Psycholog Psychoterapeuta Online Poznań M. Jędrzejewska-Kramer

24/07/2025

Czasem też tak...

22/07/2025

"Dojrzałość emocjonalna nie oznacza, że już nic nas nie rusza, niczego nie czujemy, w każdych okolicznościach zachowujemy spokój i nigdy nie czujemy złości, zazdrości czy wstydu. Dojrzałość oznacza, że akceptujemy fakt, iż emocje są naszymi bezcennymi kompasami, potrafimy je odczytać, rozumieć i z danych, jakie nam przekazują korzystać. "

21/07/2025

Plan na resztę lata? 😉

17/07/2025

Tak ważne w relacjach:
"Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty dajesz mi rady, to nie robisz tego o co cię prosiłem. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty zaczynasz mi tłumaczyć, dlaczego nie powinienem się tak czuć, ranisz moje uczucia. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty starasz się rozwiązywać moje problemy, czuję, że mnie zawiodłeś. Wszystko, czego chcę, to byś mnie wysłuchał. Nic nie mów, nic nie rób – po prostu usłysz mnie."
Ralph Roughton

Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty dajesz mi rady, to nie robisz tego o co cię prosiłem. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty zaczynasz mi tłumaczyć, dlaczego nie powinienem się tak czuć, ranisz moje uczucia. Kiedy proszę, byś mnie wysłuchał, a ty starasz się rozwiązywać moje problemy, czuję, że mnie zawiodłeś. Wszystko, czego chcę, to byś mnie wysłuchał. Nic nie mów, nic nie rób – po prostu usłysz mnie.
Ralph Roughton
fot. Alexis B

15/07/2025

Aż połowa Polaków doświadcza przewlekłej samotności 😔
A Ty? Masz kogoś zaufanego, z kim możesz podzielić się myślami?

14/07/2025

Takie miłe uczucie ❤️
Ważne by nie pomylić go z odcięciem 😉

14/07/2025

"Jak często żałujesz, że nie zrobiłaś czegoś wcześniej?
Mi się zdarza jeszcze czasem... O wiele rzadziej niż kiedyś, ale zdarza się.

I wtedy myślę sobie, że jeśli bym mogła zrobić coś wcześniej, to bym zrobiła.
Jeśli nie zrobiłam to znaczy, że nie mogłam, nie miałam zasobów, możliwości, odwagi, siły, wiedzy, wsparcia... dlatego nie zrobiłam wtedy.

I kiedy mój umysł mi znów wyjeżdża z jakimś swoim: mogłaś, mogłaś... myślę o tym, co aktualnie odkładam na kiedyś i sprawdzam, czy mam wszystko, co potrzebne, żeby zacząć dzisiaj.

Chcesz coś zrobić? Sprawdź czego potrzebujesz, żeby nie odłożyć na później.
Bo teraz jest właśnie wcześniej.

Niektóre rzeczy odłożymy na później, bo nie będziemy w stanie zrobić ich teraz.
Niektórym rzeczom możemy nadać większy sesn i zrobić je dzisiaj.

Zjedz śniadanie zamiast gnać na głodzie, połóż się wcześniej spać, zamiast scrollować, wypij wodę zamiast 6 kaw, idź na spacer na 10 minut, to już zacznie robić różnicę. Tak budujesz sprawczość, której nam bardzo potrzeba.

Puść dalej."

Jak często żałujesz, że nie zrobiłaś czegoś wcześniej?
Mi się zdarza jeszcze czasem... O wiele rzadziej niż kiedyś, ale zdarza się.

I wtedy myślę sobie, że jeśli bym mogła zrobić coś wcześniej, to bym zrobiła.
Jeśli nie zrobiłam to znaczy, że nie mogłam, nie miałam zasobów, możliwości, odwagi, siły, wiedzy, wsparcia... dlatego nie zrobiłam wtedy.

I kiedy mój umysł mi znów wyjeżdża z jakimś swoim: mogłaś, mogłaś... myślę o tym, co aktualnie odkładam na kiedyś i sprawdzam, czy mam wszystko, co potrzebne, żeby zacząć dzisiaj.

Chcesz coś zrobić? Sprawdź czego potrzebujesz, żeby nie odłożyć na później.
Bo teraz jest właśnie wcześniej.

Niektóre rzeczy odłożymy na później, bo nie będziemy w stanie zrobić ich teraz.
Niektórym rzeczom możemy nadać większy sesn i zrobić je dzisiaj.

Zjedz śniadanie zamiast gnać na głodzie, połóż się wcześniej spać, zamiast scrollować, wypij wodę zamiast 6 kaw, idź na spacer na 10 minut, to już zacznie robić różnicę. Tak budujesz sprawczość, której nam bardzo potrzeba.

Puść dalej.

07/07/2025

Jest taka bajka "chcieć to móc".
Jakie jeszcze znasz bajki?
Którymi wciąż żyjesz?

Karty już się robią. Nie mogę się doczekać.

Czasem warto sobie przypomnieć, że przekonania to nie są fakty.

A Wy? Jakie znacie bajki?

05/07/2025

Słowo na weekend 😉

03/07/2025

🔵 Rusza nowa grupa terapeutyczna dla młodzieży w spektrum autyzmu (17–20 lat)!

Szukasz przestrzeni, gdzie możesz lepiej zrozumieć siebie w relacjach z innymi, nauczyć się rozpoznawać emocje i doświadczyć prawdziwego poczucia przynależności?

W Poradni Psychologicznej CZP w Poznaniu startuje roczna grupa terapeutyczna dla młodych osób z diagnozą spektrum autyzmu (F84).

📍 Gdzie? ul. Bystra 7, Poznań (Starołęka)
📆 Start: lipiec 2025
⏱ Spotkania: 2 razy w miesiącu, w soboty
🕒 Czas trwania: 12 miesięcy
📞 Zapisy i więcej informacji: tel. 451 404 343
💬 Indywidualne rozmowy wstępne: od czerwca 2025
📄 Kod skierowania: 1701

Na grafice znajdziesz szczegóły dotyczące przebiegu i założeń pracy grupowej.
Zapraszamy serdecznie – to może być bardzo ważna i wartościowa droga 💙

27/06/2025

Bo praca nad asertywnością to często niełatwe zadanie 😉

26/06/2025

Zrozumienie, obecność, gotowość do wysłuchania bywają nieocenione ❤️

„Ludzie potrafią przetrwać najgorsze tragedie, jeśli mają poczucie, że ktoś ich rozumie.”
Nancy McWilliams

Photo By: Kaboompics.com