Integralis - Medycyna funkcjonalna - dr Agnieszka Zawirska

02/04/2026

01/04/2026

Drodzy, kilka wiosennych przemyśleń
..jako dojrzała kobieta postanawiam rzucić pracę i wyjechać w Bieszczady, aby poświęcić czas swoim pasjom, i pisać książki…

A Ty masz ochotę czasem wszystko rzucić, coś zmienić radykalnie??

30/03/2026

Zbliżają się Święta, więc przypominam post sprzed 2 lat....
kulinarne inspiracje j***owe,
oraz o zaletach i właściwościach odżywczych jajek:)🥚🍳
zapraszam do lektury !
smacznego!

Na początek tygodnia proponuje coś smacznego..
Jaja faszerowane!
Na uroczyste śniadanie świąteczne, jak znalazł.
J***o jest powszechnie znane jako symbol nowego życia i odradzania się, stąd jest bardzo popularne na Wielkanoc.

Jajka są źródłem wielu wartościowych substancji:
💚 Witamin A, D, E, K,
💚 witamin z grupy B (B1, B2, B6, B12, niacyny, kwasu foliowego oraz biotyny).
💚 Lecytyny – przyswaja się dużo lepiej niż lecytyna pozyskiwana z soi.
💚 Luteiny i zeaksantyny – ważne w profilaktyce chorób oczu.
💚 Ksantofilu – przeciwutleniacz.
💚 Związków mineralnych – żelazo, fosfor, selen, cynk, jod.
💚 DHA – odpowiada za poprawną pracę mózgu.

Co ciekawe, zwłaszcza dla cukrzyków, j***o ma zerowy indeks glikemiczny
Żółtko ma więcej wartości odżywczych (minerałów i witamin).

Białko jaja ma idealny skład i proporcje aminokwasów egzogennych.
Jedno j**o to ok. 25% dziennego zapotrzebowania na pełnowartościowe białko, idealnie nadaje się na śniadanie.

Jajka nie są wskazane przy alergiach. Nie jedzą ich tez osoby na dietach wegańskich.

A Wy lubicie jajka?
Jeżeli chcecie przepis na moje jajka faszerowane, napiszcie komentarz pod postem.

Dobrego tygodnia!

25/03/2026

Czas tak szybko płynie... zupełnie ominął nas tutaj pierwszy dzień wiosny...

Hurrra.. wiosna... czuć ja wszędzie dookoła, w promykach słońca i świergoleniu ptaków od rana...

dla przypomnienia podaje, jakie choroby mogą ulec zaostrzeniu o tej porze roku.

Jakie są przyczyny tych możliwych nasileń objawów skórnych??
Może to być związane ze wzrostem temperatur, nagłymi zmianami temperatury, zwiększonym nasłonecznieniem czy obecnością pyłków roślin oraz wilgotnością powietrza.

Najczęstsze choroby skóry wiosną:

1.Atopowe zapalenie skóry (AZS) – Pyłki roślin, alergeny środowiskowe i zmiany temperatur mogą nasilać świąd i suchość skóry.

2. Łuszczyca – Choć u wielu osób słońce pomaga, wiosenne alergeny i zmiany wilgotności mogą powodować zaostrzenia.

3. Trądzik różowaty – Wiosenne słońce i wysoka temperatura mogą prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zaostrzenia rumienia.

4. Wyprysk alergiczny – Wzrost ilości alergenów (pyłki, kurz) może prowadzić do częstszych podrażnień skóry.

5. Pokrzywka alergiczna – Sezonowe alergeny mogą wywoływać swędzące bąble i wysypki.

6. Łojotokowe zapalenie skóry – Wahania temperatury i wilgotności mogą sprzyjać nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry i nasileniu objawów.

7. Fotodermatozy (uczulenie na słońce) – Pierwsze intensywne nasłonecznienie może wywoływać reakcje alergiczne na skórze.

Obserwujesz u siebie zaostrzenie dolegliwości skórnych??
Zapraszam:)

14/03/2026

Marzec - najbardziej kobiecy miesiąc. Niedawno obchodziliśmy Dzień Kobiet.
Dlatego dziś przypomnienie na temat trądziku różowatego, choroby występującej częściej u kobiet.

Trądzik różowaty jest to przewlekła choroba zapalna skóry twarzy.
Hormony kobiece nie są jedyną przyczyną, ale mogą wyraźnie wpływać na nasilenie objawów.

🔬 Jak hormony wpływają na rosacea:

1. Spadek estrogenów (najważniejszy czynnik)

Po menopauzie spada poziom estrogenów, co powoduje:

🔥 większą reaktywność naczyń krwionośnych

🔥 łatwiejsze zaczerwienianie twarzy

🔥 uczucie pieczenia skóry

🔥 nasilenie stanów zapalnych

Dlatego rosacea bardzo często pojawia się lub nasila między 40 a 60 rokiem życia.

2. Wahania hormonalne mogą powodować:

🔥 napady rumienia

🔥 nagłe „uderzenia gorąca” twarzy

🔥 pogorszenie skóry w stresie

Mechanizm jest związany z wpływem hormonów na naczynia krwionośne i układ nerwowy skóry.

3. Progesteron i androgeny

U części kobiet mogą nasilać:

😡 stany zapalne skóry

😡 grudki i krostki przypominające trądzik

Jednak w rosacea łojotok jest zwykle mniejszy niż w zwykłym trądziku.

🔎 Inne bardzo częste czynniki nasilające rosacea

Często ważniejsze niż hormony są:

słońce (UV) 🌞

alkohol 🍷

ostre potrawy

gorące napoje ☕

duże wahania temperatury

stres

niektóre kosmetyki

🦠 Częsty czynnik – roztocze skóry

Z rosacea często związany jest nadmiar roztocza: Demodex folliculorum
Nie jest ono jedyną przyczyną, ale może nasilać stan zapalny skóry.

Kobiety, dbajcie o swoją skórę, ale również wnętrze. Wasze hormony są Waszym sprzymierzeńcem a nie wrogiem, gdy ciało jest w równowadze.

Potrzebujesz pomocy w uzyskaniu równowagi??

Zapraszam

foto freepik

05/03/2026

Łojotok (nadmierne wydzielanie sebum) może mieć związek z poziomem niektórych witamin i składników odżywczych.
Łojotok może być punktem wyjściowym do chorób takich jak trądzik czy łojotokowe zapalenie skóry.
Najczęściej problem dotyczy skóry twarzy, owłosionej skóry głowy i pleców.

Zależności 👇

❤️ Witamina A

🔍 Rola: regulacja rogowacenia naskórka i pracy gruczołów łojowych.
⬇ Niedobór: może powodować nadmierne rogowacenie i zatykanie ujść gruczołów → nasilenie łojotoku i trądziku.
⬆ Nadmiar (suplementacja wysokimi dawkami) może wysuszać skórę.

❤️ Witaminy z grupy B

💊 witamina B2 (ryboflawina)
⬇ Niedobór może sprzyjać łojotokowemu zapaleniu skóry.

💊 Witamina B6
Reguluje gospodarkę hormonalną – jej niedobór może nasilać łojotok.

💊 Witamina B12
U niektórych osób nadmiar (wysokie dawki suplementów) może zaostrzać trądzik i przetłuszczanie skóry.

❤️ Witamina D

Wpływa na odporność i stan zapalny skóry.
⬇ niedobór może sprzyjać stanom zapalnym (np. łojotokowemu zapaleniu skóry), choć nie jest bezpośrednią przyczyną nadprodukcji sebum.

❤️ Cynk

Reguluje pracę gruczołów łojowych i działa przeciwzapalnie.
⬇ Niedobór cynku często wiąże się z nasilonym łojotokiem i trądzikiem.

⚖️ Co warto zrobić przy łojotoku?

🔍 Sprawdzić poziom witaminy D

🔍 Unikać „na ślepo” wysokich dawek suplementów.

🔍 Zwrócić uwagę na dietę (cukier, wysoki indeks glikemiczny też zwiększa sebum).

🔍 Pamiętać, że duży wpływ mają hormony (androgeny) i stres.

Potrzebujesz pomocy w związku łojotokiem skóry lub chorobami takimi jak trądzik, łojotokowe zapalenie skóry- zapraszam! ❤️😊

foto: freepik

02/03/2026

Rozpoczął się marzec... najbardziej kobiecy miesiąc... czuć już wiosnę w powietrzu, ptaszki ćwierkają... ostatnie zdjęcie ze śniegiem zimy 25/26 .. obiecuję... ale zdjęcie ma dużo koloru i optymistyczne tchnienie, jak i sam marzec i wiosna.

Kobiece tamty, a więc dziś trochę o hormonach i ich wpływie na skórę..

Hormony u kobiet (głównie estrogeny, progesteron i androgeny) kluczowo wpływają na kondycję skóry, regulując nawilżenie, produkcję sebum i syntezę kolagenu.
Zaburzenia hormonalne (ciąża, menopauza, PCOS) często powodują trądzik, przebarwienia, nadmierną suchość lub łojotok.

Główne zależności między hormonami a zmianami skórnymi u kobiet:
1. ❤️ Estrogeny (hormony młodości): Odpowiadają za elastyczność, nawilżenie i produkcję kolagenu. Ich spadek (menopauza) prowadzi do wiotczenia skóry, powstawania zmarszczek, suchości i cieńszej cery.
2. ❤️ Progesteron: Pobudza gruczoły łojowe do produkcji sebum. W drugiej połowie cyklu lub w ciąży jego wysoki poziom może prowadzić do zatykania porów i wyprysków.
3. ❤️ Androgeny (np. testosteron): Ich nadmiar (hiperandrogenizm, PCOS) powoduje trądzik hormonalny (bolesne zmiany na żuchwie/szyi), wzmożony łojotok, a także hirsutyzm (nadmierne owłosienie).
4. ❤️ Hormony tarczycy (tyroksyna):
😊 Niedoczynność: Skóra staje się sucha, łuszcząca, zimna, szorstka (często "brudne" łokcie i kolana).
😊 Nadczynność: Skóra jest ciepła, cienka, nadmiernie wilgotna.

Kiedy stosujesz pielęgnację, nawet najdroższą, bez efektu, zmiany skórne się utrzymują, warto skorzystać z konsultacji dermatologicznej.
Warto też zrozumieć, że przy zaburzeniach hormonalnych , nie wystarczy zastosować lek na skórę czy lek ogólny, trzeba działać na przyczynę i uregulować układ hormonalny.

Dobrego tygodnia!😊

25/02/2026

Do gabinetu dermatologicznego trafiają pacjenci nie tylko z chorobami skóry, ale też ze zmianami na paznokciach

Najczęstsze choroby i zmiany paznokci:

1.Grzybica paznokci (onychomikoza): Zmiana koloru na żółty/biały, zgrubienie, kruchość, a często rozpad płytki, najczęściej u stóp.

2.Onycholiza: Oddzielanie się płytki paznokciowej od łożyska, często na skutek urazów, łuszczycy lub infekcji, pozostawiające biało-żółtawe zabarwienie.

3. Łuszczyca paznokci: Charakteryzuje się tzw. naparstkowaniem (punktowe wgłębienia), plamami oleistymi (żółto-brązowe przebarwienia) i zgrubieniem.

4.Zanokcica (zapalenie wału paznokciowego): Infekcja bakteryjna lub grzybicza, objawiająca się obrzękiem, zaczerwienieniem i bólem wokół paznokcia.

5. Wrastające paznokcie: Płytka wrasta w tkanki miękkie, powodując silny ból i stan zapalny.

6. Onychodystrofia/Onychogryphosis: Zniekształcenia, zgrubienia (paznokcie szponowate) oraz bruzdy (np. linie Beau).

7. Zmiany barwnikowe (melanonychia): Ciemne prążki, które – jeśli nagle się pojawią lub zmieniają – mogą sugerować czerniaka podpaznokciowego.

Oprócz czynników infekcyjnych, genetycznych, urazów, wpływ ma również sposób odżywiania oraz współistniejące choroby wewnętrzne, ale o tym już w kolejnym odcinku.

Jeżeli Wasze paznokcie zmieniły się, niepokoją Was, zgloście się do lekarza dermatologa.

foto. freepik

13/02/2026

Urlopik czas start… zamykam laptopa…nie dzwońcie, nie piszcie…. będę dostępna od 23.02:). 🙂. fot. archiwalne dla atencji

10/02/2026

W tygodniu walentynkowym jeszcze raz post o skórze i zakochaniu, tym razem w formie karuzelki, szczególnie dla tych , którzy wolą formy obrazkowe, a nie długie czytanie... ...czyli w obecnych czasach większość...

a TY jaki jestes team"
lubisz walentynki??