Cromed Creating Health

15/04/2026

Dom osoby z ADHD - Jeśli to wygląda znajomo — spokojnie.�
To nie lenistwo ani brak ogarnięcia.� To mózg ADHD, który działa wizualnie, impulsywnie i falami energii.
Małe chaosy często pomagają w funkcjonowaniu bardziej niż perfekcyjny porządek. �Liczy się to, co działa — nie to, co „powinno” czy "wypada" :)

13/04/2026

Zaczynamy kolejny “Tydzień dla siebie” - oglądaj nasze relacje codziennie i wykonuj zadania, które dla Ciebie przygotowaliśmy. To małe kroki, które budują nawyki tworzące Twoje zdrowie psychiczne.

10/04/2026

08/04/2026

Potrzebujesz się uspkoić?
Zrób krótkie ćwiczenie oddechowe.

Wdech - 4 sekundy
Pauza (trzymaj powietrze) - 2 sekundy
Wydech - 6–8 sekund

Potarzaj aż poczujesz wyciszanie :)

07/04/2026

04/04/2026

Wesołych Świąt pełnych spokoju i radości. Niech ten wyjątkowy czas będzie okazją do odpoczynku, regeneracji sił oraz odnalezienia chwil wytchnienia w codzienności :)

25/03/2026

Dla wielu osób z ADHD czas nie płynie liniowo.�Jest „teraz” albo „nie teraz” — bez wyraźnego poczucia, ile minut naprawdę mija. To nie brak szacunku, lenistwo ani zła organizacja.�To time blindness — trudność neurologiczna związana z ADHD.
Jeśli to znasz, nie jesteś sam/a 💙�Zrozumienie mechanizmu to pierwszy krok do szukania rozwiązań w tworzeniu swojego zdrowia pscyhicznego.

23/03/2026

Depresja nie zawsze wygląda jak ciągły smutek.
Często objawia się zmęczeniem, brakiem energii, pustką w środku i utratą radości z rzeczy, które kiedyś były ważne.

Do najczęstszych objawów należą m.in.:
- obniżony nastrój przez większość dnia
- brak sił i motywacji
- zaburzenia snu i apetytu
- trudności z koncentracją
- poczucie winy lub bezwartościowości
- wycofanie z kontaktów

Jeśli kilka z tych objawów utrzymuje się przez co najmniej dwa tygodnie i wpływa na codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.

Depresja to choroba — i można ją skutecznie leczyć.
Szukanie pomocy to oznaka troski o siebie 💙

20/03/2026

Terapia TMS dostępna w naszej poradni - jeśli jesteś zainteresowany/a tym rodzajem terapii skontaktuj się z nami.

17/03/2026

ADHD TRICK: „Zrób to w wersji mikro”
Gdy coś wydaje się za duże, mózg ADHD blokuje start. Rozbij zadanie do najmniejszego możliwego kroku.

Zamiast:
„Posprzątam mieszkanie”
➡️ ✅ „Włożę 3 rzeczy na miejsce”

❌ „Zacznę się uczyć”
➡️ ✅ „Przeczytam 2 strony”

🌿 Dlaczego działa?

Start jest najtrudniejszy przy ADHD.
Mikrokrok omija opór i często… uruchamia ciąg dalszy.