Integralis - Medycyna funkcjonalna - dr Agnieszka Zawirska

30/04/2026

Jeszcze ostatnie chwile pracy biurowej, kilka maili i zamykam komputer!!!..

Udanej majówki..odpocznijcie....

Zdjęcie wygenerowane AI, trochę podobna, okulary są, mój gabinet jest, a nawet moja koszula, jedynie twarz jakby nie moja:)

28/04/2026

Korzystacie z wiosny i pogody??

Drodzy, w międzyczasie zapisujcie się proszę na kontrole na czerwiec, bo część miejsc już zapełniona, a w lipcu mnie nie będzie. 🌄🕶️

Wizyty _kontrolne_ są ważną częścią procesu leczniczego.
Nie wystarczy jedna wizyta żeby wszystko zbadać, opowiedzieć, zaproponować leczenie i przewidzieć reakcje organizmu.
Ważne aby śledzić postępy na skórze, zmiany ogólnego samopoczucia, monitorować wyniki krwi.

Dlatego wprowadziłam pakiet 🎁 wizyta pierwsza plus kontrola, który jest korzystniejszy cenowo niż wizyty kupowane osobno.

Pakiet musi być opłacony od razu (np.przelew) lub najpóźniej na miejscu na pierwszej wizycie.
Obserwuję Wasze zdziwienie, że macie pakiet, a chcecie płacić mniejszą stawkę... i znikacie czasem po pierwszej wizycie...

Zachęcam do korzystania z pakietów!
Wasze zdrowie jest dla mnie ważne!

ps.a tu takie reminiscencje z weekendowego spaceru..

23/04/2026

Właśnie obchodziłam urodziny:)
52!
wiek to tylko liczba! 🎂✨
Jako dermatolog holistyczny wiem, że skóra to zwierciadło duszy i stylu życia.

W tym roku życzę sobie i Wam:
🌿 Więcej spokoju (mniej kortyzolu = lepsza bariera skórna).
🥑 Świadomego żywienia (zdrowe jelita = promienna cera).
💆‍♀️ Holistycznej pielęgnacji (gabinet to tylko wsparcie, najważniejsze są codzienne nawyki).

Dziękuję, że jesteście ze mną!
Praca tutaj to moja pasja. ❤️

20/04/2026

Dzień dobry w deszczowy poniedziałek, kawa smakuje wybornie w taki szary dzień..

Czy kawa szkodzi wyglądowi skóry??

☕ Umiarkowane spożycie kawy (1-2 filiżanki dziennie) zazwyczaj nie szkodzi skórze, a dzięki antyoksydantom może działać przeciwstarzeniowo.
☕ nadmiar kawy (powyżej 3-4 filiżanek) może jednak odwadniać, zwiększać produkcję kortyzolu, co prowadzi do nasilenia trądziku, stanów zapalnych i przesuszenia.

Jak działa kawa zewnętrznie na skórę (peelingi)
☕ ujędrnia
☕ redukuje obrzęki.
☕działa przeciwstarzeniowe

Kofeina pobudza krążenie krwi, poprawia mikrokrążenie, zapobiega degradacji elastyny i kolagenu, co ujędrnia skórę i zmniejsza widoczność zmarszczek.

☕skóra pod oczami: Kosmetyki z kofeiną świetnie zmniejszają obrzęki i cienie, działając obkurczająco na naczynia krwionośne.

☕Jak pić kawę, aby nie szkodziła cerze?
❤️ Ogranicz ilość: Pij nie więcej niż 2/3 filiżanki dziennie ( jeśli nie masz nadciśnienia lub innych p/wskazań)
❤️ Pij wodę: Do każdej filiżanki kawy wypij szklankę wody, aby zrównoważyć potencjalne odwodnienie.
❤️ Unikaj cukru i mleka: Dodatek cukru i mleka krowiego może bardziej zaostrzyć trądzik niż sama kofeina.

Smacznej kawusi:)
jak zwykle złotym środkiem jest umiar:)

16/04/2026

Czy wiesz jak przygotować się do wizyty dermatologicznej, jeśli masz znamiona czy inne zmiany skórne?
Jeżeli chcesz zbadać "pieprzyki" 🔍 u dermatologa, warto pamiętać o kilku rzeczach, które mogą wpłynąć na obraz zmiany w dermatoskopie:
1. nie nakładaj makijażu, lub zmyj go w łazience przed wizytą .💄
2. nie używaj w tym dniu balsamu do ciała tzw. rozświetlającego.
3.zmyj lakier z paznokci!!!💅
4.nie opalaj się przed badaniem i nie stosuj samoopalaczy.🏖
Proste prawda:)

Warto też znać swoją i rodzinną historie medyczną, zwłaszcza w tym kontekście chodzi o nowotwory skóry.

13/04/2026

W ubiegły piątek, 10.04, rozpoczęła się w Poznaniu konferencja Dermatoscopy Insights.
Każdy praktyk, nawet doświadczony musi utrwalać wiedzę na temat obrazów dermatoskopowych. Z czasem też ukazują się nowe wytyczne diagnostyczne mające ułatwić rozpoznawanie zmian podejrzanych lub nowotworowych, które wymagają usunięcia. Największym zagrożeniem w grupie młodych dorosłych jest czerniak, nowotwór agresywnie rosnący i dający przerzuty.

Wzięłam też udział w warsztatach, gdzie na konkretnych przypadkach ćwiczyliśmy w małych grupach proces decyzyjny dotyczący rozpoznania i możliwych diagnoz różnicowych, czyli podobnych obrazów.

Oprócz rozmów w kuluarach, była też możliwość obejrzenia najnowszych modeli dermatoskopów, jednego z ważniejszych narzędzi pracy dermatologów.

Spotkanie odbywało się w Concordia Design, a ich restauracja słynie z dobrej kuchni.
Lunch był przepyszny i zgodny z duchem czasu, więc przy każdym daniu widniały oznaczenia czy danie zawiera gluten, laktozę, więc byłam zachwycona znajdując bez problemu coś dla siebie. Były też opcje dla wegetarian. Brawo!

Do następnego spotkania!

09/04/2026

Święta, Święta i już po..

dobrze już wrócić do codziennych nawyków jedzeniowych, ruchowych i dbania o siebie...
bez wyrzutów sumienia o zjedzeniu mazurka! o rozpamiętywaniu tego faktu.

po prostu działaj! rusz się!

Przypominam, że dla Waszej wygody wprowadziłam
💪 PAKIET (pierwsza wizyta + wizyta kontrolna) w lepszej cenie.
Korzystajcie!

Wizyty kontrolne są bardzo ważne w procesie leczenia, każdego leczenia, holistycznego również.
Nie da się ogarnąć wszystkich tematów na 1 wizycie, nawet trwającej dłużej niż przeciętna wizyta dermatologiczna.

Dbajcie o siebie.
Jak widac kwiaty wyrastają z mojej głowy czyli wiosna:) 🌹🌷

foto by Michal Zawirski

02/04/2026

01/04/2026

Drodzy, kilka wiosennych przemyśleń
..jako dojrzała kobieta postanawiam rzucić pracę i wyjechać w Bieszczady, aby poświęcić czas swoim pasjom, i pisać książki…

A Ty masz ochotę czasem wszystko rzucić, coś zmienić radykalnie??

edit: zainteresowanie tym postem, jak i moją potencjalną przeprowadzką i wielką życiową zmianą przeszło moje najśmielsze oczekiwania.. znajomi dzwonili z pytaniami: kiedy te Bieszczady ??? odpowiadam: prima aprilis

30/03/2026

Zbliżają się Święta, więc przypominam post sprzed 2 lat....
kulinarne inspiracje j***owe,
oraz o zaletach i właściwościach odżywczych jajek:)🥚🍳
zapraszam do lektury !
smacznego!

Na początek tygodnia proponuje coś smacznego..
Jaja faszerowane!
Na uroczyste śniadanie świąteczne, jak znalazł.
J***o jest powszechnie znane jako symbol nowego życia i odradzania się, stąd jest bardzo popularne na Wielkanoc.

Jajka są źródłem wielu wartościowych substancji:
💚 Witamin A, D, E, K,
💚 witamin z grupy B (B1, B2, B6, B12, niacyny, kwasu foliowego oraz biotyny).
💚 Lecytyny – przyswaja się dużo lepiej niż lecytyna pozyskiwana z soi.
💚 Luteiny i zeaksantyny – ważne w profilaktyce chorób oczu.
💚 Ksantofilu – przeciwutleniacz.
💚 Związków mineralnych – żelazo, fosfor, selen, cynk, jod.
💚 DHA – odpowiada za poprawną pracę mózgu.

Co ciekawe, zwłaszcza dla cukrzyków, j***o ma zerowy indeks glikemiczny
Żółtko ma więcej wartości odżywczych (minerałów i witamin).

Białko jaja ma idealny skład i proporcje aminokwasów egzogennych.
Jedno j**o to ok. 25% dziennego zapotrzebowania na pełnowartościowe białko, idealnie nadaje się na śniadanie.

Jajka nie są wskazane przy alergiach. Nie jedzą ich tez osoby na dietach wegańskich.

A Wy lubicie jajka?
Jeżeli chcecie przepis na moje jajka faszerowane, napiszcie komentarz pod postem.

Dobrego tygodnia!

25/03/2026

Czas tak szybko płynie... zupełnie ominął nas tutaj pierwszy dzień wiosny...

Hurrra.. wiosna... czuć ja wszędzie dookoła, w promykach słońca i świergoleniu ptaków od rana...

dla przypomnienia podaje, jakie choroby mogą ulec zaostrzeniu o tej porze roku.

Jakie są przyczyny tych możliwych nasileń objawów skórnych??
Może to być związane ze wzrostem temperatur, nagłymi zmianami temperatury, zwiększonym nasłonecznieniem czy obecnością pyłków roślin oraz wilgotnością powietrza.

Najczęstsze choroby skóry wiosną:

1.Atopowe zapalenie skóry (AZS) – Pyłki roślin, alergeny środowiskowe i zmiany temperatur mogą nasilać świąd i suchość skóry.

2. Łuszczyca – Choć u wielu osób słońce pomaga, wiosenne alergeny i zmiany wilgotności mogą powodować zaostrzenia.

3. Trądzik różowaty – Wiosenne słońce i wysoka temperatura mogą prowadzić do rozszerzenia naczyń krwionośnych i zaostrzenia rumienia.

4. Wyprysk alergiczny – Wzrost ilości alergenów (pyłki, kurz) może prowadzić do częstszych podrażnień skóry.

5. Pokrzywka alergiczna – Sezonowe alergeny mogą wywoływać swędzące bąble i wysypki.

6. Łojotokowe zapalenie skóry – Wahania temperatury i wilgotności mogą sprzyjać nadmiernemu przetłuszczaniu się skóry i nasileniu objawów.

7. Fotodermatozy (uczulenie na słońce) – Pierwsze intensywne nasłonecznienie może wywoływać reakcje alergiczne na skórze.

Obserwujesz u siebie zaostrzenie dolegliwości skórnych??
Zapraszam:)