Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 14:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1980795182203059/

Психолог Юлия Талаева

Strona główna
Polska
Poznan
Психолог Юлия Талаева

Психолог, психотерапевт, коуч - онлайн (Skype) и очно (г.Познань, Польша)

Приветствую Вас на моей профессиональной страничке.
Я психолог-психотерапевт, психоаналитик, арт-терапевт.
Закончила с отличием Черновицкий национальный университет со специализацией «медицинская психология». Параллельно получала психотерапевтическое образование - обучалась символдраме в Международном обществе Кататимного переживания образов и имагинативных методов в психотерапии и психологии (Москва, Россия), закончила 5-летний проект по психоанализу Украинского союза психотерапевтов, а также изучала арт-терапию в Медицинском университете им. К. Марцинковского (Познань, Польша). Принимала участие в многочисленных психологических курсах, семинарах и конференциях.
Работаю очно в кабинете (Познань, Польша) и онлайн (Skype). Опыт работы 15 лет. Мой профессиональный путь начался в 2007 с работы психологом-волонтером в Областной психиатрической больнице. После получения степени магистра психологии, работала практическим психологом в медицинском лицее, а также вела частную психотерапевтическую практику. С переездом в Польшу, работаю в основном с русскоязычными клиентами очно (г.Познань), а также провожу онлайн консультации (Skype).

26/07/2025

"Дыши. Это всего лишь плохой день, а не плохая жизнь." — Джонни Депп

21/06/2025

Сегодня я проводила тренинг для волонтёров для Fundacja Open о том, как справляться со стрессом и избежать эмоционального выгорания в такой непростой деятельности.

Эта тема актуальна для всех, но для волонтёров особенно, ведь они отдают, ничего не прося взамен. И трудно долго заниматься чем-то, когда отдача идёт только в одну сторону.

Хочется обратиться в этом посте ко всем волонтёрам, помогающим в абсолютно разных сферах (людям, животным, природе) и напомнить о важности заботы о себе. Особенно тем, кто работает с людьми, ведь это самая выгораемая сфера! Не забывайте, что вам тоже нужна поддержка и вы можете о ней просить.

#волонтерство #психолог #эмоциональноевыгорание #стресс #психотерапия #психологическоездоровье #психологонлайн #психологпознань

09/06/2025

✈️ Стресс в путешествиях? Что??
Путешествия ассоциируются со свободой, вдохновением и перезагрузкой. Но знаете что? Стресс в дороге — это абсолютно нормально, и случается, даже если вы летите в место мечты.

Новые локации, незнакомые люди, иная культура, языковой барьер, смена часового пояса, сбившийся график сна и питания — всё это нагрузка на нервную систему. А если добавить ожидания, желание "успеть всё" и постоянные впечатления — перегруз может наступить неожиданно. К тому же, не все путешествия связаны с отдыхом, поездки бывают также рабочие.

Я, как человек, живущий на две страны (Польша-Франция) и часто путешествующий, постоянно сталкиваюсь с этим. Делюсь с вами своим чек-листом "Антистресс в путешествии":

✅ Имейте план, но с запасом. Оставьте в графике время на "ничегонеделание" — минимум 1–2 часа в день без обязательств.

✅ Возьмите с собой то, что поможет успокоиться или отвлечься, например, наушники и любимый плейлист, читалка или книга, жвачка, фиджет.

✅ Освойте технику дыхания 4-6. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Повторите несколько раз. Работает в самолёте, такси, лифте, где угодно.

✅ Сохраняйте хотя бы одну привычку, например утренний чай, ведение дневника, вечерняя прогулка — это даёт чувство стабильности.

✅ Не всё выкладывайте в соцсети. Интернет — не обязателен. Иногда отключайтесь, просто будьте в моменте — смотрите, чувствуйте, живите. (Я этим часто "грешу", пропадая из соцсетей 🫣).

✅ Принимайте свои эмоции и прислушивайтесь к своим потребностям. Можно быть не в настроении, можно устать, можно захотеть тишины в самом центре Парижа — и это тоже нормально.

А что вам помогает бороться со стрессом в поездках?

🧳 Сохраните себе этот чек-лист для следующего путешествия — пусть оно будет не только интересным, но и бережным к себе.

02/06/2025

Клиенты периодически спрашивают меня, как быстро успокоиться, собраться с мыслями или снизить напряжение на работе, особенно когда нет возможности уединиться.

Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами техникой "Мысленный якорь", которая проста, почти незаметна со стороны и при этом очень эффективна. Вы можете использовать её в офисе, на совещании или даже во время видеозвонка.

1. Вспомните ресурсный момент, когда вы чувствовали себя спокойно, уверенно или радостно. Это может быть кадр из отпуска, улыбка любимого человека или ситуация, где вы справились с трудностью. Задержите этот образ в голове на 5–10 секунд.

2. Привяжите к нему микродвижение. Выберите небольшое, почти незаметное движение, как лёгкое постукивание большим пальцем по указательному, поворот кольца на пальце, едва заметное движение ступнёй или плечом.

3. Повторите мысленно образ + движение.
Во время стресса несколько раз повторите микродвижение и “включите” образ из памяти, делая медленный вдох и выдох. Это создаст устойчивую ассоциацию в мозге.

Благодаря такому "якорю", мозг начинает связывать физическое действие с положительным состоянием. Микродвижения становятся "кнопкой", которая включает нужное состояние. Со временем этот навык будет срабатывать всё быстрее.

Попробуйте и поделитесь своим опытом в комментариях.

17/03/2025

Вот мой секрет, он очень прост: зорко лишь одно сердце. Самого главного глазами не увидишь. - Антуан де Сент-Экзюпери "Маленький принц "

05/03/2025

Продолжая тему тревожности:

Мы часто говорим: «Я тревожный человек» или «Я чувствую тревогу прямо сейчас». Я уже упоминала в прошлом посте, что тревожность бывает двух видов:

Личностная тревожность — это устойчивая черта характера. Она проявляется как склонность переживать по мелочам, постоянно ожидать неприятностей, даже если для этого нет реальных причин.

Ситуативная тревожность — это временное состояние, возникающее в ответ на конкретные ситуации или события. Например, экзамен, выступление на публике, важная встреча.

Осознание разницы помогает управлять своими эмоциями:

• С личностной тревожностью полезна долгосрочная работа: психотерапия, техники релаксации и осознанности.

• С ситуативной эффективны быстрые методы: дыхательные упражнения, заземление, позитивный внутренний диалог.

Вы замечали у себя разницу между этими видами тревожности?

Поделитесь в комментариях, что помогает вам справляться с тревогой.

20/02/2025

"Всем желаниям следует предъявлять такой вопрос: что со мною будет, если исполнится то, чего я ищу вследствие желания, и если не исполнится?" — Эпикур

---
#психология #психолог #афоризмы #психологвпольше #психологвпознани #ПсихологОнлайн #МинутаМудрости #Осознанность #психологвевропе #философия

19/12/2024

Приёмы самопомощи при бессоннице.

🌙 Бессонница - это проблема, с которой сталкиваются многие. Она может появиться по разным причинам, не только физиологическим, но и психологическим, например, хронический стресс, тревога, депрессия. Трудности с засыпанием или частые пробуждения могут вызывать усталость, раздражительность, снижать качество жизни.

Что может помочь:

1. Установите режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это помогает настроиться на естественный цикл сна и бодрствования.

2. Создайте "ритуал засыпания". Перед сном выполняйте расслабляющие действия: примите тёплую ванну, выпейте травяной чай или почитайте книгу. Эти привычки помогут сигнализировать вашему мозгу, что пора готовиться ко сну.

3. Ограничьте время за экраном. Синий свет от телефонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина - гормона, который регулирует сон. Постарайтесь избегать гаджетов за 1-2 часа до сна.

4. Ваше спальное место должно быть уютным: тёмным, тихим и прохладным. Используйте маску для сна, беруши, белый шум или релаксационную музыку, чтобы создать комфортные условия.

5. Не лежите без сна. Если не можете уснуть в течение 20 минут, встаньте, выполните спокойное занятие (например, чтение или медитацию), и возвращайтесь в постель только тогда, когда почувствуете сонливость.

6. Избегайте стимуляторов. Старайтесь не употреблять кофеин, алкоголь или тяжелую пищу за несколько часов до сна. Эти может нарушить процесс засыпания.

7. Используйте технику расслабления. Попробуйте дыхательные упражнения (в предыдущих постах я описывала разные техники). Это помогает успокоить нервную систему и настроиться на сон.

8. Если вас беспокоят тревожные мысли, ведите дневник. Записывайте всё, что вас волнует, чтобы разгрузить ум перед сном.

А теперь, когда вы все знаете, бегом в постель!

13/12/2024

Как отличить депрессию от временной грусти и усталости?

Часто между этими понятиями возникает путаница. Некоторые мои клиенты недооценивают свое состояние и, находясь в депрессии, воспринимают это как усталость. Другие же переоценивают - каждый раз испытывая грусть, называют это депрессией.

🌧️ Временная грусть и усталость обычно связаны с конкретными событиями — сложным днём, стрессом на работе или неприятной ситуацией, конфликтом. Эти состояния временные, и через несколько дней вы можете почувствовать себя лучше после отдыха, приятных событий или общения с близкими.

Признаки временной грусти:
🔸️Слабость проходит после сна или отдыха.
🔸️Вы всё ещё можете радоваться приятным моментам.
🔸️Грусть связана с конкретным событием и исчезает со временем.
🔸️Энергия и мотивация возвращаются после восстановления.

🌑 Депрессия — это более сложное и глубокое состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств и продолжается длительное время. Это расстройство, которое требует внимания и профессиональной помощи, так как может серьёзно повлиять на качество жизни.

Признаки депрессии:
🔹️Постоянное чувство подавленности, опустошения или безнадёжности.
🔹️Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость.
🔹️Усталость и нехватка энергии, которые не проходят даже после отдыха.
🔹️Нарушение сна: бессонница или, наоборот, желание спать постоянно.
🔹️Проблемы с концентрацией, памятью, трудности в принятии решений.
🔹️Изменение аппетита: его потеря или, наоборот, переедание.
🔹️Чувство собственной бесполезности или вины.
🔹️При тяжелой депрессии могут быть также мысли о смерти или суициде.

Главное отличие депрессии от временной грусти — это её продолжительность и глубина. Если симптомы сохраняются дольше месяца, мешают вашей повседневной жизни, работе или отношениям, это может быть сигналом о депрессии. В этом случае важно обратиться за профессиональной помощью.

07/12/2024

📣 Приглашаем всех любителей психологии и саморазвития 15 декабря в 13:00 принять участие в психологической игре «INE’Я». 💎

У вас есть возможность в приятной атмосфере, проработать свои сильные и слабые стороны.

В доступной и интересной форме игра позволяет преобразовать негативные установки в 4-х сферах жизни:
☘️ ТЕЛО (ощущение, здоровье)
💰 ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ (работа, финансы)
👥 КОНТАКТЫ (отношения, общение)
🔑 СМЫСЛЫ (будущее, планирование)

Игра способствует:
✔️ выявлению негативных убеждений, создающих блоки и ограничения в жизни
✔️ осознанному исследованию своих негативных установок и внутриличностных конфликтов в 4-х важнейших жизненных сферах
✔️ экологичной и глубокой проработке выявленных убеждений с помощью 7-ми шаговой модели
✔️ замене негативных убеждений на позитивные, которые приведут к желаемому результату

Загляните в себя и превратите установки, которые мешают вам двигаться вперед, в свои ресурсы успеха!

📨 Записаться на игру можно в личных сообщениях.
👥 Количество участников ограничено - от 2 до 5 человек.
⏰ Длительность - 2,5-3 часа.
💵 Стоимость 150 zł.

📮 Адрес: Stablewskiego 43/7, Poznań
Центр Развития Личности DA VINCI

Adres

Stablewskiego 43/7
Poznan
60-214

Godziny Otwarcia

Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	14:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Психолог Юлия Талаева umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Психолог Юлия Талаева:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Poznan?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

ОБО МНЕ

Приветствую Вас на моей профессиональной страничке. Я психолог-психотерапевт, психоаналитик, арт-терапевт. Мне 37 лет. Закончила с отличием Черновицкий национальный университет со специализацией «медицинская психология». Параллельно получала психотерапевтическое образование - обучалась символдраме в Международном обществе Кататимного переживания образов и имагинативных методов в психотерапии и психологии (Москва, Россия), закончила 5-летний проект по психоанализу Украинского союза психотерапевтов, а также изучала арт-терапию в Медицинском университете им. К. Марцинковского (Познань, Польша). Принимала участие в многочисленных психологических курсах, семинарах и конференциях. Работаю очно в кабинете (Познань, Польша) и онлайн (Skype). Опыт работы 13 лет. Мой профессиональный путь начался в 2007 с работы психологом-волонтером в Областной психиатрической больнице. После получения степени магистра психологии, работала психологом в медицинском лицее, а также вела частную психотерапевтическую практику. С переездом в Польшу, работаю в основном с русскоязычными клиентами очно (г.Познань), а также провожу онлайн консультации (Skype). Веду арт-терапевтические тренинги для будущих мам в Школе рождения „AlmaMatter”. Сама являюсь счастливой мамой и женой.

Обратившись ко мне, Вы встретите атмосферу понимания, уважения и принятия. Я поддержу Вас в трудных жизненных ситуациях, помогу Вам найти возможные решения и преодолеть тревожащие Вас проблемы. Я научу Вас справляться с негативными мыслями и эмоциями, которые мешают Вам идти вперед, изнуряют Вас и лишают радости жизни. Благодаря нашей совместной работе, Вы получите возможность освободить свой разум от вредных установок и взять свою жизнь в собственные руки.

До встречи!