by przywrócić balans w swoim ciele... Potrzebujesz tylko stworzyć organizmowi odpowiednie do tego warunki. Pokażę Ci jak to zrobić!

06/06/2022

Diagnoza Zespołu Policystycznych Jajników (PCOS), problemy z płodnością i cała gama dokuczliwych objawów... Pół roku później Dominika pozbyła się niemal 100% dolegliwości i szczęśliwie zaszła w ciążę. Jak to zrobiła?

Jedna z moich pacjentek, Dominika, trafiła do mojego gabinetu poszukując alternatyw do standardowego postępowania farmakologicznego, które zostało jej zaproponowane i przedstawione jako jedyne skuteczne rozwiązanie. Towarzyszyła jej senność, brak energii, duże wahania nastrojów i mocno nasilony trądzik. Dominika marzyła również o dziecku, natomiast rozregulowane cykle i brak owulacji uniemożliwiały jej zajście w ciążę.

Wierzyła, że jest w stanie wesprzeć swoją gospodarkę hormonalną za sprawą zmiany diety i stylu życia. Tonąc jednak w internetowym gąszczu sprzecznych informacji, miała dosyć testowania na sobie różnych strategii terapeutycznych, które nie przynosiły oczekiwanych rezultatów.

Kiedy rozpoczęłyśmy współpracę, w pierwszej kolejności przyjrzałam się wynikom badań, co pozwoliło określić typ PCOS, a przede wszystkim zaadresować przyczynę zaburzeń hormonalnych. Dzięki temu mogłyśmy ustalić konkretny plan działania, obejmujący optymalne podejście żywieniowe oraz celowaną suplementację. Dominika nauczyła się również świadomie dobierać bezpieczne kosmetyki i środki czystości, wdrożyła regularną aktywność fizyczną i różne techniki relaksacyjne. Efekty jakie udało nam się uzyskać były zdumiewające!
- redukcja trądziku o 90% w ciągu 3 miesięcy,
- przywrócenie regularnych, owulacyjnych cykli po niespełna 4 miesiącach,
- zdecydowana poprawa samopoczucia i wyraźny wzrost energii,
wymarzona ciążą po 6 miesiącach od wdrożenia zmian!

Jestem z niej bardzo dumna, gdyż praca nad gospodarką hormonalną wymaga prawdziwego zaangażowania i cierpliwości! Rezultaty nie przychodzą po tygodniu, czy dwóch, ale historia Dominiki pokazuje, że warto podjąć ten wysiłek... Kluczem do sukcesu jest obranie właściwego kierunku!

Czy któraś z Was miała podobne doświadczenia? Dajcie znać w komentarzu! 😊

Już niedługo więcej inspirujących historii i mnóstwo praktycznej wiedzy na www.kobietaihormony.pl

09/12/2021

09/12/2021

29/05/2020

Kochani!